'위 편한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혼수 상태로 실려온다” 당뇨 의사가 질색하는 과일 2가지는?

박정현 인제대 부산백병원 내분비대사 내과 교수는 당뇨병 환자에게 경계 대상 1호 식품으로 주저 없이 '과일'을 꼽았습니다. 과일은 좋은 식이섬유 와 비타민 공급원이지만, 당뇨 환자에게는 양 조절이 무엇보다 중요하기 때문입니다. 그런데 과일 외에도 건강식처럼 보이지만 주의가 필요 한 음식들이 있습니다. 대표적인 것이 초밥과 카레입니 다. 둘 다 흰 쌀밥과 밀가루, 전분 등 정제 탄수화물 비 중이 높고, 맛을 내기 위해 설탕이 추가되는 경우가 많 아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 그렇다면 식품을 고를 때 영양정보표만 믿으면 괜찮을 까요? 박 교수는 여기에 '함정'이 있다고 지적합니다. 우리나라의 하루 당류 섭취 기준치는 100g으로, 과일 이나 우유의 '천연당'과 가공식품의 '첨가당'을 구분하 지 않습니다. 반면 세계보건기구(WHO)는 첨가당을 하루 섭취 열량 의 10%(약 50g) 미만으로, 미국심장학회는 25~36g 으로 훨씬 엄격하게 권고합니다. 이 때문에 우리는 첨 가당 섭취에 관대해지기 쉽습니다. 박 교수는 "영양정보에 나온 당류 1일 기준치 퍼센트에 2를 곱하면 실제 첨가당의 위험성을 체감할 수 있다"고 조언했습니다. 결국 가장 조심해야 할 것은 건강에 좋을 것이라는 생 각에 방심하고 많이 먹게 되는 식품들입니다. 그중에서 도 당뇨 전문의가 가장 우려하는 것은 바로 제철을 맞 은 '과일'입니다. 제가 개인적으로 경험한 가장 혈당을 많이 올리는 과 일은 단감이에요. 사실 제가 이 의사 생활을 하고 있는 부산에서 가까운 곳에 단감 산지가 있습니다. 한두 달 내로 엄청난 양의 단감이 지금 풀리게 되거든 요. 아마 당뇨병 전문의들한테 물어보십시오. 그 시기 가 1년 중에 당뇨병 전문의들이 가장 힘들어지는 시기 입니다." 감도 위험하지만, 가을에 나는 독특한 우리 과일인 대 추 역시 당도가 상당히 높습니다. 그렇다고 과일을 아 예 먹지 말라는 것은 아닙니다. 약의 복용량을 지키듯, 먹는 양을 엄격히 제한하는 지 혜가 필요합니다

로블ㅎ

브로콜리 버섯 샌드위치

브로콜리 버섯 샌드위치 브로콜리에 올리브오일, 소금, 후추를 넣어 노릇하 게 볶아주세요. 표고버섯을 먹기 좋게 썰어 올리브오일, 발사믹, 후 추를 넣고 버무린 뒤 노릇하게 볶아주세요. 통밀 슬랩을 반으로 잘라 올리브오일을 두른 팬에 안쪽 면을 노릇하게 구워주세요. 한쪽에는 바질페스토, 반대쪽에는 마요네즈 + 홀그 레인 머스타드를 섞은 소스를 발라주세요. 고수와 콩테치즈를 올리고 볶아둔 브로콜리와 표고 버섯을 듬뿍 올려주세요. 빵을 덮어 먹기 좋게 잘라주면 끝!

로블ㅎ

풀무원 식물성 지구식단 두부바

 풀무원 식물성 지구식단 두부바는 두부를 활용한 간편한 단백질 간식이에요. 달콤한 빵이나 과자 대신 짭짤하고 든든한 간식을 찾을 때 좋아요. 제품에 따라 나트륨과 탄수화물이 다르니 영양표시를 확인해 주세요.

