순환운동+실내자전거

준비운동

 

러닝 2바퀴

 

슬로우버피+ 러닝

 

밴드시티드 로우

 

원반밟고 플랭크 

 

스쿼트 + 사이드 찍기

 

스탭박스+ 닉킥

 

웨이브푸시업

 

1분 30초휴식 2회 2셋트

 

 마무리운동 스트레칭

러닝 4바퀴

 

 

순환운동하고 체육관 러닝4바퀴 더 뛰었어요

 

 집에 와서도  실내 자전거도 35분 더 탔습니다.

 

 오늘 하루 저희 체력을 운동에 다 쏟은 듯해요.