'정말 맛있는 소시지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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단기다이어트 나의경험공유 먹고싶을때 식단관리

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1. 하위 주제 선택 1.식단 / 전 평소에 다이어트 할때 식욕이 가장 관리하기 힘들어요 그래서 치팅데이때 막 폭식하지 않고 저 사진에서 처럼 다이어트 용으로 나온 간식들 , 설탕이나 코코아 대신 프로틴으로 나왓으나 정말 맛은 괜찮앗거든요 광고 아님 이외에 다른 뭐 치킨 대신 닭으로 만든 다른 간식 같은 걸 선택해요 이게 한번 고삐풀리면 정말 폭식하게 되는데 대체제도 좀 맛잇는걸 먹어야 해소가되더ㅓ라구요 2.나의 변화 저는 운동을 꼭병행해요 식단조절은 금방 빠지지만 요요가 오기 쉽고 건강하게 관리하려면 운동은 필수

쪽쭈리

식품첨가물이 없은 경주빵

경주빵은 담백하고 고소하고 우유랑 두유랑 먹음 좋다고 권하던데요 전 진한 커피한잔 디카페인으로 선택했죠 식품이 첨가물엇이 손수 만든 팥앙금이 예술인데요 이렇게 가득 들어 있는데... 정말 달지 않은것은 이집의 매력인가 보네요 ㅎ

뽀봉

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요 미세먼지가 있어두 신나게 걸었네요 걷기에 정말 좋은 계절 이네요

영진왕빠

맛있는 과일

챙겨먹어요 ㅎㅎ 불금이니까 신나욧ㅋ

라미에뜨

홍삼 에브리데이

면역력이 정말 중요하네요. 면역력을 높여주고 피로회복과 에너 지를 보충,스트레스를 낮추어 주고 혈당 관리에 도움이 되는 홍삼 마셔요.

정수기지안맘

단기간다이어트 닭가슴살 샐러드와 필라테스

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 한달동안 닭가슴살야채샐러드를 먹고 필라테스를 매일 두시간씩 했더니 6킬로가 빠졌었다. 그리고 두어달간 소개팅을 엄청나게 하면서 양식이나 고기를 저녁마다 먹었더니 요요가 왔던 슬픈추억이 있다. 확실히 필라테스를 매일하면 탄력있게 라인이 잡히고 결렸던 어깨도 많이 좋아졌다. 매일 샐러드를 먹는건 정말 힘든 일이었지만 살이 빠지면서 옷이 다시 맞는 느낌은 그에 비할바가 아니었다. 물론 지금은 다시 하래도 못할거 같지만.... 운동만 한다고 해서 빠지진 않는거 같다. 확실히 식단에 변화를 주고 풀과 단백질을 많이 먹어야 빠진다. 물론 탄수화물을 절제하고 디저트를 안먹으니 성격은 예민해진다. 인품도 다이어트 되는 느낌이다.

솔트1

단기간 다이어트 간헐적 단식

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 단기간 다이어트로 했던 건 간헐적 단식입니다 간헐적 단식이라고 먹는 시간엔 맘껏 먹을 수 있다고 생각하심 절대 안돼요 ㅠㅜ 적당히 조절하고 단식 시간엔 철저하게 지켜야 합니다 간헐적 단식이 먹는 양이 문제가 아니라 혈당 관련이기 때문에 한 모금 한 입을 먹어도 바로 몸에서 반응하기 때문에 그 순간 단식 실패 입니다 기본 14시간을 지키고 보통 16시간 단식 시간으로 잡고 하고 홈트도 했어요 그때 제 일 스케쥴에 맞춰 아침을 건너 뛰고 점심을 늦게 먹어서 시간 지키는 건 쉬웠어요 물론 배는 고파요 ㅠㅜ 단식 시간 아메리카노 칼로리 없는 차만 먹고 저녁먹고 운동을 하니 효과는 정말 좋았습니다 개인의 스케쥴 일상에 맞춰 시간 조절을 할 수 있는 게 좋고 제한하는 음식 종류가 없는 게 장점이에요 물론 양조절은 해야 합니다 단기간 다이어트는 식단 조절이 제일 효과가 있어요