팔망미인

하루한콩 구운 병아리콩 군옥수수맛

튀기지 않아 담백한 바삭 안주 예요 ✓ 개별 소포장이라 양 조절이 저절로  ✓ 아이들은 떡볶이맛을 좋아해요

로블ㅎ

치킨 버섯 샌드위치

통밀빵 2장 / 슬라이스 치즈/ 닭가슴살 1개 / 미니 새송이버섯 100g / 청상추 / 올리브오일 / 소금 한 꼬집 / 소금 / 홀그레인 머스타드 버섯은 먹기 좋은 크기로, 닭가슴살은 반으로 자르기 중불 팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 앞뒤로 3분씩 굽기 닭가슴살 구운 팬에 잘라둔 버섯을 넣고 올리브오일과 소금을 뿌린 뒤 갈색빛이 날 때까지 볶기 구운 빵 한 면에 머스타드를 바른 뒤 빵, 닭가슴살, 버섯, 치즈 순으로 얹기 전자레인지 30초 또는 오븐에서 3분간 치즈가 녹을 때까지 익히기  청상추를 얹고 빵을 덮어주면 완이

로블ㅎ

위고비·마운자로의 진화...'암예방과 치료에 도움

위고비·마운자로의 진화...'항암 효과'까지 확인? 위고비와 마운자로 등 비만·당뇨병 치료제가 암 예방과 치료에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔어요. 초기 암 환자 1만여 명을 분석한 결과, GLP-1 계열 약물 사용자의 암 전이 위험이 상대적으로 낮게 나타났다고 해요. 특히 폐암과 유방암 환자에서는 암이 진행성으로 악화하는 비율이 대조군의 절반 미만이었다고 합니다. 또 다른 연구에서는 약물 사용자의 유방암 진단 확률이 약 25% 낮게 나타났어요. 다만 모두 진료 기록을 분석한 관찰 연구이기 때문에 실제 항암 효과가 입증된 것은 아니에요. 체중 감량을 넘어 암 예방과 치료에도 도움이 될 수 있을지 앞으로의 연구가 기대되네요.

팔망미인

먹는 비만치료제, 주사만큼 효과 있을까?

먹는 비만치료제, 주사만큼 효과 있을까? 위고비와 마운자로처럼 주사로 맞는 비만치료제 대신 알약으로 먹는 치료제도 주목받고 있어요. 일라이 릴리가 개발한 오르포글리프론은 하루 한 번 복용하는 GLP-1 계열 치료제인데요. 기사에 따르면 임상시험에서 72주 동안 최대 평균 12.4%의 체중 감량 효과를 보였다고 해요. 주사할 필요가 없고 식사 시간에 크게 구애받지 않는다는 점이 장점이에요. 다만 주사제와 감량 효과에 차이가 있을 수 있어 개인에게 적합한 치료법을 선택하는 것이 중요하겠어요.

팔망미인

위고비·마운자로 다음은 아말린? 새로운 비만약 주목

위고비·마운자로 다음은 아말린? 새로운 비만약 주목 최근 비만치료제 시장에서 새로운 호르몬인 아말린이 주목받고 있다고 해요. 아말린은 췌장에서 인슐린과 함께 분비되며 포만감을 느끼도록 돕는 호르몬인데요. 기존 GLP-1 치료제와 다른 경로로 작용하기 때문에 함께 사용하면 체중 감량 효과를 높일 가능성이 있다고 합니다. 노보노디스크와 일라이 릴리 등 여러 제약사가 아말린 관련 치료제를 개발하고 있어요. 다만 메스꺼움 같은 부작용을 얼마나 줄일 수 있을지는 추가 연구가 필요해요. 앞으로는 식욕을 조절하는 방식도 더욱 다양해질 것 같아요.

팔망미인

위고비·마운자로 다음은? 국내 제약사 신약 경쟁

위고비·마운자로 다음은? 국내 제약사 신약 경쟁 10월 18일 보도에 따르면 국내 제약사들이 차세대 비만치료제 개발에 속도를 내고 있어요. 대웅제약, 종근당, 셀트리온 등 여러 기업이 새로운 비만치료제 연구에 나서고 있어요. 현재 위고비와 마운자로는 주 1회 주사하는 방식이지만, 국내 제약사들은 먹는 약 등 복용 편의성을 높이는 치료제에도 관심을 기울이고 있어요. 다만 개발 중인 약물은 임상시험과 허가 절차를 거쳐야 실제 사용할 수 있어요. 👉 앞으로 비만치료제 시장은 체중감량 효과뿐 아니라 복용 편의성과 치료비까지 경쟁할 것으로 보여요. 출처: 이코노믹리뷰, 2026년 10월 18일

