'제주해녀 해물맛 라면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비와 마운자로를 함께 사용해도 될까요?

위고비와 마운자로는 모두 체중 관리에 사용되는 주사형 의약품입니다. 위고비는 세마글루타이드 성분으로 GLP-1 수용체에 작용합니다. 마운자로는 티르제파타이드 성분으로 GIP와 GLP-1 수용체에 함께 작용합니다. 작용 기전이 일부 겹치기 때문에 두 약을 임의로 병용하는 것은 권장되지 않습니다. 다른 비만 치료제를 사용 중이라면 새로운 약을 시작하기 전에 반드시 의료진에게 알려야 합니다.

기춘이530707

위고비 사용 중 술을 마실 계획이라면 주의가 필요합니다

위고비 사용 중 음주는 위장관 증상을 악화시키거나 수분 섭취를 방해할 수 있습니다. 특히 메스꺼움이나 구토가 있는 상태에서는 음주로 불편함이 심해질 가능성이 있습니다. 당뇨병 치료제를 함께 사용하는 사람은 음주에 따른 혈당 변화와 저혈당 위험도 고려해야 합니다. 음주 가능 여부는 개인의 건강 상태와 복용 약물에 따라 달라질 수 있습니다. 음주 후 심한 복통이나 반복적인 구토가 발생한다면 단순한 숙취로 여기지 말고 진료를 받아야 합니다. 현재 치료 상태와 음주 관련 주의점은 처방 의료진에게 확인하는 것이 바람직합니다.

2민트홀릭

마운자로 투여를 잊었을 때는 경과한 시간을 확인해야 합니다

마운자로는 주 1회 투여하는 약물이며 놓친 용량에 대한 별도의 지침이 있습니다. 예정된 투여 시점에서 4일 이내라면 놓친 용량을 투여할 수 있습니다. 4일이 지났다면 해당 용량은 건너뛰고 다음 정기 투여일에 맞추도록 안내하고 있습니다. 투여 일정을 조정할 때는 두 번의 투여 사이에 최소 72시간의 간격을 유지해야 합니다. 놓친 용량을 보충하기 위해 한 번에 두 배로 투여해서는 안 됩니다. 여러 차례 투여를 놓쳤거나 일정이 불확실하다면 제품 설명서와 의료진의 안내를 확인해야 합니다.

2민트홀릭

위고비 자가 주사 처음이라면? 주사 부위와 통증 줄이는 방법

위고비를 처음 직접 주사할 때는 주사 부위와 사용 방법부터 정확히 알아두는 것이 중요합니다. 위고비는 복부, 허벅지, 위팔의 피부 아래 지방층에 주사하는 약입니다. 주사할 때는 배꼽 바로 주변을 피하고, 매번 같은 지점에 반복해서 놓지 않도록 위치를 바꿔 주세요. 위팔에 주사할 때는 다른 사람의 도움이 필요할 수 있습니다. 주사 전에는 손을 씻고 펜과 약액 상태를 확인하세요. 알코올 솜으로 피부를 닦았다면 완전히 마른 뒤 주사합니다. 주사 후에는 해당 부위를 세게 문지르지 마세요.  보관과 사용 방법은 처방받은 제품의 사용설명서를 따르세요. 처음 사용하는 경우 의료진에게 직접 주사 방법을 배우는 것이 가장 정확합니다.

오와둥둥

말렸더니 열량 4배”… 당뇨병 환자 곶감 ‘적정 섭취량’

몸에 좋다고 해도 곶감을 과식해서는 안 된다. 생과일을 말리는 과정에서 수분이 빠지고 당분이 농축되기 때문이다. 열량도 높다. 생감 100g의 열량은 70kcal인 반면 말린 감 100g은 274kcal에 달한다. 칼륨을 과다 섭취할 위험도 있다. 건강한 사람이라면 괜찮지만, 신장 기능이 떨어져 있는 사람이라면 혈중 칼륨 농도가 지나치게 높아질 수 있다. 고칼륨혈증은 근무력감, 반사 저하, 오심로 이어질 가능성도 있다. 곶감은 하루 한두 개 이내로 먹는 것이 좋다. 당뇨병이나 신장병이 있는 경우 의사와 상담해 섭취량을 조절해야 한다. 대한당뇨병학회에 따르면, 당뇨병 환자가 하루에 섭취할 수 있는 건과일 양은 약 15g이다. 이는 작은 크기의 곶감 반 개에 해당하는 양이다.

