'찐 또는 삶은 가리비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

손목보호대 7일중 5일차

나이들어 손목이 아플경우 손목보호대가 좋습니다. 손에 힘이 들어가고 손목도 보호되기에 홈트시 또는 헬스 시 착용하면 좋습니다. 제품으로는 저는 Schiek를 사용하는데 튼튼하고 폭이 넓어 사용 시 불편함이 없었습니다.

108동4호

급찐급빠 꿀팁

누워서 팔 다리를 하늘로 올리고 흔들어주세요~다리 붓기도 빠지고 빨뚝살도 물렁물렁해져요~

월령hy

추석 급찐급빠 꿀팁!

추석때 놀고 먹느라고 진짜로 살이 엄청 쪘어요. 이럴땐 급빼기 모드 돌입해야죠!  전 하루에 2만보 걷기 목표로 합니당 오늘 운동 가기 전인데 벌써 만보는 걸었어요ㅋㅋㅋ 저녁엔 헬스 가서 나머지 만보 채우려고 합니당 걷기 짱!!!

쿠밍

급찐급빠꿀팁- 간헐적단식&걷기

추석에 풍성한 음식덕분에 3키로 살이올랐어요 배가 나오니 불편감이 있어서 저녁을 6시에 먹고 다음날 아침 단식을 하고 점심을 11시쯤 먹어요(16시간이상 공복하는것이 건강에도 좋다고 합니다) 주 1회 간헐적단식 하는데 다이어트에 효과적이고 건강도 챙길수 있습니다. (점심식후 30분-40분 걷기도 병행) 지금은 원상복귀되었어요

리베라따

급찐급빠에는 운동!

많은 분들이 기나긴 추석 연휴로 급찐살을 걱정하고 있을 텐데요. 저도 마찬가지의 입장이라, 저는 정직하게 운동을 시작했습니다! 살은 정직하게 빼야합니다... 어릴 때는 식이조절하면 고무줄처럼 빠졌는데 이젠 그게 안돼서 정직하게 운동하고 있습니다^_ㅠ 물론 먹는 양 안 줄이고 운동만 하면 건강한 돼지(?)가 되는지라 먹는 양도 줄이고 있어요. 정확히는 입에 달고 살던 간식을 확 줄이고, 달달한 음료도 아메리카노로 대체하구요. 나이가 드니 살도 전처럼 잘 안 빠져서 만보걷기도 병행할까 생각중이에요. 우리모두 다이어트 화이팅입니다!

다마다마

추석 급찐급빠 꿀팁이랄 것이 없는 팁

추석에 명절 연휴가 긴 만큼 살이 포동포동 올랐습니다. 급찐급빠는 아니고. 매일 맛있게 먹느라 서서히 찐 살들이라 저와는 해당이 되지 않을 수 있지만. 노하우는 딱히 없습니다. 적게 먹고 운동하자. 하지만 분명히 성질이 나빠질 수 있어요. 적게 먹으면 배고프니까 기분이 안 좋은데 운동까지 하면 힘들어서 화가날지도 몰라요. 그래도 살빠지는 기본은 늘 진리죠.

헤일리1

급찐급빠 나만의 꿀팁

나이 오십줄이 들어서니 몸상태가 정말이지 예전같지않네요...  먹는건 거의 비슷한데 조금만 방심하고 늦은저녁을 먹었다하면 더부룩 소화안되는건 그렇다하지만 붓는 옆구리 살은 쉬 빠지지않는 체형으로 바뀌어가는게..  어럽다 어려워~~ 긴장의 끈을 놓을수가 없으니 ㅎㅎ 이런때일수록 난 열심히 매일 만보이상 걷기와 아침저녁식사 칼로리를 확 줄여준다. 최소한의 식단으로 요거트, 달걀, 과일 등 그리고 아침저녁으로 딥톡플러스로 장운동을 활발히 해주면서... 몸무게를 유지해주고 있답니다. 그렇지만... 여전히 옆구리살은 숙제랍니다 ㅠ 방심은 금물인듯요.. 다이어트는 영원 과제일지...

