'찐 또는 삶은 가리비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산소 운동으로 인터벌 러닝이 효과 좋았어요

요즘같이 날씨 좋은 날 밖에서 운동하는 건 어떠신가요. 유산소 운동으로 인터벌 러닝 추천합니다. 인터벌 러닝이란 강한 강도의 운동과 약한 강도의 운동을 교대로 수행하는 것입니다. 인터벌 러닝 시 달리기와 걷기 비율을 1대 1 또는 2대 1로 하는데요, 워밍업으로 5분 걸어준 다음 1분 또는 2분을 달리기 하고, 1분 또는 2분을 걷기를 진행하며 이를 총 3~7회를 반복하면 됩니다. 속도는 자신의 체력에 맞게 진행하면 됩니다. 인터벌 운동은 시간 대비 칼로리 소비가 높기 때문에 운동할 시간이 많이 없는 분께도 추천드려요.

옐로우미니언즈

[식단정보] 🫕감기 걸린 아들 점심🍖뼈다귀해장국& 저의 간편식

[식단정보] 🫕감기 걸린 아들 점심🍖뼈다귀해장국& 저의 간편식 치과 진료 데려가느라 아침도 못먹고 운동도 아직이네요 감기 골골아들 조마루감자탕 뼈다귀 해장국 포장해다 먹어요 밥먹고 기숙사도 데려다 주고 운동은 그 이후로 밀리네요 맛점 하세요😊 🧸전 아침에 삶은 계란 하나와 감자 들어간 스프 감자계랑빵이랑 먹어요

레몬그린

유산소운동은 걷기가 편하고 효과적

유산소운동은 걷기만한게 없는것같아요 천천히 또는 빠르게 걸으면서 가끔씩은 하늘도 보고  심호흡도 하면서 걷다보면 다어어트에 덤으로 기분까지 안정되며 힐링이됩니다

나는민천사

유산소운동으로 계단 오르내리기

아파트 계단오르내리기는 날씨에 상관없고 자외선 노출에 크게 신경쓰지 않아도 되어 편하게 운동할수 있지만 매우 훌륭한 유산소 운동이라고 생각합니다.컨디션에 따라 1계단 또는 2계단씩 오르내리기도 합니다

mjl

[식단정보 꿀팁]오늘의 아침은^^🐶

[식단정보 꿀팁]오늘의 아침은^^🐶 🍅감자 넣은 스프와 감자계란빵 계란 뜨아 조합입니다 과일 배송이 명절 연휴에 걸려서 과일칸이 텅텅 비었어요 어제 해동한 삶은 감자와 계란으로 만든 감자빵 2조각  그리고 남은 삶은감자 한알을 으깨어 넣은 뜨거운 스프  날이 차서 이렇게 먹어요 스프는 겨울에 등산갈때 식사로 가져가서 10봉씩 사는데 지금 먹네요 커피는 이틀에 한번 먹어요 감자빵을 스프에 찍어도 먹구요 커피도 한모금 야채 싸게 파는 가게 들르고 파 손질해서 정리하느라 아침이 늦네요 숙주 사왔어요 숙주김치전 한번더 하려구요🧸 🌻 크림스프 다이어트 음식으로 좋아요 한봉이 한냄비라 세네번 먹는데 칼로리가 235kcal ✏️ 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

즐거운 나만의 유산소운동 [걷기&자전거라이딩]

평상시에는 걷기로 6천보 ~ 8천보는 늘 걷는 편이예요. 아이들 등교와 출근으로 자동차이용이 불가피해서  일하는 틈틈이 걷고 있어요. 옥상위에서 제자리걸을 20분, 점심먹고 20분산책등으로요. 한번에 쭉 걸을 수 있으면 좋을텐데, 여의치않아 그렇게 걷기도하고 가끔 아이들과함께 밤산책을 나와 걷고있지요^^ 주말엔 나만의 유산소운동 자전거 라이딩!! 혼자 사부작 다니다가 아이들이 초등입학하면서 두발연습을 시킨후 요즘은 아이들과 함께하기 시작했어요ㅎㅎ 근처 공원으로 한시간~한시간반씩 자전거를 타고오면 땀이 흥건~ 시원하게 씻고 아이스크림 또는 음료하나먹으면서 서로 자전거 탄후 이야기 나누는 시간들도 참 좋더라구요^^

