'즐거운 요리두부 부침용' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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산스장(공스장)-나에게 딱 맞는 운동기구 래그프레스, 공중걷기, 좌식바이크

요즘처럼 햇빛이 뜨겁지 않고 공기도 맑을땐 산스장 혹은 공스장 운동기구 이용하면 건강해 지는 기분이라 자주 이용해요~! 제가 제일 좋아 하는 산스장 혹은 공스장에서 사용 할 수 있는 운동가구 알려드릴께요~! 레그프레스~!! 제가 여러 산이나 공원 돌아다니지만 어디에나 있는건 아니어서 아쉽지만 웨스트 트레이닝에 아주 효과적인 산스장 운동기구에요~! —레그프레스 운동기구 사진이에요— 사진처럼 공원헬스기구에는 상세한 운동방법과 효과등 적혀있으니 참고 하셔서 하시면 될듯합니다! 방법은 무릎을 굽혔다 펴며 발로 발판 밀기를 반복 운동하는 건데요~ 운동량은 10~15회씩 3세트 운동 권장해요~ 주요기능은 하체 근육을 강화시키는 웨이트트레이닝 운동기구 인데요~ 생각보다 어렵지 않으면서도 복근과 다리근육쪽에 도움이 되는듯 해요! 아래에는 에그프레스 운동기구 올바른 사용방법 아래 동영상 링크로 확인하셔서 해보세요~! https://youtu.be/6Qnzqcjole4?feature=shared 다음은 산스장 공스장 어디에서든지 볼수 있는 ‘공중걷기’ 혹은 ‘구름걷기‘ 운동기구에요~! 하늘걷기, 구름걷기 등으로 불리는 이 기구는 코어 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있구요. 하체 근육을 발달시키고 몸의 균형 감각 향상에 도움을 준다고 해요! 또 하체 스트레칭에도 효과적인데 시선은 정면에 두고 허리를 똑바로 편 다음 걷듯이 양발을 움직아는게 정확한 운동방법인데요~ 이때 몸통과 골반은 고정하고 하체에만 집중해서 움직이는 것이 포인트! 다리가 움직일 때마다 상체가 움직이면 운동 효과가 없으며 두 다리를최대한 크게 흔들면 효과는 배가 된다고 해요~! 제가 좋아하고 쉽게 하는 운동기구에요~!! 아래에는 마찬가지로 이 운동기구 올바른 사용방법 아래 동영상 링크로 확인하셔서 해보세요~! https://youtu.be/PeiY5TrG2YU?feature=shared 마지막으로 유산소 운동으로 좌식형 헬스바이크 운동기구에요~! 좌식 자전거는 시트가 넓고 등 받침대가 있어 체중이 등과 엉덩이로 지탱되어 넓은 영역에 분산되기 때문에 큰 부담없이 하체 다리운동 근력강화에 집중 할 수 있단 점이 매력적인 운동기구에요~! 아래와 좌식과 입식바이크 비교 영상도 올렸으니 참고하셔서 보세요~ https://youtu.be/oKjz6fwEnuQ?feature=shared 이렇게 공원에서도 좋은 운동기구를 활용하면 좋은 운동효과를 볼 수 있어요~ 요즘처럼 공기 맑고 날씨 좋을때 공원이나 산에서 만날 수 있는 산스장!공스장 활용해서 즐거운 운동해보세요! *주의사항입니다~! 공원 운동기구(야외 운동기구)는 전문 트레이너 없이 혼자 사용하기 때문에 주의해서 사용하셔야 해요~! 혼자 사용하다보면자세가 흐트러지거나 무리하게 운동하게 될 때가 많아 부상 위험이 높구요. 특히 관절이 약하고 근력이 떨어져 있는 중장년층은 야외 운동기구 사용 시 각별히 주의해야 한다고 하더라구요! 따라서 자신의 허리·어깨·무릎 건강상태에 맞게 운동기구를 선택하시고 운동기구에 표기된 사용법을 잘 읽어보시는것도 잊지마세요~!

