'유기식품 무가미 햇살과 바람이 길러낸 김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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아침 식단으로 가성비 삼각김밥!!

요즘 식비 물가가 너무 올랐어요. 그래서 아침 식단 다이어트와 금액까지 잡는 법 알려드려요. 시간도 물론 절약되고요. 편의점 삼각김밥 추천드립니다 . 통신사 구독이나 맴버쉽 할인도 되고 일석 이조!!

아이러브계리

아침식단추천 ❤️오이크래미마요김밥❤️

준비물 김밥김 오이 비건마요네즈 크래미 밥조금 1 밥반공기 밑간한다 (소금,참기름) 2 김밥김을 펴고 밥을 올린다 3 오이를 올리고 김밥싸듯이 싸준다 4 마요네즈 크래미 곁들인다

권유리

계란 김밥

폭풍우? 뚫고 나가서 사 온 김밥이예요 키토 김밥 사려다 계란 폭탄 김밥 샀는데 계란 지단이 많으니 살짝 퍽퍽하네요 한창 비 올 때 나가서 비 쫄딱 맞고 왔는데 이제서야 좀 잠잠합니다 덕분에 비가 180도로 누워서 내리는 것도 보고 새로운 경험이었네요

소라2

아침식단 간단하고배부르게♡ 부추와 양배추를 이용한 저탄김밥♡

❤저의 요즘 아침식단은 배부르면서도 오후에 폭식하지 않도록 제가 넘넘 애정하는 김밥을 부추와 양배추로 꽉꽉채워 포만감 만점으로 먹는거에요♡ 🧡최근 2달 동안 탄수화물의 유혹에 빠져 들어 헤어나오질 못했었거든요. 💛한끼 식단 올리던 챌린지가 없어졌다는 핑계를 가지고 세끼 다 탄수화물로 먹던 지난날을 반성하며 다시 저에게 제일 잘 맞는 저탄식단을 목표로 계획을 하는데 그럴 때마다 자꾸 떡볶이, 라면, 칼국수, 순대, 김밥이 먹고 싶어지잖아요. 💚네이버 검색해보니까 김밥 1줄에 칼로리가 약 450~500칼로리가 훌쩍 넘더라구용. 대부분의 칼로리를 담당하는 밥만 양배추로 바꾸면 200칼로리 정도로 맛있는 한끼 김밥을 만들 수 있답니다. 그래서 김밥에 밥이 없대~~ 밥 대신 야채를 듬뿍 넣은 부추와 양배추를 이용한 저탄김밥에 도전해 보았습니다. 💙 주재료 양배추와 부추의 특징 양배추 좋은 건 말해 무엇하겠어요. 그래도 말해야겠죠~~ 양배추는 100g당 칼로리가 25Kcal밖에 되지 않는 아주아주 착한 아이에요. 양배추의 비타민U는 위장병에 특효가 있으며 식이섬유가 많아 장운동을 활발히 도와준답니다. 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로 미국의 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나이며 위 건강뿐 아니라 암 예방, 혈액순환, 해독작용, 변비 개선 등의 효능이 있다죠. 78세 저희 엄마도 쌀과 양배추를 1:1로 한 양배추밥을 해 드시면서 1년동안 7~8키로그램이나 감량하셔서 이제 계단도 척척 오르내리시게 되었거든요. 함께 들어가는 부추도 칼로리는 양배추와 비슷하고요. 따뜻한 성질을 갖고 있는 부추는 비타민 A와 C를 충분히 함유하고 있어서 요즘처럼 더위에 지친 몸을 회복시켜주는데 아주 좋답니다. 💜재료는 김밥용 김(라이스페이퍼로도 대체 가능해요), 양배추, 부추, 햄, 맛살, 단무지, 계란, 소금 약간 밥이 안들어가니까 칼로리도 낮으면서 넘넘 맛있어요♡ 양배추와 부추로 만든 저탄김밥 위에 참기름 솔솔 발라 잘라서 먹었더니 밥만 없지~ 햄과 단무지 계란의 조화로 그냥 김밥 맛하고 거의 유사하고 맛있어요. 특히나 씹을 때마다 양배추 즙이 어찌나 달큰하게 느껴지는지 목막히지도 않고 너무나 훌륭한 대체 김밥이 되었네요. 부추의 살짝 알싸한 맛도 넘 좋게 느껴지고요. 특히나 칼로리가 반으로 훅 날라간 저탄김밥 여러분들도 만들어 드시고 올 여름 건강하고 예쁘게 나시길 바랄께요~ 다이어터들 화이팅!!

