'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 아침 식단

단호박, 방울토마토

핑크핑크퐁퐁

오늘의 아침메뉴

아침엔 주로 커피랑 간단하게  과일이나 샌드위치 먹어요 오늘은 빵속에 대충 이것저것 보이는대로 집어넣고 만들었네요 치즈랑 양배추 햄 토마토~ 모두들 건강 생각해서라도 아침 거르지 마시고 챙겨드세요^^

쉬림프

오늘의일기-♡

오늘은 낮에 공복 운동 해봤어요. 처음엔 배고팠는데 자전거 타면서 땀빼다보니 배고픔이 잊혀지더라구요? 내일도 공복운동으로 도전해보겠습니다! 체지방아~~ 불타라ㅋㅋ 저녁에 샤인머스캣 한송이 다 먹으려고했는데 생각보다 배불러서 다 못먹었어요.

58로가즈아

☔️📝비오는날 건강한 전2 🥚[양배추계란김치전]

☔️📝비오는날 건강한 전2 🥚[양배추계란김치전] 이번주는 비가 계속 내릴듯해요 오늘의 요리는 어제 도토리묵전 만들때 함께 만든 양배추계란김치전 이에요 📝재료는.. 채썬 양배추 가득 잘게 자른 맛있는 김치가득 계란3~4개 밀가루 반컵 이렇게 믹스해서 부치면 짠맛도 순화되고 밀가루 대신 계란이 들어가 단백질 풍부하면서도 색다른 김치전이 됩니다 저는 음식 만들고 잘 안먹거든요  근데 맛은 보잖아요 한입에서 안끝났어요🐶 양배추덕에 투툼하고 계란덕분에 단백한 김치전입니다🌻

레몬그린

오늘의 목표

완물하기 만보 걷기 목표 이루도록 열심히 노력할께요!!

샤랄라라라

다이어트는 금식과 운동의 조합이 좋아요

그냥 굶으면 힘들어서 못해요 그래서 간헐적 단식으로 우선 몸을 적응시키면서 운동을 병행하세요 운동하면서 자연히 물을 마시게 되니까 공복감도 줄어요

꿈굽는사람

오늘의 운동

아침 5시 부터 30분 러닝 5시 30분 부터 7시 30분까지 근력운동 사이에 물 1리터 마시기 끝나고 영양제 먹기

꿈굽는사람

오늘의운동

오늘은 아침일찍 운동하구 러닝도 열심히 햇어요 저녁에 마저 만보하러 가야겟어요

다우니향기

☔️📝비오는날 건강한 전 [토토리묵전]🌰

☔️📝비오는날 건강한 전 🌰[토토리묵전] 비가오면 달고 기름진 음식이 땡겨요 오늘의 요리는 묵으로 만드는 토토리묵전입니다 📝토토리묵은  100그람당 칼로리가 44kcal로 다이어트에 좋은 음식이죠 도토리묵의 탄닌 성분은 체내 지방이 흡수되는걸 억제하고 중성지방 분해를 촉진 시킵니다 묵무침 묵밥등 다양한 방법이 있지만 오늘은 묵전으로 만들었어요 간단하지만 보들보들 참 맛있어요

레몬그린

오늘의일기-♡

오늘은 다이어트 모드 제대로 시작했어요!! 이제 추석 전까지 쭉쭉 빼나가자고오~~^^ 다시마랑 깻잎 닭가슴살에 싸먹고 커피도 한잔 하고 자전거 열심히 탔어요. 저녁은 가볍게 단백질쉐이크 먹었어요. 내일 감량을 기대합니닷.

58로가즈아

오늘의 걷기운동

오늘부터 좀 빡세게 운동해야겠어요 모두 건강한 저녁 되세요

agnes0117

오늘의만보

만보걸었어요

주안맘0413

오늘의 이너뷰티

챙겼습니다

주안맘0413

오늘의 운동

역시 저녁은 가볍게 먹어야 하는군..ㅜㅜ 15분 벽에 부딪힘..

장보고

오늘의일기-♡

식단을 다시 시작해보렵니다. 일반식을 하도 먹었더니 배고플새가 없었네요ㅋㅋㅋ 이젠 다이어터 모드!!@ 다시마랑 깻잎이랑 닭가슴살 스테이크 싸먹어요. 자전거 타기도 필수!!~^^

58로가즈아

오늘의 만보걷기 인증

오늘도 만보걷기 실천했네요  모두 행복한 저녁되세요

agnes0117

오늘의 걷기운동 마무리

아침에 조금 늦게 일어아 동네 산책길 걸으면서 만보를 채우지 못했는데 저녁에서 다시 걸어서 만보를 채웠네요 휴일이라 낮에 뒹귤 뒹굴 하다보니 귀찮아서 나가기 싫었는데 억지로 나와서 걷다보니 날씨도 선선해서 기분도 상쾌하고 몸도 가벼워저서 좋네요 다들 조금남은 휴일밤 즐겁게 보내세요

그냥한번1

오늘의일기-♡

마법 끝나고 열심히 할게요. 몸이 띵띵붓고 무거워서 힘드네요ㅠ.ㅠ 다이어트의 최대 적이네요ㅋㅋ

58로가즈아

오늘의 이너뷰티

잘 챙겼습니다

주안맘0413

오늘의일기-♡

오늘은 세상 만사 귀찮아서 팥빙수시키면서 김밥도 시켜먹었어요. 참치김밥~ 진미채김밥:-) 일찍 식사 끝내고 자전거도 설렁설렁 타주고 만보걷기도 완성?!@  살만 찌지말고 소화돼주라~~^^