지니야만보걷자

치팅데이 대구 소고기 찐맛집

저는 이번 추석에 가족들이랑 추석이니까 특별하게 소고기를 먹었어요! 대구 방촌동에 있는 강촌식육식당인데요 하 여기 갈비살이랑 안창살을 파는데 친구가 진짜 고기가 사르르 녹는다고 꼭 가보라고 해서 가봤거든요? 진짜 미쳤어요 아니 제가 고기 특유의 느끼함?을 정말 안 좋아해서 고기를 좋아하는 편이 아닌데 너무 맛있었어요 진짜 고기의 육질이 진짜 너무 좋고 감칠맛이 정말 대박이었습니다 그리고 사장님이 진짜 친절 하셔서 저희 가족 다 같이 가서 너무 만족스러운 식사 하고 왔었어요 소고기 드실 분들 제발 한 번만 가주세요 찐으로 추천 드려요 진짜 하 여길 왜 이제 알았지 또 가야겠다 아 참고로 여기 된장찌개랑 된장국수도 가성비라서 진짜 맛있어요 아니 걍 다 맛있어

냥냥뇽뇽

간식 - 삶은 밤

산에서 주워온 밤 삶아 먹었어요~~ 달달하니 너무 맛있네요ㅎㅎ 오늘 간식 맛있게 드셨나요?😁

킹로또

추석때 찐살 전 이렇게 빼요

아무래도 추석때는 평소보다 열량 높은 음식들을 많이 먹게 되네요. 급찐살을 전 공복 유산소 운동으로 빼곤 합니다.  우선 거창한 운동을 계획하면 더 하기 힘들어요. 그래서 전 집에 항상 대기중인 실내자전거 타기를 합니다.  그냥 유튜브 보면서 타면 효과가 별로 없어서 인터벌로 자전거를 30분씩 매일 타곤 합니다. 유튜브에 인터벌 자전거로 검색하면 여러가지 좋은 영상이 나오는데 그것을 틀어놓고 함께 운동합니다.  인터벌 자전거와 식단 함께하면 꽤 효과 있습니다. 여러분도 도전해보세요

jinijin

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶 🍅이한치한에 망고우유스무디에 마지막 남은 토마토 삶은 고구마 계란 따뜻한 케모마일차 그리고 감자 계란빵도 만들었어요 ㅎㅎ 감자는 어떤 맛일까요? 따끈하니 은은한 감자 맛이 더 크네요 단맛은 단호박>당근>고구마<감자 원재료 단맛 순서 그대로구요 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

치팅데이맛집♡~ 올려봅니다~!!

만족도가 높았던 맛집 추천드려요~ 포항 북구에 있는 '화목정'  돈까스 성지라기에 찾아갔는데..  돈까스도 돈까스지만 스테이그덮밥과 가리비덮밥~~ 으으~~  깊은 불맛이 가득한 스테이크에🥩 감칠만 듬뿍한 가리비~ 두툼한 고기에 달콤한 소스의 돈까스.. 함께하는 모두에게 만족스런 식사가 될것같아 추천해요..