현유리

단기간 다이어트에 적합한 간헐적 단식

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는 늘 살이 쪘다 빠졌다를 반복하는 것 같아요 연예인들의 입금전, 입금후처럼 사람을 많이 만나야 하는 철에는 다이어트를 열심히 하고 겨울이나 그렇지 않은 시즌에는 좀 느슨해져서 살이 찌고를 반복하고 있는데요 그래서 단기간에 살을 빼야 하는 경우가 많은데 그럴때 저는 간헐적 단식 16:8을 이용하고 있어요 아침은 가볍게 채소와 과일, 계란을 먹구요 점심은 먹고싶은 메뉴를 먹어요 다만 폭식이 되지 않도록 양만 좀 조절해서 먹는 편인데 가령 밥을 3/2공기만 먹는다거나 마지막 한숟갈은 내려놓는다거나 천천히 먹는다거나 하는 식으로 늘 의식하면서 먹었던것 같아요 점심은 좀 늦은 점심으로 먹는데 오후 2시~3시쯤 마지막 식사를 마치구요 그리고 다음날 아침까지는 물이나 차 외에는 아무것도 먹지 않아요 그러면 처음 하루 이틀은 저녁에 배가 고픈데 그날만 무사히 넘어가면 오히려 몸이 가벼워지고 야식이 땡긴다거나 하지도 않더라구요 물론 산책이나 가벼운 운동도 병행합니다 간헐적 단식을 할때는 3개월을 목표로 하는데 3개월 하면 딱 8킬로~10킬로 정도 빠지더라구요 아무래도 제가 비만 체형이라 체중감량 효과가 큰게 아닌가 싶습니다 물론 그 후로 다시 폭식이나 야식을 계속하면 요요현상을 겪기도 하지만 단기간 다이어트로는 정말 효과가 좋은것 같아요

켈리장

😋당뇨에 찰밥이군요.🍚🫘🌰

점심은 83세 되시는 모임의 언니께서 손수 찰밥을 지어 오시고,시원한 동치미,묵은지 들기름에 볶아서,돌산 갓김치와 버섯 나물과 바삭한 들기름 김,새콤달콤한 오렌지까지 한 상을 준비히니 오셔서 맛있는 점심시간이네요. 찰밥 효능 1.글루텐이 없어 소화에 좋습니다. 2.아미노산,비타민 B군,철분이 풍부해 면역력을 강화합니다. 3.혈당이 낮아 수치를 안정적으로 유지하는 데 좋고 특히 혈당을 급격히 올리지 않아 당뇨병 환자에게 큰 도움이 됩니다. 4.불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 좋아요. 5.피부 건강과 노화를 예방해요. 6.칼슘과 인이 뼈 건강과 골다공증 예방에 큰 도움을 줍니다.

정수기지안맘

국수는 40°가 가장 맛있다

멸치육수만 제대로 우려도 맛있는 국수 퇴근길에 멸치국수 한그릇 먹었어요 온도가 낮으면 육수 비린내가 나고 70도 이상되면 면이 불른다니 음식도 과학이네요^^ 호로록 맛있게 저녁식사합니다

장보고

단기간 다이어트-식단관리의 중요성

단기로 다이어트를 했던 기억은 정말 오래전 인것 같아요. 20대 30대 그때는 한번씩 다이어트를 단기간에 맘먹고 하려고 힘들게 하기도 했던 기억이 있기는 한데요. 어느덧 나이가 들면서부터는 단기다이어트는 하지 않고 있어요. 지금은 꾸준하게 기본을 지키려고 하면서 몸에 좋지 않은 식습관이나 생활규칙을 잘 지키려고 해요 . 단기다이어트를 했던 예전을 보면 운동보다는 먹는 걸 줄이면서 다이어트를 했던것같아요. 운동은 좋아하지 않았던 때라서 그렇기도 하고 살을 단순히 빼는건 먹는걸 줄여야 빠지는게 가장 진리잖아요. 그래서 야채랑 방울토마토로 끼니를 떼우면서 살을 빼려고 했던 것 같아요. 지금도 야채샐러드는 하루에 한끼정도 잘 챙겨먹고 있어요. 거기에 만보걷기도 하고 산책도 즐겨하다보니 스트레스 받지 않으며 다이어트 하고 있는 것 같습니다^^

어트지니요

0320 캐홈챌 점핑 운동

오전에 바람은 불었지만 오후들어 춘분의 봄기운을 느끼기에 충분 했어요 일년의 24절기중 하나인 춘분을 맞이하여 겨울의 흔적을 하나도 찿아 볼 수 없어서 정말 좋네요 자연적으로 낮이 조금씩 늘어나게 되니 밝을때 마무리 운동도 할 수 있겠어요 캐홈챌 점핑 운동 하면서 하루의 모든 운동을 마무리 지었어요

