'잡곡밥 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 기록 챌린지 8기 4일차 인증합니다

7월27일 공복혈당입니다 26일 저녁으로 잡곡밥 고추 깻잎 김치 불고기 먹었습니다 좀처럼 당이 잡히지 않네요 저녁먹고 운동안한 결과입니다

높은강

혈당일기8기4일차

기상추 물 한잔마신후 측정했어요 다행히 비가 그쳐서 걷기운동 다녀올수있겠네요 운동 다녀와서. 잡곡밥에 된장국 끓여서 먹으려고 해요 꾸준히 관리해서 건강하게 살아야겠어요

문탱맘

혈당기록 / 8기 / 2회차   

1.혈당측정시간대 - 식후1시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 단식 - 점심: 도시락 - 저녁: 파스타, 식빵

밀루땡땡

혈당기록8기_1일차

날짜:2024.7.26 혈당시간: 아침식사 전 내용: 아침 일어나서 한시간 지나고 혈당쳬크 기록입니다. 요즘 입맛이 없어서 뉴케어 당뇨식 마시고 잡곡밥이랑 싱거운 콩나물 식사하고 스트레칭 핬어요

silver43

혈당일기 8기 4일차 인증

시간 : 2023년 7월 26일 식후 2시간 후 식사 : 된장국, 잡곡밥, 카레돼지고기구이 조금 늦은 식사라 그런지 1시가 넘었는데도 아직 혈당이 높은 것 같다.

구름속하늘

혈당일기 3일차

날짜:2024.07.26 소나기 혈당측정시간:점심먹고 3시간후  내용:오늘 점심도 집밥 도시락 챙겨 먹고 디저트로         달달한 블루베리도 먹었어요          오후 커피한잔 마시면서 과자는 참았어요(쓰담쓰담)         결과는 만족합니다 

systle10

혈당일기 8기 5일차(3)

날짜:2024년 7월 26일  혈담 측정:148 섭취 음식: 잡곡밥.미역오이냉국 오이무침 저녁 식사가 별다른거 없는데 취침전 혈당이 높게 나와서 신경이 쓰입니다. 저녁 산책을 많이 안해서 그럴 수도 있겠다 생각을 합니다 내일은 반찬에 각별한 주의를 해야겠습니다.

핑크한울이

7/26(금) 8기 1일차

아침 식사 후 2시간 측정 아침식사 잡곡밥 육개장 깻잎조림 가지찜 실내 다리 운동함

하늘한번

혈당일기 8기 5일차 인증

7월 26일 금요일. 아침-바나나 점심-잡곡밥,감자수제비국,오징어돈불고기,오지치즈후라이,미역줄기볶음 저녁-쌀밥,오리훈제구이,콩나물국

freeday

혈당일기8기 1일

공복혈당 109 아침 감자국 잡곡밥 김치 점심 돼지목살 상추쌈 저녁 감자국 잡곡빕 4키로걷기와 근력운동 20분

바로지금이지

혈당측정일기8기 5일차

혈당측정일기8기 5일차 입니다. 측정시간 - 점심 식사 후 2시간여지난 오후5시쯤 측정내용 - 점심을 평소보다 늦은 오후2시쯤 먹었어요 메뉴는 잡곡밥에 배추쌈, 가지 볶음, 견과류, 오이고추 등 평소처럼 먹고 스텝퍼 운동 20~30분 천천히 운동 했어요 그리고 측정 하니 안정적으로 잡혀 있습니다.

어트지니요

7월26일(금)혈당일기8기 3일차

날               짜: 7월 26일 금요일  혈당측정시간: 저녁식사3시간후  혈당측정결과: 122mg/dL 내              용:  점심 겸 저녁식사로 9가지 잡곡이 들어간 잡곡밥에 돼지목살이 듬뿍 들어간 고추장찌게를 얼큰하게 먹고 입안이  매운 걸 계란말이를 먹으니까  매운게 싹 가라앉았다. 배부르게 잘 먹었다. 얼음 냉보리차로  더운 열기를 식힌다.

