'오트 웨이 프로틴바 (초콜렛 피넛)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

살안찌고 건강하게 먹는 아침식단

요즘 건강이 안좋아서 아침을 챙겨먹으려고  하고 있습니다. 그래서 여러가지 아침식단을 생각했었구요. 뭐 시리얼, 샌드위치, 오트밀 등등 수도 없이 많았지만 살안찌고 든든하게 아침을 챙기고 싶었습니다. 그래서 생각한게 바로 한국의 음식 누룽지지요 이건 진짜 간편합니다.  시중에 누룽지를 파는 업체도 많고요 심지어는 한끼먹기좋게 사발면 형식으로나오기도 합니다. 하지만 가성비는 3키로짜리 사셔서 끓여먹는것을 추천해요 이게 싸게먹힙니다.

리피니트

돈도 잡고 다이어트도 잡는 아침식사!

다이어트하면 돈이 엄청 많이 나가지 않아요?? 내가 다이어트를 해야하는데 지갑이 다이어트를 해버리는... 유지어터 n년차가 되니, 다이어트식 먹는게 너무 부담돼서 가성비를 점점 찾게 되더라구요!! 예를들면 써브웨이 먹다가 편의점 샌드위치로 바꾸는거죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 훅 내려가긴 하지만 돈도 절약되구, 칼로리랑 영양성분 괜찮은 샌드위치로 먹으면 다이어트할때 아침으로 간단히 먹기 좋아여 🔥 갠적으로 세븐일레븐 샌드위치가 젤 맛있었어용ㅎㅎ

당군당

근력운동이 여성에게 꼭 필요하다는 사실 알고 계시나요?

근력운동은  근육량을  증가시킵니다. 근육이 늘어나면 우리 몸은 더 많은 칼로리를  소모시킬수 있지요. 유산소가 체지방 분해에  효과적이긴 하지만 근력운동을 하지 않으면 근육은 조금씩 감소하게 되지요. 유산소가 운동 중  칼로리 소모량이 많다면  웨이트 트레이닝은 운동이 끝난 후에도 칼로리 소모가 일어나요. 웨이트를 끝낸 후 밥을 먹는 동안에도  계속해서 칼로리 소모가 일어난다는 이야기가 되죠. 그래서  다이어트에  가장 좋은 방법은  근력운동과  유산소를 병행하는 것이지요. 근력운동 후에 유산소를 해 주면 칼로리  소모량이 시너지를 낸다는 사실  꼭 기억해야해요. 장기적으로 봤을때  근육의 손실 없이 지방을 없애고 싶다면  다이어트에서 근력운동,  웨이트  트레이닝은  필수로 해 주어야만  급격한 요요를  막을 수 있답니다.

우리아들2

저는 요거트와 블루베리 추천합니다.

저는 아침으로 좋은 메뉴를 블루베리 요거트를 추천 합니다.  블루베리는 요거트랑 같이 먹으면 비타민e 흡수율이 높아지고 블루베리의 부족한 칼슘과 지방을  보충할 수 있어서 블루베리랑 요거트는 정말 최고의 궁합이라고 합니다.  다른 과일들에 비해 블루베리는 낮은 열량을 가지고 있고 혈당지수도 낮아 공복 혈당관리를 하시는  분들에게 정말 좋은 과일 입니다.  그리고 과민성 대장 증후군을 가진 분들에게도 적극 추천 해요~ 무튼, 블루베리와 요거트를 최고의 아침 식단으로 추천 합니다.  블루베리+요거트 (기타 견과류 있으면 좋아요) 재료: 블루베리, 플레인요구르트, 오트밀, 기타 각종 견과류 모두 모두 섞어서 잘 비벼 먹으면 됩니다. ^^

주안맘0413

순환운동+실내자전거

준비운동 러닝 2바퀴 슬로우버피+ 러닝 밴드시티드 로우 원반밟고 플랭크  스쿼트 + 사이드 찍기 스탭박스+ 닉킥 웨이브푸시업 1분 30초휴식 2회 2셋트  마무리운동 스트레칭 러닝 4바퀴   순환운동하고 체육관 러닝4바퀴 더 뛰었어요  집에 와서도  실내 자전거도 35분 더 탔습니다.  오늘 하루 저희 체력을 운동에 다 쏟은 듯해요.

트윈스1

매일 운동해도 되나요?

