'요플레 플레이 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식사대체 샐러드

저녁식사는 샐러드로 대체해서 먹으면서 다이어트 및 관리를 하고 있습니다 바나나나 사과 토마토 그리고 마트에서 구하는 야채와 양배추등으로 먹어 줍니다 소스는 요플레나 마트에서 구입하는 소스로 간단하게 저녁을 대신하면 속도 가볍구요 자극적이지 않아서 좋습니다 저녁은 가볍게 일찍 먹으면 역시 좋네요

어트지니요

저칼로리식단 찹스테이크

칼로리는 낮으면서 포만감은 높은  고단백 저지방 샐러드 같은 찹스테이크에요 맛도 맛있지만 한끼로 먹어주면 든든해오 소스는 최소한으로하고 야채양을 많이 잡아 조리하면 샐러드 느낌 물씬 ㅎㅎ 간단하개 먹고싶을때엔 냉장고 뒤져서  남은 야채랑 고기 볶아서 해먹어요 ㅎㅎ

요동맘

편의점 다이어트 최애간식 소개요~

비요뜨 쿠키앤 크림 이에요. 총내용량 131g에 155칼로리입니다. 단백질 6g, 지방 5g으로 다이어트 용으로  딱인거 같아요. 뜯으면 요플레 존과 토핑 존 따로 있구요 생각보다 달지 않아서 좋아요. 사이사이 간식이나 야식 생각날때  먹으면 좋을 거 같아요.  gs 편의점에서 구매할 수 있어요~

madin

저칼로리 샐러드

점심에는 한끼 식사를 특별히 정해진것 없이 식사를 하고 있습니다 대신 저녁은 탄수화물을 줄이기 위해 샐러드로 대체하고 있습니다. 야채,바나나,토마토등을 집에서 만드는 요플레로 곁들어 저녁으로 먹어요. 배도차고 자극적이지 않아 저녁식사로 추천합니다

치노카푸

저칼로리 식단 샐러드

저칼로리이면서 건강한 식단하면 샐러드가 최고죠 그러면서도 맛까지 있는 부라타 치즈 샐러드예요 칼로리를 줄이려고 간단하게 후추와 올리브유 뿌려서 먹어요 부라타 치즈는 살짝 따뜻한 물에 담궜다가 빼면 더 잘 녹고 맛있어요 방울토마토 잘라서 놓고 플레이팅 해주면 간단하게 끝입니다! 맛있고 예쁘고 저칼로리인 샐러드 추천이요

니나누

이거하나면 하루종일 배가든든

편의점에서 내려먹는 커피2샷과 얼음큰컵 그리고 그란데사이즈 저지방 우유를 잘 섞으면 하루종일 배가 든든한 저지방 라떼가 완성!! 꼬숩고 맛있습니다.

이준이나아빠

편의점 단백질 요플레

가끔 단백질 부족한거 같으면 사다 먹네요. 편의점에 은근 먹을게 많아서 좋아요 모두 다이어트도 챙기고 건가옫 챙기고 맛난거도 챙기고 열심히 살면 좋겠습니다

이이영

맛도 칼로리도 놓치지 않는 저칼로리 식단

1. 치킨은 먹지만 양심상 구운 치킨만 먹는다 ㅎㅎ 2. 커피는 마시되 우유가 안들어간 블랙커피만 마시기!  3. 닭가슴살은 꾸준히 챙겨먹으면서 채소와 함께 맛있게 먹기 ㅎㅎ 4. 우유는 저지방 우유마시기 5. 밥은 한공기보다 좀 더 부족하게 먹기 !

지나리

저의 저칼로리식단

사과+요거트입니다. 오늘은 아이가 안먹은 요플레를 가지고 와서 베이비용이지만.. 원래는 그릭요거트를 먹어요. 좀 배고프지만 그래도 다이어트를 위해 노력하는 중이에요. 저칼로리로 모두 다이어트 성공해요~~^^

샤랄라라라

저칼로리:토마토샐러드

저칼로리 식단의 대표는 역시 샐러드죠,  그 중에서도 토마토 샐러드를 젤 좋아햐요, 각 종 야채에에다가 토마토를 보기 조헤 슬라이스 해서 플레이팅 한 후, 드레싱ㅇ를 뿌리면 끝이죠. 너무 야채만 있는걸 싫어하면 닭가슴살 정도를 추거하면 좋구요

