'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

3일 오늘의 운동 인증입니다

2만 걷기 완료 해주고  홈트로 해줍니다    복근만들기 20번 4번 인데  복근은 안 만들어지고 그냥 튼튼 해지는듯해요   팔굽혀펴기 입니다  아직 힘들어서 15번 3세트~^^

껌씹는여우

오늘의 만보걷기

일욜이라 귀찮긴했지만 만보걷기는 쭉 이어져야죠  모두 건강한 저녁되세요

agnes0117

식단 하기

간헐적 단식 하고 있어요 며칠째 16시간 공복 유지하려고 하는데 매일 지키긴 어렵네요 저녁부터 오전까지 공복 유지 화이팅 모두 건강하세요

걷기와

오늘의 운동 💪

만보걷기 성공했어요  오늘 하늘 참 예뻤어요 모두들 굿밤되세요 :)

늘봄봄

고혈압 어르신 식단이요~

어머니께서 살을 진짜 빼고 싶어하세요. 문제는 고혈압이신데  간헐적 단식 해도 될런지 궁금해서요. 혹 경험 있으신분들 팁좀 부탁드려요.

madin

오늘의만보

만보인증합니다

주안맘0413

오늘의 이너뷰티

오늘도 이너뷰티챙겨봅니다 일교차도 큰데 건강 잘챙겨야지요

용용이02

오늘의일기-♡

오늘도 맛난 음식 푸파!!@  만보걷기 하면서 피트니스장 쓰루하고~~ㅋㅋ 저녁 해피타임 즐기러 라운지 고고!! 오늘은 와인&하이볼 파티입니더~^^

58로가즈아

오늘의 만보 걷기

오랫만에 만보 걷기 성공했습니다- 확실히 처서가 지나고 나니 해가 떨어질때쯤 되면 날씨가 선선해서 걷기가 좋네요 이제 만보 매일 채워야 할때가 된것 같습니다. 근력운동도 병행해야하는데 영 몸이 안움직여지네요...ㅜㅜ 운동 열심히 하시고 즐거운 주말 보내세요-

최게바라

9월 1일 오늘의 운동

오늘은 동묘의 구제시장구경하고, 동대문시장 구경하고~ 저녁에 공원에 가서 팔운동하고 윗몸일으키기 하고 열심히 다녓어요~

언제나행복

9월 1일 오늘의 식단

아침은 샐러드로 시작했습니다 점심은 호박나물, 가지나물, 고구마줄거리, 열무, 달걀후라이넣고 비벼서 먹었어요~ 오랫만에 비벼먹으니깐 맛있네요 저녁은 만두2개 먹었네요~ 배가 고픈것 같아서 양배추 채썬것 먹어야될 것 같아요

언제나행복

다욧에 도움을 준 식단

요즘에 간헐적단식으로 정체되었던 체중이 조금씩 내려가더라구요.  오후 12시에서 6시까지 식사시간을 잡고 6시 이후에는 물 외엔 다른 음식은 먹지 않고 있어요. 일어나서 아침과 점심겸 오후 12시에 첫 식사를 하는데 주로 볶음밥을 해먹어요.  탄수화물 단백질 지방 섬유질야채 골고루 섭취 가능한 식단이라 추천합니다. 간단하고 야채듬뿍 포만감도 있어서 배고프지 않고 저칼로리라 건강하게 다이어트 할 수 있어요. 그날그날 냉장고에 있는 각종 야채류와 닭가슴살 현미밥 100g 건강한 기름 올리브유나 아보카도유 넣고 간은 소금과 후추 뿌리거나 굴소스 넣고 볶아요.

둠짓

오늘의 걷기운동 ~~

만보는 못채웠지만 나름 열심히 걸었습니다 오늘하루도 모두들 수고하셨습니다  굿밤되셔요

d12

오늘의만보

만보인증해요

주안맘0413

오늘의 저칼로리 식단

오늘 제가 가볍게 먹은 점심은.. 양배추, 양파, 버섯, 당근, 부추를 볶다가 가운데를 파서 계란 하나 톡! 영양적으로도 괜찮고, 칼로리도 적죠? 사실 칼로리보단 균형잡힌 영양소가 중요하다고 생각해요. 건강이 제일입니다~ 😊👍

지구외계인

오늘의 이너뷰티~~

점심 먹기전에 이너뷰티로 유산균이랑 저분자콜라겐 먹어 봅니다

d12

식단관리하고 운동해도 정체기일때

식사 시간을 바꾸어봤어요. 간헐적단식이라고 많이들 들어봤을텐데요. 처음 16:8로 하다가 정체기가 와서 18:6으로 공복시간을 늘렸더니 식단 조절하며 강렬한 운동없이 서서히 조금씩 빠지더라구요. 제 경우 2회 식사 기준 식사시간을 오후 12시 시작해서 오후6시 이전에 마치고 그 이후엔 물 외엔 아무것도 섭취 안하고 있어요. 대신 식단이 중요합니다. 탄수화물을 줄이고 단백질 조금 좋은 지방 올리브유등등 을 섭취하며 채소 듬뿍 먹으며 만보씩 걷는 정도로만해도 정체기였던 체중이 빠지네요. 매일 매일 식단과 시간 지키는 실천이 중요합니다~