차칸청춘

(단기간 다이어트) 아침 한끼라도 간단하게 식단 조절하며(단백질 많게) 다이어트 하고 있어요

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 ▶️ [식단 루틴] 아침 한끼라도 간단하게 탄수화물은 적게 단백질 많은 식단으로 걷기와 계단 오르기 등의 운동은 하고 있는데 식단조절은 안하니까 체중감량이 특별히 없었던터라 어떻게 해야 체중감량을 다시 할 수 있을까 고민하다가요 탄수화물이 많은 한식으로 식사하던것을 아침 한끼만이라도 칼로리 적고 탄수화물이 적은 단백질 추가된 식단으로 먹어보자 하고서는 2월 마지막주부터 처음에는 뉴케어만 먹다가 중년에는 단백질을 추가한 식단을 챙겨야 한다고 해서요 뉴케어 + 삶은 계란 추가해서 먹고 있는데요. 오 신기하게도 체중이 조금씩이기는 하지만 매일 감량되는거에요. 한달정도 되어가고 있는데요, 평균 5키로정도 감량했어요 아침 한끼는 뉴케어 + 삶은계란으로 간단하게 챙겨 먹구요. 점심은 구내식당에서 밥양 조절해서 나오는 메뉴에서 국물은 적게 먹도록 노력했구요 저녁도 양조절해서 맛있게 먹는 방법으로 진행했어요 ▶️ [운동 루틴] 점심: 점심 먹은 후 직장 강당 바르게 걷기 1시간 저녁: 퇴근후에도 걷기 30분 정도(주 5~6일) 중년인 지금 나이 들수록 근력운동을 추가적으로 해야 살이 빠진다고 하는데요 걷기 유산소 운동 위주로 하니까요 걷기만으로 체중감량 하는데에는 한계가 있구요, 체중 유지정도의 효과네요 조만간 헬스장에서 근력운동 추가해야 할 것 같은데요. 아니면 집에 있는 실내자전거 다시 열심히 타던지 해야겠어요 ▶️ [나의 변화] 체중 변화: 아침 한끼 단백질 위주의 식단으로 간단하게 챙겨 먹기 전이랑 평균 5kg 감량 눈바디: 복부가 빠져서 옷 입기가 수월해졌어요 체력 변화: 체력적인 면에서는 많이 힘든 부분은 없어요 결론: 운동도 중요하지만, 식단도 함께 해야 체중감량이 되는것은 확실한것 같아요 간헐적 단식이 맞고 효과 보는 분들도 많은데요 저는 아침을 굶으면 오히려 점심과 저녁에 폭식을 하게 되는 경우가 많아 간헐적 단식은 안맞구요 아침 한끼를 간단하게라도 챙겨 먹어야 점심과 저녁을 양조절해서 먹으며 다이어트 효과 볼 수 있어서 만족하며 하고 있어요 굶지 않고 맛있는거 양 조절해서 먹으면서 하니깐 스트레스도 적고 다이어트 효과도 있고 좋아요 4월에도 식단조절과 함께 운동 열심히 해서 다이어트 성고하고파요 4월에는 추가적인 운동이 필요한 것 같아서요, 퇴근후 러닝 다시 할거에요 건강한 다이어트 화이팅입니다~!!!

