'오븐에 구운 초코에 빠진 도너츠' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁 식단

다이어트 3일차 ㅋ 나름 잘 지켜가고 있는거 같아요 오늘 저녁은 아침 점심 탄수화물이 많았어서 탄수화물 많이 줄여서 먹었어요 야채 듬뿍에 토마토 하나 썰어넣고 생모짜렐라 조금~   닭가슴살 오븐에 바짝구워 겉바속촉으로 ㅎ 지금은 배부른데 얼마나 버틸지 모르겠네요 ㅎㅎ

산들바다

다이어트 잘하고 계신가요?

저는 다이어트한지 몇개월 되었는데 살이 조금 빠진상태에서 다시 쪗다가 빠졋다가를 반복중이에요 ㅎㅎ 조금 더 노력해야겟네요 ^^

킹브래드

단백질 과자

최근에 종근당몰 할인으로 저렴하게 사서 먹은 단백질과자있는데 겉은 구운과자인데 속은 크림치즈들어서 너무맛있었어요^^

킹브래드

쿠키아 오리지널 뚜부과자

다이어트 할때 과자먹고 싶을때  과자를 먹기보다 이 뚜부과자를 먹으니 과자를 덜 먹게 되드라구요 기름에 튀긴게 아닌 원적외선 오븐에 3번 구워서 담백,고소,깔끔하니 좋아요 칼로리두 높지 않으니   더 좋구요

주니엄마

굽네치킨 - 치킨이먹고싶을때!

다이어트할때면 모든음식이 다 생각나지만 그 중 가장 먹고싶은건 역시 치킨이 아닐까싶네요! 그럴때 제가 주로 먹는 치킨은 바로 굽네치킨!! 다른 튀긴 치킨들에 비해 굽네치킨은 구운치킨이라그런지 칼로리가 생각보다 낮아서 부담이 덜 된답니다! 치팅데이때 다들 굽네치킨 드셔보세요~~

sponge0510

숀리의 엑스바이크로 살뺏어요!

여름에는 밖에서 운동하기 좋지만 겨울에는 너무 춥잖아요 그래서 장만한 실내 자전거입니다 더운 여름에도 추운 겨울에도 집에서 운동할 수 있어요 그냥 타는게 아닌 인터벌 자전거를 타면 살도 쑥쑥 빠진답니다 땀복 입고 타면 더 효과적이예요! 모두 도전해 보세요!

은하수너머

한달에 3키로 빼기

다음주 부터 수영 할 예정인데 물 공포증도 있고 해서 벌써 부터 겁이 나네오 ㅠ 수영으로 3키로만 빼고 싶네요  ㅎ 식단 조절도 잘 해야 더 잘 빠진다고 하는데 화이팅 해볼께요

로블ㅎ

한달안에 5킬로 빼기

5킬로 정도는 빼야 옷입을때 빠진티가 나더라구요 한달안에 뺄려면 힘들겟죠? 저는 소식으로 다이어트할려고 하거든요 너무 식단을 심하게하면 자꾸 포기하면서 실패해요

ymittang

부천 카페글렌에서 라떼는 빼고 크로플 만!

부천 중동역 근처 카페 글렌에서 크로플 먹었어요.  다이어터답게 라테는 빼고 크로플만 먹는 걸로 했어요. 카페 글렌은 지하에 공부하거나 소그룹 모임 할 수 있는 방을 갖추고 있어요. 1층 에는 여러 종류의 음료와 후식을 갖추고 있는 스터디 카페인데요.  크로플은 갓 구운 와플에 아이스크림 얹어 주는데 언제나 그렇듯이 실망시키지 않는 맛입니다.

화합

연탄실비식당 육회물회

연탄에 구운 고기로 유명한 실비식당입니다 다른 특수부위도 맛있지만 토마호크로 유명한 맛집입니다 여기서 육회물회를 먹었는데 진짜 맛있습니다 쫀득쫀득한 고기에 시원한 육수와 신선한 야채까지.. 육사시미에 사용되는 고기 부위를 사용하신다고 하네요 어쩐지 쫀득함이 남다르다 했습니다

재즈가조아

행포케 목살스테이크포케 추천요

저희 동네에 행포케라는 샐러드가게가 생겨서 가끔 가는곳이에요  오늘 제가 주문한 샐러드는 목살 스테이크 햄포케 주문했어요 야채와 옥수수 병아리콩 파인애플 토마토 구운양파  할라피뇨에 현미랑 귀리랑 찰보리가 섞여있고 마지막은  목살 스테이크가 얹어져 있어요  소스는  직접만든 특제소스로 참깨 된장 드레싱인데 적절히 조절해서 넣어서 비벼 먹었어요 한끼 식사로 야채와 와탄수화물도 적절히 들어있고 단백질까지 다이어트할때 외식으로 손색 없어서 가끔 들리는 곳이에요 남녀노소 누구나 맛나게 드실수 있어요 저희신랑이 초등 입맛인데 잘 먹어요

