'오므라이스 삼각김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

초간단 저녁레시피-오므라이스

간단하고 맛있는 레시피로 오므라이스를 소개합니다.  먼저, 후라이팬에 식용유를 두르고 다진 양파와 마늘을 볶아 향긋한 베이스를 만듭니다.  다음으로 삶은 당면과 새우를 넣고 볶아줍니다.  밥과 소스를 넣고 볶으면서 고르게 섞어주면, 간편하게 맛있는 오므라이스가 완성됩니다.  마지막으로 계란프라이나 파슬리로 토핑하여 색다른 맛과 아름다움을 더해보세요.  정말 간편하고 맛있는 요리입니다!

금강송이

전주비빔삼각김밥

오랜만에 산책하면서 배고플까준비해간 전주삼각김밥 꿀맛이네요

코로세움

야식으로 오므라이스 한 접시

야식으로 이연복쉐프의 유튜브 참고하여 오므라이스 만들어봤어요. 아, 계란덮밥에 더 가까워요. 먼저 밥을 따뜻하게 데워놓습니다. 계란을 몽글몽글 익혀서 밥 위에 얹고 소스를 만듭니다. 소스는 간단해요. 물과 굴소스 그리고 전분조금만 있으면 걸쭉하고 감칠맛 나는 소스 완성입니다. 1인분이라 시간도 뚝딱!

homi

오므라이스

오므라이스는 계란과 여러가지 야채 등등. 정해져 있는 재료는 없다. 냉장고에 있는 여러가지를 통합해서 볶음밥을 계란으로 마무리 한다. 볶음밥에 후추를 약간 뿌려 주면  맛이 깔끔하다. 볶음밥을 할때는 밥이 고슬고슬하게 수분을 날려서 볶음밥을 하면 좋습니다.

who8365

초등학생이 만든 오므라이스^^

요즘 아이들은 우리 어렸을 때보다 뭐든 잘해요. 초등학생이 만든 오므라이스가 웬만한 어른이 만든 오므라이스보다 모양이 훨씬 이쁘고 먹음직스럽네요. '보기에 좋은 떡이 먹기에도 좋다.'고 했으니까 맛은 당연히 있겠죠~!

고래사

아침 식단으로 가성비 삼각김밥!!

요즘 식비 물가가 너무 올랐어요. 그래서 아침 식단 다이어트와 금액까지 잡는 법 알려드려요. 시간도 물론 절약되고요. 편의점 삼각김밥 추천드립니다 . 통신사  구독이나 맴버쉽 할인도 되고 일석 이조!!

아이러브계리

일본가정식-[시카노이에]의 "명란새우오므라이스" 담백해요

종로 경희궁로에 "시카노이에"라는 일본가정식을 파는 식당이 있어요. 크지 않은 식당이라 좀만 늦게 가면 웨이팅해야 하는 곳이에요. 단품을 시켜도 사진에서처럼 반찬 등 꽤 푸짐하게 한 상을 차려줘요. 그런데 일본식이라 담백한 샐러드와 달걀찜 같은 것들이라 칼로리가 높진 않을 것 같아요. 일단 비주얼로 맛깔나고 정갈해 보여서 합격입니다. 오므라이스도 맛이 세지 않고 담백해서 쎈 간을 좋아하는 사람들은 좀 밋밋하다 싶을 수 있는데 그 점이 좋더라구요. 밥에 새우도 아주 약간 섞여 있어요. ㅎㅎ 주위의 크림이 별로 헤비하지 않고 약간 두부 으깨놓은 듯한 느낌이라 이 또한 좋았습니다. 오므라이스는 볶음밥이라 잘못하면 계란에 소스에 엄청 칼로리 폭탄이 될 수 있는데요. 이 집은 기름기와 쎈 간을 확 빼버려 아주 편안하게 먹을 수 있어서 좋았어요. 위치정보 공유할께요~~