제임스김7

야식을대체하는 아몬드와우유

다이어트를 하다보면 밤에 음식이 당길 때가 있습니다. 그럴 때면 다이어트가  허사가 되기 쉽습니다. 저는 야식을 대체할 수 있는 아몬드를 먹습니다. 그래도 부족하다 싶으면  우유를 마십니다. 영양가 있는 견과류와 우유로 건강하게 다이어트합니다.우유도 저지방이면 더욱 효과적이며  따뜻하게  마시면  배고파서 잠이 안올 때도 도움을 줍니다.

pander33

시댁다녀왔어요♡

시아버님 생신축하드리러 시댁에 다녀왔어요~ 아버님이 며느리 아이스크림 좋아한다고 잔뜩 사다주셨어요ㅎㅎ 어머님께서는 갈비탕, 김치찜, 비지찌개, 콩나물무침, 김장배추김치(묵은지), 갓담은 열무김치, 열무된장무침, 도라지오징어무침, 과일(샤인머스캣, 복숭아, 자두, 사과, 배), 플레인음료, 장음료, 우유, 아기우유, 아기주스, 커피, 뚜레쥬르 빵, 요플레, 고등어 등 싸주시고 이모님께서는 울아기 옷잔뜩 사주셨어용 아기 용돈도 주셔서 10만원 벌어왔네요ㅎㅎ 집에와서 짐정리하는데도 꽤 걸리네요~^^

어느멋진날29

간단한 아침

간단하게 아침먹고 사진은 지금 올리네요 ㅎ 계란이랑 단호박 요플레  요렇게 맛나게 먹었네요 단호박은 홈쇼핑에서 8키로에 29900 원  샀는데 아주 푸짐하게 먹고 있어요 ㅎㅎ

d12

아침운동

아산 탕정 삼성디스플레이 혜택으로 산책로 및 자전거길, 공원 등 운동하기  아주 좋음

박한상

아티초크

다이어트 하려면 저칼로리 저지방식을 해야하는데 평소 기름지고 느끼한 음식을 즐겨먹어서  다이어트가 힘들더라구요 아무리 지방의 누명이라고 해도 저탄고지가 아닌이상 지방 섭취를 줄여야하는데 그게 힘들어서 보조제를 알아본 결과 이것이 담즙을 촉진시켜서 지방대사에 도움이 된다고 합니다  아직 효과는 모르겠지만 열심히 먹고 다이어트 성공하고 싶습니다

건빵맛과자

다이어트 야식엔 구운란 또는 요거트!

다이어트 중 가장 참기 힘든 것이 야식의 유혹이죠!  특히 저녁 9시 이후가 가장 고비! 저는 이때 야식이 땡기면 아예 간식을 먹어 칼로리를 섭취해버려요. 그러면  여기서 더먹으면 칼로리 오버된다는 생각에 야식을 참게되더라구요!  저는 야식 대체용으로 주로 구운란과 요플레를 잘 먹는데요. 둘 다 한꺼번에 섭취는 안하고 상황에 맞게 따로 먹어요.  먼저, 뭔가 씹고싶다. 저작운동을 하고 싶다. 는 생각이 들 때는 소금 안찍고 구운란 한 개와 물 한 잔 먹구요.  너무 빡세게 운동해서 힘이 없을 때, 그때 야식이 땡기면 바로 요플레를 먹어요.  요즘처럼 더운 날에는 냉동실에 얼려서 아이스크림 대용으로 먹기도 하구요.  그럼 모두들 건강하고 행복한 다이어트 하세요^^

채so

보조제 리뷰

제 보조제는 요플레에요, 흔한 거지만, 요플레가 소화력이나 배변 활동에 좋아서 매일 먹는답니다, 거의 다른 보조제나 비슷한 효과가 있다고 봐요. 물론 사람마다 다르고 효과도 차이가 있겠지만, 요플레 꾸준히 먹으면 배변 활동에 문제 없어요

제임스김7

야식대신 건강하게

헤비하고 고지방 배달음식보다 라이트하고 은근히 든근한 그릭요거트를 주로 야식으로 먹어요~  그릭요거트는 유청을 빼서 고단백 저지방이거든요 당류도 적구요~ 식이섬유 풍부하게 위트빅스도 조금 부셔서 넣어주고요 블루베리같은 과일은 당지수도 낮아서 곁들이고 견과류도 넣어주면 식감 좋은 간식 완성이에요 간단하고 건강하게! 가짜 배고픔에 속지 않기 약속!!!

브리닝

다이어트 대체야식은 간편한 요거트!

