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‘국민 배우’ 85세 사미자, 죽을 고비 넘기고 ‘이 식단’으로 관리… 뭐길래?

‘국민 배우’ 85세 사미자, 죽을 고비 넘기고 ‘이 식단’으로 관리… 뭐길래? 이아라 기자 님의 스토리 배우 사미자(85)가 건강 이상으로 죽을 고비를 넘긴 사연을 밝혔다. 지난 3일 방송된 TV조선 ‘건강한 집2’에는 배우 사미자가 게스트로 출연했다. 이날 방송에서 사미자는 과거에 죽을 고비를 두 번 넘겼다고 밝히며 “앞만 보고 달려왔다. 내가 건강이 나쁘다는 것도 몰랐다. 2005년에 드라마 촬영을 하는데 그때 생각하면 지금도 살고 싶지가 않다”며 “너무 가슴이 옥죄이고 통증이 왔는데 진땀이 어떻게 나는지 내가 앉았다 일어나면 주변이 다 물이었다”고 말했다. 이어 그는 “그때 심근경색이라는 걸 알았다. 검사를 하니까 심장 동맥 세 개가 모두 꽉 막혀서 심장 근육에 피가 공급되지 않고 있었다. 곧바로 응급 시술을 받았다”고 말했다. 두 번째 죽을 고비를 넘겼던 건 뇌졸중 때문이었다. 사미자는 “몇 년 지나서 다시 또 위기가 찾아왔다. 다른 데 다 좋은데 꽈리가 있다고 하더라. 녹화 도중에 몸이 한쪽으로 기울었다”며 “그다음은 어떻게 됐는지 나는 모르고 병원에 갔더니 뇌졸중이었다. 눈을 뜨니까 중환자실이었다”고 말했다. 이어 그는 “예전엔 내가 내 몸을 돌보지 못했던 것 같다. 생각해 보니 내 몸이 신호를 보냈던 것 같다. 처음에 건강에 이상이 있을 때 관리를 빨리 시작했더라면 죽을 고비를 두 번 겪진 않았을 텐데 너무 후회가 된다”고 말했다. 이어 영상에서는 사미자가 지인과 함께 보리굴비를 먹는 모습이 공개됐다. 이에 평소에도 이렇게 건강한 식단 위주로 드시냐는 질문에 “그렇지. 평소에 한식 위주로 먹는다”고 답했다. 실제로 한식 섭취가 건강에 도움이 될까? ◇발효 음식‧제철 재료로 건강에 좋아 한식은 건강에 더 좋다. 한식은 기본적으로 밥과 국 그리고 밑반찬으로 구성된다. 다양한 반찬으로 구성된 한정식 한상은 다른 나라의 식단들보다 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있다. 그중에서도 한국의 대표적인 반찬으로 거론되는 된장과 김치 등의 음식들은 대부분 발효 음식이다. 발효 음식은 유산균이 많아 장 건강에 큰 도움을 주고, 세포를 공격하는 활성산소를 없애는 항산화 물질도 풍부하다. 또 한식은 제철 자연 재료를 이용하고, 찌거나 데치는 등 기름기가 적은 조리법을 주로 사용한다. 이 조리법은 비만이나 당뇨, 고혈압 등의 질환을 개선하는 데 좋다. 실제로 양식보다 한식을 먹는 것이 더 건강에 좋다는 연구 결과도 있다. 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수팀과 호주 시드니대병원 내분비내과 이안카터슨 교수팀은 복부지방 감소나 당 대사 기능 개선을 위해서는 양식보다 한식을 먹는 게 더 효과적이라고 밝혔다. ◇국물 요리나 양념은 주의해야 다만, 모든 한식이 건강에 좋은 것은 아니다. 같은 한식이라도 건강한 메뉴를 선택해야 한다. 국이나 탕, 찌개 등의 국물 메뉴는 염분과 콜레스테롤 함량이 높아 주의해야 한다. 자극적인 국물 요리는 최대한 피하고 소금 섭취를 줄이기 위해 건더기 위주로 먹는 게 좋다. 또 자극적인 양념이 가득한 요리보다는 채소 쌈이나 생선구이를 먹는 것이 좋다. 면이나 부침 종류 역시 기름기가 많기 때문에 섭취 횟수를 줄이거나 채소와 함께 먹는 것을 추천한다. 또 주식인 밥의 경우 현미나 잡곡으로 먹거나 버섯, 나물류와 함께 먹으면 다이어트와 영양 보충에 효과적이다. ============= 발효음식이 건강에는무지 좋아요. 특히 장종류는 염분이 많으니 적게 드시는것이 좋죠. 자극적인 음식이 맛은 좋은데, 건강을 위해서 참아야겠네요

뽀봉

‘국민 배우’ 85세 사미자, 죽을 고비 넘기고 ‘이 식단’으로 관리… 뭐길래?