미여니70

다이어트 닭가슴살 질렸을 때 어떻게 하세요? 이제 냄새만 맡아도 싫어요 🥹

냉동실 한 칸이 전부 닭가슴살입니다. 두 달 전에 헬시딜에서 세일한다고 한꺼번에 주문했거든요... 제가 구매한 닭가슴살은 아래 제품인데요 ㅜ ▶️ 제품 바로 보러가기 처음 2주는 괜찮았어요. 전자레인지에 2분 돌려서 그냥 뜯어 먹어도 먹을 만했고. 지금은 포장 뜯을 때 올라오는 냄새부터 턱이 안 움직입니다...... 어제는 한 입 베어 물고 그대로 싱크대에 뒀어요.  그러고 세 시간쯤 뒤에 편의점에서 삼각김밥 두 개를 샀습니다. 소스를 바꿔 보기도 했고 잘게 찢어서 샐러드에 넣어도 봤는데, 씹 다 보면 결국 그 맛이 나더라고요. 안에 뭐가 들었는지 이미 다 아니까요. 지난 주말에 친구랑 밥 먹으러 나갔는데 메뉴판에서 닭 들어간 건 다 넘기고 있었습니다ㅜㅜㅜㅜ 남은 게 아직 열두 개쯤 됩니다. 버리기도 아깝고 먹기도 싫고 질려서 중간에 손 놓으셨던 분들은 이럴 때 어떻게 하셨어요?

강남역카리나

소고기 소보루 삼각김밥

잡곡밥 2/3공기, 다진 소고기 60g, 우엉20g, 양파 30g, 당근 20g, 참기름 1작은 술, 통깨 약간, 소금 약간, 후추 약간, 간장 1/3작은 술, 식용유 약간, 김 1/2장, 삼각 김밥 틀 1. 다진 소고기에 간장과 후추를 넣고 재운 다음 프라이팬에 볶는다. 2. 우엉, 양파, 당근을 곱게 다진 후 깨끗한 프라이팬에 볶는다. 3. 밥에 볶은 소고기, 우엉, 양파, 당근과 참기름, 통깨, 소금을 넣어 골고루 섞는다. 4. 3을 삼각 김밥 틀에 넣어 모양을 만든다. 틀이 없을 경우 손으로 조물조물 모양을 만든다. 5. 김으로 겉을 감싼다.

로블ㅎ

당뇨인의 편의점 식사 꿀팁

당뇨인의 편의점 식사 꿀팁   ㆍ김밥은 한 끼에 한 줄이 적당해요.   ㆍ라면은 달걀류, 닭가슴살, 연두부 등의 단백질 식품과 함께! 삼각김밥과의 조합은 No   ㆍ채소가 부족할 경우, 샐러드를 곁들이세요.  

팔망미인

두부김치 계란 주먹밥

• 재료: 현미밥 2~3숟갈, 두부 1/2모, 계란 1개, 씻은 묵은지(또는 볶은 김치) 약간, 소금·후추 약간. • 만드는 법:  1. 두부는 면포에 감싸 물기를 꽉 짜낸 후 칼등으로 으깹니다.  2. 마른 팬에 으깬 두부를 올려 수분이 날아갈 때까지 포슬포슬하게 볶아줍니다.  3. 스크램블 에그를 만들고, 김치는 잘게 다져 팬에 살짝 볶아 준비합니다.  4. 볼에 볶은 두부, 계란, 김치, 그리고 재료들이 서로 뭉쳐질 정도의 최소한의 현미밥(접착제 역할)을 넣고 섞습니다.  5. 소금과 후추로 가볍게 간을 한 뒤, 단단하게 뭉쳐줍니다. 삼각김밥 틀을 활용하면 형태를 잡기 더 쉽습니다.

송쩡

“편의점 조합으로 한 끼 해결”… 이준 선택한 음식, 혈당에는 ‘독’

편의점 음식으로 한 끼 해결, 혈당에는 괜찮을까요? 바쁜 일상에서 편의점 음식으로 식사를 해결하는 경우가 많아요. 하지만 편의점에서 어떤 음식을 조합하느냐에 따라 식후 혈당 반응이 달라질 수 있어요. ① 탄수화물이 겹치는 조합은 주의하세요. 삼각김밥에 컵라면이나 달콤한 빵을 곁들이면 한 끼 탄수화물 섭취량이 많아질 수 있어요. ② 달콤한 음료는 피하는 것이 좋아요. 가당 커피나 탄산음료를 함께 마시면 당분 섭취가 늘어나 혈당이 빠르게 올라갈 수 있어요. ③ 단백질과 채소를 추가하세요. 삼각김밥에 삶은 달걀이나 닭가슴살, 샐러드를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 돼요. ④ 영양성분표를 확인하세요. 편의점 음식은 제품마다 탄수화물과 당류, 나트륨 함량이 다르므로 구매 전에 확인하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 편의점 음식도 탄수화물 양을 조절하고 단백질과 채소를 곁들이면 혈당 관리에 도움이 되는 한 끼로 만들 수 있어요.