야식이 먹고 싶을때 자주 먹습니다.  요거트만 먹기엔 뭔가 아쉬워서 나만의 주전부리도넣어요.  생크림 요플레, 그레놀라, 블루베리 이조합 괜찮아요. 제가 먹고 있으면 식구들도 덩달아 같이 먹어요 ㅋ

나또봐

야식 대체 요거트

여러분은 언제 야식이 땡기나요? 저는 먹방 볼때. 저녁을 소홀히 먹었을때. 늦은 밤 스포츠 볼때 등등 그러고 보니 자주 야식이 땡기네요. 😃  그럴때마다 배달음식 시켜 먹었는데 다음 날, 터질것 같은 빵빵한 얼굴을 보면  자괴감들고,  또, 해먹으면 귀찮기도 하고 안 먹으면 잠 안오고 먹을때는 좋아도  다음날 설겆이거리 보면 후회하고 그래서 바꿨어요. 야식을 안먹는다가 아니라  건강한 야식을 먹자. 건강한 음식 만들어 건강하게 먹자.로 재료는 간단해요. 시판우유 900ml, 불가리스 150ml 첨가된 우유는 안되요. 칼슘우유. 저지방우유 등 이런것들은  요거트가 안만들어져요 유산균 음료는 이것저것 써봐도 불가리스 만한게 없더라구요. 우유를 컵에 3/5 정도 붓고 유산균 음료를 1/5 정도부은 다음 나무나 플라스틱 숟가락으로 잘 저어줘요. 쇠 숟가락으로 저으면 유산균이 죽는다는데. 안해봐서 모르겠네요,  처음부터 나무숟가락을 사용해서요, . 6시간 정도 따뜻한 온도에 놔두면 요거트가 되는데 이때는 좀 물러요,  냉장고에서 두시간 이상 놔두면  맛있는 무가당 수제 요거트가 만들어져요 이렇게 만들어 놓고 배고플때나 출출할때 야식 생각날때 먹어요^^ 아들이 먹을때는 토핑을 많이 올려주고  저는 요거트만 먹어도 맛있어요. 야심한 밤 잠깐의 유혹을 참고  그래도  야식이 생각날땐 요거트 드시고 편안한 잠 주무시고 건강하게 살아요~^^

이겼다

부담 zero 야식! 무화과 요거트

무화과 철인지 대형마트 과일 메인코너에 무화과 박스들이 쌓여있더라구요. 무화과의 향부터 맛까지 모두 좋아해서 바로 한 박스 집어왔습니다~ 요거트는 쿠팡에서 시킨 매일 바이오 저지방 요거트입니다. 무가당인데 과일 넣어서 먹으니 적당히 달달하고 맛있습니다. 900g짜리인데 과일 넣어 먹으니 너무 맛있어서 금방 먹네요. + 이렇게 파인애플 넣어 먹어도 맛있어요 ㅎㅎ

흐으으음

야식으로 먹는 다이어트 찜닭~!

예쁘게 플레이팅 하진 못했지만...ㅎㅎ; 정말 좋아하는 레시피에요~! 컵누들 찜닭맛을 이용해서 좋아하는 버섯을 넣고 주로 해먹어요!! 요새는 표고버섯을 많이 넣습니다~! 다이어트식이라지만 그냥 가볍게 저녁을 먹는게 목표라서.. 간은 열심히 해서 먹어요^_^ 맛있게 먹는게 제일 중요하답니다

하써니

딸기야채샐러드

오늘은 다이어트음식으로 상큼한딸기  샐러드 만들어봤어요  냉동에 얼려둔 딸기와 어린잎 야채에 오리엔탈 소오스를살짝  베이컨  프랑크소세지  조금 부족한것같아  계란토스트도 만들어봤어요.. 넘 맛있어요  요플레와 곁듵여 먹으면 더욱 맛이 업그레드  되네요  여러분도 만들어보세요

예픈공주

내돈내산 간편하게 먹는 계란샐러드

집에서 다이어트 할 때 진짜 자주먹는게 바로 샐러드 입니다 그래서 샐러드를 먹을 때도 매일 같은 것만 먹으면 물리기 때문에 샐러드도 종류가 여러가지가 있는데요 저는 그 중에서 집에서 자주 먹는 계란샐러드를 알려드리려고 합니다 진짜 간편 합니다 매일 먹던 샐러드에 삶은 계란을 이쁘게 잘라서 플레이팅 하면 맛있는 계란 샐러드가 됩니다

리피니트

든든한 야식 단호박!!