들꽃7

3일동안 1키로 뺐어요

솔직히 1키로면 빠진거도 아니지만.ㅎㅎ 야식안먹고 평상시처럼 먹고 저녁도 일찍먹거나 굶었더니 1키로 빠졌어요 ㅎㅎ  이대로 하면 되겠죠

다우니향기

[굽네치킨 오리지널치킨]기름기 쫙뺀 치킨먹었어요

다이어트중일때 치킨이 엄청 땡기더라고여. 다른거는 참겠는데 치킨은 도저히 참을 수 없어서 오븐에 구워 살이 덜 찔거같은 굽네치킨 오리지널치킨을 시켰습니다. 확실히 기름기가 많이 빠져서 담백하고 맛있었어요. 먹고나서 만보 또 걸었습니다. 다음에 목표 몸무게 만들고 또 먹겠습니다. 그전까지는 오늘 먹은 맛을 기억하며 다이어트 다시 시작할게요. 오리지널치킨 먹고 만보 걷고 헬스 30분하면서 칼로리 다 태우겠습니다.

미니베베

[37.5 미국정통브런치]추천합니다

다이어트시작후에는  브런치를가도   샐러드만먹게되지요 약속이 있던 37.5에가서 먹은 미국정통브런치 갓구운 팬케잌에 토스트  사이드메뉴에 샐러드가  푸짐해서  맛있게잘먹었네요  37.5 도가면 꼭 먹는 브런치네요 ㅎㅎ

싸미핏

단호박과 오리고기의 조합

고기 먹고 싶을 때 달달한거 먹고 싶을 때 단호박과 오리고기를  먹으면 최고죠. 속을 판 단호박에 살짝 구운 오리 고기를  넣어 전자레인지에 10분 돌려요. 이대로 먹어도 좋아용. 하지만 치즈를 넣어 3분 더 돌려요. 그러면 맛도 최고♡건강도 최고♡다이어트에도 최고♡인 음식이 되지용.

은혜엄마최혜정

[운동꿀템] 힙밴드 강추해요-

힙 운동 많이들 하시잖아요? 하체운동할 때 끼고 안 끼고 은근히 차이가 큽니다. 저같은 경우 워밍업 할 때도 끼구요, 본운동 할 때도 벗지 않고 그대로 기구운동시에 써요. 가격도 많이 비싸지 않으니 꼭 사용해 보세요-

듀란듀란

자기전에 내일의 다이어트 목표 세우고 자야 겠어요

이번에 지니어트를 하면서 여기에 커뮤니티가 있다는 걸 알고 들어와봤는데 재미있는 게시판들이 많이 있네요 오늘부터 꾸준히 다이어트 목표를 설정하고 꼭 지켜야 겠어요 내일의 목표는 아침에 일어나서 일단 이번에 사둔 미숫가루를  식사 대용으로 먹을 생각이에요 다른 밥이나 간식보다 그래도 미숫가루가 가벼워서 살이 별로 안찔거 같거든요 그리고 나서 아침에 가벼운 러닝을하구요 이제 퇴근하고 와서 무거운 러닝을 할생각이에요 뛰어야 살이 빠진다고 생각을 하거든요.

리피니트

만걸음

요즘 걷기운동을 좀 했는데 살이 아주 쪼금 빠졌네요.  ㅋㅋ 살빼는게 힘드네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 엄마하는 말이 볼이 홀쭉해진것같다고 오늘은 만걸음 넘게 걸었고 어젠 8천걸음 넘게 걸었네요 에휴 걷는것 조차도 쉽지않더라구요 다리도 아프고 날도 덥구요 ㅠㅠ 몸무게상으로는 거의 3키로가빠진거라서... 10키로 정도는 빼야 할텐데 날도 더워지고 장마도 온다해서 큰일이네요

쪼꼬루시하루

요즘에 다이어트 한다고 1일1식 진심으로 진행중입니다.

제가 요즘에 갑자기 느끼는 거지만 나이도 먹었고 살이 많이 찌면  성인병이 온다 암이온다. 이런 소리를 종종 주변에서 들었습니다. 그래서 그날부터 어떤 다이어트를 하면 좋은 다이어트가 될까 고민을 했지요 그 고민의 결과 유튜브에 연관으로 1일1식에 대한 내용들이 뜨는 겁니다. 생각을 해보니 살이라는게 먹은만큼 찐다고 하지 않습니까? 그래서 안먹으면 빠질거라는건 자연의 섭리라고 할수 있지요. 그래서 지금 1일1식을 한달정도 진행하고 있는데요. 진짜 하루에 1끼 많이 먹어도 살이 빠지더군요. 지금 몸무게가 70kg대 였는데 지금 60kg 후반대로 한 5kg 정도 빠진것 같습니다. 진짜 큰돈 안들여도 이런걸로도 뺄수 있다는거 알려드리려고 글 씁니다.

