'요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

3천원쿠폰 사용 어떻게 하시나요? ... 대박...허브솔트믹스

캐시딜후기  3000원 상품권 허브솔트믹스넛 카레향 좋아하시나요? 허브-> 카레향,  솔트-> 짭쪼름맛보다는 덜 짜요. 전 카레향을 좋아해서 간식으로 먹어도 좋을거 같아요 바싹정도는 바싸삭  ㅎㅎ 식감도 아주 좋네요. 1봉기를 뜯으면  작은컵 반정도 나옵니다. 아몬드, 캐스넛, 마카다미아, 크루통 ㄴ 개인적으로 크루통 대박입니다. 사각사각 씹히는 식감이 너무 좋네요. 아이들간식으로 좋고, 요거트에 올려 먹거나, 그냥 맥주 안주로도 아주 딱이죠. 3천원 상품권 3장을 모두 허브솔트 믹스넛 구매입니다. 2봉지에 3천원입니다.

뽀봉

오늘 아침

오늘 아침은 요거트를 다 먹어서 오트밀로 다시 돌아왔네요 김치랑 먹으니 꿀맛입니다!!

아행

아이의 아침

그래놀라도 듬뿍 올린 요거트에 사과 반쪽 오늘도 간단하게 먹고 출발합니다..  

루시안

건강식!!

양 많은거 같나요? 바나나1, 고구마1, 계란3, 당근 1/3 그릭요거트 + 견과류

58로가즈아

1/26(금)오늘의 아점!!

오늘도 건강하게 챙겨먹기! 그레놀라 시리얼+두유 그릭요거트+단호박+견과류

냥식집사

건기챌 인증

맨날 오트밀계란죽 먹다가 슬슬 물려서 요즘은  요거트에 블루베리랑 씨리얼 조합으로 먹고 있네요 ㅎㅎ 아침 맛있게 드셨나요??

아행

아침식사

사과.. 삶은계란.. 요거트

뽀봉

유청

아래 고인게 요거트에서 빠진 유청이네요

오늘도화이팅요

오늘 저녁은

오늘 저녁은 요거트다!!  하지만.. 붕어빵도 먹었습니다 ㅎㅎㅎ 역시 살찌는 이유가 다 있습니다

붉은레드

1/25(목)단호박 에그슬럿~♡

오늘 아침 간단하게 단호박 에그슬럿 만들어 먹었어요~^^  그릭요거트도 올리고 견과류도 뿌려주니 더 건강하고 든든한 한끼 식사가 되네요~♡

냥식집사

아침식단, 요거트와 깨죽

채단탄! 잘 가다가 간식으로 빠지지 않는다!✊️

더달달

그릭만들기 ㅡ1

어제 저녁부터 요거트 만들기 시작 8시간 숙성 숙성완료된 요거트 유청분리기에 넣어줍니다벌써 유청이 빠지고 있네요 이대로 8시간  다시 냉장고로

오늘도화이팅요

건기챌1일차

오늘 건기챌 7기 시작했어요 그릭요거트랑 단백질 먹으며 1일차 인증했어요 비록 포인트는 적지만 그래도 건강 생각하며 완주합시다

쉬림프

딸기딜라이트 요거트블렌디드

스벅...여유

뽀봉

꿀고구마

고구마 구웠는데 꿀이 떨어지네요. 진작 구워서 먹을껄 그랬어요. 플레인 요거트강 먹어도 맛날것 같아요 

로블ㅎ

그릭요거트~

계속 만들고 있어요~ 이번에도 성공한듯~~^^

딸기와의행복

후식 딸기 우유

꿀넣어서 딸기 넣고  요거트, 우유 넣고 갈았어요

수수깡7

간헐적 단식 17시간 완전 쉬워짐

어제 운동못해서 오늘 간헐적 단식 17시간 완료했어요 ㅎㅎㅎ 친구들이 저한테 진짜 잘 굶는다?? 하는데 사실 저의 치트키는 ㅋㅋㅋㅋ 이 아이에요 ㅋㅋ [닥터퀸트] 제로아이스티 30개입 1,2,3,4박스 복숭아 무설탕 유산균함유 : Dr.Queent (naver.com) 혈당까지 같이 재면서 먹는데 공복혈당 그대로 유지되서  단식 안깨서 넘 좋고 달달해서 배하나도 안고파요! 제가 많이 올려서 이제 다들 아실거 같긴 한데 ^^;;;; 전 이제 이거 없음 다이어트 못해요 ㅠㅠ 화장실까지 다녀왔더니 배가 쏙들어간거 있죠 🥹 오늘도 어제 만들어놓고잔 오나오 (오트밀+그릭요거트+치아씨드+카카오닙스+견과류+베리과일) 먹었어요!!! 2주안에 3키로 감량 쉬울거같은 느낌!! 다이어트 하시는분들 오늘도 화이팅입니다 🩷🩷

바니바니니

입이 심심할땐 호라산밀곤약팝콘이 최고!!!