58로가즈아

오늘의 걷기운동

오늘도 무지 덥네요 만보걷기 쭉 이어가네요~~

agnes0117

오늘부터 시작

매일 만보걷고 탄수화물 먹는거 줄이고 16시간 단식하기

지니어트요용

🫧토요일 만보걷기

🫧토요일 만보걷기 날이 좀 시원해져서 둘레길 트레킹을 갔어요 10키로  블랙야크 인증 행사도 있어서 걷고 왔네요 오랜만에 산길 걸으니 다리 아팠어요🥹🐶 오늘의 성과^^😊 둘레길만 걸어봤지 메인 현충탑은 오늘 처음 보았네요 웅장하고 멋졌어요  가을에 단풍 축제도 한답니다 천안 독립기념관 단풍도 이쁘잖아요 현충원 은행나무길도 아주 예뻐요🌻

레몬그린

오늘도 어김없이 무너지네요

내일은 주말인데 24시간 단식 시도 함 해볼까하고 불과 12시간전에 다짐했었는데 다시 날이 밝아오고 시간이 흐르니 커피에 비스켓이 어김없는 유혹을 떨치지 못하네요

여울햇살

오늘의 아침식단

단호박, 방울토마토, ABC 주스 아직 단호박이 안질리네요

핑크핑크퐁퐁

오늘의일기-♡

오늘은 마법시작해서 기운이 없네요ㅋㅋ  근데 입맛만 살았어서 일반식 파티에요. 어차피 띵띵 부은거~ 그냥 먹고싶은걸로 먹기.  일주일간 잘 먹고 잘 쉬면서~~ 소화시킬만큼만 걷고 움직여서 잘 이겨내보렵니다.  다이어트는 마법끝나고 다시 파이팅!!@

58로가즈아

25키로감량유지어터의운동

안녕하세요:) 저는 25키로를 감량하고 2년간 유지하고 있는 40세주부입니다. 다이어트초반에는 감량해야 할 몸무게가 많았기에 아침,점심,저녁으로 운동을했어요. 싸이글,걷기,배드민턴,땅끄부부홈트까지 미친듯이 했어요. 감량을하고도 사실 강박(?)이 생겨서 하루 1시간반 정도의 러닝,걷기는 꼭 했었는데 유지하는 지금은 아침(16시간 단식) 공복 운동으로 매일3키로 뛰기+집에와서 스쿼트30*3세트,밴드등운동30*3세트 후 간단한 스트래칭으로 마무리합니다. 사실 운동 욕심이 생겨서 헬스장에 가고싶기도 한데 애둘맘에 남편도  일찍 퇴근해서 운동할 시간이 많지 않네요. 그래도 잘 유지하고 꼭 클린하게 먹고, 식사후 집안일 열심히 하거나 잠깐의 산책 등으로 몸을 꼭 움직여줍니다. 공원에 있는 기구도 그냥지나가지 않아요. 근력에 도움이되는 자전거나 래그프레스는 꼭 하고지나갑니다😆 적당히 먹고 많~이 움직이는것!! 그게 제일 중요하다고 생각해요:)

밤비엄니

오늘의 만보&러닝 완료~

9월이 되니 하늘 높이가 확실히 달라진 것 같아요 하늘 보는 재미가 있답니다 챌린지가 있어서 하늘을 매일 찍는데 운 좋으면 이렇게 예쁜 하트 구름도 발견하구요^^ 오늘도 애들 등교하는 거 보고 자주 가는 오산천 쭉 돌고 왔어요 만보 걷고 시장으로, 마트로 돌아다녔더니 이케 걸었네요 ㅋ 오늘부터 간만에 러닝 크루 시작했어요 안 하다 뛰려니 힘드네요 기록이야 뭐.. 성공만 하면 되니까.. 저는 역시 걷는 체질인가봐요 편안한 주말 밤 되세요^^

원숭이개쥐

오늘의 걷기운동

오늘 저녁은 더위가 좀 가셨네요 행복한 금욜이네요 모두 행복한  저녁되세요

agnes0117

새벽걷뛰 33일차! 오늘도 화이팅!

짝짝짝!  아침 운동 하고 저녁에도 움직였더니  1만보를 넘기고ㅡㅡ 2만보를 어찌 하는지.  나름 움직였어도 겨우 1만보가 넘었을 뿐.  오늘의 운동은  새벽걷뛰를 1시간: 6km는 7천보 정도.  제 로즈인형이  어머낫! 축하!  3달을 목표로 ㅡ 더해봐야겠어요.  아침 기온이 20도 아래로 내려갔어요.  슬슬 걱정이.

scholat

오늘의 걷기

아침 저녁으로는 제법 가을이 온것처럼 시원해서 운동하기 좋은데 한낮에는  여전히 햇볕이 따갑네요 낮에는 생활 걸음으로 3천보 정도 걸었는데 퇴근후에 만보걷기 달성했네요 확실히 해가 짧아젰네요 7신데 어둠이 깔리고 가로등 불빛이 하나둘켜지네요

그냥한번1