로블ㅎ

밥 먹고 졸린 이유, 혈당 스파이크 때문? 식곤증 줄이는 법 😴

밥 먹고 졸린 이유, 혈당 스파이크 때문일 수 있어요.  점심만 먹으면 쏟아지는 잠, 의지가 약해서가 아닙니다. 안녕하세요, 혈당 곡선까지 들여다보는 다이어트 주치의입니다. 💡 결론부터: 식후 몰려오는 피로와 졸음은 '혈당이 급히 올랐다 급히 떨어지는' 곡선 때문입니다. 스파이크를 완만하게 만들면 식곤증도 함께 줄어듭니다. 밥 먹고 졸린 건 혈당 스파이크 때문일까요? 😴 정제 탄수화물 위주로 먹으면 몸속에서 이런 일이 차례로 일어납니다. 혈당이 가파르게 치솟습니다. 몸은 이를 끌어내리려 인슐린을 한꺼번에 쏟아냅니다. 그 결과 혈당이 기준선 아래로 '오버슈팅'하며 떨어집니다(반응성 저혈당). 뇌는 포도당을 주 연료로 쓰기 때문에, 이 급강하 구간에서 집중력이 흐려지고 졸음·무기력·허기가 한꺼번에 몰려옵니다. 즉 식곤증은 '많이 먹어서'가 아니라 '어떻게 먹었느냐'의 문제에 가깝습니다. 식곤증이 전부 혈당 탓일까요? 🕑 꼭 그렇지는 않아요. 우리 몸에는 이른 오후에 각성도가 한 번 떨어지는 생체리듬이 있어서, 점심을 거르더라도 오후에 졸릴 수 있어요. 다만 탄수화물이 많은 점심은 이 졸음을 더 깊게 만듭니다. 생체리듬은 바꿀 수 없지만, 점심 구성은 오늘 바로 바꿀 수 있다는 뜻이에요. 식곤증 줄이는 식사법 5가지 단백질·채소 먼저, 탄수화물 나중에. 같은 음식도 먹는 순서만 바꾸면 혈당 상승이 완만해집니다. 정제 탄수화물을 통곡물·잡곡으로. 흰밥·흰빵·달달한 음료가 가장 큰 스파이크를 만듭니다. 식후 10~15분 가볍게 걷기. 근육이 당을 끌어다 써 혈당 봉우리를 깎아줍니다. 앉아 있을 때보다 식후 혈당과 인슐린이 낮아진다는 메타분석 결과도 있어요. 단 음료·디저트는 공복에 단독으로 먹지 말고 끼니 끝에. 점심은 과식을 피하고 단백질을 충분히. 오후 졸음의 가장 흔한 원인이 '탄수 과다 점심'입니다. 점심 메뉴, 이렇게 바꿔보세요 🍱 메뉴를 통째로 바꾸지 않아도 돼요. 탄수화물을 조금 덜고, 단백질·채소를 더하는 게 핵심이에요. 김밥 두 줄 → 김밥 한 줄 + 삶은 달걀 + 샐러드 라면 + 공깃밥 → 밥은 빼고 라면에 두부·달걀 추가 덮밥·국밥 한 그릇 → 밥은 반 공기 덜고, 고기·두부 건더기부터 빵과 단 음료로 때우는 점심 → 달걀·닭가슴살이 든 샌드위치 + 무가당 음료 밥 먹고 바로 낮잠 자도 될까요? 💤 잠깐의 낮잠은 괜찮아요. 졸음을 참으며 멍하게 오후를 보내는 것보다 나을 수 있어요. 다만 몇 가지를 지키면 좋습니다. 10~20분 안쪽으로 짧게. 10분 낮잠만으로도 각성도와 집중력이 좋아졌다는 연구가 있어요. 길게 자면 깊은 잠에 빠져 깨어난 뒤 더 멍해지고, 밤잠도 방해받기 쉽습니다. 먹자마자 눕기보다 10분 걷고 나서. 가볍게 걸어 혈당 봉우리를 낮춘 뒤 쉬는 편이 좋아요. 엎드리거나 바로 눕는 자세는 피하기. 속쓰림·역류가 있는 분은 식후 바로 누우면 증상이 심해질 수 있어요. 의자에 등을 기대는 편이 낫습니다. 늦은 오후 낮잠은 피하기. 저녁에 가까울수록 밤잠이 늦어집니다. 식후 졸음, 이럴 땐 병원에서 확인하세요 식사와 무관하게 늘 졸리고 피곤하거나, 식은땀·손떨림·심한 어지럼이 반복된다면 빈혈·갑상선·수면무호흡이나 저혈당을 확인해봐야 합니다. 특히 혈당약·인슐린을 쓰는 분이 식후 저혈당 증상이 잦다면 임의로 약을 조절하지 말고 진료 때 꼭 상의하세요. 👉 함께 읽으면 좋은 글 식후 10분 걷기가 혈당을 바꾼다 — 운동 타이밍의 의학 아침 공복혈당이 유독 높은 이유 — '새벽현상'의 정체 당뇨 전단계, 약 없이 되돌릴 수 있을까요? 오후의 졸음, 의지로 버티기 전에 점심 한 끼의 구성부터 바꿔보세요. 효과를 느끼셨다면 댓글로 공유해주세요  참고문헌 The post-lunch dip in performance. Monk TH. Clinics in Sports Medicine. 2005;24(2):e15–23. — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15892914/ The Acute Effects of Interrupting Prolonged Sitting Time in Adults with Standing and Light-Intensity Walking on Biomarkers of Cardiometabolic Health in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Buffey AJ, et al. Sports Medicine. 2022;52(8):1765–1787. — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35147898/ The recuperative value of brief and ultra-brief naps on alertness and cognitive performance. Tietzel AJ, Lack LC. Journal of Sleep Research. 2002. — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12220317/ >

다이어트 주치의

GLP-1 맞으면 먹는 양이 줄어요 - 그럼 단백질은 어떻게 채울까요?