꽃이뻐

(단기간 다이어트) 아침 한끼라도 간단하게 식단 조절하며(단백질 많게) 다이어트 하고 있어요

맛있는 😋

충무김밥 먹어요 너무너무 맛있어요 ㅋ

라미에뜨

먹는 게 남는 거인 이유

정말 그럴듯해서 설득력 있네요

감사하며살자

모닝 커피

동생네 집에서 먹는 맛있는 커피 좋은 하루 되세요

유미쿠키맘

식물성 단백질이 혈당에 더 좋다? 🌱 콩·두부 vs 육류 단백질 비교

단백질은 근육 유지뿐만 아니라 혈당을 조절하는 데도 중요한 역할을 합니다. 그런데 식물성 단백질과 동물성 단백질 중 어떤 단백질이 혈당 관리에 더 유리할까요? 콩·두부 같은 식물성 단백질과 육류 단백질이 혈당에 미치는 차이를 살펴보고 건강한 단백질 섭취 가이드를 소개해드릴게요! 1️⃣ 식물성 단백질 vs 동물성 단백질, 혈당에 미치는 차이 🥦 식물성 단백질 (콩, 두부, 견과류, 퀴노아 등) • 식이섬유가 풍부해 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당 상승 완화 • 콩 단백질은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움 • 포화지방 함량이 낮아 심혈관 건강에도 긍정적인 영향 🥩 동물성 단백질 (닭가슴살, 소고기, 생선, 달걀 등) • 단백질 함량이 높고 필수 아미노산이 풍부해 근육 형성에 유리 • 일부 가공육이나 기름진 육류는 인슐린 저항성을 높일 수 있음 • 오메가-3 풍부한 생선류는 염증 감소 & 혈당 안정화 효과 ✅ 결론 식물성 단백질은 혈당을 천천히 올려주는데요. 동물성 단백질 중에서도 기름기가 적고 건강한 단백질을 선택하는 것이 중요합니다. 2️⃣ 혈당을 낮추는 단백질 섭취 가이드 🥑 첫째, 식물성 + 동물성 단백질을 균형 있게 섭취하기 • 콩, 두부, 생선, 닭가슴살 등 다양한 단백질원 섭취 • 가공육(햄, 소시지) 대신 신선한 단백질 선택 🥗 둘째, 단백질 섭취 시 채소와 함께 먹기 • 단백질과 함께 식이섬유가 많은 채소를 곁들이면 혈당 조절 효과 증가 • 예: 두부 샐러드, 연어 + 아보카도, 닭가슴살 + 브로콜리 🍽 셋째, 식사 타이밍 & 양 조절하기 • 단백질을 하루 3번 균형 있게 섭취하면 혈당 변동 완화 • 한 끼에 손바닥 크기만큼 단백질 섭취하는 것이 적절 3️⃣ 혈당 조절에 좋은 단백질 식단 추천 🥣 아침 – 혈당을 천천히 올리는 단백질 식단 • 두부 스크램블 + 아보카도 + 토마토 • 무가당 그릭 요거트 + 견과류 🍱 점심 – 균형 잡힌 단백질 & 섬유질 식사 • 닭가슴살 샐러드 + 올리브오일 드레싱 • 연어 스테이크 + 퀴노아 + 채소볶음 🍲 저녁 – 소화가 잘되는 가벼운 단백질 식단 • 된장국 + 두부 + 나물 반찬 • 구운 생선 + 현미밥 + 브로콜리 🫛🫛🫛 혈당 조절을 위해서는 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 식물성 단백질과 건강한 동물성 단백질을 조합하면 혈당 조절뿐만 아니라 체중 관리와 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 오늘부터 올바른 단백질 섭취 습관을 만들어보세요! 😊💪

geniet

파인애플

맛있는 파인애플 먹어요 깨끗하게 손질된 파인애플이라 먹기 편해서 좋네요

감사하며살자

현대미술 vs 4살 아이 작품 구분하기

대부분이 4살 아이의 작품이라니 정말 놀랍네요

감사하며살자

[단기간 다이어트] - 검정콩 & 파워 워킹 다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 [단기간 다이어트] 검정콩 & 파워 워킹 다이어트 1 저는 여러 다이어트를 해봤는데요. 가장 효과적인 단기간 다이어트가 검정콩 다이어트였습니다. <검정콩 다이어트, 쥐 실험으로 효과 입증> 검정콩으로 다이어트 해서 51kg 감량에 성공한 분이 계시다는 것을 매스컴을 통해 알게 되었어요. 그래서 저도 따라 해봤어요 검정콩 다이어트를 선택한 이유는 제가 검정콩을 좋아해서입니다. 몸에 좋은 음식이더라도 좋아하지 않으면 계속 먹기 힘들기 때문이에요^^ 전부 다 똑같이 하지는 않고 저에 맞게 조금은 변형해서 해봤어요. 단기간에 체중을 감량하기 위해 운동은 유산소 운동인 파워워킹 식단은 검정콩을 활용하여 했습니다. 2 식단과 운동 방법을 소개할게요! 아침식단: 찐 검정콩 먹기 먹고나면 포만감이 생기고 배고프지 않아요 ➡️ 찐 검은콩 만드는 방법 종이컵 반정도 검정콩을 8시간정도 물에 불리고 압력솥에 찝니다 (자기전에 검정콩을 물에 담가 놓고 잤어요) 점심식단 :일반식사를 하되 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥을 줄이고 반찬을 더 많이 먹었어요 (간은 짜지않게) 저녁식단 : 단백질이 풍부한 음식과 샐러드 (두유,달걀, 닭가슴살 등) 운동은 파워워킹으로 공복 운동 새벽 이른 공복 운동 공복에 운동해야 체지방이 잘 빠진다고 해요 30분 3번 나눠하는 운동보다 긴 시간하는것이 더 효과적이다는 것을 책을 통해 알았어요 이유: 체지방은 15-20분 걷기 이후에 빠짐 새벽에 5시에 시작해서 7시에 마무리.. 걷기 시작전후에는 스트레칭 하기 (실제 걷는 시간 1시 30분-1시간 40분) 파워워킹은 걷는속도도 일반 걸음의 1.5배 빠르기입니다. 점심에는 근력운동 (팔, 복근) 저녁에는 30분 정도 유산소 운동 다리가 붓고, 혈액순환이 잘 안되는 편이라 하늘자전거 또는 가벼운 요가동작 따라하기 단기간 다이어트(30일)라 무지 강도 높게 진행했습니다. 3. 몸무게 변화 61kg -56kg. 5kg감량 허리둘레 28인치 -26인치. 2인치 줄어듬 정말 일주일이 제일 힘들었던 거 같아요 강도 높여서 파워워킹으로 하니까 초반에 여기저기 안쓰던 근육 써서 그런지 아파서 마사지 하며 강도 줄일까 고민했을정도로 힘들었어요 몸무게, 허리둘레가 줄어들었고, 파워워킹이 팔도 힘차게 움직이며 하는 워킹이라 그런지 몰라도 저는 팔뚝살이 많이 빠졌어요 어깨, 팔이 슬림해져서 옷 입을때 좋았어요 힘들어야 살은 빠진다 생각하며 참았던 기억이 나네요 보름정도 지나니 몸도 가벼워지고 운동하는 것도 힘들지 않았어요 집중적으로 단기간에 하는 다이어트는 쉽지 않았지만 효과는 좋았습니다