안녕하세용 오늘 가입했어요~ 매일 집에거 다리 팔 등 홈트레이닝을 하는데 근육통이 있을때 운동을 쉬어야한다는 말을 듣게 되어서요 웨이트 운동처럼 하루는 하체 다음날은 상체 식으로 해야하는지 매일 전신운동을 해도 되는건지 궁금해용~

뱃살따라이백리

순환운동

오늘 무더운데 운동하러나왔어요 열심히 땀 흘려 보겠습니다 오늘 하루도 화이팅 준비운동 러닝 2바퀴 슬로우버피 러닝 밴드시티드로우 플랭크 스쿼트 스탭박스 웨이브푸시업 1분 30초휴식 2회 1셋트 러닝 2바퀴 빠르게 2바퀴 마무리운동 스트레칭 벽잡고 발목스트레칭

트윈스1

약 7주간에 5킬로 체중 감량했습니다...ㅎㅎㅎ

약 7주간에 걸쳐 5킬로 정도 체중 감량했습니다. 건강검진에서 총 콜레스테롤 수치가 경계치 이상으로 나와서 총 콜레스테롤 수치를 낮추면서 체중 감량까지 덤으로 했습니다. 일단 아침 식사만 오트밀, 사과 반쪽(껍질째), 삶은 달걀 2개, 우유 1잔으로 바꾸고, 점심과 저녁은 이전과 같이 맛있는 음식으로 먹었습니다. 중요한 한가지는 총콜레스테롤 수치를 낮추고자 기상 후 공복에 충분한 물과 함께 차전자피(5g)을 섭취하고, 점심과 저녁 식사전에 차전자피를 섭취했습니다. 그리고 하루 만보 걷기와 월, 화, 수요일 일주일에 3회 이상 근력운동은 이전부터 꾸준히 하고 있었습니다. 물론 지금도 꾸준하게 운동하고 있구요....ㅎ 다시 건강검진 한 결과 총 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아왔고, 덤으로 체중은 약 5킬로 정도 감량했습니다...^^

바다사랑태양

고지혈증에 차전자피 추천합니다.

작년 10월경 건강검진 결과 총콜레스테롤이 경계치를 약간 넘어서 있었습니다. 그 후 총콜레스테롤 수치를 낮추려고  아침식사를 삶은 계란 2개, 우유 1잔, 사과 반쪽(껍질째), 오트밀(1컵)으로 바꾸고 식전에 차전자피를 먹었습니다. 약 4~5개월이 지나고 다시 건강검진을 했는데 정상으로 돌아왔습니다. 혹시 저처럼 고지혈증이나 총콜레스테롤 수치가 높으신 분들은 식전에 차전자피 섭취를 권장드립니다. 증상이 심하신 분들은 하루 3번 식전에 총 15g의 차전자피를 드셔보세요...ㅎ 차전자피는 혈당관리와 변비, 다이어트에도 효과가 있습니다...^^

바다사랑태양

야식이 땡길땐 그릭 요거트+ 신비복숭아

야식이 땡길땐  절대 거하게 먹음 안돼요. 간단하고 건강하게 먹는게 중요하죠.저는  그릭 요거트에 오트밀 살짝 뿌리고 신비 복숭아 곁들여 먹어요. 포만감도 느끼고 장 건강에도 아주 좋아요.  예전엔 라면같은 인스턴트 먹었는데 다음날 너무 속이 거북하더라구요. 야식 식단도 바꾸고 나니 훨씬 몸이 가벼워진 느낌이네요.

경이로운다이어트

제 자극짤이자 워너비 모델은 [아만다사이프리드]였지만, 과거형?

안녕하세요. 선쟈입니다 💪 2019년도까지도 제 다이어트 자극짤이자, 워너비 모델은 아만다사이프리드 배우님이셨어요.    물론 사만다사이프리드님은 그냥 자체로도 너무 예쁘고 연기도 잘하고 노래도 잘하지만       지금은 제 사진에 자극 받아요 😊   다이어터보다 힘든 유지어터의 길을 걷고 있지만 나도 할 수 있단 생각하면 조금은 버틸만 해요!   사실, 왔다갔다하고 있어요. 다이어터였다가 유지어터였다가 🤣 유지어터로 정착하고 싶지만 참 내 몸인데 내 마음대로 안되네요.   애니웨이   지금은 생활체육지도사 자격증을 준비하고 있어요! 다이어트가 동기가 되어서 하나씩 이루어가는 재미가 있어요.     이 정도면 제 다이어트 짤로 괜찮지 않을까요?   다이어터 유지어터 횐님들 화이팅!