안녕하세요, 줄어든 식사량 속에서 근육을 지키는 방법을 함께 고민하는 다이어트 주치의입니다.  위고비·마운자로를 맞기 시작한 분들이 가장 많이 하시는 말씀이 "단백질 먹어야 하는 건 아는데, 입맛이 없어서 못 먹겠어요"예요. 💡 결론부터: GLP-1 치료 중에는 '많이 먹는 것'이 아니라 '적은 양에 단백질을 밀도 있게 담는 것'이 핵심입니다. 단백질 음료·쉐이크는 쓸 만한 도구지만 식사를 대신하는 정답은 아니에요. 단백질, 왜 이렇게 부담스러울까요? 🤔 오픈서베이 '고단백 식품 트렌드 리포트 2026'을 보면, GLP-1 치료 중인 분들은 단백질을 훨씬 열심히 챙기고 있었어요. 단백질 음료를 먹는다: 47.5% (미사용자 29.1%) 분말 쉐이크를 먹는다: 52.5% (미사용자 28.2%) 하루 단백질 양을 직접 계산한다: 36.4% (미경험자 7.4%) 그런데 어려움도 분명했어요. "식사마다 챙기기 번거롭다" 52.3% "필요량을 채우려면 먹는 양이 부담스럽다" 43.2% 챙겨야 하는 건 아는데, 먹는 것 자체가 버거운 거죠. 실제 내원하시는 분들이 말씀하시는 고민과 정확히 같습니다. ※ 단백질 제품을 먹는 사람을 대상으로 한 설문이라 전체 투약자로 일반화하긴 어려워요. 몸속에서는 무슨 일이? 🔬 GLP-1 계열 약물은 두 가지 방식으로 식욕을 줄여요. 뇌의 식욕·포만 중추에 작용하고 위 배출 속도를 늦춰, 조금만 먹어도 오래 배부르게 만듭니다. 그래서 체중이 줄어요. 다만 빠지는 게 지방만은 아니에요. 섭취 열량이 크게 줄면 몸은 근육도 에너지원으로 씁니다. 임상시험을 모은 분석에서는 줄어든 체중의 약 25%가 근육 등 제지방량이었어요. 약물 종류에 따라 차이는 있습니다. 근육은 기초대사량과 혈당 조절을 맡는 조직이라, 덜 빠질수록 감량 후 유지에도 유리해요. 문제는 입맛이 없으면 가장 먼저 모자라는 게 단백질이라는 점이에요. 오늘부터 할 수 있는 실천 5가지 ✅ 목표는 체중 1kg당 1.2g 이상. 전문가 가이드는 대략 1.2~1.5g/kg/일을 제시합니다. 60kg이라면 하루 72~90g 정도예요. 하루 총량보다 '끼니마다 나눠서'가 중요합니다. 4~5번 소량씩, 매번 단백질부터. 한 끼를 많이 먹으려 애쓰지 말고 달걀·두부·그릭요거트·생선처럼 부드러운 단백질을 먼저 드세요. 같은 양에 단백질 밀도 높이기. 죽에 달걀, 국에 두부, 요거트에 단백질 파우더처럼 부피는 그대로 두고 단백질만 올립니다. 쉐이크는 '못 채운 만큼'만. 영양성분표에서 당류·나트륨·감미료를 확인하고, 맛이 질리면 맛이나 브랜드를 바꿔가며 드셔도 좋아요. 다만 일부 감미료(당알코올)는 속 불편을 키울 수 있습니다. 근력운동과 수분을 함께. 단백질만으로는 근육이 지켜지지 않아요. 주 2~3회 근력운동과 충분한 수분(변비 예방)을 같이 챙기세요. 이럴 땐 병원에서 확인하세요 🏥 구토나 설사가 며칠 이어져 물도 못 마실 때, 심한 복통(특히 윗배·등으로 뻗는 통증)이 있을 때, 어지럼·소변량 감소 같은 탈수 증상이 있을 때는 바로 진료받으세요. 신장 질환이 있다면 단백질 섭취량 자체를 제한해야 할 수 있어 임의로 늘리지 마시고 주치의와 정하셔야 합니다. 오늘 어떤 단백질 식품으로 버티고 계신가요? 댓글로 알려주시고, 질리지 않게 먹는 조합을 같이 찾아보아요 :) 참고문헌 비만 치료제(GLP-1) 투약자, 단백질 '초정밀 관리'하지만 "먹는 양 부담" 호소. 식품음료신문. 2026.10.19. (오픈서베이 '고단백 식품 트렌드 리포트 2026' 인용) — https://www.thinkfood.co.kr/news/articleView.html?idxno=201384 Optimizing GLP-1 therapies for obesity and diabetes management. Noronha JC, et al. Obesity Pillars. 2025;16:100222. — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12661421 Nutritional Considerations for Patients on Obesity Medications. AACE(미국임상내분비학회). — https://pro.aace.com/nutritional-considerations-for-patients-on-obesity-medications

다이어트 주치의

마운자로 사용 후 메스꺼움이 이어진다면 무리하지 마세요

마운자로 사용 중 메스꺼움은 비교적 흔하게 보고되는 소화기 부작용입니다. 특히 치료 초기나 용량을 증량한 시기에 증상이 두드러질 수 있습니다. 식사를 한 번에 많이 하기보다 소량씩 천천히 섭취하면 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 기름진 음식처럼 증상을 악화시키는 식품은 섭취량을 조절하고 수분을 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 구토가 반복되거나 수분을 유지하기 어려울 정도라면 탈수 위험이 있으므로 의료진에게 신속하게 알려야 합니다. 증상이 지속된다면 다음 투여나 용량 조절 여부를 처방 의료진과 상의해야 합니다.

기춘이530707

위고비 주사 날짜를 놓쳤다면? 놓친 용량 대처법

위고비 주사 날짜를 놓쳤다면 마지막으로 예정했던 투여일을 기준으로 확인하세요. 놓친 날부터 5일 이내라면 가능한 한 빨리 투여합니다. 5일이 지났다면 놓친 용량은 건너뛰고 다음 예정일에 투여합니다. 두 번 이상 연속으로 놓쳤다면 다시 시작할 때 용량 조절이 필요한지 의료진과 상의하세요. 놓친 용량을 보충하려고 두 배로 주사하면 안 됩니다. 주사 요일을 변경할 때도 마지막 투여와 다음 투여 사이에 최소 72시간이 지나야 합니다. 이 기준은 국내 위고비 허가사항에 따른 것입니다. 다른 비만 치료제는 놓친 주사에 대한 기준이 다를 수 있으므로 약 이름을 확인하고 해당 제품의 사용설명서를 따르세요.

오와둥둥

마운자로 투여를 한 번 놓쳤다면 어떻게 하죠? 📅

바쁜 일정 때문에 마운자로 투여일을 놓치면 다음 주사까지 기다려야 하는지 헷갈릴 수 있어요. 마운자로는 놓친 투여를 처리하는 기준이 정해져 있어 며칠이 지났는지에 따라 대응이 달라질 수 있습니다. 일반적인 제품 안내에서는 예정된 투여 시점으로부터 4일 이내라면 놓친 용량을 투여할 수 있다고 설명해요. 4일이 넘었다면 놓친 용량은 건너뛰고 다음 정기 투여일에 맞추도록 안내하고 있어요. 다만 다음 투여까지 최소 72시간의 간격을 유지해야 하므로 날짜를 임의로 조정하지 않는 것이 중요해요. 이미 다음 투여일이 가까워졌거나 여러 차례 투여를 놓쳤다면 제품 설명서와 처방 지침을 확인하고 의료진에게 문의하세요. 놓친 용량을 보충하려고 한꺼번에 두 배로 투여해서는 안 돼요. 🌷