늦은밤 TV시청중에 급 간식이 당길때 저는 얼마전부터 호라산밀 곤약 팝콘을 먹고있어요. 칼로리 낮은 곤약과 몸에 좋은 호라산밀의 조합으로 그냥 먹어도 좋고  우유나 요거트와 같이  먹으면 더 맛있게 먹을 수 있어서 좋아요. 곤약 냄새없이  바삭하고 담백하고  고소한게  팝콘 맛이고 가성비좋은 저칼로리 다이어트  간식으로  좋은것 같아요

mysc

후식 딸기

딸기 요거트 만들어서 먹어요 농협꿀 넣었어요

수수깡7

우유

우유 미온수로데워 한잔 쭉 마십니다 요즘은 그릭요거트잠시쉬고 생우유로 먹어봅니다 유청을분리해서인지..

코로세움

아침식사

올리브유 가득넣고, 요거트먹기

뽀봉

쿠팡에서 왔어요~

그릭요거트만들꺼랑 샐러드재료~ 까먹었다가 부랴부랴 아침에 시켰더니 저녁에 도착했어요~참으로 좋은세상입니다~ㅎㅎ

딸기와의행복

1/21일 식단일기

쌀국수도 많이 먹긴 했는데... 운동 40분 한 거로는 안 돌아간다🤣 이 비효율적인 시스템을 보았나! 삼일 안에 돌아오라! •아침 깨죽/ 콩나물국 계란후라이 콩/ 당근 우엉 콩나물 총각무 무채 배추김치 •점심 새싹비빔밥/ 청국장/ 당근 콩나물 총각무 무채 배추김치 ▪︎저녁 쌀국수/ 배추김치 총각무 ▪︎간식 요거트, 스벅 프라푸치노, 술떡

더달달

6개월동안 30kg 감량했습니다.

안녕하세요. 저는 작년 6개월동안 30kg 감량에 성공하여 현재 유지 중인 유지어터입니다. 비포. 에프터 입니다. 다이어트를 시작하게 된 계기는 조금만 움직여도 숨이 차고, 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 활력이 없고 무기력함인 일상이 속상해서 이 부분을 극복해 보고자 시작했습니다. 다이어트 초반에는 무식할 정도로 극단적인 방법을 사용했습니다. 하루 삶은 계란 1개, 따뜻한 물 2리터로 하루종일 버티기 이런식으로요. 아래 식단은 하루동안 나누어 먹은 것입니다. 체중은 하루 1kg씩 꾸준히 줄어들었지만 머리가 어지럽고, 기력이 더욱 없어지더라고요. 이렇게 해서는 길게 가는 다이어트를 할 수 없겠다 싶었고 방법을 바꾸었습니다. 아래처럼 푸짐한 클린식을 하루 두 끼씩 먹었습니다. 제가 가장 즐겨 먹었던 소울 푸드는 그릭요거트+그래놀라+사과 반개 조합입니다. 변비예방에도 좋고, 상큼한 게 먹고 싶을 때 디저트처럼 먹을 수 있고, 포만감도 좋습니다. 시판 제품은 한 제품에 3~4천원 해서 사먹기 부담스러웠고, 저는 그릭요거트 유청분리기를 구매해서 집에서 만들어 먹었습니다. 그렇게 하면 한 회분에 1천원 정도로 비교적 저렴하게 만들어 드실 수가 있어 추천합니다. 샐러드를 먹을 때도 많았는데, 너무 입에 물린다 싶을 때는 가게에서 파는 샐러드를 다양하게 사먹어보았습니다. 요즘 샐러드 가게들이 참 많더라고요. 우삼겹 샐러드, 치킨 샐러드, 리코타치즈 샐러드, 훈제연어 샐러드 등 이것저것 맛있는 토핑이 잔뜩 올라간 것을 먹으면 다이어트 식단이란 생각이 안들고, 맛있는 고칼로리 식단을 먹는듯한 기분 좋은 착각을 하기도 합니다. 너무 자주 사먹으면 이것도.. 가격이 부담이 될 수 있어, 일주일에 한 번 내지는 한달에 두 세번 정도 추천드립니다. 이렇게 버섯도 구워먹고, 밥+두부 반을 넣어 유부초밥을 만들어 먹기도 했습니다. 식단하면서 가장 활용하기 좋았던 것은 계란, 그릭요거트, 양배추, 사과, 두부 였습니다.  운동은 처음에는 걷기부터 시작했습니다. 워낙 체중이 많이 나가다 보니 30분 걷기만 해도 발목이 아프고, 발이 저렸습니다. 그래서 70kg까지 체중이 나갈 때는 걷기+스트레칭만 해주었습니다. 60kg대에 진입하면서부터는 달리기를 함께 시작했습니다. 매일 달리기요. 그렇게 하루 1만보 걷기+달리기 30분 정도를 주 4~5회 해주었더니 체중 감량이 훨씬 빨라졌고, 평균 한 달에 6kg씩 정체기 없이 감량할 수 있었습니다. 달리기는 3~5km정도 달렸습니다.  지금까지 다이어트를 해보며 느낀 점은 저도 이 기간동안 클린 식단을 못 먹고, 폭식한 날도, 외식을 해서 고칼로리 식단을 먹은 적도 있습니다. 괜스레 운동하기 싫어서 집에서 쉰 날도 있습니다. 그럴 때마다 오늘 하루 실패했다는 생각에 다이어트를 포기하지 마시라 말씀드리고 싶습니다. 하루 이틀 못해도 괜찮습니다. 그 다음날 하면 됩니다. 여러분들이 살이 찌게된 계기도 다 다를 것이고, 다이어트를 결심하는 이유도 다 다를 테지만, 여러분들보다 조금더 먼저 다이어트를 성공한 사람으로서, 꼭 성공하시길 뒤에서 응원드리고 싶습니다. 무엇보다 다이어트를 성공하게 되면 조금더 활력있는 일상이 가능해지고, 몸도 마음도 좀더 건강해지게 됩니다. 그래서 꼭 성공하셨음 좋겠습니다. 마지막으로, 다이어트 비포, 에프터 사진을 보여드리면서 이만 후기를 마치도록 하겠습니다. 모두 건강한 일상 보내시길 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사드립니다. 비포. 에프터입니다.

