'인스턴트 오트 초콜렛스무스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

9988을 위해 건강 다시 되찾기

라면과 빵 케익 등 간식을 좋아하고 튀긴 치킨 및 음료수 등 몸에 안좋은 것을 너무 많이 먹어서 결국 온가지 성인병에 걸리고 말았습니다. 처음에는 고혈압 고지혈로 시작하더니 이제는 결국 당뇨 진단까지 받고 보니 심란하기만 하네요 인스턴트 음식 끊고 간식은 단백질 완전식품인 계란으로 하면서 9988한 삶을 위해 다이어트 이제 시작합니다!

바우샘

7월 다이어트 목표

확실히 6월에는 다이어트를 열심히 하지 못했던 것 같아서 7월 이번 한달은 좀 제대로 해보려고 합니다. ㅎㅎ 일단 식단을 탄단지 잘 지켜서 건강하게 먹고  비록 홈트레이닝이지만 근력운동을 추가하려고 합니다.  인스턴트음식은 최대한 안 먹고  배달음식도 끊어보려고 합니다.  식비도 아끼고 건강해지고 좋네요  7월 한달은 열심히 목표달성을 위해 노력하는 한달이 되었으면 좋겠네요

쑤기9

이번주 다이어트 목표설정

이번주도 역시나 건강한 다이어트 입니다 무리하지 않고 건강하게 운동하고 (만오천보 걷기) 인스턴트가 아닌 건강식으로 음식먹으려고 해요 하루에 커피는 2잔으로 마무리하고 물 꾸준하게 마셔주기 입니다 다들 목표하신 다이어트 꼭 성공하시길 바래요

지도

디톡스 수프(토마토양배추수프)

인스턴트 팟만 있다면 간단하게 만들 수 있어요! 마녀주스가 아주 디톡스에 좋다지만 맛이 없다길래 걱정했는데.. 저는 아주 맛있게 먹었답니다. 토마토소스도 넣고 양배추는 많이!! 감자랑 국거리도 조금 넣고 삶으면 맛있어요- 먹기 전에 올리브유 조금 뿌려서 드심 더 맛있어요. 든든하고 디톡스도 제대로 되는 느낌.. 한번에 많이 만들어서 냉장실에 보관하면 식단으로도 좋아요!

듀란듀란

[서브웨이 로티세리 치킨] 내맘대로 조합하는 샌드위치

이미 서브웨이는 다이어트할 때 가기 좋은 곳으로 많이 알고계시죠~ 저도 밖에서 간단히 해결할 때 식단해결하기 좋아 자주갑니다 위트빵이나 허니오트빵에 올리브유와 소금 후추 조합이면 탄수화물이나 소스 칼로리 압박에서 자유로울 수 있으니 식단에 딱좋죠~ 전 로티세리 치킨이나 로스트치킨으로 자주 먹어요 빵땜에 칼로리가 신경쓰일 땐  샐러드도 훌륭해서 샐러드를 드셔도 좋아요~ 200칼로리 안에서 한끼가 해결되니 다이어트에 딱이에요~^^

산들바다

줍줍

다들 집어 오셨지요? GS25 출석체크 완료로 비타500 집어왔구요 CU 출석체크 완료로 어메이징오트 집어왔구요 토스 브래드콘 이벤트로 미쯔 집어왔구요 어제 시럽에서 11시에 GS25 할인권 나눠줘서 그걸로 보리차 집어왔네요  원래같았으면 맛있는 아이스티나 탄산집어왔겠지만 당분간 조심할려구요 줍줍은 언제나 즐겁네요

켈리장

이번 주 다이어트 목표

이번주는 장마라니깐 밖에서 하는 운동은  어려울 것 같아요 . 일단 집에서 스트레칭 위주로 하려구요. 식단은 밀가루나 튀김 인스턴트는 안 먹으려고 하는데 잘 될 지 모르겠어요. 일단 하루 두 끼, 여섯시 이후 금식, 스트레칭, 실내자전거 이렇게 일주일 도전해보겠습니다~

쑤기9

일기

평소에 라면 등 인스턴트 음식을 많이 먹곤 했는데 다이어트를 해보자란 생각이 들고서는 빈도를 많이 줄이려고 노력하고 있답니다! 잘 할 수 있었음 좋겠습니다!