동그라미1

7월26일(금)혈당일기 8기 3일차 인증

날짜: 2024.07.26 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 저녁으로 잡곡밥 감자스템짜글이 오이지무침 깻잎순무침 오이김치 꽈리고추찜무침을 먹었어요 짜글이를 넣고 비벼서 맛나게 먹고 tv보고 쉬다가 혈당측정했어요

벌곡댁

혈당일기 8기 4일차

2024년 7월 26일(금)  저녁 9시15분 측정 아침식단: 현미잡곡밥, 제육볶음, 양파무침  점심식단: 찐계란, 두유, 방울토마토, 빵 저녁식단: 현미잡곡밥, 동그랑땡, 양파무침  석식후 인터넷하다가 딸이 사온 밤식빵을 섭취후 약1시간 경과후 혈당측정  역시 높다 (반성)

파인솔

혈당 일기 8기 5일차(2)

날짜:2024년 7월 25일 저녁 19시 50분 혈당 측정:178 섭취 음식:오이 무침.미역 오이 냉국.                가자미조림.잡곡밥 밥을 먹은지 얼마 안되어서인지 혈당이 많이 올라 갔다.

핑크한울이

7/26 금 혈당일기 8기 1일차

7/26 금 혈당일기 8기 1일차 인증 시간: 저녁식후 2시간 식단: 잡곡밥. 콩나물무침.계란후라이. 소세지. 콩나물국 오늘 저녁은 콩나물위주로 많이 먹었다. 그래서 혈당이 좀 낮겠거니 기대했는데.... 140이 정상인데 142로 생각보다 높아 조금 놀랐다. 콩나물국도 국물은 안 마시고 건더기 두부.콩나물 위주로 먹었는데.... 낼은 야채를 더 많이 섭취해야겠다

롤로레

혈기챌 8기 5일차 인증

7월 26일 금요일 맑음 혈당 일기 현미 잡곡밥 배추김치 양상추 쌈 갈치 조림 멸치 조림 깻잎조림 그렇게 먹고 운동 5000보 정도 했습니다

moon1535

점심 가게에서 편의점표 샐러드와 잡곡배추쌈

아침 샌드위치까지 맛있게 먹고,  견과류가 떨어져 가서 중부시장 가서 아몬드 1kg랑 땅콩1kg 사왔어요. 출근을 12시까지는 해야 되니까 시간을 맞추기 위해 다 버스를 탔네요. 걸었으면 아침에 걷기운동을  벌써 많이 했을 텐데... 내가 너무 천천히 밥을 먹은 편이기도 하지만 걸었으면 더워때문에 힘들 뻔하기도 했구요.😆😁  돌아오는 길에는 엄마가 먹고 싶다던 삼삼뼈국대학로점에서 얼큰 뼈국을 우거지랑 미나리 추가를 해서 비조리로 포장해서 집에 가져갔네요. 어머니는 밥도 해놓고 기다리고 계셔서 얼른 드리고 점심으로 먹을 내 잡곡밥하고 배추랑 아침에 두부봉 전 지져놓은것 챙겨서 얼른 출근하러 나왔답니다. 그리고 시간 여유가 없어서 또 마을버스 타고 가게 갔어요. 버스에서 내리니 샐러드거리는 하나도 안 가져왔더라고요. 시간도 없었고요. 그냥 밥만 먹을까 하다가 얼른 편의점에서 샐러드 하나 사서 플라워카페에  왔더니 11시 50분이더라고요.  안늦어서 다행이랍니다. 저희도 점심은 조금 바쁘거든요. 오늘도 그럭저럭 점심 장사를 이모랑 하고 이모 퇴근하시기 전에 샐러드부터 준비해서 먹었어요. 편의점에는 또 제가 원하는 갓성비 샐러드가 없더라고요. 직원분한테 물어보니 요즘 안 들어온다고 그러더라고요. 그것 때문에 편의점 샐러드가 좋아졌었는데😮‍💨 최대한 열량 낮은 걸로 훈제 닭가슴살 샐러드를 집어왔네요. 양상추와 양배추 믹스 된 채소에 훈제 닭가슴살과드레싱만 딱 있더라고요.  체소는 씻어서 밑에 깔고 우리 가게에 있는 깍뚝썰기된 수박 중에 3개만 썰어서 넣고 닭가슴살 찢어서 펼쳐놓고 냉동 블루베리 조금씩 넣고 소스는 반 정도만 뿌렸어요. 그리고 견과류를 조금 뿌려서 마무리하니 심심했던 샐러드가 예쁘고 맛있어졌어요.😁  이걸 이모랑 나눠 먹었는데 이모는 훈제 닭가슴살이 싫다고 하시더라고요. 훈제 특유의 냄새가 싫으시대요. 그러고 보면 우리 이모나 어머니가 훈제냄새를 꺼려하시긴 해요. 저는 사실 다 잘 먹는 편이라 살 때는 그 생각은 못했답니다. 닭고기 빼고 드시라고 했어요. 이모는 퇴근하실 때 이모부가 차로 데리러 오시거든요. 근데 이모부가 좀 늦어져서 제가 밥 차릴때도 아직 계셨거든요. 그래서 내잡곡밥 조금 덜어서 배추에다가 두부봉 전에다 드셨답니다. 한 두 숟갈 정도만 드셨는데 밥맛이 괜찮다 하셨어요. 그래서 제가 귀리와 렌틸콩 많이 넣은 잡곡인데 이모한테 좋다고 권해드렸네요. 사실 우리 가족 중에 이모만 당뇨 전 단계거든요. 당뇨병이 올 가능성이 가장 높으신 분이라 제가 밥을 저항성 전분으로 만들어 드셔야 한다. 쌀밥 말고 잡곡밥 드셔야 된다고 맨날 그러거든요. 혈당을 낮추는 음식이 많은 건강식 드셔야 하는데... 어머니처럼 호불호가 강해서 입맛에 안맞으면 드실 생각을 안하시거든요. 그러니까 아무리 얘기를 해도 잔소리만 된답니다. 이모는 배추쌈으로 조금 먹고 이모부가 데리러 오셔서 가셨고  저는 남아서 저렇게 잡곡배추쌈으로 또 맛나게 먹었네요.  우리 엄마표 맛있는 김치가 쌈에 들어가면 더 맛이 좋아지거든요. 물론 좀 짜지만 그래서 배추쌈을 먹은 거죠😄  오늘도 푸짐히 잘 먹었네요.