이하린80

식후 혈당을 측정하는 시간이 중요한건 왜 일까~

혈당을 측정하고 기록하는 분이라면 숫자뿐 아니라 언제 측정했는지도 함께 확인해야 합니다. 식후 혈당은 식사를 시작한 시점으로부터 얼마나 시간이 지났는지에 따라 달라집니다. 식사 직후 측정한 값과 식후 1시간 또는 2시간에 측정한 값은 서로 다를 수 있습니다. 따라서 매번 측정 시간이 다르면 수치가 달라진 이유를 파악하기 어려워질 수 있습니다. 의료진에게 안내받은 측정 시점을 지키고 식사 내용과 측정 시간을 함께 기록하는 것이 좋습니다. 혈당이 예상과 다르게 나왔다고 해서 한 번의 결과만으로 식단이나 약물의 효과를 판단하지는 마세요. 반복되는 패턴을 확인하고 필요하다면 기록을 가지고 의료진과 상담하는 것이 보다 정확한 관리에 도움이 됩니다.

블루베리

마운자로와 경구 피임약을 함께 사용할 때 확인할 점

마운자로를 사용하면서 경구 피임약을 복용하고 있다면 약물 간 상호작용에 주의할 필요가 있습니다. 마운자로의 성분인 티르제파타이드는 위 배출을 늦춰 경구 피임약의 효과에 영향을 줄 수 있습니다. 제품 허가사항에 따르면 경구 호르몬 피임약을 사용하는 경우 마운자로의 투여 시작 후 4주 동안과 용량을 올린 후 4주 동안 비경구 피임법으로 변경하거나 추가적인 피임법을 사용하는 것이 권고됩니다. 임신을 계획하고 있거나 피임 효과가 중요한 상황이라면 처방 의료진과 미리 상의하는 것이 좋습니다. 💊 다른 약을 함께 복용하고 있다면 약물 이름과 복용 방법을 모두 알려주세요. 개인마다 필요한 대처가 다를 수 있으므로 임의로 피임약이나 마운자로의 복용·투여 방법을 변경하지 않는 것이 중요합니다.

2민트홀릭

혈당상승이 낮은 당뇨간식

당뇨 관리의 가장 기본은 바로 정상에 가까운 혈당을 유지하고 조절하는 것입니다. 혈당 조절이 필수인 당뇨환자라면 간식을 고를 때에도 고민이 많으실텐데요. 당뇨관리를 위한 혈당상승이 낮은 간식들 잘 참고 해보세요

로블ㅎ

마운자로 맞는데 체중은 그대로라면

식욕은 줄었는데 숫자가 안 움직인다면, 습관부터 점검해 보세요 👉 # 효과가 더딘 이유  대충 때우기 · 단백질 빼기 · 운동 안 하기 · 체중만 보기는 안됩니다 # 이렇게 바꿔 보세요 - 단백질부터 먹기 → 한 끼 25~30g, 반찬 먼저 - 근력운동 함께 하기 → 스쿼트·밴드 주 2~3회 -식사·체중 기록하기 → 패턴이 보여요 # 포기하기 전에 체크하기 정체기 · 허리둘레 · 용량 단계 · 1달 전의 나 마운자로 하고 체중감량이 안되면 용량을 높이려고 하는데요 우선 체크부터 해보고 용량을 올릴지 전문의와 상담하는것이 좋지요 다이어트 주사약은 식욕을 줄여줄 뿐, 좋은 식습관, 운동습관부터 만들어여 될거 같아요

메가망나뇽

체지방 감소를 돕는 건강기능식품인 그린몬스터 가르시니아 예요

① 제품명(브랜드+성분)-그린몬스터 가르시니아900 ② 구매처- 쿠팡  ③ 구매 가격-25,800원 ④ 복용 기간- 3년 이상 ⑤ 체감 효과(구체적으로!)-그린몬스터 가르시니아 제품은 체지방 감소를 돕는 건강기능식품이예요.  하루 두 번 식전에 두 정 섭취하고 있는데  눈에 띄는 변화는 없어 보일지 모르지만 운동 과 함께 같이 복용 하면 시너지 효과가 커요    ⑥ 아쉬운 점/부작용- 부작용은 없고 다만 알이 커서 알약 먹기힘듬 신들 분에게는 부담이 될수 있을거 같아요 . 이거 섭취 한다고 해서 살이 빠지는게 아니기 때문에 다이어트 목적이라면 식단관리와 운동은 필수 예요. 이거는 보조제 역할만 해요 ⑦ 별점&추천 여부- 🌟⭐️🌟⭐️ 별4개 주고 싶어요.  ⑧ 실물 사진 1장 이상 저는 하루에 두알씩 섭취 하는데 약통에 미리 소분해 놓고 가방에 넣어 다니고 있어요