팔망미인

"살 빼려다가 췌장염?"‥마운자로·위고비 맞고 병원행 1만 3천여 건

선풍적인 인기를 끌고 있는 '마운자로'와 '위고비' 등 비만 치료제를 맞은 뒤, 안과 질환과 췌장염 등 이상 증세를 호소하며 병원을 찾은 사례가 지난 2년간 1만 3천 건이 넘는 걸로 확인됐습니다. '묻지마처방' 논란까지 나왔던 이전보다는 나아졌지만, 오남용 위험은 여전해서, 처방 전 진찰이 필요하다고 전문가들은 강조합니다. 전문가들은 아직 정확한 인과관계가 규명되진 않았지만, 이상 증상이 다수 보고된 만큼 체질량지수는 물론 기저질환과 식습관까지 종합적으로 고려해 전문가 지도하에 약물을 처방받아야 한다고 당부합니다.

팔망미인

고혈압 7가수칙

고혈압 예방하고 건강 지키는 7가지 생활수칙 고혈압은 특별한 증상이 없어도 혈관 건강에 영향을 줄 수 있어 평소 생활습관 관리가 중요해요. ① 지방 섭취 줄이고 채소 충분히 먹기 기름진 음식은 줄이고 신선한 채소와 과일을 골고루 섭취해요. ② 스트레스 관리하기 스트레스를 줄이고 마음의 여유를 갖는 습관이 좋아요. ③ 혈압 정기적으로 측정하기 집에서도 혈압을 꾸준히 확인하고 필요하면 의사와 상담해요. ④ 싱겁게 먹기 국물과 짠 반찬을 줄여 나트륨 섭취를 조절해요. ⑤ 적정 체중 유지하기 과체중이라면 무리하지 않는 범위에서 체중을 관리해요. ⑥ 하루 30분 이상 운동하기 걷기나 자전거 타기 등 적절한 운동을 꾸준히 실천해요. ⑦ 금연하고 음주 줄이기 담배는 끊고 술은 가급적 줄이는 것이 좋아요. 작은 생활습관부터 하나씩 바꾸는 것이 혈압 관리의 시작이겠어요.

팔망미인

당뇨병 위험 높은 직업 밝혀졌다… 설마 내 직업도?

사람 상대하는 직업일수록 당뇨병 고위험군 스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀이 건강한 성인 약 295만 명을 최대 14년간 추적 관찰해 직업과 당뇨병 위험 사이 상관관계를 분석했습니다.  추적 관찰 기간 동안, 21만6640명에서 당뇨병이 발병했습니다. 특히 대인 접촉이 많고 감정 소모나 갈등 상황이 많은 직군인 의료 종사자, 교사, 상담원, 사회복지사 등의 직업을 가진 사람이 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 발병 위험이 높았습니다.  호르몬 흔들리면 혈당도 변한다 직장 내 감정 소모, 갈등 상황 등에 의해 유발되는 스트레스가 당뇨병 위험을 높이는 원인입니다. 일산백병원 정신건강의학과 이강준 교수(대한인지중재치료학회 이사장)는 “스트레스를 받으면 교감신경계와 시상하부-뇌하수체-부신축이 활성화돼 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가하는데 이는 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절 악화로 이어질 수 있다”고 말했습니다.  강남세브란스병원 내분비내과 안철우 교수도 ‘호르몬 불균형’을 주된 원인으로 꼽았습니다. 안철우 교수는 “스트레스를 받을때 분비되는 아드레날린, 에피네프린, 코르티솔 등의 호르몬이 인슐린 기능을 떨어트려 혈당을 올리고 폭식, 음주, 운동 부족 등 대사건강에 해로운 습관으로 이어지기 쉽다”고 말했습니다. 건강 점검·사회적 지지 챙겨야 평소 스트레스와 관련된 증상이 나타나지 않는지 스스로 건강 상태를 점검하세요. 이강준 교수는 “스트레스가 과도해지면 불안, 우울, 짜증, 집중력 저하, 불면증, 과식, 단 것을 좋아하는 식욕 변화, 피로감, 무기력 등 정신적인 증상뿐 아니라 비만, 혈압상승, 두통, 위장장애 등 신체변화가 함께 찾아온다”며 “직장에서 시행하는 정기 건강검진에 참여해 혈당, 콜레스테롤 등 기본적인 건강 수치를 미리 확인해두는 것도 도움이 된다”고 말했습니다.  사회적으로는 직장 내 사회적 지지를 높이는 환경 조성이 필요합니다. 위 연구에서 동료나 상사의 지지가 부족할수록 스트레스가 당뇨병으로 이어질 위험이 더 컸는데요. 이강준 교수는 “직장 차원에서 구성원들이 서로 소통하고 공감할 수 있는 문화를 만드는 것이 중요하다”고 말했습니다. 편안한 분위기에서 정기적으로 미팅을 열고 익명성이 보장된 심리상담이나 고충처리 제도를 운영하는 식입니다. 마음 돌아보고 필요 시 의료진 도움을 마음 관리는 당뇨병 예방 및 혈당 관리의 핵심 요인입니다. 안철우 교수는 “외로움을 많이 느끼거나 우울·불안이 심한 사람일수록 혈당 관리가 더 어렵다”며 “본인이 즐거움을 느끼는 취미활동이나 명상, 심호흡, 규칙적인 운동 등으로 스트레스를 낮추는 게 도움이 된다”고 말했습니다. 그는 “이미 당뇨병을 앓고 있다면 직장 동료를 비롯한 주변 사람들에게 알리고 필요한 경우 도움을 얻는 게 혈당 관리에 훨씬 이롭다”고 덧붙였습니다. 직장생활로 스트레스가 이미 만성화된 상태라면 적극적인 관리가 필요합니다.  대사질환의 원인이 되는 스트레스 자체를 완화함으로써 효과적인 혈당 개선이 가능하다고 말했습니다. 스트레스 해소할 수 있는 취미 가지는것이 좋을것 같아요

