점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

🏃쏟아져 내리던 비가 잠시 쉬어가네요.

식사후 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 

혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움

을 줍니다.

 

🏃심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈

관 건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 

소모량을 늘려 체지방을 줄일 수 있어서 꾸준

히 오르네요.