로블ㅎ

“마운자로로 1kg 뺐다”… 윤남노 같은 사람 나오는 이유

◇수용체 감수성 따라 '비반응군' 존재 마운자로는 미국 제약사 일라이 릴리가 개발한 주사제다. GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)과 GIP(포도당 의존성 인슐린분비 촉진 폴리펩타이드) 수용체에 이중으로 작용해 식욕을 억제하고 위 배출 속도를 늦춘다. 마운자로와 위고비의 대규모 3상 임상시험 결과에 따르면, 이들 차세대 비만 치료제를 투약한 환자들은 평균 15~22%의 체중 감량을 기록했다. 다만 모든 사람에게 같은 효과가 나타나는 것은 아니다. 임상시험에서 약물을 장기간 꾸준히 투약했음에도 체중이 거의 줄지 않거나 오히려 증가한 이른바 '무반응군' 환자가 약 5~10% 존재했다. 개인마다 뇌 시상하부의 호르몬 수용체 발현 밀도와 유전적 감수성이 다르기 때문이다. 윤남노가 호소한 소화불량 역시 약물의 위 배출 지연 기전과 관련한 이상 반응이다. 위장에 머무는 시간이 길어지면서 복부 팽만감, 메스꺼움, 구토, 소화불량, 설사 또는 변비 등을 겪는 경우가 있다. 대부분 용량을 올리는 증량기에 집중되며, 전신 피로감이나 탈수로 인한 어지럼증이 동반되기도 한다. 심한 경우 급성 췌장염이나 담석증이 발생하기도 한다. ◇식욕 줄어도 '고열량 가공식품' 찾으면 감량 실패 약효를 온전히 누리지 못하는 또 다른 주요 원인은 잘못된 식습관이다. 비만 치료제가 식욕을 줄여주더라도 라면, 튀김, 액상과당 등 고열량 가공식품을 섭취하면 감량 효과가 떨어진다. 특히 기름진 음식은 위 배출 지연에 따른 증상을 악화시켜 더부룩함과 복부 팽만을 키울 수 있다. 식사량이 줄어들면서 발생하기 쉬운 근손실도 경계해야 한다. 골격근량이 감소하면 기초대사량이 떨어져 약물을 사용하더라도 감량 속도가 더뎌질 수 있다. 이를 막으려면 끼니마다 닭고기, 생선, 달걀, 두부, 그릭 요거트 등 양질의 단백질을 체중 1kg당 1.2g 이상 섭취하는 것이 권장된다. 브로콜리, 통곡물, 오트밀 등 수용성 식이섬유를 곁들이면 포만감을 유지하고 약물 부작용으로 나타나는 변비를 완화하는 데 도움이 된다. 또한 규칙적인 운동을 통해 근육량을 유지하고 건강한 체중 감량을 이어가야 한다. 다이어트 주사제를 해도 식습관은 건강하게 해야되네요 단백질 섭취 잘하고 수용성 식이섬유 잘챙겨 드시는게 좋겠어요 이긴자로가 안되도록 관리하는게 좋겠어요

메가망나뇽

양배추 김치 만들기

재료 양배추 큰 거 1통 쪽파 반 단 고춧가루 종이컵 반 컵 사과 반 개 다진 마늘 두 숟가락 간장 종이컵 반 컵 배 반 개 (생략 가능) 다진 생강 한 숟가락 (생략 가능) 쌀밥 반 공기(생략 가능) 통깨 조리 순서 1> 양배추 심지를 제거하고 한 입 크기로 썰어줍니다. 2> 물 1리터에 천일염을 세 숟가락 풀고 양배추를 20분 담궈 줍니다. 3> 사과와 배, 마늘, 생강, 고춧가루, 간장, 쌀밥 모두 믹서에 넣고 갈아줍니다. 4> 양배추를 체에 받쳐 물기를 빼줍니다. 5> 밀폐가 잘 되는 통에 양배추와 손질한 쪽파와 양념(레시피 3)을 넣어 버무려 줍니다. 너무나 세게 꽉꽉 주무르지 말고 적절하게 잘 버무린 뒤 통깨를 넣으면 양배추김치 만들기 완성입니다 6> 실온에 이틀 뒀다가 냉장고에 넣어줍니다. 너무나 더운 여름이라면 하루 뒤 넣어줄게요. 양배추 김치에는 설탕을 넣는 대신 과일로 단맛을 냈고 양배추 자체가 다이어트에 무척 도움이 되는 식재료지요. 지방과 당분이 적고 칼로리도 낮은데 포만감과 식감이 굉장히 좋지요. 칼슘과 식이섬유가 풍부해서 배변 활동에 도움이 되며, 골다공증 예방에도 좋습니다

메가망나뇽

혈압약을 복용할 때 주의해야 할 먹거리

 혈압약을 복용 중이시라면 약의 효과를 높이고 부작용을 줄이기 위해 음식과의 조합 및 복용 시간을 잘 챙겨야 합니다.  특히 자몽이나 자몽주스는 특정 혈압약의 대사를 방해해 약효를 과도하게 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.  혈압약은 일정한 시간에 미지근한 물과 함께 복용해야 혈중 약물 농도가 안정적으로 유지됩니다.  혹시 깜빡하고 복용 시간을 놓쳤다면  한 번에 두 배 분량을 먹어서는 안 되며, 생각난 즉시 복용하되 다음 복용 시간이 가깝다면 건너뛰는 것도 방법입니다 이럴때 혈압이 지나치게 높다면 복용관련해서 담당의께 꼭 문의하세요 

오와둥둥

목이버섯 들깨국

1. 재료 준비 (2~3인분 기준) 메인 재료: 불린 목이버섯 150g (건목이버섯 기준 약 15~20g), 무 100g, 대파 1/2대 육수 재료: 멸치 다시마 육수 800ml (또는 코인 육수 1~2개 + 물 800ml) 양념 재료: 들깨가루 4~5큰술 (취향에 따라 조절) 국간장 1.5큰술 멸치액젓 또는 참치액젓 1큰술 다진 마늘 0.5큰술 들기름 1큰술 찹쌀가루 1큰술 (선택 사항: 국물을 더 걸쭉하게 만들고 싶을 때) 소금 약간 (부족한 간 맞추기용) ​ 2. 조리 순서 STEP 1. 재료 손질하기 1.목이버섯 불리기 및 손질: 건목이버섯이라면 미지근한 물에 20~30분간 충분히 불려줍니다. 밑동의 딱딱한 부분(지저분한 부위)을 칼로 제거하고, 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 먹기 좋은 크기로 찢거나 썰어줍니다. 2.채소 손질: 무는 너무 두껍지 않게 나박썰기(적당한 크기로 얇고 네모나게) 해줍니다. 대파는 어슷하게 썰어 준비합니다. STEP 2. 재료 볶기 1.냄비에 들기름 1큰술을 두르고 손질한 무를 먼저 넣어 중불에서 1~2분간 볶아줍니다. 2.무가 약간 투명해지기 시작하면 목이버섯과 다진 마늘 0.5큰술을 넣고 함께 1~2분 정도 더 볶아 들기름 향이 잘 배어들게 합니다. STEP 3. 육수 넣고 끓이기 1.볶은 재료에 멸치 다시마 육수 800ml를 붓고 강불로 올립니다. 2.국물이 끓어오르면 중약불로 줄이고, 국간장 1.5큰술과 액젓 1큰술을 넣어 무가 폭 익을 때까지 약 5~7분간 끓여줍니다. (거품이 오르면 깔끔한 국물을 위해 살짝 거둬내 주세요.) STEP 4. 들깨가루 및 대파 넣기 1.무가 부드럽게 익으면 들깨가루 4~5큰술을 넣어 잘 풀어줍니다. Tip: 더 걸쭉하고 진한 농도를 원하시면, 물 3~4큰술에 찹쌀가루 1큰술과 들깨가루를 함께 개어서 넣으시면 됩니다. 2.썰어둔 대파를 넣고 1~2분간 더 자작하게 끓여줍니다. 3.간을 보고 부족하다면 소금을 한 꼬집씩 넣어가며 입맛에 맞게 최종 간을 맞춥니다. ​ 💡 맛을 높이는 한 끗 팁 (Tip) 버섯 조합: 목이버섯 외에도 표고버섯이나 느타리버섯을 조금 섞어 넣으면 버섯 특유의 감칠맛이 더욱 풍부해집니다. 불리기 전 세척: 건목이버섯은 물에 불리면 부피가 약 10배 이상 커지므로 적당량만 사용하시고, 불린 후 구석구석 이물질이 없도록 잘 헹궈주세요.