저스트영

포화지방, 불포화지방, 트랜스지방 - 차이와 올바른 선택법

"지방은 무조건 다이어트의 적일까?" 🤔 많은 사람들이 지방을 먹으면 살이 찐다고 생각하지만 모든 지방이 나쁜 건 아닙니다. 오히려 올바른 지방을 섭취하면 건강에도 좋고 체지방 감량에도 도움이 될 수 있어요! 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방의 차이와 어떤 지방을 먹어야 하는지 자세히 알아볼게요! 사진: Unsplash, Towfiqu barbhuiya 1️⃣ 포화지방(Saturated Fat) – 적당히 섭취해야 할 지방 포화지방은 상온에서 고체 상태로 존재하는 지방으로, 주로 육류, 유제품, 코코넛오일, 팜유 등에 많이 들어 있어요. 포화지방이 많은 음식 🥩 소고기, 돼지고기, 닭 껍질 🧀 치즈, 버터, 생크림 🥥 코코넛오일, 팜유 ✅ 포화지방의 장점 • 에너지원으로 사용되며, 신체 기능을 유지하는 데 필요함 • 호르몬 생성과 세포막 구성에 필수적 ❌ 포화지방의 단점 • 과다 섭취 시 혈중 콜레스테롤(LDL) 증가 → 심혈관 질환 위험 증가 • 동물성 지방을 과도하게 섭취하면 체지방이 쉽게 축적될 가능성 높음 💡 포화지방 섭취 가이드 • 하루 총 섭취 칼로리의 10% 이하로 제한 • 가공육(베이컨, 소시지)보다 신선한 육류 선택하기 • 포화지방 섭취량 줄이되, 완전히 배제할 필요는 없음 2️⃣ 불포화지방(Unsaturated Fat) – 다이어트와 건강에 좋은 지방 불포화지방은 상온에서 액체 상태로 존재하며, 식물성 기름, 견과류, 생선 등에 많이 포함되어 있어요. 이 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 역할을 해요. 불포화지방이 많은 음식 🥑 아보카도, 올리브오일, 견과류(호두, 아몬드) 🐟 연어, 참치, 고등어 등 오메가-3가 풍부한 생선 🌰 아마씨, 치아씨드 ✅ 불포화지방의 장점 • 체지방 연소 촉진 → 다이어트에 도움 • 혈중 콜레스테롤 개선 → 심혈관 건강 보호 • 항산화 작용 → 피부 건강 & 노화 방지 효과 ❌ 불포화지방의 단점 • 과다 섭취하면 칼로리 초과로 체중 증가할 수 있음 • 오메가-6(해바라기씨유, 대두유) 너무 많이 섭취 시 염증 반응 유발 가능 💡 불포화지방 섭취 가이드 • 포화지방 대신 불포화지방을 중심으로 섭취하기 • 오메가-3 풍부한 연어, 아보카도, 견과류, 올리브오일 활용 • 오메가-6 섭취를 줄이고, 오메가-3 섭취 비율 늘리는 것 중요 3️⃣ 트랜스지방(Trans Fat) – 반드시 피해야 할 지방! 트랜스지방은 식품을 가공하는 과정에서 생기는 인공 지방으로, 몸에 아무런 이점 없이 건강을 해치는 나쁜 지방이에요. 세계보건기구(WHO)도 트랜스지방 섭취를 최대한 줄이라고 권고하고 있어요. 트랜스지방이 많은 음식 🍟 감자튀김, 치킨, 도넛 🍪 크래커, 마가린, 쇼트닝이 들어간 과자류 🥤 패스트푸드, 가공식품 ❌ 트랜스지방의 위험성 • 나쁜 콜레스테롤(LDL) 급증 → 심혈관 질환 위험 증가 • 인슐린 저항성 증가 → 당뇨병 위험 상승 • 만성 염증 유발 → 체중 증가 & 면역력 저하 💡 트랜스지방 피하는 방법 • 패스트푸드 & 가공식품 섭취 줄이기 • 부분 경화유, 쇼트닝 포함된 제품 피하기 • 튀김보다는 구운 음식 선택하기 어떤 지방을 먹어야 할까? 올바른 지방 선택 가이드 ✔ 포화지방 적당히 섭취하되, 가공육 대신 신선한 육류 선택하기 ✔ 불포화지방 적극적으로 섭취하고, 오메가-3 비율을 늘리기 ✔ 트랜스지방은 피할 것! (패스트푸드, 가공식품, 튀긴 음식 주의) ✔ 다이어트 중에도 지방 섭취 필수! 건강한 지방 균형 있게 섭취 🥑🥑🥑 "지방을 먹으면 살이 찐다"는 말은 반쪽짜리 진실입니다. 좋은 지방을 잘 활용하면 오히려 다이어트와 건강에 큰 도움이 될 수 있어요! 이제부터 건강한 지방을 제대로 섭취하는 식습관을 만들어 보세요! 😊🐟