메가망나뇽

혈당관리위해 성별별 차별화된 운동방법

같은 질환이라도 성별에 따라 다른 양상을 보입니다. 당뇨병도 마찬가지인데요. 성별 간 차이를 이해하고 각각에 맞는 관리법을 실천하면 질환에 대한 이해도 및 대응력이 높아집니다.  성별에 따른 차별화된 운동법 그렇다면 각각 어떤 형태의 운동이 유리할까요? 박정현 교수는 “운동이 체내 축적된 불필요한 지방을 줄이고 혈액 속 포도당 제거에 가장 중요한 역할을 하는 근육량을 증가시킨다는 점에서는 남녀 차이가 없으나 더 효과적인 운동 방법을 선택함으로써 당뇨병 예방 및 관리에 추가적인 효과를 낼 수 있다”고 말했습니다.  박정현 교수의 도움말로 성별에 따른 추천 운동법을 살펴봤습니다. 남성은 어깨, 팔, 대퇴직근 등 상체 운동이 효과적이며 근력과 유산소를 균형 있게 구성해 실천하는 게 좋습니다. 여성은 유연성과 지구력이 뛰어나기 때문에 하체 쪽인 햄스트링, 중둔근 등의 운동에 집중하고 유연성 운동과 스트레칭을 병용하는 것이 효과적입니다. 남성은 운동으로 인한 피로에 약하고 여성은 중량에 약하다는 점을 고려해 여성은 운동 한 세션 후 휴식시간을 남성보다 30% 짧게 하고 낮은 강도의 운동을 자주 하는 것이 유리합니다. 남성과 여성 모두 단기간 운동이 아닌 장기간 꾸준히 실천하는 것은 기본입니다.   남성 근육은 포도당 대사에 유리하고 여성 근육은 지방 대사에 유리합니다. 생물학적 차이 고려해 운동 강도·세션 구성 달리하는것이 운동이 효과적이곘어요 장기간 꾸준히 하는것은 제일 중요한 것 같습니다

