'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

급찐급빠는 소식과운동이죠

아령을들고  동네를 걷기합니다  급찐급빠에는 소식과운동이죠    아침과 점심은  소량만 먹고  저녁엔 거의 단식으로   해야할것같아요  등살과  옆꾸리  삐져나온살이  옷을 입어도 맵씨가 나지않네요  담주  모임인데 걱정이 돼서  몇일  꾸준히 해야할것같아요   식욕을 참고  으샤으샤 화이팅하려합니다

예픈공주

급찐급빠♡꾸준한 운동과 식단

급찐급빠에는 식단 관리가 진짜 중요한 것 같아요. 저같은 경우 일주일 정도 탄수화물을 중단하고 야채와 단백질  위주의 식사만 해요. 아침은  단식 그리고 하루 두끼를  탄수화물은 아예 먹질 않아요.  이렇게 하면 일주일에 2~3키로는 빠지더라구요. 거기에 꾸준한  운동은  기본이구요. 그러면 두배의 효과를 보는 것 같아요. 다이어트에서  식단이 차지하는 비율이 운동보다 훨씬 커요. 급찐급빠에는 탄수화물을 뺀 식단과 꾸준한 운동이 답이랍니다.

우리아들2

급찐 급빠에는 운동

급찐 급빠에는 운동과 간헐적 단식을 하고있습니다 걷기와 오후5시이후에는 먹는것도 금지  역시 덜먹어야 체중이 주네요 물론 음식에대한 예의는 아니지만 어쩌겠어요. 늘어 나는 체중에 늘어나는 옆구리살에 감당이 안돼서 간헐적 단식을 하네요 평소에 관리를 잘했어야하는데 지금이라도 열심히 해보렵니다

매드비너스

추석 급찐급빠

이번 추석연휴가 길어서 아무래도 체중이 올라갔어요. 찐 살은 바로 빼줘야 합니다. 저는 평소에 아침은 먹지 않는데 살 빼 줄 경우에는  점심까지 단식합니다. 그리고 오후 4-6시 사이에 두끼같은 한끼를 먹습니다.  닭가슴살 샐러드 고구마 바나나 등 그날 먹고 싶은 것 충분히 먹습니다.  그래도 너무 배고프면 견과류로 간식을 대체하려고 노력합니다.  운동은 만보 이상 걷기 , 스텝퍼 타면서 넷플릭스 보기 등을 주로 합니다. 너무 과한 계획은 힘들어서 금방 포기하게 되더라고요.  함께 급찐급빠해요

jinijin

급찐급빠 꿀팁

추석에 기름진 음식 잔뜩 먹고나서 이제 살찌운 몸을 원복시키려면 축제는 끝났다라는 신호를 우리 몸에 확실히 인식시켜줘야 합니다. 일단 간헐적 단식 들어갑니다. 하루에 2끼 먹고 저녁은 가볍게 요거트나 야채샐러드로 대신합니다. 유산소 운동은 필수니깐 가을풍광보며 하루에 만보 이상 2주 이상 진행합니다. 간식은 절대 사절이며 탄산음료는 섭취금물. 이렇게 2주만 하면 원래대로 돌아와요.

노란풍

미라클모닝

새벽 운동중에 해변에서 만난 오늘의 수병선. 구름사이로 비치는 여명이 아름다워서..

눈소나무

10/8 걷기운동

오늘의 걷기운동 인증해요

agnes0117

오늘의일기-♡

낮에 호박깻잎전 부쳐서 폭식할까봐 마녀스프 먼저 먹었는데 확실히 덜 먹게되네요.ㅎㅎ 딱 절반만 반장 먹었고 운동으로 칼로리 불태웠어요^^ 오늘 올림픽 폐막한다고 인기가요 콘서트 하더라구요ㅋㅋ

58로가즈아

[식단정보] 🍜엄마의 한끼와 🍗따님의 한끼

[식단정보] 🍜엄마의 한끼와 🍗따님의 한끼 오늘은 힐링데이라 오늘의 요리는 없어요 고구마만 박스 비웠네요 엄마의 한끼는 담백하게... 냉털도 끝나고  우려논 멸치 다시마 육수에 소면 말아 김치 가득 넣었어요 토핑도 없어요  깨톡톡.. 휴업 🍜김치말이 국수 후루룩~ 🍗따님의 오늘 픽은 반반치킨 뭐든 조금먹고 실증난다고 하는 아이 캐시 못쓰는 치킨만 찾는 아이 연어를 직접 사다 썰어 먹는 아이🙈 딸아이는 까다롭지만 귀여워요😍 🌻맛있는 저녁 드세요