성실한라떼누나

금요일 점심도- 도시락!

준비했습니다!  이게 점심시간, 먹기에 간편하더라구요~

숲속의나무

7월26일(금)/혈당일기 8기 4일차

날짜:2024.7.26. 혈당측정시간:아침 식사 전 내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 몌뉴는 잡곡밥에 야채와 삼겹살을 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 수제견과두유 한잔을 먹었다.

채근담345

혈기챌 8기 5일차

7월 26일 아칭 공복 혈당 87 어제 저녁식사로는 잡곡밥 반공기, 된장찌개를 먹고 옥수수 반개를 먹었다. 소화가 안되서 오늘 아침 공복혈당이 높을까 싶었는데 높지않다

은향이

고단백식단 혈당 다이어트

혈당도 잡아주고 다이어트도되는  고단백식단요리.  제가 혈당다이어트로 간혹 식단 조절할때 자주 먹는 고단백 두부 계란 요리인  애호박 두부 오믈렛 소개해 볼까 해요.~^-^ 자주 먹을 수 있고 쉽게 구할 수 있는 계란과 두부는 단백질을 섭취할 수 있는 식재료입니다. 자주 쉽취하면 소화의 속도를 낮춰주고 혈당의 안정화에도 많은 도움을 준다고 해요. 집에 냉장고의 두부, 계란, 애호박 있으면  뚝딱 만들어 볼 수 있어요. ( 애호박두부 오믈렛 만드는방법 ) 재료: 두부 300g, 애호박 15g, 계란한개, 소금 (약 2인분정도) 1.두부를 짤 순이로 물기를 제거합니다. 2. 준비한 재썬의 호박 두부 계란 소금을. 섞어담을 그릇에 모두 함께 담아요. 3.재료들을 섞어줍니다. 4.달군팬에 기름을 두르고 원하는크기만큼 넣어주면서 평평하게 펴서 익힙니다. 5.불을 끄고 적당량의 크기접시로 뒤집어줘서 익혀요. (뒤집개로 뒤집어도되요) 6.예쁜접시나 그릇에 담아요. 취향껏 맛있는 김치나 잡곡밥이나 오이 피클등 여러가지 메뉴와 어울립니다. 이렇게 어렵지 않고 만들 수 있는 애호박 두부 오믈렛 혈당 걱정 없는다이어트 요리에도 좋습니다.  한번씩 저는 이렇게 요리해서 가족의 건강도 같이 챙기면서 혈당다이어트로 식단 조절하고 있어요.  간단한 식재료로 건강한 요리를 만들 수 있는것 같아요. 꼭 한번 만들어 보세요.~^^

안델라

혈당일기8기 4일차

혈당일기8기 4일차 측정시간: 점심식사 후 2시간지난 오후1시쯤 측정내용 : 11시30분쯤 식사로 샐러디로 도시락한개로 둘이서 나누어 먹었어요 그리고 산책하며 잠시 걷고 후에는 아메리카노 한잔 마셨습니다.그리고 2시간 지난쯤 재보니 안정적으로 나온것 같습니다.