다이어트할때 야식은 안되지만.... 또 너무 참으면 폭식으로 이어지기에 참기 힘들면 건강한 야식 먹으려 노력해요 단호박을 좋아해서 삶은 단호박 먹어요~~  한번에 많이 삶아서 냉장고에 보관~ 차갑게 먹어도 맛있어요 저지방 우유한잔이라 같이 먹음 너무 든든해요!! 맛도 좋고 포만감도 좋고 야식으로 단호박 좋아요!!

Ya135

건강한 과일 샐러드

샐러드 과일은 복숭아, 무화과, 샤인머스캣입니다. 그냥 먹어도 좋구 요플레 섞어먹도 좋아요 달달한 과일 샐러드 후식으로 딱 좋습니다 내가 만든 샐러드가 건강에도 좋고 클린하고 맛납니다^^

봄나무봄나무

내돈내산 샐러드 후기

더플레이스의 리코타샐러드입니다 가격대비 양동  많고  특히  리코타치즈가  정말  맛있어요 꿀이 들어가  있고  꾸덕한 질감이에요 샐러드에는  발사믹 뿌려져  있어요 과일  위주가 아닌  야채라서 다이어트시  좋아요

관리하자

내돈내산 샐러드♡

안녕하세요.  저는 샐러드를 진짜 자주 해먹는데요. 반찬으로도 자주 해먹어요. 저는 프레시 채소믹스가 좀 저렴한듯하여 먹는데요. 배달오면 굉장히 신선하고 맛나요. 여기에 토마토랑 요플레를 추가해서 먹으면 맛있어요^^ 건강식으로 한끼 부담없이먹을수있어서 좋네요

냥냥이3

샐러드 추천!

제가 정말 맛있게 먹었고 추천 해 드리는 샐러드는 투썸플레이스 불고기 두부 샐러드에요! 식단 할 때 이게 얼마나 맛있던지 정말 ㅜㅜ 이게 진짜 불고기가 너무 맛있어요 305g에 양도 많은데 230 칼로리 밖에 안되서 정말 식단 할 때 한줄기 빛이랍니다 7300원으로 쫌 가격대가 있긴 하지만 진짜 맛있어요 꼭 드셔보시길 추천 해 드립니다🥗

냥냥뇽뇽

초간단 건강피자

저는 평일 점심은 매일 사먹어서 주말 간편식단 말해드릴려구 합니당,, 주말이니까 밥대신 맛있는 피자먹고 싶을때 따라 해보셔요. 저는 집에 식빵이 있어서 썼지만 더 건강하게 드시고 싳으시면 호밀빵이나 통밀빵 준비하시구 마트에 홀토마토 통조림에 닭가슴살 찢고 드시고 싶으신 야채랑 저는 매콤하게 먹을려구 페페론치노 넣고 오레가노도 넣었어요! 식빵 위에 다른 소스 필요없고 저거만 골고루 발라서 저지방치즈 올린 다음에 에어프라이기에 5분 구워주시고 마무리로 바질이랑 올리브유 싸악 뿌리면 식빵 테두리는 바삭하고 중간은 촉촉한데 진짜 너어어어무 맛있어요.. 밖에서 사먹는거보다 저는 이게 더 맛있더라구요 본인취향에 맞춰서 한번 만들어드셔보셔요...:)

지민지민짐

영양은 듬뿍 레시피는 초간단~ 리코타 사랑 💕

마시던 우유가  날짜가 근접해 있거나 날짜가 간당간당할 때 늘 만들기 돌입하는 리코타 치즈 요거 만드는거야 말로 초간단  #냄비에 우유를 붓고 끓인다 #우유가 끓으면  소금과 식초를 적당히 넣어준다 #2분 쯤 더 끓인다  (이때 유청과 분리되는 단백질) #식혀서 면보자기로 꼭 짜주면    리코다 치즈 완성!!!   참! 저지방우유는 아니되옵니당  ㅎ  ※샐러드 포인트는  ♡ 잘익은 토마토 🍅  ♡새싹들이나 샐러드 채소 ♡각종 견과류는 토핑용 ♧ 소스는       가장 잘 어울리는 발사믹 ❤  접시에  그때 그때 Feel대로 담아 리코타 치즈 올리고 소스 싹 뿌려주면 끄읏  쉽죠잉 💕  아차 올리브오일까지 살짝  뿌려주는 것도 잊지 말구여 우유 만날 때마다 가족들과 함께 즐기는 우리 가족 다이어트 레시피 간단하면서도  맛도 잡고 영양도 잡은  수제 리코타 치즈 샐러드 🥗  소개  끄읏 💕

포미2