레몬그린

인생은 구름이고 바람인 것을

누가 날 더러 청춘이 바람이냐고 묻거든 나, 그렇다고 말하리니... 그 누가 나더러 인생도 구름이냐고 묻거든 나, 또한 그렇노라고 답하리라.    왜냐고 묻거든 나, 또 말하리라. 청춘도 한 번 왔다 가고 아니 오며 인생 또한 한 번 가면 되돌아올 수 없으니 이 어찌 바람이라, 구름이라 말하지 않으리오.    오늘 내 몸에 안긴 겨울바람도 내일이면 또 다른 바람이 되어 오늘의 나를 외면하며 스쳐 가리니    지금 나의 머리 위에 무심히 떠가는 저 구름도 내일이면 또 다른 구름이 되어 무량 세상 두둥실 떠가는 것을...    잘난 청춘도 못난 청춘도 스쳐 가는 바람 앞에 머물지 못하며 못난 인생도 저 잘난 인생도 흘러가는 저 구름과 같을 진대...    어느 날 세상 스쳐가다가 또 그 어느 날 홀연히 사라져 가는 생을 두고    무엇이 청춘이고 그 무엇이 인생이라고 따로 말을 하리까    우리네 인생도 바람과 구름과 다를 바 없는 것을....    - 이해인

곽성은

배드민턴 여자 단식 금메달!

안세영 선수 부상에도 금메달! 너무 고생하셨어요. 진짜 보는동안 얼마나 긴장감이 있었는지 모르겠어요 ㅎㅎ 우리나라 선수분들 모두 고생하셨어요!

oiio3

10/7 걷기운동

오늘의 걷기운동 인증해요

agnes0117

오늘의일기-♡

런닝하다가 모기가 보이길래 잡는다는게 이머전시 눌러버렸어요ㅋㅋㅋ 눌러본적 없었는데 급 귀가조치..ㅋㅋ 위험할땐 정말 필요한 기능이겠어요. 무튼 배드민턴이랑 역도보면서 90분 운동 완료!!

58로가즈아

배드민턴 여자 단식 경기 7시 예정이었네요...

배드민턴 안세영 선수 경기만을 기다리고 있었는데 예정 되어있던 3시가 넘었는데도 왜 안 하나 했더니 대한배드민턴협회 인스타에서 7시 예정이라고 올라와있었네요. 7시에는 꼭 경기 했으면 좋겠어요.

oiio3

[식단정보]오늘의 저녁은 날씬한면 다시마,미역국수

날씬한면 다시마,미역국수 먹고 다이어트 하자!!!

v과일천사v

오늘의 운동 일기

걷기운동 1만2천보 넘기고 줌바수업 50분하니 합 1만8천보가 넘었네요 오늘하루도 수고많으셨어요  편안한 밤 보내셔요

산곡동미녀삼총사

오늘의일기-♡

오늘 양궁보면서 런닝했는데 금메달 땄어요!!@ 우리나라 양궁 진짜 최최고ㅠ.ㅠ 저녁으로 먹을 마녀스프 떨어져서 프로틴챙겨가서 운동끝나고 마시고 재료 장봐다가 다시 끓였네요ㅋㅋ 이번엔 양배추,당근,그린빈,옥수수콘, 토마토퓨레 버젼이네요.

58로가즈아

유산소 운동 걷기 효과 UP [나만의 루틴]

매일을 운동하고 싶은 다이어터인데요 젊을 땐 처다도 안보던 곳을 거니는 지금의 제가 행복합니다 걷기 운동을 한지.. 벌써 7개월째네요 시작은 "그냥 5천보라도 채워보자" ...  5천보가 익숙해지니 구석구석 좋은 풍경들이 눈에 들어왔지요   "이젠 걷고 싶은 곳을 찾아보자" 🤭 좀 더 효과적인 걷기 운동이 없을까?  ..생각하다 저만의 루틴을 만들어봤죠 (서론이 길었네요 죄송요..^^) 소개할께요 걷기 러닝 접지  일명 "걷니지금!"    자주 가는 공원에 도착하면 반바퀴 걸어요 (푸르른 공원 좋죠!)     한바퀴는 뛰다..걷다 체력이 되는 데로 조절 (공원 한바퀴가 1.5km 정도?)     혹시 접지라고 아시나요? ^^  요즘 유행하는 맨발 걷기를 접지라고, 뛰고 걷고 두바퀴 돌면 너무 힘듭니다😂 몸도 발도 열이 나는 것 같지요   그럴때 신발 벗고 땅(흙)에서 맨발 걷기 해요     정말 시원하고 좀더 건강해지는 기분?! 접지는 몸의 안좋은 기운을 땅으로 보낸다~ 라고 어느 전문가님의 말씀^^ 접지까지 오늘의 운동은 마칩니다 맨발걷기는 꼭! 추천드리고 싶어요 소화도 잘 되는 것 같고, 한결 몸이 가벼워지는 느낌! (숫자가 증명해주는 몸무게 감량) 무엇보다 마음의 수양도 쌓이는 느낌!!     오늘은 이만큼 걸었네요 공원의 꽃도 구경하고 오늘도 행복합니다

하루한땀

오늘의 목표

물 1.5리터 마시기 5천보 이상 걷기 근력 운동 세트 진행하기 오늘 치팅데이 진행하기 마지막은 좀 의외죠..?ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 무척 오랜만애 보는 친구를 만나러가서 오늘은 술도 마시고 좀 할 것 같아요 그전까진 운동하기!!