팔망미인

당뇨인의 편의점 식사 꿀팁

*김밥은 한 끼에 한 줄이 적당해요. *라면은 달걀류, 닭가슴살, 연두부 등의 단백질 식품과 함께! 삼각김밥과의 조합은 No *채소가 부족할 경우, 샐러드를 곁들이세요.

로블ㅎ

토마토 오므라이스

밥: 1공기 달걀: 2~3개 (우유 1~2큰술을 섞으면 더 부드러워집니다) 주재료: 양파 1/4개, 햄 또는 베이컨 약간, 냉장고 속 자투리 채소(당근, 피망 등) 소스: 토마토소스(또는 케첩) 3~4큰술, 굴소스 0.5큰술(선택 사항), 소금/후추 약간, 식용유 ​ 만드는 순서 1.재료 손질: 양파, 햄, 그리고 기타 채소들을 잘게 다지듯 썰어 준비합니다. 2.볶음밥 만들기: 달궈진 팬에 식용유를 두르고 양파와 햄, 채소를 먼저 볶습니다. 채소가 익으면 밥을 넣고 함께 볶다가 토마토소스와 굴소스를 넣고 잘 섞어주세요. 간이 부족하다면 소금과 후추로 조절한 뒤 그릇에 예쁘게 담아 모양을 잡아주세요. 3.달걀물 준비: 달걀을 그릇에 잘 풀고, 기호에 따라 소금을 아주 조금 넣어 섞습니다. 4.달걀 지단(오믈렛) 올리기: 팬을 깨끗이 닦은 후 기름을 아주 살짝 두르고 약불로 줄입니다. 달걀물을 붓고 젓가락으로 빠르게 저어 스크램블처럼 만들다가, 반쯤 익었을 때 불을 끕니다. 그릇에 담아둔 볶음밥 위에 그대로 덮어주거나, 밥을 감싸듯이 올려주면 완성입니다.

로블ㅎ

🥗 직장과 집에서의 메뉴 선택 전략

🥗 직장과 집에서의 메뉴 선택 전략 혈당 관리를 위해 매번 특별한 건강식을 준비할 필요는 없어요. 직장과 집에서 평소 먹는 메뉴를 조금만 바꿔도 균형 잡힌 식사에 도움이 돼요. 🍱 직장 구내식당에서는 밥은 적당량 담고 채소 반찬과 단백질 반찬을 골고루 선택해보세요. 튀김이나 달콤한 양념 반찬은 양을 조절하는 것이 좋아요. 🍚 외식할 때는 백반, 생선구이, 순두부찌개처럼 다양한 반찬을 곁들일 수 있는 메뉴를 선택해보세요. 국물은 적게 먹고 밥의 양을 조절하면 좋아요. 🥪 편의점에서는 삼각김밥이나 빵만 먹기보다 삶은 달걀, 샐러드, 무가당 두유 등을 함께 선택해보세요. 탄수화물과 단백질을 균형 있게 챙기는 것이 중요해요. 🏠 집에서 식사할 때는 잡곡밥에 생선, 두부, 달걀, 채소 반찬을 곁들여보세요. 볶음이나 조림을 만들 때 설탕과 물엿을

팔망미인

위고비·마운자로 중단 후 편의점 식사 선택법

위고비·마운자로 중단 후 편의점 식사 선택법 위고비와 마운자로를 중단한 뒤 바쁜 날에는 편의점에서 식사를 해결할 수 있어요. 편의점 음식이라고 해서 모두 체중 관리에 불리한 것은 아니에요. 삼각김밥에 삶은 달걀이나 샐러드를 곁들이는 등 여러 식품을 조합해 보세요. 음료는 물이나 무가당 제품을 선택하고 전체 식사량도 고려하는 것이 좋아요. 👉 편의점에서도 식품을 적절히 조합하면 균형 잡힌 식사를 준비할 수 있어요.

팔망미인

당뇨인의 편의점 식사 꿀팁

ㆍ김밥은 한 끼에 한 줄이 적당해요.   ㆍ라면은 달걀류, 닭가슴살, 연두부 등의 단백질 식품과 함께! 삼각김밥과의 조합은 No   ㆍ채소가 부족할 경우, 샐러드를 곁들이세요

로블ㅎ

저당 전주비빔 삼각김밥

203kcal 💪 단백질 4g 107g 기준 203kcal·단백질 4g으로 확인됩니다. ​

로블ㅎ

양배추 오므라이스

1 오일 두르고 양배추채 썬거 올리고 뚜껑덮어익히다  2달걀 2개를 까 잘 펼쳐주시고  슬라이스치즈 하나 올리고 한쪽에 닭가슴살 찢어 올리고  3 반접어 앞, 뒤로 굽굽 완성 케첩이나 원하는 소스 뿌려드세요