브니맘

추석음식 활용하여 전찌개 끓였어요

매년 추석명절 음식으로 햅쌀로 밥을 하고 반찬으로  모듬전, 갈비, 잡채, 생선구이 등을 상에 올리죠 명절이 지나면 남은 음식을 재활용하여 다양한 요리로 소진을 하게된답니다 저희집은 남은 전을 이용해 전찌개를 끓여 먹습니다 냄비바닥에 무우와 양파 깔구  각종 남은 전(두부,산적,동그랑땡,호박등)을 둘러 놓구 가운데 김치 잘라넣구 마늘 넣구 육수또는물을 넣어 뽀글뽀글 끓이구 대파,고추 어슷썰어 올리구 고춧가루 좀 넣구요 냠냠 밥 한그릇 뚝딱입니다ㅎㅎ

깐뚱

추석 최고의 음식 깻잎전~^^

정말 맛있는 깻잎전 만드는법 추석명절음식 돼지고기 깻잎전 만드는법 인데요 동그랑땡도 만들고 깻잎전도 만들수 있는 동그링땡 깻잎전 레시피에요 깻잎의 향과 식감 그리고 반죽이 진짜 맛있어요~ 깻잎전 만들기 소개할게요 ^^ 재료 돼지고기 200g, 진간장 1작은술, 국간장 1/2 작은술, 소금 한꼬집, 후추 약간 설탕 1/2작은술, 맛술 1작은술, 다진마늘 1작은술, 참기름 1/2작은술 깻잎, 당근 조금, 양파 1/4개, 대파 머리 1/3개, 표고버섯 1개, 두부 1/4모 부침가루 또는 밀가루, 계란 2개+ 계란 노른자 1개 **돼지고기 다짐육 600g, 진간장 2큰술, 국간장 1작은술, 소금 1티스픈, 다진마늘 1큰술, 맛술 2큰술.  설탕 1큰술(깍아서 조금 모자르게), 참기름 1큰술 두부1/2모, 양파 1/2개, 대파 흰부분, 당근 표고버섯 조금씩(제외가능) 

로앰

주석에는 찐생선은 필수음식

추석음식으로 빠질수 없는 쪄서 먹는 생선입니다.  싱싱한 생선을 사서 소금으로 간을 해서 말립니다. 옛날 어르신은 그물망에 넣어서 바람이 잘통하는 곳에서 생선을 말렸습니다.요즈음은 날씨가 더워서 대체로 냉장고에서 말립니다. 생선가게에서 산 생선을 쪄서 파는 곳도 많이 볼 수 있습니다.찐생선은 비타민 D와 단백질이 풍부하여 다이어트에도 도움이 되는 음식으로 추석명절음식으로 필수불가결합니다.

pander33

다이어트에 수육.. 어때요?

열심히 다이어트를 하고 있는 나! 오늘은 단백질을 보충하기 위해 맛있는 수육 주문ㅎㅎ 친구한테 막국수 다 줘버리고 나는 수육이랑 삶은달걀만 먹방ㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 먹으니 맛있네요ㅠㅠㅠ 여러분들도 다이어트 화이팅!