깐뚱

추석 급찐급빠 꿀팁 공복운동이에요

추석에 기름진 전도 먹고 평소보다 많이 먹어서 살이 3키로 찐거같아요. 추석연휴 끝나고 1일 1식으로 식단 조절해요. 1일 1식이기때문에 최대한 밥을 늦게먹어서 저녁에 배고프지않게해요. 공복에 운동을 하는데 아메리카노를 사들고 유산소운동을 40~50분동안 해요. 공복유산소하면서 아메리카노를 먹고 물 1L먹고 점저에 한끼먹으면서 버티면 급하게 쪘던 살이 급하게 빠지는거같아요. 제 꿀팁은 공복유산소와 1일1식입니다.

미니베베

급찐급빠 합시다! :)

추석에 찐살 급찐살은 급빠 해야죠!:) 추석에는 맘놓고 먹다가는 3.4kg 정도 불어나기 쉽죠 ㅠㅠ 저는 추석에 맘놓고 먹다가 추석이후에 단식이나.. 위험한 음식들은 멀리합니다!! 단식2~3일 정도 하고 단백질 음료를 먹으며 가벼운 운동을 하면 급찐살들은 금방 정리되더라구요! 좀 어렵고 극단적인 방법이지만 효과는 좋습니다?!ㅎㅎ^^

미오킹

급찐급빠에는 다이어트 식단 도시락으로 클린하게 !!

급찐급빠 추석으로 몸 체중이 불어서 많이 슬프지만 이럴때일수록 정신바짝 차려야해요. 추석에 기름진 음식이나 떡 고칼로리 음식을 섭취 많이 했기에 식단이 제일 중요하다고 생각해요. 우선 다이어트 식단 도시락으로 간편하게 1끼 챙겨요. 기본적으로 탄,단,지 골고루 있어서 영양소 챙기기 좋아요. 맛도 있고 간편 조리가 가능하니 다이어트 식단 도시락으로 최대한 영양소 챙기면서 식단 관리해보려구요~~~ 모두들 파이팅!!

찰떡쫀득

급빠찐빠꿀팁

바닥짚고 팔굽혀펴기 아침 저녁으로 50개씩만 해줘도 좋아요 단, 잊지않고 매일하기 그리고 적당히먹기 꾸준히 안빠져먹고 하는게최고랍니다.

가영바라기

급찐급빠 꿀팁 ! 이보다 꿀팁은 없다

갑자기 찐 살은 저희의 진짜 살이 아닙니다 살이 쪘다고 좌절 하지 마시고 우선 수분보충을 많이 해주세요! 물 많이 마셔주는게 중요해요 그리고 가급적 클린식으로 먹어주면 쪘던 살이 금방 돌아 옵니다  저는 유산소운동하고 아침으로 그릭요거트 먹어줬더니 1키로가 금방 빠지더라고요 ~  다이어트 할 때 그릭요거트 만한게 없는것 같아요

소수민족

추석 급찐급빠 꿀팁

추석 급찐급빠 꿀팁은 덜먹고, 더 걷기죠~ 덜먹고, 더 걷기 이것보다 좋은건 없는것 같아요. 평소에도 늘 만보 정도는 걷는편인데, 조금 더 많이 걷고 있어요. 걷다가 종종 달리기까지 조금해주면 칼로리 소모가 많이 되네요. 확실히 추석때 기름진거 많이 먹어서 많이 좀 쪘어요 ㅠㅠ 요즘 날씨 너무너무 좋잖아요. 그래서 걷는게 힘들지않고, 재미있어요.

나무늘보얌

급찐급빠 꿀팁은 "시서스와 달리기"

이번 추석처럼 긴 연휴에 식사조절도 못하고  운동도 못 챙기고 잦은 술까지 마시게 된후에는 뭐니뭐니해도 운동과 보조제도 같이 먹어줘야  저는 효과가 있더라구요 먼저 만보걷기 해주고  러닝크루 달리기 해주구요 보조제 시서스 한포씩  복용해주면 급찐급빠에 효과 있더라구요

들꽃7

추석급찐급빠 체중조절

추석때 찐살 급히 빼야할때 어떤운동을하세요?저는 추석연휴에 많이먹질않아서  체중증가가 없어 그냥 걷기 운동과식단조절을 하고있어요.칼로리소모할땐 걷기가 제일 효과있어서요.추석이후로 물에희석해서먹는홍초이고요.배고플때 먹는 호두와 견과류에요서추석때 많이 먹어서 살이 갑자기 쪘다면 이젠  가볍게 물종류와 견과류로 관리해서 체중감량해보세요