선쟈

오늘은 근력운동

월,화 - 근력운동  목,금 -  유산소 운동 오늘은 월요일이라서 근력운동을 했어요~ 두손 머리에 올리고 한쪽무릎 반대쪽 팔꿈치까지 교차하며 올리기 12회 x 2 플랭크 1분 x 2 플랭크자세에서 양발을 벌려뛰기 12회 x 2 웨이브 팔굽혀 펴기 12회 x 2 버피점프인데 점프하지않고 일어서면서 스쿼트 자세후 만세하면 일어서기 12회 x 2  누워서 상체 들어 올리고 자전거타기 12회 x 2 간단하게 스트레칭하고 마무리 런닝 5바퀴

립살리스

[해목 카이센동] 밥은 반절남기기:)✨

다이어터라고 가끔 친구들만나거나 애인만나면 샐러드나 포케만 먹을 수 없잖아요??  (솔직히 사먹는 샐러드&포케는 맛도리지만,, :9 ) 더더 맛도리 먹으면서 지속가능한 다이어트 가야죠👊 장어덮밥 맛도리로 유명한 [해목] 가게 추천합니다! (카메라에 김이 꼈는지 왜 이렇게 나왔는지🤣😂) 제가 참고용 기록용으로 직접찍은 메뉴판 혹시 몰라 첨부할게요 :0👍 일단 제일 유명한 장어덮밥!!! 데리야끼 소스와 불향이 똬악,,, 하지만 달달구리는 피하는 다이어터이므로 저는 패스⭐️ 사실 그전부터 먹고싶었던 카이센동 시켰어요!!! 해산물이랑 초밥 둘 다 좋아해서 그리고 부담도 안가서 채택⭐️ 그외에도 이런 날? 덮밥 시켜서 밥양만 조절하면 만사오케이죠 솔직히ㅎㅎ👊 제가 좋아할 거 같은 메뉴와,,, (이번은 패스😂) 그래도 명목상 다이어터니깐 튀김류와 술은 패스! 모찌리도후랑 크림부라타치즈도 ,,😂🤣 (밥 먹어야하니!) 민물장어 히츠마부시 하나랑 카이센동 하나 시키니 먼저 히츠마부시가 나왔어요!!!🤭😋 그래도 유명하니 한입정도 뺏어먹고 만족해줍니다👍 그리고 제가 시킨 카이센동도 나오고~ 비쥬얼이 미쳤지요..? 🤭😋 진짜 양이 풍성하고 회도 가득가득해요!✨ 밑 반찬?은 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 맨 오른쪽 위에 있는 양갱? 같은 달달구리만 조심하면 솔직히 다먹어도 오케이일듯🐸✨ (후식으로 먹어줘도 뭐,,🤣) 카이센동 구성이 참돔, 생새우, 참치등살, 네기도로, 연어등살, 연어알, 제철생선(병어, 방어, 전갱이, 청어, 전어 중 1) 입니다✨ 특은 성게알, 참돔마쓰카와, 참돔사시미, 참치 등 구성이 좀 달라요💫 밥이 밑에 깔려있어서 조금씩 숟가락에 얹어서 먹어주기! (밥은 절반정도 남기고 회 듬뿍듬뿍 먹어주기😋) 💡아 그리고 해목 은 제가 갔을때는 웨이팅이 있어서 미리 테이블링으로 원격줄서기하고 들어갔어요~ 웨이팅확인하고 가는 것이 좋아요:) ❗️외식하는데 다이어트 생각하면서 이건 먹으면 안되는데.. 막 이렇게 생각하면서 먹는 거 보단 눈앞에 있는 음식을 즐기면서 천천히 음미하고 적당량먹는 게 최고더라고요!! ❗️내 음식 앞에 있는 친구나 애인한테도 많이 주고 먹고싶은거 참지말고 조금씩 음미하면서 만족스럽게 먹는게 제일 중요한 거 같아요!! 그리고 식후에는 깔끔하게 아아로 마무리하고 만족스럽게 행복해하면 최고죠🙂☺️:) 그 외에도 무가당 차도 추천합니다!💛 우리모두 지속가능한 행복한 다이어트라이프해요:D

