동서동
근력운동이 꼭 필요하지만 꾸준히 하기가 너무 어렵네요~
근력운동은 근육량을 증가시킵니다.
근육이 늘어나면 우리 몸은 더 많은 칼로리를 소모시킬수 있지요.
유산소가 체지방 분해에 효과적이긴 하지만 근력운동을 하지 않으면 근육은 조금씩 감소하게 되지요.
유산소가 운동 중 칼로리 소모량이 많다면 웨이트 트레이닝은 운동이 끝난 후에도 칼로리 소모가 일어나요.
웨이트를 끝낸 후 밥을 먹는 동안에도 계속해서 칼로리 소모가 일어난다는 이야기가 되죠.
그래서 다이어트에 가장 좋은 방법은 근력운동과 유산소를 병행하는 것이지요.
근력운동 후에 유산소를 해 주면 칼로리 소모량이 시너지를 낸다는 사실 꼭 기억해야해요.
장기적으로 봤을때 근육의 손실 없이 지방을 없애고 싶다면 다이어트에서 근력운동, 웨이트 트레이닝은 필수로 해 주어야만 급격한 요요를 막을 수 있답니다.
근력운동이 꼭 필요하지만 꾸준히 하기가 너무 어렵네요~
맞습니다 헬스장을 안가니 공원 기구는 가끔 이용하는데 여름엔 이용하기가 힘이 드네요 그나마 걷고 팔굽혀펴기라도 꾸준히 하려고 합니다
근력운동이 꼭 필요하다는 건 잘 알고 있는데 힘들고 지루하니 잘 안하게 되는거 같아요 ㅠ 조금씩이라도 꼭 같이 해야겠네요
근력운동과 유산소운동 두가지 다 함께해야 한다는거 알지만 근력운동 쉽지않아요 ㅎㅎ 계단오르기가 두가지 다 만족한다니 스텝퍼 계단오르기 해야죠
근력운동이 중요하죠 건강한 다욧 응원합니다
맞아요.. 근력운동과 유산소를 병행해야 한다고.. 근데 근력운동은 너무 힘들어요 ㅋㅋ
찐 공감입니다. 병행이 어려워요 .. 근력운동하다보면 지쳐있다보니 ㅋ 이겨내야겠죠!!
집에서는 근력운동 하기가 어려운데 홈트로 할 수 있는 근력운동은 뭐가 있을까요(?
나이가 들수록 ㄷ근력이 필요하대요 근력키우기가 쉽진 않아요~~
근력운동 해야하는거 아는데 힘드네요 힘이 없어그런가 하다가 지쳐서 그만두네요 ㅠ
근력운동한다고 역기 뱅뱅 돌린적도 있었어요. 꾸준히 하면 근력운동 잘 되실거에요.
맞아요 그렇대요. 쉽지 않지만 노력해 볼께요!
좋은정보 감사합니다^^ 근력운동 좀 해야하는데 ㅜ
전 유산소는 30% 근력 70% 이렇게 맞추고 있어요 근력운동은 늘 어려워요
맞아요 머리로는 알고있는데 항상 운동은 유산소 위주로 하고있는 것 같아 반성합니다 ㅠㅠ 웨이트도 꾸준히 해야지요
근력운동이 꼭 필요한데 하기 힘들어서 안하게 되네요.마음잡고 다시 해야 겠어요
여자들은 근육을 만들어야한댔는데 쉽지않습니다 ㅎㅎ
근력운동 진짜 시작해야 겠어요
근력운동과 유산소운동을 다해야 좋죠 응원합니다