메가망나뇽

당뇨병 환자에게 주면 좋은 선물 리스트

당뇨병 환자에게 좋은 선물 되려면 당뇨병 환자에게 주는 선물은 당뇨병 환자의 혈당 관리 상태와 동반질환 여부를 고려해 결정해야 합니다.  식품은 가공 덜 된 것으로 섭취량 조절 명절엔 특히 음식 선물로는 과일, 건강기능식품, 전통 과자 등 그 종류가 다양한데요. 당뇨병 환자에게 음식 선물을 할 때는 가급적 가공이 덜 된 천연식품을 골라야 합니다. 단순당이 많은 식품은 하루 한두 개 내로 제한하고 간식 섭취량이 늘어난 만큼 식후 운동량을 늘리는 게 좋다며 과일은 개인 접시에 섭취할 정량만큼만 덜어 먹고 키위, 블루베리, 딸기 등 혈당지수가 비교적 낮은 종류 위주로 골라 먹는 게 바람직하다고 말했습니다.  건강기능식품은 주치의와 상담 후 결정 건강기능식품을 선물하는 경우도 많죠. 대표적인 건강기능식품인 홍삼은 항염, 혈당 개선, 면역 조절 등의 효과가 있는 사포닌, 진세노사이드 등이 함유돼 여러 건강 효과를 낸다고 알려져 있습니다.  다만 선물 받은 홍삼을 먹기 전에는 주치의와 한 번쯤 상의하면 좋습니다. 가공 형태에 따라 혈당에 미치는 영향이 달라질 수 있기 때문에 캔디, 음료 등은 피하는 게 좋습니다.  이외에 오메가-3, 비타민D 등도 선물하기 좋습니다. 오메가-3 지방산은 중성지방을 줄여 심혈관질환 위험을 낮추며 비타민D는 인슐린 저항성 개선에 간접적인 도움을 줘 비교적 안전한 선물입니다 자기 관리 돕는 선물도 추천 생활습관 관리가 필수인 당뇨병 환자에게 건강한 생활습관을 위한 선물도 좋습니다. 고정해 교수는 “스마트 체중계, 혈압계, 혈당측정기기, 활동량 측정할 수 있는 스마트 기기 등은 당뇨병 환자의 자기 관리를 돕는 좋은 선물”이라며 “평소 잊기 좋은 건강검진권이나 운동 수강권 등도 생활습관을 바꿀 수 있어 추천한다”고 말했습니다. 당뇨병 환자에게는 가공되지 않은 천연식품 선물이 좋다고 합니다. 어떤 선물이든 평소에 섭취하던 것이 아니라면 주치의와 상의가 우선입니다 건기식이라고 해도 물어보고 괜찮다면 드시는것이 건강에 좋지요

메가망나뇽

당뇨 환자는 간식 멀리하라고? 의외로 ‘이것’은 괜찮다던데

항산화 풍부한 다크 초콜릿   다크 초콜릿은 밀크 초콜릿과 다르게 카카오 함량이 35% 이상 함유돼 있습니다. 카카오 함량이 높은 만큼 설탕과 지방이 적게 들어있어, 열량이 비교적 낮습니다. 다크 초콜릿에는 블루베리 100g보다 9배나 많은 폴리페놀이 들어 있어, 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 카카오에 풍부한 플라보노이드가 체내 염증 반응을 조절하고 혈관 내피 세포 기능을 개선함으로써 혈당 개선은 물론 당뇨병 예방에 도움이 되는 겁니다. 1주일에 다크 초콜릿을 다섯 개 이상 먹은 사람들은 다크 초콜릿을 먹지 않는 사람들에 비해서 당뇨병 발생률이 10% 낮았다는 미국 하버드공중보건대 연구 결과가 있습니다. 밀크 초콜릿은 체중만 증가했을 뿐 당뇨병 예방 효과는 없는 것으로 나타났습니다. 스트레스 완화 효과도  다크 초콜릿은 스트레스 관리에도 도움이 됩니다 디저트를 완전히 끊으며 스트레스를 받는 것 보다는 소량으로 섭취하는 것이 혈당 관리에 긍정적일 수 있다고 전문가들은 말합니다.  하루 30g 이하, 식후에 먹어야  다크 초콜릿의 효능이 좋더라도 과다 섭취는 금물입니다. 초콜릿은 100g당 열량이 500칼로리가 넘는 고칼로리 식품입니다. 너무 많이 먹으면 당연히 비만은 물론 혈당 상승의 원인이 될 수 있습니다. 혈당을 생각한다면 카카오 함유량이 70% 이상인 것으로, 하루 30g을 넘기지 않게 먹어야 합니다. 크림이나 크런치 등이 포함되지 않은 것을 고르셔야 합니다.  저당이나 무설탕 제품이라고 마음 놓고 먹어서도 안 됩니다. 일부러 찾아먹는 것은 도움이 되지 않는다고 말했습니다.  식전 보다는 식후에 ‘입가심용’으로 섭취하는 걸 권장합니다.  혈당을 관리해야 하는 당뇨병 환자에게 초콜릿은 ‘금기 식품’으로 여겨지기 마련입니다.  하지만 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿이라면 이야기가 달라집니다.  적정량을 섭취하면, 혈당은 물론 건강 효능을 누릴 수 있습니다.  