dlfeksgo

6.19 다이어트

다이어트&운동​ 1. 실내자전거  2. 10시 수영 3. 점심 오트밀&요거트 섭취 ​오늘도 바쁘게 운동했습니다 일어나서 만보를 걷고 10시 수영까지 완료했더니 오전시간이 끝났네요 오늘 남은 시간도 보람차게 보내요~ ​

그래유

다이어트 중 당충전 간식 레시피

크럼블 재료는 다음과 같습니다~ #오트밀 #아몬드가루 #쌀가루 #오일 #소금 #비정제설탕 #스테비아 #시나몬파우더 #바닐라에센스 치즈필링 재료는 다음과 같습니다~ #크림치즈 #그릭요거트 #플레인요거트 #소금 #원당 #계란 #설탕대체제 #전분가루 또는 #쌀가루 크럼블재료 섞어서 뭉쳐주고 절반은 오븐용 팬에 깔고 치즈필링 재료 섞어서 부어주고 그 위에 남은 크럼블 얹어 오븐에 구워주면 완성이에요! 자세한 레시피나 다른 레시피가 더 궁금하신 분들은 블로그에서 확인해주세요ㅎ https://m.blog.naver.com/opg032/223086415768

밍정

데이지 알타지 오메가3

일주읿 전부터 하루 한알 복용하는데  혈행개선에 도움을 준다고하여  뇌경색 방지 차원에서 복용하게 됐습니다. 혈액은 신체조직에 산소와영양분을 공급하고 세포에서 만들어낸 노폐물 제거와 외부 유해물질로 부터 세포를 방어하므로 이러한 혈액의 순환은 매우 중요합니다. 데이즈온 제품은 자연상태와 유사한 분자구조로 글리세롤에 불포화 지방산과 결합한 형태로 흡수율,체내 이용률이 높은 제품이라 선택하게 되었죠 현대인들이 채식보다 육류 위주의 식습관을 가지고 있고 인스턴트 식품을 과다 섭취하므로 오메가3는 필수 영양제입니다. 오메가3는  혈중 중성지방 수치를 저하시켜 혈전을 방지하고 혈액이 부드럽게 흐르도록 도움을 주는 역활을 해서 깨끗한 혈관을 유지하는데 도움을 주므로 뇌혈관의 예방을 원하시는 분들에게 강력 추천합니다.

빠담소리

[추천] 플라이밀 녹차맛 운동 후 식사로 완전 추천해요

작년 39살때 67에서 60찍을 땐 운동 식단만 했고 하반기에 공부하면서 도로 쪄서 올해 다시 67에서 현재 60으로 빼고 58 목표로 계속 노력중이에요. 근데 작년엔 단백질 식품을 안먹었고 올해는 이런저런 유튜브 보다가 플라이밀 녹차맛을 쿠팡에서 25900원에 사서 한 통 다 먹었는데 운동 후 식사로 너무 괜찮더라구요. 저는 집에서 수제요거트 만들어서 플라이밀 녹차 2스푼에 슬라이스 아몬드,  자연드림 오트밀, 블루베리 넣어서 먹는데 너무 맛있어요ㅋㅋㅋ남편도 먹어보더니 니가 왜 먹는지 알겠다고 맛있네 하면서 뺏어 먹더라구요ㅋㅋ지인들이 다 다이어트 한약먹고 빼고 저는 한약값이 아까워서ㅠㅠ 운동, 식단으로 빼는 중인데 하루 한끼로 너무 괜찮은 것 같아요.  녹차를 좋아해서 녹차맛 하나 더 사서 지마켓에서 배송 중인데 내일 도착하면 저녁에 바로 먹을 꺼에요ㅋㅋ

와이즈보라

다이어트 일기

아침에 눈만 뜨고 누워서 스트레칭을 해요(20분정도) 기상후 물 한잔  마시고 공복 청소 운동을 하죠 아침은 오트밀 밥을 해서 넉넉히 먹네요 점심은 간단히 프로틴 타서 먹고 저녁은 5시 전에  단백질 위주로 먹습니다 만보걷기 저녁 운동을 하면 하루 일과 끝이네요