geniet

눈오는날 만보걸음

낮에는 구름가득 흐림에 눈도 오더니, 슬슬 맑아 지던데요 흐린 구름을 보낼려고 그랬나 바람도 좀 불었어요 그래도 눈도 다 녹고 걷기도 좋았는데. 내일은 정말 춥데요 ..

뽀봉

단기간 다이어트 일상 속에서 운동하기

일 끝나고 퇴근한 이후나 주말에 피곤해서 쉬고 싶을 때 헬스장까지 가기 쉽지 않죠. 저는 그런 헬스장을 몇달치 비용내고 등록하기는 망설여지고 그런 경우가 많았어요. 그래서 다이어트할 때 주로 이용했던 운동 중 하나가 계단 오르기 입니다. 1층부터 20층까지 7회 반복하면 정말 허벅지가 터질 거 같고 땀이 줄줄 흘러내려요. 그렇게 매일하다보니 살이 쑥쑥 빠지더라고요. 다만 주의할 점은 내려올 땐 엘리베이터를 이용해야 무릎 건강에 좋다는 거에요! 돈을 많이 들지 않아도 일상 속 운동만으로도 살을 뺄 수 있습니다.

호롱이

저녁식사~

야채 듬뿍 오무라이스 만들었어요 계란으로 덮어 안보이네요 ~^^ 김장김치랑 함께 더 맛나네요~~ 모두 맛있는 식사 하셨지요?~

예지영준맘

저녁

햄 소시지 채소 넣고 볶음밥 해서 먹었어요 저녁 맛있게 드세요

저스트영

화요일 아침 운동

오늘은 정말 진정한 늦잠을 잤네요. 새벽 1시쯤에 마사지 받고 들어가서 다시 잤는데 7시고 8시고 못 일어나겠더라고요. 그래서 진짜 9시반까지 이부자리에 있었답니다. 진짜 꼼짝도 하기 싫었지만 아무것도 안 할 순 없을 거 같아서 스트레칭 하나 딸랑 했답니다. 오늘 그나마 수업도 없고 일도 없어서 여유로운 날이긴 했지만 그렇다고 하더라도 이러면 아침까지 늦어지니 오늘 하루 계획이 틀어질 거 같네요.😅 우리 라떼는 여기저기 자다가 누나랑 꼭 안고 자기도 하고 구석도 자고 그랬네요.