둠짓

오늘의 날씨

어제는 하늘에 솜사탕 모양의 뭉게 구름이 둥실 둥실 떠있어서 예뻤는데 오늘은 구름 한 점 없이 청명하네요! 새파란 하늘도 예뻐요~~

킹로또

오늘의 운동

이렇게 걸어도 살이 안빠지는 매직...

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8월 31일 오늘의 식단

아침은 샐러드로 시작했습니다 점심에는 가지전, 호박전, 부추호박전, 두부전으로 점심먹었어요 밥은 1/3만 먹었는데도 든든하네요 칼로리도 적으면서 포만감은 최고인것 같아요 저녁에는 치킨2조각 먹었어요 8월의 마지막날을 마무리했네요

언제나행복

8월31일 오늘의 운동인증샷

오늘은 조금 많이 걸었네요~ 걸어다니면서 집에 돌아올때는 계단으로 올라왔고 저녁에는 슈퍼문본다고 계단으로 올라가고 팔운동도 하고, 윗몸일으키기도 하고 진짜 운동많이 한 날이네요 8월의 마지막날 모두 수고하셨어요

언제나행복

오늘의 출석캐시

출석캐시 챙겨요~ 무난하게 나왔네요^^

제주도가고파

오늘의일기-♡

맛있게 먹고~~ 가는곳마다 푸파했어요!!@ 산책하면서 열심히 걸어주고 소화시켜봅니다. 또 야식파티 시작해야 하니까요ㅎㅎ 오늘은 하이볼파티로 레츠고~^^

58로가즈아

오늘의이너뷰티

오늘도 지켰어요

주안맘0413

오늘의 걷기

비가 오락가릭 하지만  만보이상 걸었네요 꾸준히 만보이상 걸어 건강 지키려고요  꾸준한 습관이 중요한것 같아요

김복순비신

오늘의 운동일기

오늘은 1만5천보 걷기운동 했구요 저녁에 줌바수업 50분하니 5천보 총 2만보쯤 걸은거 같아요. 갤럭시 워치5가 총 2만보를 알려주네요.

산곡동미녀삼총사

오늘의 저녁이에요

같이 사시는 분이 제2의 직업이 어부가 아닐까 의심할 정도로 낚시를 좋아해서 쉬는 날만 되면 낚시를 가네요😂 그래도 낚시 성공하면  이런 자연산 회도 양껏 먹을 수 있어서 그건 좋아요😋

까망천사

오늘의목표

이번주 야식안먹기실패해서ㅜ 오늘은 만보이상  걷기를 목표해봅니다

뽀로리야둘째

오늘의 간식[샤인머스켓 포도]

간식으로 샤인머스켓 먹었어요~ 예전에 먹었던 샤인머스켓 크기는 컸지만 맛은 전혀 없었는데 오늘 먹은 포도는 알은 작지만 당도가 높아서 달고  맛있네요!!ㅎㅎ

킹로또

탄수화물뺀 저칼로리식단 "에그누들팟타이"만들기

오늘의 저칼로리 식단의 포인트는 에그면이에요 저는 탄수화물을 엄청 사랑하는 사람이라 다이어트가 항상 힘들더라구요 밀가루가 들어간 빵 과자 국수 특히 라면 짜장면은 거의  매일 먹다시피해서 살이 안 찔수가 없는 체질이 되엇어요 1년전부터 이렇게 살면 안되겟다 싶어 음식조절을 하고잇어요 항상 다이어트를 생각하고 잇어서 안먹을수는 없으니 건강하게 조리해서 먹어야겟다 생각이 들더리구요 그래서 저칼로리식단으로 가끔 에그면을 사서 에그팟타이를 만들어먹어요 생각보다 에그면이 칼로리가 높지않더라구요   [팟타이 재료] 에그면 ,고추 ,건새우 , 반줌 양파 반개 ,새우,소고기 부추 한줌, 청경채 ,계란 ​ [팟타이 소스재료]-물,설탕, 진간장1 굴소스,식초,피시소스  *다이어트중이라 소스는 최소만 넣엇어요

ymittang

이번 주 다이어트 목표

이제 어느 정도 몸에 적응된 저녁 단식은 계속 진행하고, 운동으로는 하루에 만보 이상 걷기, 최대한 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 마지막으로 유산균, 영양제 챙겨 먹기. 위와 같이 이번 주 다이어트 목표 정했습니다.

상암