지니어트세영

일요일 아점

요거트+블루베리 사과. 삶은계란. 귤

뽀봉

야식

야식으로 그릭요거트 먹었어요 그래놀라 듬뿍 넣고 발사믹 소스 뿌려서 맛있게 먹었습니다 야식타임이네요

쉬림프

단백질 식단

단백질을 섭츼해야 될 나이가 되다보니 관심이많아 이거저거 찾아봐도 음식 해먹기가 쉽지 않더군요. 대표적인 닭가슴살자주먹기가 쉽지않아  산양유 분말 단백질을 먹기 시작했어요. 먹기 간편하고 요거트나 샐러드에 뿌려먹어도 좋더라구요. 간편한 단백질 섭취 해보세요. 전 이거먹고 헛배가 들어가고 속이 편하고 영양까지 챙겨 꼭 챙겨 먹어요 한번 드셔보세요. 간편합니다.

감이오네

점심은 간단하게~

저녁약속이 있어서 점심은 간단하게 먹었어요~떠먹는 요거트에 그래놀라를 더 섞었더니 맛있네요~맛점들 하세요~^^

딸기와의행복

1/19금 식단일기

점심 안 먹은 줄 알았는데 늦은 점심을 먹었군요. 나란 사람.. 대단! 요거트 깨죽/ 콩 두부/ 배추 콩나물 무 당근 밥/ 콩나물/ 버섯 김치 당근 깨죽 밥/ 된장두부찌개 멸치 콩/ 배추 우엉 버섯 당근 김치

더달달

다이어트 비포 에프터사진및 현재 유지어터로..

안녕하세요 제 다이어트 비포에프터사진밎 다이어트 방법 공유해봅니다 (좀 부끄럽군요..ㅎㅎ) 2019년 4월 체중 74kg 다이어트시작 2019년 11월 체중 61kg로 체중감량 멈춤 2024년 현재 62kg로 유지중 저는 다이어트 시작할때 한바퀴에 340m하는 동네 공원트랙을 10바퀴 도는게 목표였고 한달에 1kg감량을 체중계에서 5번만 확인하자라는 목표를 잡았었어요 성취감을 느끼고 싶어서 비교적 이루기 쉬운 목표를 잡았어요 식단은 딴거 없고 아침에는 패스하거나 계란 한개정도 먹고 점심 일반식.저녁은 집에서 만든 플레인 요거트(약 300ml양정도)에 흑임자가루 한스푼과 딸기잼 한숟가락을 먹거나 단백질쉐이크 먹었어요.(원래 저녁약속이 많은편이었는데 코로나로 약속이 많이 줄어들어 자연스럽게 식단을 지키기 쉬운 상황이 되었었지요~) 큰기대 없이 그냥 하루하루 하다보니 6개월 되었을때 체중은 13kg감소하고 운동장은 20바퀴를 돌정도로 체력도 좋아졌네요 그상태로 어언 3년여 흐른지금 확실히 위크기가 줄었는지 한번에 먹는 식사양이 줄어서 유지는 잘되고 있답니다 올해말에는 55kg을 꿈꾸며 다시 다이어트를 가열차게 해보고싶네요... 다이어트 생각하신다면 목표를 멀리잡기보다는 이룰수 있는 눈앞은 작은 목표부터 잡아서 차근치근 실천해나가시길 추천드려봅니다 아래사진은 비포(74kg)  에프터(61kg)사진 유지어터 기간동안 인바디 변화그래프랍니다~

어머나왜이래