후리지아3270

마시는 오트밀!!!한끼 식사로 든든해요

전 저녁에 운동하고 이걸로 보충해요, 단백질 보충제인데 이거 한병에 하루 권장량50%나 들어있죠, 약간 칼로는 있어요, 그래도 저녁 공복감을달래는데에는 이거한병이면 끝 입니다, 너무 든든해서 아무 생각이 나질 않는답니다, 추천해줘서 먹고있는데 더 지켜봐야죠 ㅎㅎ

호영love

주말 동안 식단 목표

다이어트를 하면서 식단 관리가 어려운 것 같아요 그래서 평일과 주말로 나눠서 식단관리를 해보려고 하는데 아직은 익숙하지 않아서 노력이 필요해요 이번 주 주말 식단 목표 점심에는 클린하게 먹기로 기름진 음식이나 인스턴트 식품은 먹지않고 과일, 채소를 먹거나 단백질 쉐이크 정도만 먹기를 해보려고 해요 저녁에는 먹고 싶은 음식을 먹지만 폭식하지 않고 자제해서 저녁 7시 전에 식사 마무리 하려고 해요

선물부자

여름 다이어트

인스턴트 음식줄이기 하루1시간 이상운동하기 7시 이후 금식

으냐아

건강하게 다이어트하기

인스턴트 음식 줄이기 일주일에 4일이상 운동하기 규칙적으로 생활하기

귀요미민

어메이징 오트 즐겨먹어요

하루한끼 식단하면서  매일 챙겨 먹고있어요 그전에 아몬드브르즈 먹다가 질려서 라방때  요걸로 갈아탓어요 ㅎㅎ

달나라토끼55

50키로로 가자!

취직하면서 인스턴트먹고 스트레스로 폭식하고 그래서 몸무게도 늘고 몸이 안좋아졌어요ㅠㅠ 50키로에 건강한 몸 만들기 오늘부터 도전합니다!

홍고구마

다이어트 목표

물 자주 마시기 운동 주 3회 하기 인스턴트 음식 줄이기

슈링

이번 달 다이어트 목표 !

저는 요새 불규칙한 식습관과 인스턴트 음식 때문인지 살이 4kg 이나 늘어나는 바람에 ㅠㅠㅠ 다시 원래 몸무게로 돌아가는 게 목표입니다 !! 앞자리가 바뀌니 새삼 느껴지더라구요... 몸도 무거운 거 같고 ㅠㅠ 운동과 식단관리로 조절해보려고 합니다 !!

여리나

올 8월까지 -5kg

한 달에 2kg 감량을 목표로 하고 있습니다 ! 일주일에 최소 2번, 90분 운동과 인스턴트 및 밀가루 최소화 섭취를 하고 있습니당. 더 건강해지고 더 예뻐지기 위한 다이어트 꼭 성공하겠습니다!

송송이278

엄마 찬스

엄마네 와서 점심 먹어요 요즘 밥 차리기 너무 귀찮아서 인스턴트만 먹다가 뚝딱뚝딱 해 주신 엄마표 밥상을 받았어요 특히 호박전에 조개 등 뭔가를 잔뜩 넣으신 엄마표 전이 맛있네요~^^

스터디

저녁 먹어요

오늘은 계속 인스턴트 음식으로 끼니를 해결하네요 ㅋ 잡곡밥에 3분 하이라이스를 얹어 저녁을 먹습니다 톡 터뜨린 계란 후라이의 노른자가 군침이 도네요 ㅋ 모두 저녁 맛있게 드세요 ㅎㅎ

스터디

컷슬릿 포 다이어트 덕분에 정체기였던 체중이 2kg빠졌어요.

식단조절,  아침에 만보걷기 운동, 저녁엔 3일마다 1번 스피닝 운동을 하고있었습니다. 근데 체중이 더이상 빠지지 않더라구염. 그러던 중 먹게된 <컷슬린 포 다이어트> < 컷슬린 포 다이어트 > 컷슬린 포 다이어트는 바나바잎 추출물과 녹차추출물이 함유되어있다고 해요. 바나바잎 추출물은 식후 혈당상승 cut 해주고 녹차추출물은 체지방 cut 을 해준다고해요. 녹차추출물 함유는 1알, 바나바추출물 함유는 2알짜리 래요. 3월 26일 56.1kg로 컷슬린 포 다이어트와 시작했어요. 3월 26일, 27일도 챙겨먹었어요. 3월 28일도 섭취 3월 29일도 점심, 저녁으로 두번 섭취했어요. 3월 30일 점심 3월 30일 저녁 3월 31일 점심 4월 2일 점심먹고 까박해서 늦게..3시에.. 식사는  오트밀+ 닭가슴살+야채 +물 넣고  끓여서 죽처럼 먹고 닭안심넣고 끓인 미역국에 오트밀 넣어 죽처럼, 돼지고기 목전지 200g과 버섯, 청양고추, 양파 로 해서 먹을때도 있었어요. 그리고 데리버거도 먹고, 밀키트 소고기 미나리구이, 불주꾸미볶음 도 먹었어요. 물론 먹고 꾸준히 컷슬린 포 다이어트를 섭취한 결과 4월 3일 54kg로 감량 성공했어요. 3월 26일부터 4월 2일저녁까지.. 8일정도.. 2kg감량했어요.

