짠 음식을 줄이기 첫 걸음이 중요해요!

혈압 관리 때문에 싱겁게 먹으라는 이야기를 많이 듣지만 막상 실천하려면 쉽지 않죠.

평소 먹던 음식이 갑자기 밍밍하게 느껴질 수도 있고요.

이럴 때는 모든 음식을 한꺼번에 바꾸기보다 자주 먹는 메뉴부터 살펴보는 게 좋겠어요.

라면 국물을 거의 다 먹는 습관이 있다면 조금 남겨보는 것부터 시작할 수 있습니다.

김치나 젓갈처럼 짠 반찬을 여러 가지 함께 먹는 날이 많다면 종류나 양을 조절해 볼 수도 있고요.

요리할 때 소금과 양념을 조금씩 줄이고, 마늘이나 파 같은 재료로 맛을 더하는 방법도 있습니다.

가공식품을 구입할 때는 나트륨 함량을 비교해 보는 것도 도움이 돼요.

갑자기 모든 음식을 참으려고 하면 오래 유지하기 어려울 수 있잖아요.

자주 먹는 음식 한두 가지부터 바꿔보는 것이 현실적인 시작이 될 수 있겠습니다.