켄슈

[내돈내산] 다이어트중에도 참치회는 못 참죠

날거라면 육사시미부터 회까지 모두 좋아하는데요 그중에서도  여름에 가끔 배달시켜 먹었던게 참치회에요  전 김해 삼계동 '마루이참치'에서  자주 주문하는데  평점도 엄청 좋죠👍 부위별로 다양한 맛을 즐길 수 있어서 좋고 역시 술안주로는 최고인거 같아요  여름에 더 자주 먹었던게  더운 날에 먹으면 시원함까지 짜릿해지죠 우리가 흔히 참치라고 부르는 참다랑어는  다랑어류 중 가장 맛이 좋은 최고급 생선 중 하나로  주로 회나 초밥, 탕으로 이용되고 칼로리와 지방은 적지만 영양분이 풍부해  ‘바다의 쇠고기’ 또는 ‘바다의 닭고기’라고 불리죠 ✔️참치회 효능에 대해 알아보았는데요 1. 다이어트 참치는 100g당 약 120kcal 정도로 칼로리는 낮은 편이며 100g당 약 27g 정도의 단백질이 함유되어 있어요 그뿐만 아니라 참치에는  비타민, 오메가6, 칼슘, DHA, EPA 등이 풍부해  근육 운동과 다이어트 식단으로 활용하면 좋습니다 2. 암 예방 참치는 생선이나 육류 중에서도  항산화 작용을 하는 셀레늄을 풍부하게 함유하고 있어  해독 작용을 촉진하여  암을 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다 또한 각종 질병과 노화의 원인이 되는  활성 산소를 제거하는 효과가 뛰어납니다 3. 두뇌 건강 참치를 비롯하여 여러 등푸릉 생선에는  단백질과 EPA, DHA 등의 다양한 영양분이  풍부하게 함유되어 있는데요 그중에서도 DHA는 뇌 기능을 돕고  지능 발달에 도움이 되며 두뇌 회전 및 기억력 향상, 학습능력에 도움을 줍니다 따라서 성장기 아이들의 두뇌 발달과  노인들의 치매 예방에 좋습니다 4. 성인병 예방 참치에 함유되어 있는 DHA와 EPA 같은 오메가3 지방산은  혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주어  심장병의 위험을 줄여주며 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다 또한 참치에 다량 함유된 철분 성분은  혈액을 생성하고 산소를 공급하는 헤모글로빈을  활성화시켜주어 빈혈을 개선하고 예방하는 데 도움이 됩니다 5. 우울증 예방, 심신 안정 참치에는 오메가3, 비타민B군, 마그네슘 등이  풍부하게 함유되어 있어  근육의 이완을 도와주고 신경을 안정시켜주는  세로토닌 호르몬을 생성해 주어 우울증을 개선하고  심신 안정에 도움을 줍니다 6. 혈관 건강 참치의 EPA 성분은 혈소판 응집에 도움을 주어  성장기 어린이의 발육에 도움을 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고  혈액 순환을 원활하게 해주어 동맥경화 등의  혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다 7. 간 건강, 정력 강화 참치에는 다량의 타우린 성분이 함유되어 있어  간 기능을 개선하고 숙취 해소에 탁월한 효능이 있어  간을 건강하게 하는 데 도움을 줍니다 또한 풍부한 오메가3 성분이 정력 강화에 도움을 주며  전립선암을 예방하는 효과가 있습니다 8. 노화 방지 참치에는 셀레늄, 인, 철분, 마그네슘 등의  미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어  노화를 방지해 줍니다 또한 다량 함유된 불포화 지방산과 비타민 성분 역시  피부 미용에 도움을 주어  피부 속 노폐물 제거와 기미, 잡티를 없애는데 효과적입니다 ✔️참치와 궁합이 좋은 음식 참치 + 무 무의 전분 분해 효소가 소화를 잘 되게 해 주고 지방 산화를 막아주는 역할을 합니다. 참치 + 생강 참치를 회로 먹을 때 살균작용을 도와줍니다 참치 + 표고버섯 표고버섯은 참치와 함께 먹으면  비타민D 흡수를 도와줍니다

까망천사

얼음밀면 참 맛있어요.

예전에 부산에 한번 방문했다가 밀면을 먹고서 반해버렸습니다. 그 뒤로 배달음식 시켜먹을때 가끔씩 밀면을 시켜먹곤 해요. 온면도 좋지만 시원하게 얼음밀면으로 먹는게 더 맛있어요. 고명으로 온 초무가 새콤해서 느끼함도 잡아주고 고기랑 삶은계란도 있어서 영양도 좋아요. 얼음밀면 추천해봅니다.

당고딩고

[마감] 운동하기 좋은 계절🌀🍂 효과적인 유산소 운동을 알려주세요 !

