'오트 식물성 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

키위반쪽퐁당 요거트~🥝

키위 반쪽을 퐁당~ 노란색으로 흘러 나온것은 올리브오일이고요~ 베리를 넣어도 맛이 좋지만, 키위를 이렇게 넣어 봤는데 새콤 달콤 맛도 좋은데요  역시 요거트는 과일하고 잘 어울리죠 

뽀봉

단기간 다이어트) 간식 대신 그릭요거트

단기간 다이어트에는 탄수화물을 끊는게 가장 효과가 빠른거 같아요. 저의 다이어트의 적은 필요이상의 칼로리 섭취,,, 특히 빵, 과자 등등 간식이 문제였어요. 그래서 챙겨먹은게 그릭요거트 입니다! 그릭요거트는 풍부한 유산균에 탄수화물 함량이 적고, 당이 없어 딱이였어요! 아침, 저녁~자기전 출출할때 그릭요거트(플레인)+ 견과류 방토 조합으로 챙겨먹었습니다. 이렇게 간식 줄이면서 보름만에 2kg 감량 성공했습니다!

highway032

아침, 채소찜과 두부,두유요거트

아침, 채소찜과 두부,두유요거트 채소찜, 양배추 브로콜리 새송이버섯 토마토 비트 당근 생채소, 돌나물 양배추 밥 대신 단백질, 두부부침과 두유요거트(+콩가루 생들깨) 반찬, 버섯볶음 시금치볶음 배추김치 아침이 제일 든든하고 좋아요! 잘 챙겨먹어볼게요!

더달달

요거트

그릭요거트 집에서 만들어 먹던 때도 있었는데 이제 귀찮아요 오랜만에 먹으니 여전히 맛있어요 샐러드랑 자주 먹어야 겠어요

현유리

오트밀

오늘도 출근전 오트밀 챙겨요  단백질 섭취와 한끼로 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

요거트

그릭요거트.아침식사대용 꿀.반건시.견과 첨가

지니5367242

그릭 요거트

■ 그릭 요거트  '꾸덕꾸덕' 그릭 요거트, 먹어야 하는 이유 8 1. 혈압 낮추는 데 도움 2. 소화기 건강 증진 3. 포만감은 더 오래 4. 체중 감량에 도움 5. 뇌를 건강하게 6. 뼈와 심장을 튼튼하게 7. 유제품에 민감한 사람도 섭취 가능 8. 신진대사를 활발히

미주장

블루베리 요거트

아침에 먹으면 좋다는 블루베리  요거트에 듬뿍 넣어서 맛있게 먹었어요 

감사하며살자

요거트

오늘도 요거트로 아침을 시작합니다. 댓글로 알려 주신 꿀을 오늘 추가했습니다😄 냉동 블루베리,마카다미아,캐슈넛,벨리. 건강한 하루가 되시길 기원합니다~^^

지니5269242

오트밀

오늘도 출근전 오트밀 챙겨요  단백질 보충을 위해서요  삶은계란과 함께 한끼로 좋아요

영진왕빠

요거트

아침 식사 대용으로 챙겨먹는 그릭요거트 입니다 항산화 물질이 풍부한 견과류.반건시..염증제거에 탁월한 꿀 첨가해 먹으면 너무 맛있어 눈이 반짝 뜨입니다 개인적으로 만성두통이 사라져 거의 1년동안 아침식사대용으로 먹고 있습니다

지니5367242

내가 먹는 당뇨 건강식 오트밀[feat.쿠팡]

내가 먹는 당뇨 건강식 오트밀[feat.쿠팡]

v과일천사v

오트밀 🍠고구마 과자 만들어 봤어요

쩌돈 고구마 해결할겸 오트밀 갈아서 고구마 과자 만들었는데 ㅋㅋ 이거 너무 맛좋아요  정말 맛이 좋은게.. 건강한 과자로 딱인듯해요  고구마 4덩이 작은것에  오트밀 40g 갈았어요  알롤로스 아주 조금만 넣고,  올리브유 넣어주고 비벼만 줬더니  반죽이 아주 잘 되는데요  오일 살짝 발라서 양쪽을 노릇노릇 구워 주니까  맛좋은 간식 완성이네요 

뽀봉

블루베리 요거트

플레인 요거트에 생 블루베리 넣어서 먹었어요 ㅎ 냉동이 아니라서 더 신선한 느낌 이네요

로블ㅎ

아침은 그릭요거트

아침식사로 그릭요거트에 블루베라 아놈드 넣어서 먹었네요. 초미세먼지 너무 나빠요. 마스크 꼭 쓰세요

마음그릇

*식물성 단백질 99.9 두유 마셔요.