SK7352

산스장(공스장)-나에게 딱 맞는 운동기구 래그프레스, 공중걷기, 좌식바이크

🫧토요일 만보걷기와 ☔️비내린 산길 풍경

🫧토요일 만보걷기와 ☔️비내린 산길 풍경 날씨가 좋아서 등산하러 갔는데 빗방울이.. 우산 챙겨야지 생각했는데 잊어버리고🥹 내리면 맞지뭐🐶 힐링하는데 빗방울이 점점 많이 떨어졌어요 그래도 고고~! 하다가 더 많이 내려서 정상가는건 포기하고 맨발 벗고 느긋하게 걸었어요 처음엔 웃기고 기분 좋았는데 나중엔 발바닥에서 비명이🥹 웃다가 울게된건 비가 더더더~ 쏟아졌어요 빗물 샤워 할 정도인데도 우산쓰고 올라가는 사람들은 🤔 신기했어요 즐거운 경험이었습니다 오늘 모두 고생하셨습니다 편한 저녁시간 보내세요🌻

레몬그린

참여인증

저도 카페음료 추천 참여했어요! 즐거운 저녁시간 보내세요~~

킹로또

주말 아침

스콘에 그릭요거트로 아침 먹엇어요 즐거운 토요일 되세요

도낑이

이벤트 참여

카페 음료 추천 이벤트 참여했어요 모두 참여하시고 좋은결과 있으시길 응원합니다^^ 즐거운 휴일 보내세요

쉬림프

나의 최애 스타벅스 아메리카노♡

커피숍이 요즘 너무 많죠 여기저기 백미터만 가도 카페~ 이곳저곳 다 다녀봤지만 저는 스타벅스가 제 입맛에 잘맞더라구요 그중에도 아메리카노~ 스벅 음료 칼로리를 찾아보니 다음과 같네요 가끔은 힘들때 달달구리가 땡기기도 하는데 지금보니 칼로리 어마무시하네요 다이어터들에겐 역시 아메리카노죠 올여름 내내 입에 달고 살았어요 아이스 아메리카노ㅋㅋ 이젠 선선해져서 뜨아가 생각나는 계절이 오고있네요 아아와 마찬가지로 칼로리10, 당류0g이네요 스벅음료중 칼로리가 젤 낮은음료는 뭘까요? 스타벅스 음료중 칼로리가 가장 낮은 것은 아무래도 에스프레소와 콜드브루입니다. 5kcal로 상당히 낮습니다. 스타벅스의 아메리카노 톨 사이즈는 에스프레소 투 샷 (2 shot)이 들어가는 듯 합니다. 칼로리가 2배인 10kcal입니다. 에스프레소와 콜드블루라네요 담엔 에스프레소 도전해보려구요 카페인 함량은 다음과 같네요 ( 카페인 함량 )▶ 에스프레소 75mg ▶ 카푸치노 75mg ▶ 카페 라떼 75mg ▶ 아메리카노 150mg ▶ 돌체 라떼 150mg ▶ 콜드 브루 155mg 역시 커피라 카페인은 좀 높지만 그래도 칼로리 낮고 당류도 제로니까 위안삼으며 오늘도 하잔 마시고 왔네요 즐거운 주말이네요 모두모두 행복한 주말되세요^^

쉬림프

스벅 바닐라콜드브루 좋아요!!!

스벅에서 자주마시는 바닐라콜드브루에요!! 칼로리도 125정도라 부담없고 맛도 너무 좋아요~~~ 적당히 단맛도 있어서 단음료 먹고싶을때 마시고있어요~~~ 요즘 음료들 너무 단데 바닐라콜드크림은 적당해서 좋아요~~ 텀블러 이용하면 가격할인도되니까 텀블러!! 다들 여유롭게 커피 한잔씩하시고 즐거운주말되세요!!