바빠

[운동꿀템]#숀리 스쿼트머신 운동기구

홈트레이닝 기구 끝.판.왕! 하나로 멀티 운동 가능한 숀리 다이어트킹 스쿼트머신이 운동꿀템이에요^^ 올바른 스쿼트 자세를 잡아주고 복근, 팔 등 웨이트 트레이닝도  층간 소음 걱정 없이 편~안하게 운동할 수 있어요~ 실내운동기구 집에 하나씩은 있으시죠? 아이를 낳고나서부터는 건강에 워낙 신경쓰고 있는편인데요 예쁜 우리 아기랑 멋진 신랑이랑 오래오래 살려고요^^ 그래서 꾸준히 할 수 있는 운동을 취미로 하면서  집에서 수시로 전신운동 특히 코어. 복근과 허리 운동에 중점을 두고 있어요. 아기가 있다보니 매일 하기는 좀 어려워도  불필요한 지방을 태워버리고 싶은 마음이 크기에  마음과 몸이 여유있을 때 운동을 하고 있답니다. 여자 뱃살 빼는 운동을 위한 숀리스쿼트 머신! 스쿼트 동작을 해볼 때 근력은 부족하고 체지방이 많아서 자세가 너무 힘들더라고요. 일단 무릎이 발끝을 넘지 마라고, 허리를 펴는 등...  이런 것도 힘든데 숀리 스쿼트머신은 발목을 잡아주니까  그런 점에서 스쿼트 초보자가 편하게 도전할 수 있어요. 스쿼트를 할 때는 종아리 패드에 밀착이 되는게 중요해요. 운동기구가 있으니 좀 더 정확한 자세를 잡는게 참 좋아요. 어때요? 자세 괜찮은가요? 꽤 묵직하지만 스쿼트머신에는 바퀴가 달려있어요  원하는 곳으로 편하게 이동할 수 있어서 사용하지 않을 때에는 옮겨서 보관하기도 좋아요. 저처럼 운동 초보에 기구 사용법이 어려우신 분들은  숀리 스쿼트머신 운동기구 사용하면 별 어려움없이 하실 수 있을 것 같아요. 이상 저만의 홈트 운동꿀템 숀리 스쿼트머신 운동기구 였습니다^^

어느멋진날29

청학동 삼계탕

우리 가족이 좋아하는 들깨 삼계탕이에요. 사람이 많아서 갈 때마다 웨이팅을 하지만 기다리는 시간이 아깝지 않아요. 들깨가 우리 몸에 좋은건 다   아시죠? 1인 1닭을 시키는데 초등 아들이 너무 잘 먹어서 제꺼 닭다리  한개를 더 준답니다. 어찌나 맛있게 먹는지 보고만 있어도 흐뭇해요.  함께 나오는 겉절이 김치랑 깍두기 오이무침까지 다 맛있어서 꼭 리필을 해먹어요. 맛있는 삼계탕 드시고 올 여름 건강하게 지내시는건 어떨까요?

해설사

[운동 꿀템] 에이더손목보호대

이건 제가 실제로2개사서 웨이트 리프팅 할때 사용하는 제품인데 아주탄탄하게 잘잡아줍니다 페이코에서 쿠폰도 48프로까지 뿌릴때 적용해서 사시는걸 추천합니다 소비자가는 다른제품에 비해서도 가격대비 좋다고 느껴지지 않거든요. 일상용으로는 테니스손목보호대가있어요

Jess19

서브웨이 다이어트메뉴 추천해요^^

로스트치킨 메뉴 열량 : 300kcal 야채 듬뿍, 소스는 후추와 올리브오일을 곁들여서 더욱 건강한 맛으로 자주 먹어요^^ 가벼운 식사로 추천합니다!

훌룰라야

[운동꿀템] 폼롤러와 요가매트는 찰떡조합!

집 한켠에 매일 자리 차지하는 요가매트&폼롤러입니다! 사실 운동도 운동이지만, 유산소나 웨이트 하고 나면 근육이 엄청 잘 붙는 스타일이라 꼭 종아리나 허리를 풀어줘야해요! 요가매트 위에서 폼롤러로 허벅지 안쪽, 종아리, 허리, 엉덩이 등등 하나하나 해주면, 처음엔 진짜 부서질거 마냥 정말 아픈데 ㅠㅠ 계속 하다보면 시원해져요~! 특히 뭉친 곳 계속 풀어줘야 몸 형태가 예뻐지더라구요! 살도 살이지만 라인 정리하기에 딱 좋아요!

