다이어트 일기(식단,운동)

오늘은 근력운동

2023.07.03 14:47

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월,화 - 근력운동

목,금 - 유산소 운동

오늘은 월요일이라서 근력운동을 했어요~

두손 머리에 올리고 한쪽무릎 반대쪽 팔꿈치까지 교차하며 올리기 12회 x 2

플랭크 1분 x 2

플랭크자세에서 양발을 벌려뛰기 12회 x 2

웨이브 팔굽혀 펴기 12회 x 2

버피점프인데 점프하지않고 일어서면서 스쿼트 자세후 만세하면 일어서기 12회 x 2

누워서 상체 들어 올리고 자전거타기 12회 x 2

간단하게 스트레칭하고 마무리 런닝 5바퀴

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피코

대단하세요...운동 정말 열심히하시네요
이번주 첨으로 만보 걷고 왔어요...

2023.07.04 14:58

실용취미

우와 대단하신걸요~
근육이 아주 예쁘게 생기실 것 같아요

2023.07.03 23:07

프카쟁이

립살리스님 근력운동 열심히 하시는군요...
아 좀 독한 맘 먹고 스트레칭이나 근력운동 해야 되는데 매번 고민만 하고 늘어져요;;

2023.07.03 16:02

늘봄봄

오늘은 근력운동하시는 날이군요!!!!! 뭔가 체계적으로 운동을 하시는것 같아요!!! 남은 하루도 즐겁게 보내세요

2023.07.03 16:01

만보걸어봐

운동하려면 마음먹고 해야할거같아요.
예전엔 중간중간 틈나는대로 했는데
땀이 쏟아지다보니..

2023.07.03 16:00

있잖아요오

그냥 글로 보기만 해도 힘든거 같아요 ㅎ
플랭크가 너무 힘들더라구요 ㅎ

2023.07.03 15:06

주간월간