메가망나뇽

젊어서 당뇨 걸리면 오히려 더 위험합니다

젊어서 당뇨 걸리면 오히려 더 위험합니다. 젊을수록 당뇨를 앓는 기간이 길어집니다. 10년, 20년 누적되면 혈관 손상 위험도 커지고 합병증이 더 빨리 올 수 있어요 ✓ 심혈관질환 신정질환 ✓ 망막질환 위험 증가

로블ㅎ

혈당위한 저녁식사 관리 체크리스트

여전히 식사 관리가 익숙하지 않다면 아래 ‘저녁식사 관리 체크리스트’를 점검해보세요. ▲저녁식사는 취침 2~3시간 전에 마무리한다. ▲21시 이후 늦은 야식과 음주는 피한다.  ▲밥·면 등 탄수화물은 정해진 분량을 지킨다. ▲채소 반찬을 두세 가지 이상 충분히 먹는다. ▲단백질 반찬을 한두 가지 먹는다. ▲기름진 음식(튀김·전·볶음 등)은 섭취량을 줄인다. 혈당관리를 위해서는 저녁식사 먹는 것이 중요한데요 체크리스트보며 확인 해보면 좋을것 같아요 이건 또 혈당다이어트에도, 건강에도 도움되니까요

메가망나뇽

당뇨병 환자, 생체리듬의 관계 연구발표

당뇨병 환자, 생체리듬도 혈당 관리에 중요할까? 2026년 10월 국내 연구진이 제2형 당뇨병과 하루 생체리듬의 관계를 다룬 연구를 발표했어요. 우리 몸은 시간대에 따라 호르몬 분비와 신진대사가 달라지는데요. 이러한 생체리듬은 혈당 조절과도 관련이 있을 수 있다고 해요. 식사 시간과 수면 시간을 일정하게 유지하는 생활습관이 왜 중요한지 다시 생각해 볼 만한 연구예요. 다만 생활습관을 바꾸는 것만으로 혈당이 반드시 개선된다고 단정할 수는 없어요.

팔망미인

혈압계 커프 없이 24시간 혈압 관리가 가능할까?

혈압계 커프 없이 24시간 혈압 관리가 가능할까? 2026년 10월 국내 연구진이 커프 없이 혈압을 측정하는 기기를 활용해 고혈압 치료를 조절하는 연구를 발표했어요. 병원에서 한 번 측정한 혈압만으로는 하루 동안의 변화를 모두 파악하기 어려운데요. 연구진은 커프리스 기기로 24시간 혈압을 관찰하고 이를 치료 조정에 활용하는 방법을 살펴봤어요. 다만 모든 커프리스 기기가 기존 혈압계를 대신할 만큼 정확한 것은 아니므로 검증된 기기를 사용하는 것이 중요해요.

팔망미인

뱃살이 많으면 고혈압 위험도 높아질까?

뱃살이 많으면 고혈압 위험도 높아질까? 2026년 10월 발표된 연구에서 내장지방과 고혈압의 관계를 분석했다고 해요. 흔히 체중이 많이 나가야 고혈압 위험도 높다고 생각하기 쉬운데요. 실제로는 몸무게뿐 아니라 지방이 어디에 쌓여 있는지도 중요하다고 해요. 특히 복부 깊숙이 쌓이는 내장지방은 혈압과 밀접한 관련이 있어요. 같은 체중이라도 내장지방이 많은 사람은 고혈압 위험이 더 높을 수 있다고 하네요. 그래서 평소 체중만 확인하기보다는 허리둘레도 함께 살펴보는 것이 좋아요. 꾸준한 걷기와 근력운동, 균형 잡힌 식사를 통해 복부비만을 관리하는 습관이 중요하겠어요.

