[운동 루틴]운동 전후 스트레칭하기

ㄷㅏ이어트하려고 

무리하게 헬스하고 점핑하고 ㅜㅜ

살은빠졌지만 무릎아프고 허리아프고 ㅜㅜ

운동못해서 결국다시 요요가왔어요 

허리가아파서 병원치료다니면서 

조심 스레하던 운동루틴이 너무너무 도움이되서 

알려드릴께요

제일먼저 유투브보고 스트레칭 해요 

운동보다중요한게 스트레칭 이래요 

스트레칭만 잘해도 살이 빠진다고하더라구요

스트레칭후 만보걷기. 

너무 덥거나 컨디션이 안좋을땐 집에서 홈트해요 

허리가아프니 무리되지않게 

 

벽짚고 하는운동이나 앉아서 하는운동 위주로해요 

그리고마지막으로 다시 스트레칭 

운동 전,후  스트레칭이 가장 중요한 루틴인거같아요