꽉아줌마

굴 치즈 감자스튜

추운 날, 딱 좋은 든든한 레시피💗 겨울제철 단백질 가득 저칼로리 굴을 이용해 치즈 스튜를 만들어 보았어요! 감자의 포근포근한 맛과 양파 당근의 단 맛이 조화로워요!😆 일반우유 대신 오트밀 우유를 이용해서 만들었답니다😁 넘넘 맛있지만!! 일반우유가 더 크리미해서 맛있지 않을까....싶슴니다☺️ (1) 굴 120g (2) 감자 2 : 양파 2 : 당근 1 비율 (3) 소금, 후추 1t (4) 오트밀우유 250ml (5) 체다치즈 1장 (1) 감자, 양파, 당근을 작게 잘라줍니다. 저는 감자는 조금 더 크게 잘랐어요. 팬에 올려주시구요. (2) 굴은 미리 소금물에 세척해줍니다. 4~5번 물에 헹궈 불순물을 제거해줘요! (3) 팬에 눌러붙지 않게 살짝 기름을 두르셔도 됩니다. 저는 안둘러서 많이 뒤적뒤적 해줬어요. 소금 후추를 이때 넣어주시고, 감자가 거의 다 익을 때 까지!! 볶아줍니다. (4) 오트밀우유를 200ml 붓고 감자를 조금 으깨주세요. 전분이 나와 진득진득해지게요! (5) 오트밀우유가 거의 다 흡수되면 굴을 넣어줍니다. (6) 오트밀우유 50ml와 체다치즈를 넣어주고 체다치즈가 다 녹을 때까지 잘 섞어주면 끝! 저는 만들어서 아빠랑 나눠먹었어요😁 간식 먹고 싶어서...ㅋㅋ 조절해서 먹었답니다! 칼로리는 300칼로리대로 높지는 않으나 탄수화물이 50g 이상이니, 오전, 점심시간에 드시는 것을 추천드립니다💗

체지방률50

다이어트 필수템 '키토선생 소이비랩 저당두유'