ckj8425

오늘의 걷기운동 완료

열심히 걷고 다이어트 해봅시다 즐거운 주말의 시작

달려볼꺼야

저칼로리 카페 음료추천-스타벅스 아메리카노

저칼로리 카페 음료 중에 스타벅스 아메리카노가 상당히 칼로리가 낮더라구요 요즘 날씨가 선선하니 가을이 왔네요 즐거운하루 되세요

하늘이12

산스장 운동기구추천-허리운동기구

제가 자주 가는 공원에 있는 운동기구 인데요 있는데는 있구 없는데는 없더라구요 허리의 유연성을 기를수 있게 해주는데 처음에 하시는분들은 긴장을 하셔서 그런지 어깨팔에 힘을 주시고 하시는데 그냥 힘을빼고 하셔야 되요 안그럼 팔근육 어깨근육 뭉쳐서 아파요 즐거운 운동 되세요

하늘이12

팬마음 인증왕 3차 이벤트 참여했네요...^^

팬마음 인증왕 3차 이벤트 참여했네요...^^ 트롯 가수님들 응원하며...^^ 넘넘 좋아요...ㅎ 모두 모두 즐거운 주말 행복한 주말 휴일 보내세요...^^

바다사랑태양

나만의 다이어트 음료는 스타벅스 아보카도 피스타치오 프라푸치노

금요일은 스타벅스 가는 날입니다. 커피 못 먹고 달달한 초콜릿 음료 즐기는 저는, 입이 즐거운 것만 찾다 건강이 좋지 않아져서 고충이 적지 않아요. 타협책으로 아보카도, 피스타치오 함유한 프라푸치노 택하는 대신 시럽은 최대한 줄여달라고 요구했어요. 휘핑크림도 이번엔 빼기로 합니다. 그러나 통자바칩 아홉 스푼은 추가 금액 주고서라도 단념할 수 없습니다^^ 공짜인 초코파우더도 듬뿍. 칼로리는 내 맘대로 400kcal로 잡았어요. 점심 대용으로 먹고 그마저 다 먹지 않고 집에 가져가서 얼려두고 먹기로 합니다. 귀가할 때까지 허기를 어찌 참을지가 관건입니다.

어여쁜나

🏆러닝크루 31차 🏃🏻

🏆러닝크루 31차 🏃🏻 굿모닝~ 금요일 아침 입니다 늦잠도 잤고 비도 내려요 우산들고 다시나와 달렸어요 매일 새로운 힘듦 이지만 참고 달려요 종료시엔 언제나 기쁨에요🥹 즐거운 금요일 되세요🌻

레몬그린

반려동물과 산책

얼마전 저희 아파트 산책로에서 개물림사고가 있었어요 엘베에 개주인을 찾고 있더라구요 다리가 물린 사진과 함께 벽에 대자보가 붙어있는데 너무 당황했는지 사과없이 그냥 가셨나봐요 요즘 산책하다보면 많은 분들이 강아지와 함께 산책하시더라구요 물론 타인을 배려해 목줄도 잘 하시고 강아지 배설물도 치우시는 분들이 대다수지만 가끔 내강아지 힘들까 목줄없이 나와서 저처럼 개를 무서워하는 사람들에겐 커다란 공포감을 준다는 사실을 이해못하시는것 같아요 며칠전 만난 개주인께선 목줄없이 개를 데리고 나와 제가 못지나가니까 저를 이상하게 보시면서 "왜요 개가 무서워요?"라며 웃으시는데 기분이 썩 좋지 않았어요 이젠 아파트에 저런 표지판도 해놓으셨더라구요 서로 배려하며 모두가 웃으며 산책하는 즐거운 산책길이 되면 좋겠네요

쉬림프

🫧다이어트 목표설정

🫧다이어트 목표설정 저녁 소식하기 스트레칭 30분 하루 만보 이른 숙면하기 이렇게 하겠습니다 즐거운 저녁 되세요

레몬그린

공원에서 즐기는 나만의 운동 기구

공원을 걷고 나서 들리는 코스 운동입니다 다리운동 거꾸리 자전거등 걷기 운동후 스트레칭겸 같이 해주고 있어요 비 온뒤 상쾌하니 맑은 공기는 덤이네요 즐거운 마음으로 운동하니 기구 루틴으로 챙겨서 하고있어요~ 열심히 해서 건강하자구요 ^^

sunny7024

집에서 가까운 곳에서 즐거운 생활운동

집앞에 공원이 있습니다. 공원에서 빨리 걷기 운동을 하는데 하기전 몸을 부드럽게 풀어주는 준비운동을 합니다. 허리돌리기 기구, 양옆으로 흔들기, 팔돌리기 기구등 나이가 있는 사람들이 부담 없이 운동할수있는 기구들이 다양하게 있답니다. 가까운곳에서 모두들 다치지말고 가벼운 운동을 해주세요 잠도잘와요