리피니트

(운동꿀템)림프관마사지하기에좋은도구

요즘 다이어트하는데 운동식단도 중요하지만 우리몸에 구석구석 림프관이 막히면 운동을해도 잘안빠진데요.. 독소배출만해도 운동따로 하지않아도돼요~ 그래서 저도 운동하고 마지막단계로 해주는 림프관마사지기로 꼭마무리합니다 일단 제가써보니 시원해요 뭉친근육이 풀리는느낌이들구요 확실히 몸에 라인이 달라져요)^^붓기도자연스럽게내려갑니다 요거 사용하실땐 오일을 바르고 사용하시길 추천합니다^^맨살에하면아파요ㅎ

내캉니캉

오늘 아침^^

오늘 쉬는날인데 아침5시30분 기상!! 누가 안깨우면 못일어나는데 왠일로 눈이 일찍 떠졌어요~아침은 생도너츠와 커피로^^

sujinlee

6/22일 하루식단

6월초 몸무게 73에서 저녁먹기전 70.4까지 빠짐 저녁먹은후 71.3까지 증가 러닝을 해도 날씨가 선선해 몸무게가 0.5에서 0.6키로 사이만 감소.. 살이 왜 빠지는지 이해는 안감 아침 식사량은 엄청 늘었고 점심은 전처럼 굶고 저녁은 여전히 집밥 수준인데 이것도 양이 늘었는데  밤에 먹는건 땅콩뿐... 일단 7월말까지 70까지 빼는 건 뭐 저녁한끼만 안먹어도 다음날 아침에 70이하로 빠진긴 할것 같은데 너무 빨리 빠져도 문제다. 솔직히 70이하로 유지하고 싶은 생각은 없는데.

pobe

성수동, 서울숲으로 산책가요

매일아침 서울숲으로 운동가요 아침에가면 사람많지 않아서좋아요 서울숲을 3바퀴정도 돌아요 운동기구도있어서  기구운동도 같이하고있어요 서울숲에서 한강으로 갈수있어 더좋아요 초록초록하고 걷다보면 기분이좋아요   다들즐겁게운동하세요~~~~

ckj8425

나만의 매일 건강 루틴 소개

기본적으로 매일 만보 걷기는 필수로 하고요. 월수금은 헬스장 화목은 필라테스를 하고 있습니다. 걷기 장소는 집근처 공원이나 탄천길 신갈천 등 지루하지 않게 코스를 바꿔가며 오전에 한시간 정도 걷고 오후엔 헬스장에서 월수금 근력운동 화목엔 필라테스를 갑니다. 헬스장에서는  마이마운틴으로 20분 걷고 스트레칭 20분 기구운동 20분 정도 합니다. 식단을 하지 않아서 특별히 살이 빠지는건 아닌데 몸이 탄탄해지고 체력이 좋아지는걸 느낍니다. 모두모두 나에게 맞는 루틴으로 건강한 다이어트 해보아요~

엘리엘

스벅 최애 케이크

스벅 가면 캐시로 항상 디저트 사 먹게 되는데 요즘 빠진 초쿄 케이크 예요 ㅎ 이거랑 커피랑 마시면 정말 스트레스가 사라지는 맛이예요 . 달달구리 좋아하시면 이 케이크 꼭 드셔보세요

로블ㅎ

[운동 루틴]운동 전후 스트레칭하기

ㄷㅏ이어트하려고  무리하게 헬스하고 점핑하고 ㅜㅜ 살은빠졌지만 무릎아프고 허리아프고 ㅜㅜ 운동못해서 결국다시 요요가왔어요  허리가아파서 병원치료다니면서  조심 스레하던 운동루틴이 너무너무 도움이되서  알려드릴께요 제일먼저 유투브보고 스트레칭 해요  운동보다중요한게 스트레칭 이래요  스트레칭만 잘해도 살이 빠진다고하더라구요 스트레칭후 만보걷기.  너무 덥거나 컨디션이 안좋을땐 집에서 홈트해요  허리가아프니 무리되지않게  벽짚고 하는운동이나 앉아서 하는운동 위주로해요  그리고마지막으로 다시 스트레칭  운동 전,후  스트레칭이 가장 중요한 루틴인거같아요