아침에 두유 한잔씩 마셔요~ 추천하는 좋은 두유는는 식물성 단백질 99.9% 설탕 무첨가로 마셔주는게  단백질 보충에 최고로 좋다고합니다.😊 

냥식집사

요거트

오늘도 건강하게 먹고 힘을 냅시다~ 화이팅입니다~^^ 오늘의 간식: 요거트,냉동 블루베리,캐슈넛,마카다미아넛, 키위청😆

지니5269242

요거트에 견과류와 과일 🫐🍓🥜

운동후 살짝 허기가 느껴져서 그릭요거트에 통곡물 그래눌라, 호두와 아몬드 견과류와 제철인 딸기와 냉동 블루베리 넣어서 먹네요.

정수기지안맘

요거트

오늘도 건강하게 요거트로 하루를 시작합니다.  오늘도 아침을 먹을 수 있는 평화로운 하루에 감사합니다. 좋은 하루되세요~^^

지니5269242

오트밀

오늘도 출근전 오트밀 챙겨요  단백질 섭취와 한끼로 좋아요  삶은계란 하나 추가로 먹네요

영진왕빠

요거트 들깨드레싱 버섯샐러드

환절기 면역력 약해지고 입맛 잃기 쉬운 계절 요거트에 레몬즙 살짝 뿌리고 들깨가루, 마늘, 꿀 넣어 만든 드레싱은 상큼해서 입맛을 살려줄듯 하네요

인생이여만세

블루베리 요거트

요거트에 싱싱한 블루베리를  듬뿍 넣어서 먹으니 맛있네요 

감사하며살자

그릭요거트!

나가서 그릭요거트 하나 사왔어요 점심 때도 단백질 섭취가 적은 것 같아서요 노브랜드 그릭요거트 맛있지 않나요? 저는 이정도 꾸덕한 게 제일 좋더라고요!

더달달

나의 인생 다이어트 요거트와 캐시홈트

나의 인생다이어트는 플레인 요거트와 캐시홈트를 적절하게 병행하고 있어요 먼저 집에서 만든 프레인 요거트에 다양한 곡물를 혼합한 선식에 블루베리등 과일를 함께 먹습니다 주로 아침에 식사대용으로 활용합니다 아침을 거르면 점심이나 간식을 폭식하는 습관이 있어서요 캐시홈트를 따라하며 운동도 병행하고 있습니다 시작한지 3개월 쯤 되었는데 지그은 4kg정도 감량하여 가벼워진 변화를 느낄수 있습니다  ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

그냥지나

그릭요거트와 샐러드

아침은 그릭요거트랑  샐러드로 먹었어요  포만감은 점심때까지 유지되고 건강한 재료로 먹었어요

마음그릇

빵순이·면순이를 위한🥖 탄수화물 덜 먹는 스마트한 식단

탄수화물 없이는 살 수 없다고 느껴질 때, 특히 빵, 떡, 면을 포기하기 어렵다면? 이것이 바로 탄수화물 중독의 신호일 수 있습니다. 하지만 무작정 끊기보다 현실적으로 줄이는  방법과 건강한 대체 식단을 찾는 것이 중요합니다. 탄수화물 중독의 원인과 극복법을 알려드릴게요! 1️⃣ 탄수화물 중독, 왜 생길까? 🍩 첫째, 빠른 에너지원이라 쉽게 의존하게 됨 • 탄수화물은 섭취 후 바로 혈당을 올려 즉각적인 에너지원이 됨 • 하지만 급격한 혈당 상승 후 빠른 혈당 저하 → 더 강한 식욕 유발 🍚 둘째, 스트레스 해소 & 도파민 분비 촉진 • 탄수화물을 먹으면 뇌에서 행복 호르몬(도파민) 분비 증가 • 스트레스를 받을수록 빵, 떡, 면을 더 찾게 되는 이유 🥐 셋째, 습관적으로 탄수화물이 많은 음식을 선택함 • 아침에 빵, 점심에 면, 간식으로 떡 → 탄수화물 섭취 과다 • 단백질과 지방 섭취가 부족하면 더 쉽게 탄수화물에 의존 탄수화물 중독은 단순한 식습관이 아니라, 뇌와 호르몬의 작용으로 인해 더 강하게 나타날 수 있습니다. 2️⃣ 빵·떡·면 줄이는 현실적인 방법 🥗 첫째, 단백질 & 건강한 지방 비율 높이기 • 아침에 탄수화물 대신 달걀, 그릭 요거트, 견과류 섭취 • 식사마다 단백질(고기, 생선, 두부) + 건강한 지방(아보카도, 올리브유) 포함 • 단백질과 지방을 늘리면 자연스럽게 탄수화물 섭취가 줄어듦 🥕 둘째, 저탄수화물 대체 식품 활용하기 • 빵 대신 통밀빵, 아몬드가루·코코넛가루 활용한 베이킹 • 면 대신 곤약면, 두부면, 단백질 파스타 활용 • 떡 대신 고구마, 단호박, 현미떡 선택 💡 TIP 탄수화물을 완전히 끊으려 하지 말고, 조금씩 줄여나가면서 대체 식품으로 전환하는 것이 중요합니다. 3️⃣ 빵순이·면순이를 위한 건강한 대체 식단 [아침] 단백질 & 건강한 지방 중심 🥚 아보카도 + 계란 + 견과류 🥛 오트밀 + 무가당 요거트 + 치아씨드 [점심] 저탄수화물 식단 🥑 현미 + 닭가슴살 + 아보카도 샐러드 🍜 곤약면 파스타 + 새우 + 올리브오일 드레싱 [저녁] 가벼운 단백질 & 채소 위주 🥦 두부면 볶음 + 닭가슴살 + 브로콜리 🍲 저탄수화물 된장국 + 두부 + 나물 반찬 🍞🍞🍞 탄수화물 중독에서 벗어나려면  조급하게 끊으려 하지 말고, 단백질과 건강한 지방을  늘리면서 서서히 줄여나가는 것이 중요합니다. 건강하게 탄수화물 섭취를 조절하면서 꾸준히 실천할 수 있는 식습관을 만들어 보세요! 😊💪