뚝 하면 전여친 죽여버리네

무서워서 연예하겠냐고

야고

본죽 새우죽

올해는 유달리 많이 아프네요. 어제 새벽부터 체기가 있더니 몇 차례 토했어요. 당일 연차는 정말 안 쓰는데 근무지에 도착하자 마자 오한이 심하게 와 연차를 쓰고 다시 집으로 돌아갔답니다. 하루종일 골골대다가 오늘은 좀 괜찮길래 점심 시간에 본죽에 방문하여 새우죽을 먹었답니다. 역시 죽은 본죽 같아요. 그저 똑같은 죽인데 맛이 또 다른것 같아요. 한 그릇은 다 못먹겠다 싶어 반정도는 포장을 했어요. 그래도 죽인지라 속이 풀리면서 편하긴 하네요.

평송가성

호박죽

단호박이 뒹굴고 있기에 호박죽 쑤었어요 달콤하고 맛있는 호박죽 얼른 한그릇 먹어야겠어요

쉬림프

(건강식품) 개암죽염

미주장

콩죽

건행하기

점심은 닭죽

점심은 닭죽으로 먹어요 들깨가루. 대파 송송 듬뿍넣고 먹었어요 소화가 잘되어 좋아요

마음그릇

“죽으려고 하는 거냐”...목숨 걸고 활화산 등반한 등산객들

세상에.... 저 화산폭팔의 상황에 등반한 사람들은 또 뭘까요.. 별별일이 다 있네요...맙소사.. 인도네시아에서 화산 폭발을 구경하던 등산객들이 위협을 느끼자 뒤늦게 경사면을 내려가는 모습이 포착됐다. 21일(현지 시각) 영국 매체 텔레그래프 등에 따르면 지난 17일 등산객들이 인도네시아 할마헤라섬에 위치한 두코노산을 등반했다. 인도네시아 할마헤라섬에 위치한 두코노산 정상에 오른 등산객들이 뒤늦게 위협을 느끼고 하산하는 모습./인스타그램 공개된 영상을 보면 약 12명의 등산객들은 두코노산의 분화구 옆 절벽에 도달했다. 이후 분화구에서 화산재와 암석이 섞인 연기가 하늘 높이 치솟았고, 등산객들은 이를 지켜봤다. 하지만 가스와 연기가 자신들 쪽으로 향하자 뒤늦게 가파른 경사면을 달려 내려갔다. 이 영상은 정부 드론으로 촬영된 것으로 알려졌다. 등산객들은 모두 안전하게 대피했다고 한다. 최근 인도네시아 당국은 이 화산에 대해 경보 2단계를 발령했다. 인도네시아 국가 재난 기관 관계자는 현지 매체에 “(경보 2단계)는 당국이 분화구 반경 3㎞이내 지역에 들어가는 것을 금지했다는 것을 의미한다”고 했다. 그러나 등산객들은 당국의 경고를 무시한 채 허가 없이 몰래 산에 오른 것이다 영상을 공개한 사람은 “안전하게 귀가하는 것이 진정한 등산의 목적”이라며 “상황이 허락되지 않을 때 정상에 오르려고 무리하지 마세요”라고 전했다. 이를 본 해외 네티즌들은 “죽으려고 하는 거냐” “안전을 최우선으로 해야 한다” “활동 중인 화산인 걸 알고 있을 텐데 왜 오르는 거냐” 등의 반응을 보였다. 한편, 인도네시아는 ‘불의 고리’로 불리는 환태평양 조산대에 위치해 활동 중인 화산만 약 120개 정도다. 지난 4월에는 인도네시아 술라웨시주 루앙 섬 화산이 용암과 연기를 내뿜으면서 수백 명이 대피하는 일이 발생했다. 작년 12월에는 인도네시아 수마트라섬 마라피 화산 폭발로 23명이 목숨을 잃었다. <출처 조선일보>