안녕하세요~ '키토선생 소이비랩 저당두유' 체험단 당첨되어 솔찍후기 알려드릴께요!! 퇴근하고 오니 집앞에 소이비랩 상자가 택배로 이쁘게 도착해 있더라구요 소이비랩은 한상자에 18팩으로 구성이 되어 있구요,  상자 옆 면에는 영양정보가 상세하게 표기되어 있어요 시중에 파는 두유는 보통 단백질 함유량이 10% 이상인 제품을 찾아보기가 힘들었는데요 소이비랩은 무려 단백질이 12%나 함유되어 있더라구요!!   포장 용기도 앙증맞고 제가 손이 작은편인데도 보이시나요 제 손에 한팩이 쏙! 용기의 그립감이 좋더라구요 ㅎㅎㅎ 아침 출근길에 가방에 하나씩 챙겨서 나가는데 너무 간편하더라구요 소이비랩의 첫 인상의 저에게 굉장히 호감으로 다가왔네요 다이어트 필수템! 소이비랩에 대한 궁금증을 풀어보는 시간을 가져볼까해요 저는 소이비랩 홍부 문구중에 가장 먼저 눈에 들어왔어요 다이어터라고 말하고 있지만  전,,,사실은 콩을 무지 싫어해요 끼니때마다 섭취하는 단백질양으로는 부족함을 느껴서, 두유라고 챙겨먹어보자 해서  최근에 들어서야 두유를 조금씩 먹기 시작했는데요, 두유를 만들 때 두유액을 사용한다는 사실로 처음 알게 되었고, 소이비랩은 원랙두유 함량이 90%이상이 들어갔다는 사실에 두번 놀라게 되었어요. 저처럼 콩을 싫어하는분들은 공감을 하실텐데요 콩비린내 ㅠㅠ 이거 정말 무시못해요 제일 처음에 접했던 두유는 아주 건강한맛의 두유 였는데요 특유의 콩비린내가 비릿하게 올라와서 도저히 삼키기지 어렵더라구요 한두팩 겨우 먹고 나머지는 다이어터 친구에게 나눠준 기억이 있어요 소이비랩을 배송받고 나서 첫 입을 마시기 전까지 이것도 콩비린내가 나면 어쩌지 했는데 왠걸,, 비릿한 냄새는 커녕 목넘김까지 너무 부드러워서 눈이 띠용! 햇었지 모에요 비지만 제거 했을 뿐인데 이렇게 부드러운 목넘김을 선서할 수 있다니!! 연구원분들 정말 최고인 거 같아요! 용기에 대문짝 만하게 로우슈거 제품이 찍혀있는데, 너무 달지도 않고 그렇다고 너무 밍밍하지도 않은  딱! 적당한 당도를 지니고 있는 두유라서 이게 모지? 싶었어요 이거 정말 당이 86%나 줄였는데 이렇게 맛잇다고?? 이건 정말 두유계의 혁명이죠!!! 장정이 아주 많은 소이비랩 두유!! 두유만 마셔도 아주 맛이 좋지만, 다양하게 두유를 즐기고 싶었어요 1.두유라떼 오후시간만 되면 어김없이 찾아오는 카페인 수혈의 시간!! 에스프레소 한잔을 다 마시면 밤에 잠을 못 이루는 사람이기에 두유 한팩 + 에스프레소 반샷 = 두유라떼 달달한 두유안에서 은은하게 퍼지는 커피의 맛이 아주 일품이죠  2. 두유 쉐이크 다이어터라면 누구나 가지고 있는 단백질 파우더 저두 저녁식사 대용으로 자주 먹곤 하는데요, 우유와 함께 포만감을 느끼게 먹곤 하는데 우유의 칼로리도 무시할 순 없잖아요 소이비랩 한팩과 함께 쉐이킷! 해서 마셔주었는데요 단백질이 두배나 빵빵하게 채워지는 것 같더라구요 쉐이크 한컵 마시고 운동도 한시간 빡! 해줬는데 생각보다 포만감이 오래 갔어요 ㅎㅎㅎ 3. 오트밀두유 리조또 요리에도 한번 도전해 보았는데요 짜투리 야채를 다져서 볶아 준 다음 두유 한팩과 적당량의 오트밀을 넣어 끓여준 후 약간의 소금, 후추 간을 해준 뒤 치즈 한장을 넣고 잘 섞어주면 끝끝끝!! 두유의 달달함이 맛을 방해하지 않을까 싶었는데 소금,후추와 잘 어우러져서 단백하지만 영양뿜뿜한 리조또 한상이 완성 되었어요!! 포만감이 장난 없더라구요 ㅎㅎ 남녀노소 누구나 즐길 수 있고  다이어트도 맛있게 먹으면서 할 수 있는 두유를 찾은 것 같아요 기부니가 넘무 좋아용~~

짐닠

PT쌤이 식단을 짜주셨는데요

물 하루에 2L ~ 3L 이상 탄 : 70~100g / 단: 60~70g / 지: 20g 흰쌀밥 100g + 닭가슴살 100g + 김치,나물 등 밑반찬 오트밀 35g + 계란 흰자만 5개 + 토마토 中사이즈 1개 + 그릭요거트 1개 고구마 100g ~ 150g + 닭가슴살 100g, 구운야채 #고구마는 굽지 말고 삶거나 쪄드세요 #사과식초도 같이 먹으면 좋습니다 #유산균+종합비타민+오메가3 챙겨드세요 이렇게 짜주셨거든요  근육량을 늘리고 싶다고 했더니  근데 뭐 과일도 없고 견과류도 없는데  이렇게 먹어도되나요?ㅠㅠㅠㅠㅠ 이제 5일차쯤 됐는데 너무 힘드네요  다른분들은 식단 어떻게 되시나요??^^

일류다이어터의길