geniet

오트밀

오늘도 출근전 오트밀 챙겨요  단백질 보충을 위해서요 한끼로 딱 입니다  

영진왕빠

점심은 네오트로에서 한식부페

요가 수업 마치고 서울대병원 대한외래 직원식당에서 점심 먹으려 했는데 오늘은 양배추 샐러드가 아니고 마카로니 마요네즈 샐러드이더라구요. 결국 안 먹고 나와서 기독교100주년 기념관에 있는 [네오트로]라는 한식부페에서 점심 먹었어요. 8,000원 하거든요. 여기는 밥도 쌀밥과 잡곡밥중 고를수가 있고 반찬이 직원 식당만큼 싱겁진 않아도 맛있는 편이고  특히 샐러드가 거의 있고 후식 과일도 있답니다. 그리고 라면도 자기가 끓여 먹으면 얼마든지 먹을 수 있다는데 나한텐 그림이 떡이 였죠😅 오늘은 양배추샐러드와 오렌지 따로 담고(여기다 가지고 다닌 견과류 뿌렸어요) 잡곡밥, 콩나물무침, 콩자반, 김치, 두부, 닭튀김 담고 우거지된장국도 담아왔어요. 근데 보통 때보다 반찬이 한두 개 모지라는 거 같아서 계속 쳐다보니까 김치전을 갖다 놨더라구요. 그래서 조금만 접시에 양배추샐러드 조금만 하고 김치전 두조각 갖고 왔답니다.  먼저 양배추 샐러드부터 과일이랑ㅈ맛있게 먹고 단백질인 두부는 김치랑 먹고 그다음엔 밥이랑 다 같이 먹었어요. 여기는 맛은 있는데 그만큼 당분이나 간도 평균치는 되는 곳이라 다이어트 효과는 없지만 그래도 직원 식당 메뉴가 내 입맛에 안 맞거나 샐러드가 칼로리가 있는 샐러드일 때 이곳을 고려한답니다. 이곳 음식은 맛있더라고요.

성실한라떼누나

🥗양배추요거트 견과류 샐러드 🍎🫐🍓🥚

🍎사과에 올리브오일과 레몬즙  🫐🍓딸기와 블루베리에 수제요거트  🥚오리알 단백질이 풍부하고 빈혈을  예방하는데 효과가 있어요. 🥗양배추 치커리 적채 적근대 라디치 오 채소 골고루 채썰어 호두와 아몬드  견과류에 수제요거트 뿌려서 먹었는 데 담백하고 맛있어요 . 🥗양배추 는 위 점막을 보호하는 천연 식품으로 비타민 U.비타민K가 풍부해 과도한 위산 분비를 억제합니다. 요거트에 들어있는 유익균은 소화를 돕고 불편한 팽만감을 없애주어 위 건강에 좋아요.

정수기지안맘

블루베리 요거트

요거트에 싱싱한 블루베리 듬뿍 넣어서  맛있게 먹었어요 

감사하며살자

아침에는 요거트

냉동실 딸기도 정리할겸 요거트를 먹어요. 견과도 한봉 넣었더니 든든해요.

준이할미