💡 작은 꿀팁 모아모아 3회차 EVENT -효과적인 유산소 운동편   추석 때 급찐 살 ! 😢 운동하기 좋은 계절에 유산소로 건강하게 관리해요 🚶‍♂️   러닝, 걷기, 자전거, 등산 등 자신에게 효과적이었던 유산소 운동  또는 유산소 운동 시 꿀팁이 있다면 공유해주세요 👍

geniet

족발과 보쌈은 다이어트 음식이에요

삼겹살은 맛있지만 구이라 칼로리가 높잖아요 그렇다고 고기를 안먹을수는 없고 그럴때는 삶은 고기를 먹는게 좋다고해요 족발은 또 콜라겐이 듬뿍 들은 음식이죠 다이어트를 할때 외식이 하고 싶으면 저는 족발과 보쌈을 배달해먹어요 특히 제가 사는 동네에 송가네 보쌈이라고 완전 맛집이 있거든요 가서 먹으면 더 맛있지만 배달로 간편하게 시켜 먹기 좋은 다이어트 음식이라고 생각합니다

해설사

[식단정보 꿀팁] 눅눅한 날에 🍆가지도우로 만든 감자듬뿍 가자피자🍕

[식단정보 꿀팁] 눅눅한 날에 🍆가지도우로 만든 감자듬뿍 가지피자🍕 흐린날은 맛있는 음식이 땡겨요 두번째로 만든 가지피자🍆🍕 🌻노하우를 적용했어요 가지를 슬라이스 하고 소금을 소량 뿌져 전자레지로 3분정도 돌려요 말랑하고 수분도 빠지고 피자소스 바르기도 좋고 식감도 더 부드러워져요 🌻토핑 재료는 삶은 감자  닭가슴살  익힌 브로콜리  모짜렐라치즈입니다 (끝부분까지 꼼꼼하게 치즈를 올려줘요) 도우: 가지 두개 슬라이스 소스: 시판 스파게티소스 🌻가지맛은 거의 없이 단백하고 부드러운 피자에요 조각이 떨어질수 있으니까 칼로 커팅 하시고 잘 옮겨 드세요 😊맛은 최고👍

레몬그린

족발 야시장 창동역점 벌점 5점 찐맛집

울 동네 족발 맛집 소개합니다 족발이 여성 미용에도 좋고 다이어트에도 좋다고 하잖아요 그래서 저는 족발 자주 시켜먹는편인데요 요기 족발야시장은 저의 최애 족발집이랍니다 특히 족마호크라는 메뉴를 좋아하는데요 매콤하연서도 불향이 풍부한 이메뉴가 특히  더 맛있답니다 족마호크..진짜 맛있어요

어머나왜이래

행운동 찐수산

다이어트 식품 안주로 회만한게 없는거 같습니다 근데 최근일본 이슈때문에 자주 못먹겠네요 ㅠㅠ 이번엔 낙지와 간단하게 술한잔 했습니더. 오랜만에 먹어서 맛있엇네요 그래도 가끔은 먹고 싶은것도 먹어야 되요 ㅠㅠ

이이영

매일런(230925) 🔟K

가리비🦪 새우🍤 해산물 파티~

10000steps

내돈내산 배달음식 요촌동 샌트루 다이어트 포케

김제 요촌동 소재 다이어트 샐러드 맛집 샌트루 추천합니다. 샐러드, 포케, 샌드위치, 음료류 다양한 메뉴있어요 전 오늘 갈릭쉬림프 포케와 닭가슴살 키토김밥으로.. 친절한 사장님 듬뿍도 주셨네요 ㅎ 갈릭쉬림프 포케(현미밥)는  갈릭새우6마리,아보카도,기본채소,기본토핑(옥수수,완두콩,크래미,날치알,당근라페,양파,삶은계란,방울토마토,어니언후레이크) 소스는 오리엔탈, 발사믹식초~ 닭가슴살 키토김밥은 계란지단,수제닭가슴살,당근,양배추,적채,청상추로 채워졌네요 양에 놀라구 건강하고 맛있는 맛에 또 한번 놀라게 됩니다.

