점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

산책길 산수국이 하나 둘 

예쁜 꽃을 피우기 시작하네요.

식사후 나른한 시간을 산책길 따라 걸으면서 

소화도 시키고 기분전환이 되네요. 장미꽃이 

가득한 나무 숲길을 따라 오르막길과 내리막

길을 번갈아 걷기와 함께 했어요.

걷고 와 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 

모두 얻을수 있어 특히 허벅지와 엉덩이 근육

을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 하체근

육을 강화하고 체중관리와 혈당 조절에 도움

이 되는 계단오르기 꾸준히 합니다.