치노카푸

혈당일기 8기 4일차 인증

7월 25일 목요일. 아침-바나나 점심-잡곡밥,버섯된장국,크리미어니언치킨까스,한식잡채,상추겉절이,매실주스 저녁-라면

freeday

혈당일기 2일차

날짜:2024.07.25 구름 혈당측정시간:점심먹고 3시간후  내용:오전 간식타임에 떡이 있었지만 꾹 참았어요         점심으로 도시락 싸간 집밥 먹었어요          식후 커피 한잔 하고 수박쥬스는 당올라갈까봐         한입 마시고 땡 ㅎㅎ그래도 측정결과 보니 기분 좋네요

systle10

혈당일기 8기 4일차 인증

혈당일기 7월25일 저녁 식후 2시간 취침전 오늘은 중복이어서, 자제를 조금 했는데 치킨 몇조각을 먹었다. 저녁은 잡곡밥, 두부 된장국, 미나리무침, 고추에 쌈장을 먹었다. 운동은 조금씩 스테퍼를 늘려간다. 내일은 좀 더 건강한 하루를 보내야지.

샤인데이지

7월25일 혈당일기 8기 3일차

날짜 : 7월 25일 체크시간 : 아침식사로 파프리카 한개, 복숭아 반개,  우유한잔을 마시고 1시간 뒤 내용 :  어제 저녁 잡곡밥 한그릇, 김가루, 달걀후라이 3개, 열무김치를 먹었고 아침에는 파프리카 1개, 우유한잔, 복숭아 반개를 먹고 1시간 후 혈당 체크 했는데 공복혈당과 달리 정상으로 나와 다행이다. 운동은 홈트와 만보걷기, 계단오르기, 점심 식후 자전거타기를 했다.

sara1298

8회차 3일 인증

오늘은 바빠서 아침 밖에 혈당체크를 할 수 없었다.  하루 8번 혈당체크는 좀 힘들긴하다. 어쨌든 건강을 위해서 노력하긴 하는데 험난하다. 집에서 식사할 땐 그런대로 의사 말을 지킬 수 있는데 외부에선 어렵기도 하고. 도시락 싸가지고 다니기도 그렇고. 고민중이다

뚱뚱한주전자

나만의 식이요법과 홈트로 혈당 다이어트법

당색화혈소 수치가 6.7이어서 당뇨약을 먹어야  된다는 의사 선생님의 말씀을 듣고 충격을 받아서 식이요법과 홈트  스트레칭과 하루 만보 이상을 걸은지 45일차 입니다. 공복 혈당 수지가  135정도 나왔는데 최근에서 95~98사이로 측정이 되고 있습니다. 저녁 식사후 혈당  수치도 126이 나왔어요 아점에는 양상추.양배추.파프리카.오이. 구운 가지.찐계란 1개.토마토 반개씩을 꾸준히  먹었어요. 저녁에는  볶은 귀리와 찰현미,찰보리를 넣어서 잡곡밥을 먹고 염분을 최대한  자제 하고 있습니다. 혈당 수치도 내려 갔지만 의도치 않게 다이어트도 되어서 체중이 8 kg감랑 되었어요. 당뇨는 식이요법도 중요하지만 운동도 중요 한것 같아요.

핑크한울이

7월25일 목요일 혈기챌 8기 3일차

공복혈당: 125 오늘 아침식사는 김치찌게와 김 멸치볶음 오뎅볶음으로 귀리밥과 식사하고 30분정도 걷고 점심식사는 해물짜장에 잡곡밥넣고 비벼먹은후 30분 공원에 볼일이 있어서 산책하였다. 너무 더워서 운동은 시원한 곳에서 해야겠다. 이번주는 감기로 인해 식후 30분정도만 걸을예정이다.

아이스크림언니

혈당일기 8기 1일차 인증

식후 1시간 혈당입니다 아침은 가볍게 낫또샐러드와 잡곡밥을 먹습니다 식후 20분간 산책을 하는데 혈당스파이크를 줄이는데 도움이 됩니다

구라72