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근력운동은 근육량을 증가시킵니다.
근육이 늘어나면 우리 몸은 더 많은 칼로리를 소모시킬수 있지요.
유산소가 체지방 분해에 효과적이긴 하지만 근력운동을 하지 않으면 근육은 조금씩 감소하게 되지요.
유산소가 운동 중 칼로리 소모량이 많다면 웨이트 트레이닝은 운동이 끝난 후에도 칼로리 소모가 일어나요.
웨이트를 끝낸 후 밥을 먹는 동안에도 계속해서 칼로리 소모가 일어난다는 이야기가 되죠.
그래서 다이어트에 가장 좋은 방법은 근력운동과 유산소를 병행하는 것이지요.
근력운동 후에 유산소를 해 주면 칼로리 소모량이 시너지를 낸다는 사실 꼭 기억해야해요.
장기적으로 봤을때 근육의 손실 없이 지방을 없애고 싶다면 다이어트에서 근력운동, 웨이트 트레이닝은 필수로 해 주어야만 급격한 요요를 막을 수 있답니다.
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