송쩡

초간단 오므라이스

1 달걀 2개풀어준비 2 기름 두르고 계란물 붓고 뚜껑닫고 기다리면 계란지단 완성 3집에 있는 채소 나 햄 잘게 다지고 기름에 볶다가 굴소스1 케첩1 넣고 양념해주고 밥도 투하해 볶다가 간을 보고 싱거우면 소금 간해서 볶아주기 4 그릇에 계란 지단구운거 살짝 눌러주고 볶음밥넣고 숟가락누르고 그릇에 엎어주면 완성

송쩡

오므라이스 밀프렙

달걀 4개, 소금 0.5t 풀어서 지단 부치고 4등분 소스(밥숟가락): 저 케첩 4, 저당 굴소스 2, 간장 2/3, 알룰로스 4, 다진 마늘 1/2, 물 4 -2전자렌지 1분 40초 닭가슴살 소시지 4줄 칼집 내서 굽기 올리브오일 2T, 대파 1/2대 향이 나면 양파 1/2개, 애호박 1/2개, 당근 1/3개 넣고 볶다가 밥 2공기, 소금 1t, 후추해서 골고루 섞어요 볶음밥, 지단, 체다치즈, 소스, 소시지 올리고 파슬리!

로블ㅎ

편의점에서도 혈당 관리에 괜찮은 한 끼를 만들 수 있습니다

바쁜 날 편의점에서 끼니를 해결해야 하면 삼각김밥이나 빵 하나로 끝내기 쉽습니다. 하지만 탄수화물만 단독으로 먹기보다 단백질과 채소를 조금 더하면 훨씬 균형 잡힌 한 끼를 만들 수 있습니다. 예를 들어 삼각김밥이나 작은 잡곡밥을 고른다면 삶은 달걀, 두부, 닭가슴살 같은 단백질 식품과 샐러드를 함께 고르는 식입니다. 음료는 달달한 커피나 탄산음료보다 물이나 무가당 음료가 부담이 적습니다. 샐러드도 드레싱을 전부 붓기보다 필요한 만큼만 사용하고, 가공육이나 소스가 많은 제품은 나트륨도 함께 확인하면 좋습니다. 편의점 음식이라고 무조건 혈당에 나쁜 것은 아닙니다. 중요한 것은 빵이나 김밥처럼 탄수화물 한 가지로 식사를 끝내지 않는 것입니다. 탄수화물에 단백질과 채소를 하나씩 추가한다는 생각으로 고르면 선택이 훨씬 쉬워집니다. 제품마다 탄수화물과 당류, 나트륨 함량이 다르므로 영양정보를 비교하는 습관도 도움이 됩니다.

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편의점 한끼가 만드는 혈당스파이크의 진실

점심시간에 쫓겨 급하게 먹은 삼각김밥 하나, 라면 한 컵이 생각보다 큰 혈당 스파이크를 만들 수 있습니다. 삼각김밥, 컵라면처럼 정제 탄수화물 비중이 높은 조합은 식후 혈당을 빠르게 올리고, 반복되면 인슐린 저항성 관리와 다이어트에도 불리하게 작용할 수 있습니다. 그렇다고 편의점 음식을 무조건 피해야 한다는 뜻은 아닙니다. 중요한 건 조합이에요. 예를 들어 컵라면만 먹기보다는 닭가슴살을 함께 먹고, 삼각김밥 하나로 끝내기보다는 훈제란, 스트링치즈, 닭가슴살 소시지처럼 단백질과 지방을 함께 챙기는 방식이죠. 편의점 대표 조합의 혈당 반응을 비교해봤어요. 전주비빔밥 삼각김밥 + 신라면 92mg/dL → 190mg/dL 생각보다 강한 혈당 스파이크 닭가슴살 소시지 + 컵누들 95mg/dL → 145mg/dL 상대적으로 안정적인 혈당 반응 시간없고 바쁠때 끼니를 때우려 제일 많이 사먹는건 아무래도 컵라면과 김밥 같아요. 먹으면서도 탄수화물 가득이긴 하다 생각은 들지만 역시 강한 혈당 스파이크를 내는것으로 보이네요, 같은 편의점 식사라도 어떤 조합으로 먹느냐에 따라 혈당 반응은 꽤 달라질 수 있어서 다행인것 같습니다. 혈당줄이기 위해 샐러드류도 먹고 단백질도 챙겨봐야 곘어요.