팔망미인

당뇨병 위험이 높다면 정기적으로 검사하세요

가족력이 있거나 비만, 신체활동 부족, 고혈압, 임신성 당뇨병 병력 등이 있다면 제2형 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다. 조기에 발견하고 관리하면 심혈관질환•신장·눈·신경 관련 합병증 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비·마운자로 확산, 항공사 연료비에도 영향

위고비·마운자로 확산, 항공사 연료비에도 영향 비만치료제 사용 증가가 항공업계에도 영향을 줄 수 있다는 전망이 나왔어요. 미국 투자은행 제프리스는 승객의 평균 체중이 10% 감소하면 항공기 연료비가 최대 1.5% 줄어들 수 있다고 추산했어요. 다만 실제 절감이 확인된 결과가 아니라 여러 조건을 가정한 전망이에요. 비만치료제의 확산이 예상하지 못한 산업에도 영향을 줄 수 있다는 분석이에요.

팔망미인

위고비·마운자로, 우울증과 중독 치료에도 활용될까

위고비·마운자로, 우울증과 중독 치료에도 활용될까? 최근 GLP-1 계열 비만치료제가 뇌 건강 분야에서도 주목받고 있어요. 10월 15일 보도에 따르면 연구진은 GLP-1 계열 약물이 알코올 의존증, 우울증, 파킨슨병 등에 도움이 될 수 있는지 연구하고 있어요. 특히 식욕뿐 아니라 뇌의 보상 체계에도 영향을 줄 가능성이 관심을 받고 있어요. 다만 아직 연구 단계이며, 위고비와 마운자로가 이러한 질환의 치료제로 승인된 것은 아니에요 . 👉 비만치료제의 활용 가능성이 체중감량을 넘어 뇌 건강 분야까지 확대되고 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로 사용자, 과자 구매도 줄었다

위고비·마운자로 사용자, 과자 구매도 줄었다 최근 미국 소비자 구매 데이터를 분석한 연구가 소개됐어요. GLP-1 계열 약물을 사용하는 가구에서는 투약 초기 6개월 동안 짭짤한 과자 지출이 10.1% 감소했어요. 달콤한 빵은 8.8%, 쿠키는 6.5% 줄어든 것으로 나타났어요. 다만 미국 가구를 대상으로 한 조사이므로 국내 소비자에게 똑같이 적용할 수는 없어요. 비만치료제가 간식 구매 습관에도 영향을 줄 수 있다는 점이 흥미로워요.

팔망미인

위고비·마운자로 열풍에 작은 식사 메뉴 인기

위고비·마운자로 열풍에 작은 식사 메뉴 인기 비만치료제 사용이 늘면서 외식업계에서도 소용량 메뉴가 주목받고 있어요. 최근 보도에서는 식사량이 줄어든 소비자를 위해 적은 양에 단백질과 영양소를 충분히 담는 '스몰밀' 전략이 소개됐어요. 단순히 음식 양을 줄이기보다 영양 균형을 챙기는 것이 핵심이에요. 앞으로는 푸짐한 한 끼보다 작지만 영양가 높은 식사가 더 주목받을 수 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로, 체중감량 후 옷 사이즈 고민도 증가

위고비·마운자로, 체중감량 후 옷 사이즈 고민도 증가 최근 해외 조사에서는 GLP-1 계열 약물 사용자들의 의류 구매 방식도 달라진 것으로 나타났어요. 체형이 계속 변하면서 어떤 사이즈를 구매해야 할지 고민하는 사람이 늘어난 거예요. 한 조사에서는 응답자의65%가 여러 사이즈의 옷을 주문한 뒤 맞지 않는 제품을 반품한다 고 답했어요. 체중이 빠르게 변하는 시기에는 옷 구매도 신중하게 계획하는 것이 좋겠어요.