구룸구룸

안세영선수 여자단식 결승 진출했어요!!

중국 허빙자오 선수를 2-0으로 꺾고 안세영  선수가 결승전에 올라갔어요~~~ 안세영선수가 넘 잘해서 기분좋네요ㅎㅎ

킹로또

오늘의 만보

사진은 바람 한점없이 온화한 날씨같은데 실제로는 갑자기 추워진 날씨에 한낮에 걸어도 땀이 안나더라구요. 훅 들어온 찬바람이 아직은 낯설어요^^;

에가오

오늘의일기-♡

닭가슴살+마녀스프+오트밀4스푼 먹기 시작했는데 이거 맛있어서 살빠질지 의문이 드네요ㅋㅋ 어제 마녀스프에 닭가슴살만 넣고 먹었더니 배고파서 오트밀 추가하니 딱 든든하고 맛있어요. 일단 배부르고 따뜻해서 좋네요ㅋㅋ

58로가즈아

오늘 근력 운동입니다

오늘의 루틴은 와일드 팔굽혀펴기 60개 턱걸이 5개 스쿼트 80개 오늘은 힘든 일이 있었어서 살짝하겠습니다 !

구룸구룸

배드민턴 여자단식 준결승진출 했어요!!

안세영 선수가 태국선수를 상대로 2:0 승리 했어요~~

킹로또

맑은 하늘, 시원한 계절엔 야외 걷기^^

9월 26일부터 매일 아침엔 웨이트를 하고 매일 만보 걷기 하고있어요 거기다 간헐적 단식까지 하니 최근 최대 무게까지 올랐던것 일주일만에 쫙 빠지네요~ 무거웠던 몸이 가벼워졌어요!ㅎㅎ 낮엔 살짝 더웠어서 안걸었었는데 요며칠 이젠 추워졌으니 겉옷 잘걸쳐입고 낮에 바깥 구경하며 열심히 걸어야겠어요~^^

쮸꾸밍

오늘의 러닝노래 추천2

레인보우의 a입니다 너무 신나서 러닝이 제대로 되실겁니다 노래 꼭 들어보셔요!!

구룸구룸

오늘의 추억의 추천 노래

카라의 step 입니다 이 노래 들으며 런닝하면 런닝선수가 됩니다 모두다 할 수 있어요!!! 가보자구요!!!

구룸구룸

오늘의 노래 추천!

오늘은 아이브의 신곡추천드려요 몽환적인 분위기가 나서 되게 만화 주인공이 된 기분으로 산책할 수 있어요 either way  추천합니다

구룸구룸

오늘의일기-♡

연휴끝이라 이제 본격적인 다이어트 들어가야해서 먹는양 줄일려고했더니 상당히 위가 커졌는지ㅋㅋ 배고프네요.ㅋㅋ 언제 또 위 줄어들려나~~ 내일도 과식 금.지. 최대한 가볍게 먹고 운동 열심히 하기!!@

58로가즈아

등산 or 인클라인

유산소운동 최고봉은 아무래도 런닝이죠!!@ 그치만 전 비만에 가까운 과체중이라 무릎,발목건강 사리면서 운동해야해요. 그래서 뛰는건 하지않고 런닝머신에 있는 인클라인을 조절해 경사도를 높였다 낮췄다, 느린걸음 빠른걸음을 반복하는 인터벌 운동을 한답니다. 거기에 맞먹는 운동량인 등산!!@ 과식한 다음날엔 무조건 단식시간 늘려주고~ 최대한 16시간 공복을 지키고 등산갔다와요. 1시간 코스만 갔다와도 과식한걸 도르마무 할수있어요.

58로가즈아

오늘의 치팅 푸드 - 배달 떡볶이(죠스)

추석 끝에는 매콤한 것이 많이 땡기죠 매콤한 떡볶이는 기본으로 시켜주고,  입안을 달래줄 로제 떡볶이 추가해주었어요. 떡볶이 가는데 친구인 순대와 튀김은 같이 시켜줘야지요. 기름진 음식이 쑥 내려가는 기분이었어요 쿨피스와 함께 배부르지만 지금 사진만 다시 봐도 뿌듯하네요

제라늄g