로블ㅎ

위고비와 수면내시경 전 확인해야 할 내용🩺

위고비를 사용하다 보면 건강검진이나 수면내시경을 앞두고 약을 어떻게 해야 할지 고민될 수 있어요. 특히 평소처럼 식사를 했는데도 속이 더부룩하거나 소화가 늦어지는 느낌이 있다면 검사 전 의료진에게 꼭 알려야 해요. 위고비는 위 배출을 늦출 수 있기 때문에 진정제를 사용하는 내시경 검사에서는 위 내용물이 남아 있을 가능성을 고려해야 하거든요. 그렇다고 검사 전에 무조건 약을 끊어야 한다는 뜻은 아니에요. 검사 종류와 현재 증상 그리고 약물 사용 단계에 따라 준비 방법이 달라질 수 있답니다. 저라면 검진 예약 단계에서부터 위고비 사용 사실을 알리고 금식 시간과 약물 사용 여부를 확인할 것 같아요. 😊 최근 용량을 올렸거나 메스꺼움과 구토가 있다면 더욱 자세히 알려주세요.

이하린80

마운자로 사용 중 식욕이 줄었다면? 🌿

마운자로를 사용하고 나서 예전보다 배가 덜 고프다고 느끼는 분들이 있을 거예요. 식욕이 줄어드는 건 약의 작용과 관련이 있을 수 있지만 그렇다고 식사를 무조건 거르는 게 좋은 방법은 아니랍니다. 배가 고프지 않더라도 우리 몸에 필요한 영양소는 꾸준히 공급해 줘야 하거든요. 저라면 식사량을 억지로 늘리기보다는 달걀이나 두부처럼 단백질이 들어 있는 음식과 채소를 조금씩 챙겨 먹을 것 같아요. 🥚 물을 충분히 마시는 것도 잊지 말고요. 체중이 빠르게 줄거나 기운이 없고 어지러운 증상이 반복된다면 영양 섭취가 부족하지 않은지 확인해 보는 것이 좋아요. 약의 용량을 임의로 조절하기보다는 담당 의료진과 상의하면서 내 몸에 맞는 방법을 찾아보세요.

이하린80

식은 밥과 갓 지은 밥의 혈당 반응 🍚

같은 쌀로 지은 밥이라도 조리와 보관 방식에 따라 전분의 성질이 달라질 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 밥을 지은 뒤 식히면 일부 전분이 저항성 전분으로 바뀔 수 있어요. 저항성 전분은 소장에서 쉽게 소화되지 않는 전분으로 식이섬유와 비슷한 특성을 보인답니다. 이 때문에 식힌 밥은 갓 지은 밥과 혈당 반응이 다르게 나타날 수 있지만 그 차이는 쌀의 종류와 조리법 그리고 개인의 상태에 따라 달라요. 식힌 밥을 먹는다고 혈당이 반드시 낮아지는 것은 아니며 밥의 양도 여전히 중요하답니다. 저라면 밥을 식히는 방법에만 의존하기보다 적절한 밥 양과 채소 및 단백질 반찬을 함께 챙길 것 같아요. 😊 밥을 보관할 때는 실온에 오래 두지 말고 빠르게 식혀 냉장 또는 냉동 보관한 뒤 안전하게 재가열해 드세요.