팔망미인

자기 전 먹은 식사, 아침 혈당 바꾼다

혈당 대사 전반에 영향 저녁식사는 전반적인 혈당 대사에 영향을 미치는 식사입니다. 연구에서 저녁식사 시간이 늦을수록, 섭취 열량이 더 많거나 탄수화물 함량이 높을수록 식후혈당과 다음날 공복혈당 수치가 더 많이 상승했습니다.  생체리듬 따른 변화 우리 몸은 저녁이 되면 자연스럽게 혈당 조절 능력이 떨어집니다. 일산백병원 영양부 이은영 영양부장은 “저녁때는 근육, 지방, 간의 대사 리듬 변화 및 성장호르몬, 코르티솔 등 호르몬 분비 변화로 인해 인슐린 감수성이 아침보다 약 34~54% 낮아진다”며 “같은 양의 탄수화물을 섭취하더라도 저녁 혈당이 높게 유지될 수 있다”고 말했습니다. 세브란스병원 김우정 영양팀장은 “당뇨병 환자의 식사 원칙은 일정한 시간에 알맞은 양을 규칙적으로 섭취하는 것으로 특히 저녁식사에 신경 쓰지 않으면 밤사이에 저혈당이 발생하거나 아침 혈당이 높아질 수 있어 주의해야 한다”고 말했습니다. 혈당 위한 저녁식사 관리법은  바람직한 저녁식사 관리를 위해서는 ▲식사 시점 ▲규칙성 ▲구성 세 가지를 기억하는 게 좋습니다. 저녁 식사는 취침 최소 두세 시간 전, 가능하다면 오후 다섯 시까지는 끝마치세요. 체중 증가나 혈당 상승을 방지하기 위해 잠들기 두세 시간 전에는 식사를 마치는 게 좋다”고 말했습니다.  탄수화물 비율, 총 섭취 열량은 조금씩 낮추세요. 이은영 영양부장은 “저녁식사 열량 비중을 하루 총 열량의 25~30%로 유지하고 탄수화물은 40~45% 수준으로 구성하며 단백질, 섬유질, 불포화지방산 비중을 높이는 게 좋다”며 “구체적으로는 잡곡밥이나 통밀빵 같은 복합탄수화물과 생선, 두부, 닭 가슴살, 견과류, 올리브유 중심으로 식단을 구성하면 혈당을 안정적으로 유지하며 건강한 체중 관리에도 이롭다”고 말했습니다. 식습관 개선은 당뇨병 관리의 기본같아요 혈당 안정을 위해서는  특히 저녁식사에 신경 쓰는 게 좋다고 배웠네요,. 저녁식사 관리법을 보고 실천하시는게 좋곘어요

메가망나뇽

위고비·마운자로 열풍에 ‘슬리밍 이코노미’ 주목

위고비·마운자로 열풍에 ‘슬리밍 이코노미’ 주목 최근 비만치료제 사용 증가가 소비시장에도 영향을 주고 있다는 분석이 나왔어요. 식사량이 줄면서 음식 소비가 달라지는 반면, 운동과 단백질 식품, 의류 등 다른 분야의 지출이 늘어나는 사례도 있어요. 이처럼 체중감량과 관련된 소비 변화를 '슬리밍 이코노미'라는 관점에서 살펴보고 있어요. 비만치료제의 확산이 식품과 운동, 패션 시장에도 변화를 가져올 수 있어요.

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위고비·마운자로, 약값 외에도 새로운 지출이 생긴다

위고비·마운자로, 약값 외에도 새로운 지출이 생긴다 비만치료제를 사용하면 약값만 부담하는 것은 아닐 수 있어요. 최근 보도에서는 체중감량 후 헬스장에 등록하거나 단백질 식품을 구매하는 사례가 소개됐어요. 체형 변화에 따라 의류 구매나 피부 관리에 관심을 갖는 경우도 있다고 해요. 비만치료제 사용 전에는 약값뿐 아니라 생활관리 비용도 함께 생각해 볼 필요가 있어요.

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위고비·마운자로, 살 빠진 뒤 의류 소비도 변화

위고비·마운자로, 살 빠진 뒤 의류 소비도 변화 최근 비만치료제 사용으로 체형이 달라지면서 새로운 옷을 구매하는 소비자 사례가 소개됐어요. 체중감량 이후 기존 옷이 맞지 않아 바지와 셔츠 등을 다시 구매하는 거예요. 이처럼 비만치료제가 의류와 패션 소비에도 영향을 줄 수 있다는 분석이 나오고 있어요.   체중 변화가 건강뿐 아니라 일상생활과 소비습관에도 영향을 주고 있어요.

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위고비·마운자로 사용자, 소용량 식품에 관심

위고비·마운자로 사용자, 소용량 식품에 관심 최근 비만치료제를 사용하면서 식사량이 줄어드는 소비자들의 사례가 보도됐어요. 한 끼를 다 먹기 어려워 샐러드나 소용량 식품을 선택하는 경우도 있다고 해요. 다만 식사량이 줄더라도 단백질과 필수 영양소는 충분히 챙기는 것이 중요해요.

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