단기간 다이어트에 적합한 간헐적 단식

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저는 늘 살이 쪘다 빠졌다를 반복하는 것 같아요

연예인들의 입금전, 입금후처럼 사람을 많이 만나야 하는 철에는 다이어트를 열심히 하고 겨울이나 그렇지 않은 시즌에는 좀 느슨해져서 살이 찌고를 반복하고 있는데요

그래서 단기간에 살을 빼야 하는 경우가 많은데 그럴때 저는 간헐적 단식 16:8을 이용하고 있어요

아침은 가볍게 채소와 과일, 계란을 먹구요 

점심은 먹고싶은 메뉴를 먹어요

다만 폭식이 되지 않도록 양만 좀 조절해서 먹는 편인데 가령 밥을 3/2공기만 먹는다거나 마지막 한숟갈은 내려놓는다거나 천천히 먹는다거나 하는 식으로 늘 의식하면서 먹었던것 같아요

점심은 좀 늦은 점심으로 먹는데 오후 2시~3시쯤 마지막 식사를 마치구요 

그리고 다음날 아침까지는 물이나 차 외에는 아무것도 먹지 않아요

그러면 처음 하루 이틀은 저녁에 배가 고픈데 그날만 무사히 넘어가면 오히려 몸이 가벼워지고 야식이 땡긴다거나 하지도 않더라구요

물론 산책이나 가벼운 운동도 병행합니다

간헐적 단식을 할때는 3개월을 목표로 하는데 3개월 하면 딱 8킬로~10킬로 정도 빠지더라구요

아무래도 제가 비만 체형이라 체중감량 효과가 큰게 아닌가 싶습니다

물론 그 후로 다시 폭식이나 야식을 계속하면 요요현상을 겪기도 하지만 단기간 다이어트로는 정말 효과가 좋은것 같아요