짐니야살빼쟈

솔까 이게 다이어트식단 아닐까요??

서브웨이로 다이어트하시는 분들  이제 슬슬 질리시죠?? 주변 검색해보세요 퀴즈노스 말이죠 섭웨이처럼 선택할게 많지 않구요 특히나 치킨 까르보나라 추천합니다 아 리뷰하면 감자칩 준다해서 ㅠㅠ

joysoul

줍줍

다들 집어 오셨지요? GS25 출석체크 완료로 비타500 집어왔구요 CU 출석체크 완료로 어메이징오트 집어왔구요 토스 브래드콘 이벤트로 미쯔 집어왔구요 어제 시럽에서 11시에 GS25 할인권 나눠줘서 그걸로 보리차 집어왔네요  원래같았으면 맛있는 아이스티나 탄산집어왔겠지만 당분간 조심할려구요 줍줍은 언제나 즐겁네요

켈리장

[운동꿀텐] 근육스트레칭은 선택 아닌 필수

웨이트 위주로 운동하다보니 유튜브 영상이나 책을 볼 때 운동자체에 대한 정보만 찾아보곤 했었는데 꾸준히 운동을 할 수록 운동 전후 스트레칭과 근육을 풀어주는 것도 장기적으로 운동을 하기 위해 중요한 부분이라는게 느껴졌어요. 운동후 근육통으로 수면의 질이 떨어지거나 며칠동안 근육통으로 컨디션이 좋지 않으면 손해더라구요. 그래서 웨이트 전후로 폼롤러로 마사지를 하려고 노력해요. 유튜브를 따하거나, 매트 위에서 쉬고 싶을때도 목뒤에 폼롤러를 두고 좌우로 왔다갔다 해주기만해도 시원하고 릴렉스돼요. 참고로 저는 '에이핏'의 하체라인 폼롤러마사지 영상을 자주 봐요.

Milly

수원 영통 짐키친 [먹는 것 까지가 운동이다]

안녕하세요 선쟈입니다 😆 ​제가 바디프로필 준비 할 때, 정말 미친듯이 운동하고 미친듯 식단을 할 때,  그리고 지금은 그냥 먹고 싶어서 가는 곳입니다. 짐키친이라고 들어보셨나요? ​ 짐키친은 헬스식단, 다이어트식단, 헬스도시락으로 운동 후에 먹는 것 하나까지 허투루 할 수 없도록 만들어진 곳입니다. 웨이트 운동을 끝내고 왕복 60분 거리를 유산소 삼아 아주 빠른 걸음으로 다녀오곤 합니다. 비프스테이크입니다. ​ 치킨스테이크입니다. 그리고 제가 너무나 애정하는 틸라피아입니다. ​탄단지 완벽 탄생. 지인들과 가기에도 여느 레스토랑 부럽지 않아요! ​ 밥은 카레향? 카레맛이 나는 볶음밥 느낌. 뭔가 입안에서 흩어지는 듯 한 식감이예요. 태국식 볶음밥? 갠적으로 날리는 된 밥 좋아하는데 제 취향저격입니다. 짐키친은요, 음료수도 제로콜라나 단백질탄산음료, 단백질 쉐이크 등 진열 되어 있어요. (먹는 것 까지가 운동이다) 모티브 제대로 지키고 있어요. 우선 남이 해준 밥은 원래도 맛있는데 한끼식단을 제대로 맛있게 챙길 수 있는 짐키친!  그리고 하나 더 여기 직원분들 한 몸 하시는 분들! 와우 몸이! 놀라지 마세요. 다들 친절하시더라고요. 해치지 않으실거예요🤣 ​

선쟈

일본가정식-[시카노이에]의 "명란새우오므라이스" 담백해요

종로 경희궁로에 "시카노이에"라는 일본가정식을 파는 식당이 있어요. 크지 않은 식당이라 좀만 늦게 가면 웨이팅해야 하는 곳이에요. 단품을 시켜도 사진에서처럼 반찬 등 꽤 푸짐하게 한 상을 차려줘요. 그런데 일본식이라 담백한 샐러드와 달걀찜 같은 것들이라 칼로리가 높진 않을 것 같아요. 일단 비주얼로 맛깔나고 정갈해 보여서 합격입니다. 오므라이스도 맛이 세지 않고 담백해서 쎈 간을 좋아하는 사람들은 좀 밋밋하다 싶을 수 있는데 그 점이 좋더라구요. 밥에 새우도 아주 약간 섞여 있어요. ㅎㅎ 주위의 크림이 별로 헤비하지 않고 약간 두부 으깨놓은 듯한 느낌이라 이 또한 좋았습니다. 오므라이스는 볶음밥이라 잘못하면 계란에 소스에 엄청 칼로리 폭탄이 될 수 있는데요. 이 집은 기름기와 쎈 간을 확 빼버려 아주 편안하게 먹을 수 있어서 좋았어요. 위치정보 공유할께요~~