깐뚱

우리동네 찐 배달맛집

짬뽕맛집으로 소문난 우리동네 로타리짬뽕 진심 너무 맛있습니다 고기짬뽕 인생짬뽕

이준이나아빠

다이어트 간식은 아메리카노& 통사과 1/4 조각!

제가 다이어트 간식으로  주로 먹는 것들은 식이섬유가 풍부한 야채&과일 인데요. 다이어트 식단을 오래 하다 보면 아무래도 변비로 고생할 확률이 높아서 장운동을 활발하게 도와주고, 포만감이 오래갈수 있는 통곡물이나 자연식을 먹어주는게 중요하더라구요. 그래서 껍질째 먹는 통사과를 간식으로,  또는 주식으로 꾸준히 챙겨 먹어요.  쌉쌀한 아메리카노에 달콤 아삭한 사과를 곁들여 먹으면 맛 궁합도 좋답니다!! ^^

흰우유

다이어트 간식으론 "구운 계란"

전 사실 계란 별로 좋아하지 않아요. ㅎ 초등학교 소풍 갈 때 엄마가 가게에서 삶은 계란을 사주셨는데 어려서 그게 상한지 모르고 먹었다가 엄청 고생했어요. 그래서 삶은 계란은 잘 못먹어요. 계란을 삶는 일이 거의 없어요. 다이어트 할 때는 구운계란 먹네요. 1개만 먹어도 든든해서 다른 간식 생각이 안나요. 한판 사서 냉장고에 넣어두고 출출할 때 먹어요.

쓰리채맘

오늘 저녁은

오늘 삶은 달걀과 라면입니다. 샐러드 먹으려고 했는데 뭔가 라면이 땡기는 날이네요.. 너구리 사러 슈퍼가는 중입니당 ㅎㅎ

구룸구룸

다이어트시 다이어트밀 플레인

다이어트시 자주 애용하는 제품입니다. 다이어트 밀 플레인으로 비타프로 DR 2.2%예요.  열량은 50g에 198칼로리입니다.   우유 또는 두유 200ml 를 부은 뒤 흔들어 마시면 충분한 다이어트 한끼가 됩니다.  건강에도 너무 좋은 성분이고 먹기 편해서 요즘 잘 먹고 있습니다. ^^

jinijin

다이어트 간식으로 가끔 옥수수 삶아서 먹어요

저희 가족은 모두 옥수수를 좋아해서 그런지 다들 잘 먹어요~ 옥수수는 절반 이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 단백질, 탄수화물, 비타민, 무기질, 지질 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며  옥수수에 함유되어 있는 비타민B 성분은 여름철 무기력함에 도움을 주며  비타민E는 노화의 원인인 활성 산소를 배출하고 피부 미용, 면역력 강화에도 좋은 효과를 가지고 있대요. 삶은 옥수수는 다이어트할 때 식이 섬유가 풍부하여 포만감 유지, 변비 예방에 좋으며,  칼륨 성분이 나트륨 및 노폐물 배출을 도와 부종 완화에도 좋다고 해요. 생옥수수 칼로리는 100g을 기준으로 106kcal이며 삶은 옥수수 칼로리는 132kcal예요. 하지만 옥수수를 삶을 때 단 맛을 위해 설탕이나 소금을 가미하여 삶는 경우가 있는데요. 이러한 경우 칼로리가 더 높아질 수 있으므로 다이어트 중에는 주의할 필요가 있어요. 당연히 많이 섭취하면 다이어트에 좋지 않을 수 있는데요. 옥수수는 특히 GI 지수가 높은 음식이므로 적정량을 드시는 것이 좋아요

agnes0117

오늘 걷기 준비 완료

평일 걷기에 만보달성만 하다가 여유있는 주말을 맞아 맘먹고  걸어보려고 준비완료했습니다. 삶은 달걀과 옥수수, 따뜻한 커피, 시원한 물을 준비하고 지금 출발합니다. 즐거운 토요일 힘차게 시작합시다.

roh69