지수찬후

바삭한 닭가슴살 스낵

제가 종종 먹는 다이어트용 간식이에요 국내산 닭가슴살을 오븐에 구워  바삭바삭한  식감이  저는 좋은데요 그 이유는 요걸 먹고나면 스트레스가 쫌 풀리는거 같아요 합성보존료 무첨가로 고단백 건강간식인  바삭한 닭가슴살 스낵~요즘 저의 최애간식이네요

주니엄마

어제부터 시작하고있는 독한다이어트

평소 먹는걸 너무 좋아하는데.. 먹는걸 조금 줄이기로했습니다  업무상 외식이 많아서 외식을 피할수는 없더라구요  그래서 대신 최대한 덜먹고 , 많이 걷고 스트레칭을 합니다  근무중에도 제자리 걸음 팔을 쭉쭉 펴주고 움직여주니  그것만으로도 엄청나게 도움이 되네요!! 하루만에 1킬로가 빠진걸 보면  신기하네요!!  오늘도 저녁일정이 있는데 최대한 덜먹고 , 걸어야겠습니다

꿈꾸는썬

어제부터 다이어트 맘먹었습니다

어제부터 다이어트 시작합니다 점심 두부찌게에 저녁 쭈꾸미를 엄청 먹었는데 다행히 살이 빠졌어요 ㅋㅋ 그외엔 아무것도 안먹고 평소보다 걷고 파닥파닥 스트레칭 덕분인가 봐여!! 먹는걸 포기할수는 없으니 마니 움직여야겠지요 어제보다 1킬로 빠진 57.7kg  오늘도 파닥파닥하면서 ㅋㅋㅋ 0.1이라도 빼야겠습니다  어제 먹은 쭈삼 ㅠㅠ

꿈꾸는썬

[당첨자 발표] 🥗다이어터의 밥상 당첨자 발표🎉

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다 🥗 다이어터의 밥상 이벤트 당첨자를 발표합니다📢      📌PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 닉네임을 찾으실 수 있습니다📌   강도마미 산세베리아좋아 지니1106 겨울다이어터 샤르데냐 지니아줌 고구마피자맛있어 선물부자 지도 공블리임 선쟈 지지지지지 구시렁 설설설 짜로짜로 구운연근 송쩡 짠가루 기억해 숑숑이야 쩡으늬 김영동 ㅇㅎㅍ 쩡쩡맘 꿈굽는사람 아브로삐삐 쫑이js 꿈나무처럼 아이러브제이 찌비 뇸뇸뇸 아침햇살오름 차달남 니캉내캉 알파오메가 참꽃마리 다괜찮아 앵두19 추추네 다이어트왕자님이다 야호맘 치코리타연 달남99 얌이얌이 켈리장 달달별 얼랭이 쿠보 데굴은짱 에쎄트리 클레ㅇㅓ 도낑이 여울햇살 탐나 동니퐁니 연분홍이 털보꾸기 듀란듀란 연뿌엥 텐시님 딸2맘 오마쥬 하이드로젤 똥강아지공주님 옹심 한방미소 랄라러랄 와이즈보라 할수있담 로즈마리2002 와탕카7 해234 루봉봉 요리의여왕 해설사 리피니트 우리아들2 햇살좋다 립살리스 워니뚱 호롱이 매련 워니사랑1 호영love 먹자먹자 유석그림 화합 멍청이2 윤성맘 효지미 멍청이3 으니으닝으닝 후리지아3270 무구고양이 은하수사랑 Ddlllll 미라클77 은혜엄마최혜정 highway032 미클 이남매엄마 homi 밍정 인생중 jeju줌마 바다속고양이 임지녕 neplos 박아림 있잖아요오 onlyy 배고픈하마 장보고 shin3357 보통아이 전재준 SKY0118 빠다코코낫 정슈94 stilnox 빡가니 주안맘0413 syeon2 사춘기와갱년기 주완맘 ymittang 산들바밤바 주주초롱 Zzuzu       레몬그린 산곡동미녀삼총사 쫑알맘 바빠 어느멋진날29 k2023 반달진 유지녀 SuperSA 비누마덜     까망천사 미여니70 정마담J 투비니 향기음악 * 이미지를 클릭하면 레시피를 확인할 수 있어요!      🎁당첨되신 분들 모두 축하드립니다!🥳 G포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 지니어트 코드로 발송됩니다. 😘이벤트에 참여해주신 분들 모두 다시 한 번 감사드립니다🥰 당첨되신 분들은 리워드 수령 후  타 커뮤니티 및 SNS에 공유 부탁드려요~🙏

geniet

만보실천+식단조절

만보걷기만 실천해도 건강해집니다. 일주일에 5일 정도는 실천중이고, 식단도 조절중입니다. 오늘 만보걷기 실천. 아침: 구운계란1개, 사과1개 점심: 떡국 반그릇 저녁 추어탕 국물 조금, 공기밥 1/3

참꽃마리