미여니70

다이어트 외식메뉴! 추천

제가 추천할 다이어트시에 먹을 수있는 외식 메뉴는 바로!! 포케와 키토김밥, 서브웨이, 샐러드 입니다!! 각종 식이섬유와 단백질을 채울 수있으며 먹고 포만감이 들고 칼로리가 다른 음식에 비해 적기때문에 추천합니당!!

다이어트화이팅아자

서브웨이 샌드위치 - 치킨 슬라이스 세일중~

치킨 슬라이스 샌드위치 세일중이에요~ 야채 가득에 호밀빵으로 선택하고, 빵 중간에 파내기까지 하면 더 더 다이어트에 안성 맞춤이겠죠?? 단품으로 먹으면 최고의 외식음식이라고 생각해요~

실용취미

[아장아장]전복장 덮밥

수원신동에 애정하는 밥집🤗 전복장덮밥과 게우스파게티 김에 싸먹는 샐러드전복장비빔밥은 다이어트할때도 부담없고 짜지않아 먹고나서 속이 편해요. 전복장 게장 호불호가 있을수있지만 지인 데리고 갔을때 모두 만족했었어요! 근처에 오신다면 한번가보세요. 주말엔 약간의 웨이팅이 있어요ㅠ.ㅠ

장미색안경쓴북극곰

[대산보리밥 ㅡ 보리밥]

청주 가경동에 위치한 대산보리밥입니다. 보리밥이야 저칼로리 건강식단인거야 당연한거죠ㅎ 평일 점심에 가도 항상 웨이팅은 있지만, 식당도 워낙 크고 회전율이 빨라서 오래는 기다리지 않습니다. 고등어구이, 청국장도 나오고 갓성비 맛집:)

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우리동네 운동핫플

우리동네 운동핫플은 용산구 후암동 새나라 어린이 공원입니다. 집에서 도보로 3분 이내에 있으면 잔디밭과 기본적인 운동기구들이 배치되어있습니다. 잔디밭에서는 축구와 농구가 가능하며 가벼운 웨이트는 무난하게 할수 있습니다. 인근에 거주하시는 어르신들도 많이 나와 가볍게 스트레칭 많이하십니다. 체력이 떨어지는 여름일수록 건강관리 잘해야겠습니다.

가요밍12

[운동 꿀템] 힙밴드 추천합니다!

힙밴드는 여러 브랜드가 있는데요. 저는 마이웨이트라는 브랜드의 힙밴드를 사용하고 있습니다. 강도는 저 중 고 이렇게 있는데 저는 가장 단단한 강도의 헤비 단계를 사용하고 있어요. 이걸 무릎 위쪽에 걸고 브릿지나 스쾃 등을 하거 있습니다. 이름에 걸맞게 힙을 업시키고 강화시키는데 효과가 탁월한 아이입니다. 다들 써보세여!

앨리젼

휴일아침 식단

휴일아침은 써브웨이에서 사온 트러플마요 들어간 신상으로  전 원래 곡물빵을 좋아하는데 신랑이 플랫브래드를 좋아해서 신랑이 좋아하는 빵으로다가  둘이서 나누어 먹으려구요.  빵맛이 쫄깃한 식감이죠 아침먹구 빨래돌려놓구 걷기운동 가렵니다 오늘 늦잠자느라 오전운동이 늦어졌네요, 편안한 휴일 시간 보내셔요

산곡동미녀삼총사

snpe 웨이브베개

걷기, 홈트, 필라테스 등등 제 모든 운동의 마무리를 책임져주는 소중한 친구예요. 이름은 베개이지만 가로, 세로 방향에 따라 경추, 척추, 허리, 종아리, 림프 등 모든 부위에 뭉친 근육을 풀어줘요. 내 체중을 실어서 강도를 조절해가면서 할 수 있어서 누구든 쉽게!

뽀리네