우리화이팅

‘이 동작’ 못 따라하면, 10년 안에 죽을 가능성 크다던데…

‘이 동작’ 못 따라하면, 10년 안에 죽을 가능성 크다던데… 최지우 기자 님의 스토리 ‘이 동작’ 못 따라하면, 10년 안에 죽을 가능성 크다던데… 유연성이 부족한 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 브라질 운동의학클리닉 연구팀이 46~65세 성인 약 3000명을 분석했다. 연구팀은 플렉스인덱스 테스트로 참여자들의 유연성을 평가했다. 플렉스인덱스는 사람들의 유연성을 판단하는 검사 척도다. ▲다리를 쭉 펴고 앉은 상태에서 상체를 굽힌 채 팔 뻗기 ▲오른손을 머리 위로 들어 왼쪽 어깨 쪽으로 뻗기 ▲바닥에 엎드린 뒤 팔을 위쪽으로 들기 등의 동작을 할 때 사용되는 관절의 유연성을 파악한다. 스트레칭 동작을 참여자 스스로 할 때와 제 3자의 도움을 받아서 할 때 두 번에 걸쳐 진행해 종합적인 유연성 점수를 측정한다. 연구가 끝나는 시점에서 참여자의 10%가 사망했다. 생존자들은 사망자들에 비해 플렉스인덱스 점수가 약 10% 더 높았다. 분석 결과, 플렉스인덱스 점수가 높은 사람들은 점수가 낮은 사람들보다 향후 10년간 생존할 확률이 더 높았다. 플렉스인덱스 점수가 낮은 여성은 높은 여성보다 사망 위험이 약 다섯 배 더 높았다. 플렉스인덱스 점수가 낮은 남성은 높은 여성보다 사망 위험이 약 두 배 더 높았다. 유연성은 균형과 함께 전반적인 신체 건강을 나타내는 지표다. 유연성을 단련해야 노화로 인해 근감소증 등 근육이 약화되는 것을 방지해 신체를 건강하게 유지할 수 있다. 유연성이 부족하면 낙상을 경험했을 때 골절을 비롯한 직접적인 부상으로 이어질 수 있다. 회복 중 움직이지 못하거나 병원에 입원하면 근육 약화 및 건강 합병증을 겪을 수 있다. 연구를 주도한 클라우디오 길 S. 아라우호 박사는 “신체 유연성 감소는 중장년층의 낮은 생존율와 연관이 있다”며 “나이가 들면서 유연성이 감소하기 때문에 일상 속에 스트레칭을 포함시키는 게 바람직하다”고 말했다. =================== 발쭉 펴서 스트레치 하죠 배가 다리에는 닿는 유연성은 없지만 손가락은 발에 닿아요 좀더 습관 들이면 유연성이 생기겠죠

뽀봉

검은콩 흑미마죽

더워서 시원한 우유에 검은콩 흑미마죽 타 먹어요 분말형태라 타 먹기 편해요

송쩡

속 편한 낙지김치죽

오늘도 어제에 이어 본죽에서 죽을 사먹었답니다. 본죽 최애 메뉴인 낙지김치죽 먹었습니다. 역시 전 자극적인 맛을 좋아한다는 것을 다시금 깨달았습니다. 본죽 매장 중 '죽 전문가'라는 매장이 있습니다. 전체 가맹점 중 30% 미만인 곳에 부여됐다고 하네요. 제가 가는 곳도 죽 전문가 매장인데 기분 탓인지 다른 매장보다 맛이 좀 더 있는 것 같습니다. 어제 오늘 점심 저녁 모두 죽을 먹었더니 조금은 물리긴 하지만 속은 편하네요^^

평송가성

전복죽 또 해 와라!!!

전복죽 너무 맛나게 드셨나봐요 죽으로 먹는것이 저도 젤 좋은거 같아요 숟가락으로 살살 하면 잘 떨어지죠. 이빨만 제거해서 내장까지 잘 살리고 ~ 오늘은 냉동고로 직행 ㅎㅎㅎ 주말에나 만들어야 겠네요 맛난것은 바로바로 주문 ㅎㅎ 대령해야죠

뽀봉

간단한 콩죽

건행하기

오리백숙먹고 죽을 끓였네요

넘 더워서 땀을 많이 뺐더니 기력이 없어서 ㅠㅠ 오리백숙먹고 죽도 먹고 있네요

로니엄마

점심은남은 닭죽으로

어제먹고 남은 닭죽 혼자서 다 헤치워요

마음그릇

흰죽 먹어요

흰죽 먹어요 요며칠전부터 소화도 안되고 장도 안좋아서 고생 하고 있어요 ㅠ 아침은 못먹고 점심 죽 먹으려구요 여름만 되면 꼭 한번씩 이러네요 더운 여름 건강 잘 챙기시길요

저스트영

전복죽

내장까지 들어가서 맛도 고소한 전복죽 비듬나물, 꽈리 멸치볶음 김장배추김치, 명란젓 미역오이냉국.... 시원함이 더 좋네요

뽀봉

장염이래요, 흰 쌀죽을 끓였어요

장염이래요, 그래서 흰 쌀죽을 끓였어요. 여름철에는 음식먹을 때 조심해야 해요.

