월,화 - 근력운동 목,금 - 유산소 운동 오늘은 월요일이라서 근력운동을 했어요~ 두손 머리에 올리고 한쪽무릎 반대쪽 팔꿈치까지 교차하며 올리기 12회 x 2 플랭크 1분 x 2 플랭크자세에서 양발을 벌려뛰기 12회 x 2 웨이브 팔굽혀 펴기 12회 x 2 버피점프인데 점프하지않고 일어서면서 스쿼트 자세후 만세하면 일어서기 12회 x 2 누워서 상체 들어 올리고 자전거타기 12회 x 2 간단하게 스트레칭하고 마무리 런닝 5바퀴