이하린80

에페 가격 13만원?💉 용량별 비용부터 처방 조건까지

위고비와 마운자로에 이어 등장한 국산 비만치료제 에페! 최근 에페 가격이 한 달에 13만원이라는 소식이 나오면서 관심이 뜨거운데요! 위고비보다 저렴하다는 이야기에 벌써부터 궁금해하는 분들이 많더라고요 그런데 에페 가격 13만원은 첫 4주 공급가 기준이라는 사실, 알고 계셨나요? 실제로는 용량이 늘어나면서 비용도 달라져요. 에페 가격부터 용량별 비용, 처방 조건, 체중 감량 효과까지 같이 알아 보시죠🏃💨 에페 가격, 정말 한 달 13만원일까? 결론부터 말하면 에페 첫 4주 공급가는 약 12만 9,800원으로 알려졌어요. 다만 환자가 실제 병원이나 약국에서 내는 가격은 아니에요. ✔️ 에페 용량별 가격 비교 에페는 처음부터 높은 용량을 사용하는 것이 아니라 2mg부터 시작해 단계적으로 증량하는 방식이에요. 투여 기간 주 1회 용량 4주 공급가 1~4주 2mg 2회 + 4mg 2회 129,800원 5~8주 6mg 228,800원 9~12주 8mg 277,200원 13주 이후 10mg 299,200원 ✔️ 에페 10mg 유지 용량 가격은? 표를 보면 첫 달에는 약 13만원이지만, 유지 용량인 10mg에 도달하면 4주 공급가가 약 30만원으로 올라가요. 첫 12주 동안의 공급가만 합산해도 약 63만 5,800원인데요. 따라서 장기간 사용할 계획이라면 첫 달 가격보다 유지 용량 비용을 확인하는 게 중요해요. 또한 에페는 비급여 전문의약품이기 때문에 실제 환자 부담액에는 약국 판매가격과 진료비 등이 반영될 수 있어요. 한국판 위고비 에페 효과는? 에페는 국내 제약사 한미약품이 개발한 GLP-1 계열 비만치료제예요. 정식 명칭은 에페오토인젝터주이며, 성분명은 에페글레나타이드입니다. 2026년 10월 7일 식약처 품목허가를 받았는데요. 국내 제약사가 개발한 첫 GLP-1 계열 비만치료제라는 점에서 주목받고 있어요. 위고비처럼 GLP-1 수용체에 작용해 식욕을 조절하고 포만감을 높이는 원리예요. 일주일에 한 번 복부에 피하주사하는 방식으로 사용해요. 에페 처방 조건, BMI 몇부터 가능할까? 에페는 단순히 살을 빼고 싶다고 누구나 처방받을 수 있는 약은 아니에요. 📌 에페 처방 대상 BMI 30 이상: 성인 비만 환자 BMI 27 이상~30 미만: 고혈압, 이상지질혈증 등 체중 관련 동반질환이 하나 이상 있는 성인 두 조건 중 하나만 충족하면 되지만,  당뇨병이 없는 성인이여야 처방이 가능해요. 에페 실제 체중 감량 효과는? 가격 다음으로 궁금한 건 바로 효과죠! 한국인 비만 환자를 대상으로 진행한 임상 3상 결과를 통해 유추해볼 수 있어요. 40주 임상에서 발표된 평균 체중 감소율은 분석 기준에 따라 9.02% 또는 9.75%로 알려졌어요. 체중 80kg에 9.02%를 단순 적용하면 약 7.2kg에 해당하는 수치예요. 단, 위고비나 마운자로와 비교했을 때 임상 기간과 참여자 조건이 달라 감량률만으로  효과의 우열을 판단하기는 어려워요. 에페 vs 위고비 vs 마운자로 가격 비교 비교 항목 에페 위고비 마운자로 초기 4주 공급가 약 13만원 약 21만원 약 27만원 투여 주기 주 1회 주 1회 주 1회 작용 방식 GLP-1 GLP-1 GIP+GLP-1 ※ 2026년 10월 보도된 초기 용량 공급가 기준이며 실제 처방 가격은 다를 수 있어요. 에페 가격·처방 자주 묻는 질문 Q. 에페는 한 달 13만원이면 맞을 수 있나요? 첫 4주 공급가가 약 13만원이라는 의미예요. 실제 환자 부담액은 달라질 수 있어요 Q. 에페 건강보험 적용되나요? 현재 공식 제품정보에는 비급여로 표시되어 있어요 Q. 에페는 처방전 없이 구매할 수 있나요? 아니요. 전문의약품이므로 의사의 처방이 필요해요 ✅ 에페, 가격만 보고 선택해도 될까? 에페는 국산 비만치료제라는 점과 상대적으로 낮은 초기 공급가로 관심을 받고 있어요. 하지만 실제 처방 비용과 유지 용량 가격, 체중 감량 효과, 부작용까지 함께 고려해야 해요. 특히 이미 위고비나 마운자로를 사용하고 있다면 임의로 약을 변경하지 말고 의료진과 상담하는 것이 좋아요.

다이어트시렁

저혈당에 대비해 외출 가방에 챙겨두면 좋은 물품

혈당을 낮추는 약물을 사용하는 사람이라면 외출 중 저혈당이 발생할 가능성도 생각해 두는 것이 좋습니다. 가방에 빠르게 흡수되는 탄수화물 식품을 준비해 두면 필요한 상황에서 활용할 수 있습니다. 포도당 정제나 정해진 양의 주스처럼 탄수화물 함량을 확인하기 쉬운 제품이 편리합니다. 일반적으로 의식이 있는 상태에서 저혈당이 확인되면 빠르게 흡수되는 탄수화물 약 15g을 섭취하고 15분 뒤 다시 확인하는 방법이 사용됩니다. 필요하다면 같은 조치를 반복할 수 있습니다. 다만 의식이 없거나 삼키기 어려운 사람에게는 음식이나 음료를 먹여서는 안 됩니다. 이 경우 주변 사람에게 응급 도움을 요청해야 합니다. 외출이 길어지는 날에는 준비한 간식의 유효기간과 보관 상태도 한 번씩 확인해 보세요.

블루베리

가정용 혈압계 선택 시 확인할 사항

집에서 혈압을 관리하려면 혈압계의 정확성과 사용 편의성을 함께 살펴보는 것이 좋습니다. 가능하면 정확성이 검증된 자동 전자혈압계를 선택하고 팔에 감는 커프의 크기가 맞는지 확인해야 합니다. 커프가 지나치게 작거나 크면 측정 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 손목형 제품은 자세에 따라 오차가 커질 수 있어 일반적으로 위팔형 제품이 우선 권장됩니다. 다만 위팔에 커프를 착용하기 어려운 상황이라면 검증된 손목형 제품을 고려할 수 있습니다. 혈압계를 새로 구입했다면 의료기관에 가져가 병원에서 측정한 값과 비교해 보는 것도 도움이 됩니다. 정기적으로 기기의 상태를 확인하고 사용 설명서에 따라 관리하는 것이 좋습니다.