오마쥬

다이어트 김밥

채썰어둔 양배추에 계란넣고 구워서 야채썰어둔거 넣고 밥없는 김밥 만들어 먹었습니다. 불고기도 조금 남은거 넣었더니 단백질 식이섬유 가득한 김밥이 됐어요

쬬스바

아침건강식은 채소듬뿍 밥조금 김밥 만들기

탄수화물을 너무 좋아하는데 탄수화물을 줄이면서 어떻게하면 포만감을 느낄수있을까 고민했는데요. 가장 포만감이 높은 음식이 김밥이더라고여. 김밥인데 밥은 평소보다 조금으로 줄이고 그대신 야채나 계란을 넣어 포만감을 높이는 식단입니다. 아침에 키토김밥이나 야채김밥을 먹고나면 속이 편하고 든든해서 자주 즐겨먹는 음식입니다. 김밥 안에 어떤 채소를 넣을까 계속 고민중입니다. 다음에는 양배추를 넣어서 양배추 김밥을 만들어보려고여 꾸준히 먹는게 목표입니다.

미니베베

날이 더워서 아들이 사준

손 선풍기요 예전에 산건 많이 안썼는데도 오래되서 그런지 많이 약하더라구요 근데 뜬금없이 아들이 하나 사주까? 해서 됐다고 했어요 가격이 생각보다 나가더라구요 그랬더니 기어이 산다해서 그럼 생일선물로 사달라했어요 모양도 이쁘고 가운데 쿨링필터가 있다나 해서 바람이 시원하다구요 정말 시원하네요 바람세기는 3단계로 되있구요 맘에 듭니다 아직 들고 나가지는 못했어요 자꾸 까묵어서 ㅎ

수국이

두부김치볶음.

김치볶음밥 하듯이 만드면되요 그 대신 두부를 수분을깨준후 넣어주면돼요 아들은. 김치볶음밥~ 전. 김치두부볶음이요 남편님 출장가고 읍으니 주방이 세상편하네요

껌씹는여우

김희애님처럼 우아하게 나이들고 싶어요

김희애님은 젊어서부터 워낙 유명한 배우이신데요 젊어서도 예뻤지만 거의 60이 다 되어가는 나이에도 어쩜 저렇게 관리를 잘 하시는지.. 운동으로 다져진 탄탄한 몸매가 있어서인지 옷맵시도 멋지구요 나이가 든다고 한탄만 할 것이 아니라 김희애님처럼 열심히 관리해야겠다는 생각이 듭니다 운동을 하면 건강도 좋아지고 보기좋은 외모도 따라오구요

지니1106

쇼핑하러 가는김에 만보 !

오늘 옷 쇼핑하고 병원간다고 좀 돌았더니 16000보 넘게 걸었네요 ㅎ 아직도 집에 못도착했다는,, 집에 도착하면 이만보 찍겠어요 ㅠㅠㅋㅋ 다리가 넘 아파요 ^^

연뿌엥

8km러닝, 36,612보

새벽운동 할 때는시원한 바람이 기분 좋았는데 역시 오후는 덥네요. 내일부터는 일주일 내내 비예보가 있지만, 실내에서 할 수 있는 운동 중심으로 해서 꾸준히 이어나가 보겠습니다.

가을이엄마

(7.7) 오늘의 뷰티 루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 물 2리터 챙겨 마시기 비타민&유산균 챙겨 먹기 립밤&핸드크림 챙겨 바르기 선크림 덧바르기~ 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 잠들기 전에 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 매일 하는 것들도 계속해서 하니까 무의식적으로 하게 되네요~ㅎㅎ 물은 당연히 손을 뻗는 곳에 있어야 하고~ㅎㅎ 립밤도 지속적으로 바르게 되고~ㅎㅎ 아직은 의식해서 해야 하는 것들이 핸드크림과 비타민! 그리고 선크림 덧바르기! 이것들은 조금 더 익숙해졌으면 하는게 올해의 바람이네요~ㅎ 계속해서 해볼게요!ㅎㅎ

제2의시작

(7.7) 어김없이 아침부터 날 보호해주는 선크림!ㅎㅎ

오늘도 날씨가 더웠네요~ㅎㅎ 그래서 아침에 출근할 때 빼먹지 않고 선크림을 발라 주었습니다. 날씨가 이래서 선크림을 안 바를 수 없겠죠?ㅎㅎ 덧바르기도? 실천했지요~ㅎㅎ 크림형은 덧바르기 귀찮아서 전에 사용하던 스틱형을 사용하니까 훨씬 간편하긴 하네요~ㅎㅎ 덧바르기도 기존 선크림과 같은 제품을 써야만 하는지는 잘 모르겠지만 크게 피부 트러블이 없다면 괜찮지 않을까요?ㅎㅎ 자외선만 차단하면 되겠죠?ㅎㅎ 열심히 관리해볼게요!ㅎ

제2의시작

다요트 적. 밥도둑 김치

다요트 할 때 짠 음식은 피해야 하죠. 그래도 한국인은 밥심이라고.. 김치가 똑 떨어져서. 비오는 날. 장보고 와서 부랴부랴 담았네요. 심심하게 담는다고 해도 기본적인 간은 어쩔수가 없네요.ㅜㅜ 흰쌀밥에 김치 올려 먹고 싶어 지금 밥솥 돌리는데. 다이어트 적 맞네요.