미주장

"살 빼려다 죽기까지"… 유성호 교수 '이 약' 위험성 강조, 성분 뭐길

펜터민 진짜 조심해야해요 제 친구는 이 약먹고 심장이 벌렁거리고 잠도 못자서 힘들었어요 부작용이 꽤 있더라구요 잠만 잘 자도 다이어트에 효과가 있다고 하니 잘 참고하시면 좋을것 같아요 너무 적게 자도 안되고 너무 많이 자도 좋은게 아니래요~ 국내 저명한 법의학자인 서울대의대 법의학교실 유성호(52) 교수가 펜터민 성분 다이어트 약의 위험성에 대해 경고했다. 지난 15일 유성호 교수의 유튜브 채널 '유성호의 데맨톡(deadmantalk)'에는 '살 빼려다가 몸과 정신 망가지는 약. 이것만 조심하세요!'라는 영상이 올라왔다. 이 영상에서 유 교수는 "(비만 치료에 처방되는 펜터민 성분 다이어트 약이) 의료 업계에서는 15~16년 전부터 굉장히 심각한 사안이라 여겨지고 있었다"며 "장기적으로 이 약물을 복용하는 사람이 갑자기 죽음을 맞이하는 경우를 많이 봤다"고 했다. 이어 "서울대의대 선배 교수 한 명은 갑작스러운 심장 사망 환자의 경우에서 펜터민 성분 약을 복용한 사람이 많다는 케이스 리포트를 발표한 적이 있다"고 했다. 또 "이 약을 '금지약물'이라 말할 순 없지만, 되도록 먹지 않는 것을 권장한다"고 말했다. 유성호 교수가 다이어트의 정석으로 제시한 세 가지는 무엇이었을까? 유 교수는 "다이어트는 어떻게 빼야 돼요? 균형 잡힌 식단으로 빼는 거예요. ▲균형 잡힌 식단 ▲운동 ▲수면, 이 세 가지로 빼는 건데 빨리 빼고 싶어 약물에 의지하다 보니까 여러 사고가 생기는 것"이라고 말했다. 균형 잡힌 식단, 운동은 누구나 알고 있지만, '수면'이 다이어트에 왜 중요한지는 모르는 사람이 많다. 잠을 충분히 자지 않으면 우리 몸은 살찌기 쉬운 체질로 바뀐다. 자는 동안에는 자율신경 중 몸을 흥분시키는 역할을 하는 교감신경 활성도가 떨어진다. 하지만 수면이 부족한 사람은 이 과정이 제대로 일어나지 않아, 신경전달물질인 카테콜아민이 증가해 혈당이 올라간다. 혈당이 급격히 상승하면 우리 몸은 이를 떨어뜨리려 인슐린 호르몬을 과도하게 분비한다. 문제는 과분비된 인슐린이 지방 분해와 연소를 막고 지방 축적을 촉진한다는 것이다. 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아지는 것도 지방 축적을 부추긴다. 실제로 미국 케이웨스턴대 연구 결과에 따르면, 매일 5시간 이하로 잠을 잔 여성은 7시간 이상 충분히 잔 여성보다 평균 15kg 정도 체중이 더 증가한 것으로 나타났다. 다만, 지나치게 오래 자는 건 건강에 좋지 않다. 가장 적당한 수면 시간은 6~8시간이다. 경희대병원 가정의학과 김병성 교수팀이 질병관리청 한국인유전체 역학조사사업에 참여한 성인 2470명을 추적한 결과, 9시간 이상 자는 사람은 7시간 자는 사람보다 심혈관질환 발생 위험이 2.8배, 뇌혈관질환 위험이 3.1배 컸다. 잠들고 깨는 시간이 들쭉날쭉한 것도 혈관질환 발생 위험을 높이기 때문에, 매일 일정한 시간에 취침‧기상하는 게 가장 좋다. <출처 헬스조선>

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