기춘이530707

계절 변화에 따라 혈압 관리가 달라지는 이유

기온이 낮아지면 혈관이 수축하면서 혈압이 상승할 수 있습니다. 특히 추운 날 갑자기 외부로 나가거나 새벽에 활동할 때는 혈압 변화에 주의할 필요가 있습니다. 고혈압이 있다면 실내외 온도 차이를 줄이고 외출할 때 보온에 신경 쓰는 것이 도움이 됩니다. 반대로 더운 날씨에는 땀을 많이 흘리면서 수분이 부족해지거나 혈압이 낮아질 수 있습니다. 다만 수분 섭취량은 심장이나 신장 질환 등 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 혈압약을 복용 중이라면 계절이 바뀌었다고 임의로 용량을 조절하지 않는 것이 중요합니다. 평소와 다른 어지러움이나 심한 두통 등이 반복된다면 의료진에게 상태를 확인받는 편이 좋습니다.

기춘이530707

위고비 사용 중 체중 외에 살펴볼 변화

체중 관리 치료를 진행할 때는 체중계 숫자만 확인하기보다 전반적인 건강 상태도 함께 살펴보는 것이 좋습니다. 식사량이 줄면서 단백질이나 비타민, 미네랄 섭취가 부족해질 수 있기 때문입니다. 체중 변화와 함께 피로감, 근력 저하, 배변 상태, 수분 섭취량 등을 확인하면 생활 관리에 도움이 됩니다. 가능하다면 규칙적인 식사와 적절한 단백질 섭취를 유지하고 본인의 체력에 맞는 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 다만 심한 피로가 지속되거나 음식을 거의 먹지 못하는 상황이라면 단순히 체중이 줄어서 나타나는 현상으로 여기지 않아야 합니다. 필요한 영양을 충분히 섭취하기 어렵다면 의료진이나 영양 전문가와 상담해 관리 계획을 조정하는 것이 좋습니다.

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짠 음식을 줄이기 첫 걸음이 중요해요!

혈압 관리 때문에 싱겁게 먹으라는 이야기를 많이 듣지만 막상 실천하려면 쉽지 않죠. 평소 먹던 음식이 갑자기 밍밍하게 느껴질 수도 있고요. 이럴 때는 모든 음식을 한꺼번에 바꾸기보다 자주 먹는 메뉴부터 살펴보는 게 좋겠어요. 라면 국물을 거의 다 먹는 습관이 있다면 조금 남겨보는 것부터 시작할 수 있습니다. 김치나 젓갈처럼 짠 반찬을 여러 가지 함께 먹는 날이 많다면 종류나 양을 조절해 볼 수도 있고요. 요리할 때 소금과 양념을 조금씩 줄이고, 마늘이나 파 같은 재료로 맛을 더하는 방법도 있습니다. 가공식품을 구입할 때는 나트륨 함량을 비교해 보는 것도 도움이 돼요. 갑자기 모든 음식을 참으려고 하면 오래 유지하기 어려울 수 있잖아요. 자주 먹는 음식 한두 가지부터 바꿔보는 것이 현실적인 시작이 될 수 있겠습니다.

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혈당 측정 전에 손을 씻는 것도 중요하대요

혈당을 측정할 때 기계 사용법이나 측정 시간은 신경 쓰면서 손 씻기는 놓칠 수 있잖아요. 그런데 손끝에 음식물이나 당분이 묻어 있으면 실제보다 높은 수치가 나올 수 있다고 해요. 과일을 먹거나 달콤한 음식을 만진 뒤라면 특히 신경 쓰는 게 좋겠죠. 측정 전에는 비누와 물로 손을 씻고 완전히 말린 뒤 측정하는 것이 좋습니다. 손이 젖어 있거나 오염된 상태에서는 결과를 정확하게 해석하기 어려울 수 있어요. 측정값이 평소와 크게 다르다면 손을 깨끗이 씻은 뒤 다시 확인해 볼 수도 있습니다. 시험지의 유효기간과 보관 방법도 함께 살펴보세요. 혈당 수치를 꾸준히 기록하는 것도 중요하지만, 올바른 방법으로 측정하는 것이 먼저겠죠. 작은 부분까지 챙기면 기록을 더 정확하게 활용하는 데 도움이 될 수 있답니다.

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커피를 마시면 혈압이 올라갈 수 있을까요

아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 분들이 많죠. 그런데 혈압을 관리 중이라면 커피를 계속 마셔도 괜찮은지 궁금할 수 있어요. 카페인은 일부 사람에게 일시적인 혈압 상승을 일으킬 수 있습니다. 다만 반응은 평소 카페인 섭취 습관이나 개인의 민감도에 따라 달라질 수 있어요. 커피를 마신 뒤 혈압을 측정하면 평소보다 높게 나올 수도 있으므로 측정 전에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 커피를 마실 때 설탕이나 시럽을 많이 넣는 습관도 함께 살펴보세요. 평소 커피를 마신 뒤 두근거림이나 불편감이 있다면 섭취량을 조절하고 의료진과 상담해 볼 수 있습니다. 무조건 커피를 끊어야 한다고 단정하기보다는 자신의 반응과 하루 전체의 카페인 섭취량을 확인하는 것이 좋겠습니다.

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위고비를 시작하기 전에 복용 중인 약부터 확인하세요

새로운 약을 시작할 때는 현재 먹고 있는 약도 함께 확인하는 것이 좋아요. 위고비 역시 마찬가지입니다. 다른 체중 관리 약물이나 혈당 조절제를 사용하고 있다면 처방 전에 의료진에게 알려야 해요. 특히 다른 세마글루타이드 제제나 GLP-1 계열 약물을 임의로 함께 사용하는 것은 피해야 합니다. 당뇨병 치료제를 복용 중이라면 약물 조합에 따라 저혈당 위험을 고려해야 할 수도 있고요. 과거 췌장염이나 담낭 질환을 겪었다면 이러한 병력도 진료 과정에서 알려주는 것이 좋습니다. 현재 복용 중인 약 목록을 정리해 가면 상담할 때 도움이 될 수 있어요. 다른 사람에게 잘 맞았던 약이라고 해서 나에게도 적합한 것은 아니랍니다. 자신의 건강 상태를 충분히 확인한 뒤 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

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