이겼다

만보걷기 성공

덥지만 바람이 부네요 만보 걷고나니 땀이 줄줄 흐르네요

청수레국화

현재 서울 날씨

시원합니다 낮엔 그렇게 뜨겁더니 언제 그랬나 싶게 시원한 바람이 부네요 공원 한바퀴 돌고 나니 갈증도 나고 해서 정말 오랜만에 맥주 한캔을 샀네요 오늘밤은 에에컨 없이 잘수 있을것 같네요 금요일 밤 잘들 지내고 계시죠?

가디언

퇴근길 만보

퇴근하는 길에 일부러 세 정류장 전에 내려서 걸어왔어요. 바람이 살랑살랑 기분좋게 불어서 힘들지 않게 왔더니 어느새 만보가 넘었네요.

날마다만보

오늘의 만보

가을 날씨입니다 ㅡㅡ 시원하다 못해 바람이 차요. 날씨 정말 오락가락하네요.

만성동JK

만보 걸었어요

바람이 시원합니다

수국이

해는 있지만 바람이~ 계단으로 마무리~

오전엔 해가 좀 쨍~~한거 같아서 밍기적 거리다.. 오후되니 바람도 살랑불고..해도 구름에 살짝씩 가려서.. 후딱 집 앞 천 돌고..엘베탈까하다.. 1분 30초만 더 투자하자!해서 걸어올라왔네요ㅎㅎ 수고했다~~내 다리야~~

마시몽

오이김비빔밥 꼭 드셔보세요!

완전 꿀맛이고, 속편해서 아침으로 딱이에요! 오이 좋아하시는 분들 꼭 드셔보셔요! 그냥 오이를 총총 썰고, 닭가슴살 소세지를 총총 썬다음에, 김도 잘라서 넣고요, 현미밥 한공기에, 간장 2스푼, 설탕 조금, 식초 한스푼, 참기름 한스푼 넣어서 비벼서 드시면 정말 최고의 맛입니다 제발 먹어주세요!!♡♡

지지지지지

오늘의 걷기 시작

여전히 해는 뜨겁지만 그래두 바람이 간간히 불어 낫네요ㅎㅎ

주주초롱

오이 김밥 추천해요.

오이를 이용한 김밥을 자주 해먹는데요 다른재료는 사용하지않고 소금에 살짝절인 오이만을 넣고 김밥을 만들어먹는게 핵심이에요 칼로리도 낮고 포만감도 있다보니 다이어트시 출출할때 한줄정도 먹어주면 든든하고 배고픔을 달래는데 정말 좋더라구요

라때홀릭

오늘은 뭔가 힘이 없어서 이정도만!

바람이 불어서 걷기에 힘든 날씨는 아니었지만 뭔가 힘이 없어서 46분 정도 걸었어요 평소에는 1시간 20분 정도 걷는데..! 아쉽

무어

등산다녀왔어요

와~~ 정말 땀이땀이 엄청 흐르더라구요 그래도 흘리고 나니 개운해요 바람이 꾸준히 불어서 시원하기도 했구요

강도마미

고구마대 김치 담았어요.

갑자기 고구마대를 들고 나타나신 울서방님. 고구마대김치가 드시고 싶었나봐서 껍질 벗겨서 약하게 간해 놓고 씻어놨다가 방금 버무렸어요. 맛있다면서 폭풍칭찬 해 주시는 립서비스~~~ 서방님~~~이런 식재료는 반갑지 않아요. 고구마대 김치에 밥 비벼 맛있게 드시는 울서방님.

wrinkle

남편이 좋아하는 오이김치

지난주에 시장에갔다가 남편이 좋아하는 오이소박이 사갖구 왔거든요. 남편이가 제가 만들어준 오이소박이. 오이김치가 젤 맛있다고하니 어쩌것어유 지난 오이소박이 다먹어가서 오늘 시장서 12개 6.000 원주고 쪽파 2천원 부추 2천원 총 1만원들여서 만들었는데 다듬고 절이고 씻고 바뻤네요 반바지가 마를날이 없어요. ㅎㅎ 그래두 만들어놓으니 든든해요. 남편님이 지금 삼계탕에 오이김치랑 같이 저녁드시고 계심요