지니어트 로고

두부김치 계란 주먹밥

• 재료: 현미밥 2~3숟갈, 두부 1/2모, 계란 1개, 씻은 묵은지(또는 볶은 김치) 약간, 소금·후추 약간.

• 만드는 법:

 1. 두부는 면포에 감싸 물기를 꽉 짜낸 후 칼등으로 으깹니다.

 2. 마른 팬에 으깬 두부를 올려 수분이 날아갈 때까지 포슬포슬하게 볶아줍니다.

 3. 스크램블 에그를 만들고, 김치는 잘게 다져 팬에 살짝 볶아 준비합니다.

 4. 볼에 볶은 두부, 계란, 김치, 그리고 재료들이 서로 뭉쳐질 정도의 최소한의 현미밥(접착제 역할)을 넣고 섞습니다.

 5. 소금과 후추로 가볍게 간을 한 뒤, 단단하게 뭉쳐줍니다. 삼각김밥 틀을 활용하면 형태를 잡기 더 쉽습니다.

댓글1
  • 로블ㅎ
    현미밥과 두부 계란으로 주먹밥
    만들어 먹으면좋겠네요

다이어트 레시피 인기글

다이어트 레시피 목록 더보기