메가망나뇽

[서울우유]저당음료,맛있고 혈당 안 올리는 음료 찾았어요!

제품 기본 정보 브랜드명:서울우유 | 제품명:올데이프룻 제로 청매실 구매처:편의점 | 가격:1200원 | 용량:250ml 이미지 첨부 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유:저당음료이고 혈당관리를 하고 싶어 고르게 되었습니다 성분표에서 주목한 점:탄수화물이나 칼로리 성분이 어떻게 되는지에 주목했습니다 당류:0g 감미료 종류:에리스리톨 원재료 중 특이사항:일반 설탕 대신 매실 풍미를 내기 위해 과일 농축액 기반으로 제조된 점이 특징입니다 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감:혈당 상승 체감이 거의 없거나 매우 적은 편이고 식후에 마셔도 일반 설탕 음료처럼 급격한 졸림·갈증이 덜한 경우가 많았어요 포만감 지속시간:20분 정도 되었습니다 맛 평가:5점 단맛 강도:중 일반 제품 대비 차이점: 일반 매실음료는 매실청 탄 물 느낌이였고 단맛이 강하고 점성이 있었어요 마신 직후 만족감은 크지만 혈당 출렁임이 생기기 쉬웠어요 제로 청매실은 더 물처럼 가볍고 산뜻했어요 단맛 뒤가 빨리 사라졌어요 끝맛에서 감미료 특유의 잔향을 느꼈어요 활용방법 이렇게 먹었어요:구운계란과 함께 섭취했는데 너무 좋았어요 추천 조합:삼각김밥이나 견과류,탄산수랑 같이 먹으면 어울릴 거 같아요 총평 추천 대상:혈당을 조절하고 있는 분들에게 추천드리고 싶어요! 비추천 대상:역류성 식도염 있으신 분들에겐 추천하지 않아요 재구매 의향:Y

ユキ

오므라이스

계란이불 덮은 으므라이스로 점심 맛있게 맛있게 먹었어요.

쩡♡

오뚜기 하프케챂으로 건강하게 즐겨요

1. 제품 기본 정보  - 브랜드명 : 오뚜기 - 제품명 : 하프케챂 - 구매처 : 마트 - 가격 : 5,300원 - 용량 : 475g 2. 이미지 첨부 3. 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 복합당류(식이섬유 등) - 성분표에서 주목한 점 : 효소 처리 스테비아 - 당류 : 10g(10%) - 감미료 종류 : 설탕, 스테비아 - 원재료 중 특이사항 : 토마토 함량은 유지하면서 당분과 염분의 양은 절반으로 줄임.   4. 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 평소보다 덜 올라간 것 같음 - 포만감 지속 시간 : 평소와 같음 - 맛 평가 (5점 만점) : 5점 - 단맛 강도 : 중  - 일반 제품 대비 차이점 : 오리지날에 비해 칼로리와 당 함량을 50% 낮춘 것이 가장 큰 특징입니다. 맛이 조금 더 깔끔하고 담백한 편입니다. 단맛이 강하지 않아 요리의 원재료 맛을 더 잘 살려줍니다.   5. 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 오므라이스를 만들어 먹었어요. - 추천 조합 : 훈제 닭가슴살, 소시지 등의 소스로 잘 어울려요. 다이어트 중이거나 당 섭취를 줄여야 하는 경우라면 하프케찹이 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 맛의 차이가 아주 크지 않아 일반적인 볶음요리나 찍어 먹는 용도로 사용하기 충분합니다.   6. 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리나 다이어트 중이신 분  - 비추천 대상 : 없음 - 재구매 의향 : Y   - 한줄 총평 : 맛은 그대로, 칼로리와 당은 반으로 줄여서 좋아요.

지니5273494

오므라이스

먹었어요 

숫자

저녁

오므라이스  케찹꾸미기는 막내가

숫자

점심은 오므라이스

점심은 오무라이스와 프랑크 소세지로 맛있게 먹었어요

들꽃7

저녁은 구운삼각 김밥🍙🥚

저녁은 오늘 배송한 구운 삼각김밥  에프에 구워서 구운계란으로 간단히 챙겨 먹어요

들꽃7

아침으로

아침에 오므라이스도 먹고싶고 반숙도 먹고싶어서 반숙 후라이 한개 . 오므라이스 해서 먹었어요  탄수화물 단백질 잘챙겨줍니다 

메론잉