어트지니요

소통왕 마감합니다...ㅎ

소소하게 소통왕 마감하렵니다...ㅎ 모두 즐거운 하루되시길요...^^

바다사랑태양

마인드키 라이오 사연함 이벤트 참여했어요...^^

마인드키 라이오 사연함 이벤트 참여했어요...^^ 모두 행복하고 즐거운 하루 되시길요...^^

바다사랑태양

이탈리안 BMT + 에그마요 조합 추천합니다

안녕하세여 이번 이벤트에서 서브웨이 조합 소개 할려는데요 워낙 많은 조합중에 제가 추천 드리는 조합은 이탈리안 BMT에 에그마요 추가 추천 드려요 우선 저는 빵은 파마산 오레가노 선택해요 이탈리안 비엠티 자체가 햄이 많이 들어가 짭짤한데 여기에 에그마요를 추가하면 짠맛을 중화시켜줘서 더 좋더라구요 그리고 직원들이 자주 추천해주는 거라 맛은 보장 되는 것 같아요 너무 짠맛을 싫어하시는 분이라면 이탈리안 비엠티는 생각을 좀 해보셔야 할것 같아요 즐거운 하루 보내세요

멋장

제 15회 지니어트 소통왕 이벤트 참여인증합니다.

소통왕 소소하게 마감합니다 즐거운 하루보내세요

슈롭

즐거운 수요일~

비가 오려는지 날이 흐려서 시원한 수요일아침이네요~^^ 다들 즐겁고 행복한 하루 되세요

지도

9월 13일 걷기

일찍이 다녀왔네요.. 즐거운 하루보내세여

슈롭

투데이 다이어트 목표

투데이 다이어트 목표 다리 조욕하기 다리 스트레칭하기 독서 30분 이른 수면^^ 즐거운 저녁시간 보내세요

레몬그린

이번주 다이어트 목표설정

다이어트의 적 군것질 군것질 끊기는 어렵구요. 줄이도록 노력해보겠습니다 잘 되려니 모르겠지만요. 즐거운 하루보내세요.

슈롭

9월 10일 걷기

어제 걷기 했어요 즐거운 하루보내세요

슈롭

물마시기

아침 공복에 물마셔요 물한잔 챙겨마시고 출근합니다 즐거운 월요일되세요

ssul0115

🫧일요일 만보걷기

🫧일요일 만보걷기 어제 많이 걸었음으로 오늘은 집에서 즐거운 시간 보내내요 만보는 아침에 끝^^

레몬그린

📝소중한 모발 지키는 방법

📝소중한 모발 지키는 방법 있을땐 모르는것 신체 모든 부위의 건강함이에요 중년넘어가니 하나도 안중요한게 없어요 탈모 글 보면서 나만 그런건 아니지만 그렇다고 손놓고 있을순 없잖아요 그래서 생활속에서 탈모방지를 위해 해야할것들 정리해 봤어요 🌻 단백질과 철분 비타민등 건강식단하기 단백질은 콩 달걀 생선 견과류 살코기 씨앗등에 있어요 맛있는 음식도 좋지만 건강한 식재료 먹어주기 극단적 다이어트 금지X 건강한 다이어트O 🌻 염색을 가급적 하지 않고 드라이기 찬바람으로 말리기 🌻 술담배 멀리하기 🌻 스트레스 피하기 즐거운 취미나 운동등을 통해서 스트레스를 순화하도록해요 🌻 두피마사지하기 손가락 끝을 사용하여 부드러운 원을 그리며 두피를 마사지하는 것도 도움이 된다고 해요

레몬그린