니가좋아

추석연휴 급찐급빠 찐살 빼기 도전

올해 갱년기로 10킬로 쪘는데 추석으로 시댁, 친정가서 맛있게 먹었더니 또 1킬로 추가~~~ 그래서 제가 선택한 다이어트는 아침에 비엔날씬 하루 한알먹고 경치좋은 곳에서 하루 만보 빨리걷기를 했더니 3킬로 빠졌어요 주변 구경하면서 걸었더니 시간도 빨리 지나갔어요 오늘부턴 더 열씸히 운동해야겠어요^^

sunny7024

급찐급빠 꿀팁

확실히 긴연휴와 다시연휴로 2키로가 급쪄서 어떻게빼나 고민했습니다...급하게 찐살은 잘빠질꺼라했는데..확실히 나이가 그런지..이제..급찐살도 한몸이 되어버리네요..흑흑..방법은..일단 좀굶겨주고..공복상태를 좀 유지하려구요..글구 걷고뛰고스피닝근력..다 몰아때려서 하고있습니다..일단좀빼야 유지될듯해서요.모두화이팅

YSNOW

추석 급찐급빠 - 달리기와 간헐적단식

연휴가 길다보니 많이 먹고 쉬다보니 급찐살이 쪘네요 그럴땐 운동하면서 땀 흘리는게 최고죠 어제부터 다시 3킬로 뛰기 시작했어요 그리고 저녁 6시 이후로는 아무것도 안먹어요 배고프면 고구마 한개 정도 먹고 있어요

핑크핑크퐁퐁

추석 급찐급빠는 달리기가 최고

살이 금방쪘을때는 칼로리를 많이 소모해줘야돼요 걷는것도 좋지만 뛰면 효과가 더 좋아요 동네주변이나 강가 주변이면 심심하지도 않아요 같이 뛰는사람 있으면 좋아요 한번 뛰어보시길 추천드려요

넬림

추석 급찐급빠는 역시 샐러드...

물론 추석때 급찐하지않도록 안먹는게 좋았겠지만 ㅜㅠ 명절때라도 맘편히 먹어야하지 않겠어요? ㅠㅠ 명절 이후에 급빠하기 위해서는 마음의 조급함을 더는게 우선이기에 마음의 평화를 위해 샐러드.. 정확히는 방울토마토를 먹습니다 아무생각없이 먹다보면 한사발 순삭 네거티브칼로리어서 포만감도 엄청나요 운동을 못한다면 방토를 추천합니다

으라라라챠

급찐급빠 후기 공복유산소

급찐급빠에는 뭐니뭐니해도 공복유산소가 답. 5일만해도 생활루틴이 달라지고 식욕과 몸무게 모두 잠재울수있더라구요 아침에 일어나자마자 바로 헬스장가서 유산소 한시간해주고 폼롤러로 이리저리 풀어주고 웨이트 몇개쫌해주면 두시간이 후딱가요 그러고 집와서 단백질 쉐이크 한잔! 그럼 정말 몸무게가 금방 돌아오더라구요

Qwertyu

급찐급빠 빼자빼자

아침간단히 토마토쥬스한잔 점심은 평소식사로먹고 저녁을 6시이전에 양배추에 사과반개채썰어 견과루와 유자청소스에 버무려 먹기  날씨좋으니까 걷기1만보걷기 실천 한달실천해보기^^

햇살가득함

추석 급찐급빠 요즘 혈당관리로 케어함

역시 급찐살은 급하게 빼줘야 그나마 잘 빠지는 것 같은데요. 저됴 추석이후로 연휴 내내 너무 먹어대서 놀랍도록 살이 쪘어요! 요즘 제가 하는 다이어트&식단관리 방법은! (사실 저는 지금 유지기입니다) 식사하기 전에 식초 영양제를 먹거나 식초물로 혈당관리해주는 방법입니다. 요즘 식사는 제일 먼저 무조건 채소->단백질로 시작하고 그 다음 먹고싶운 것들을 먹고 잇어요! 이게 정말 혈당관리에 중요한 포인트라고 하더라고요. 음식별 gi수치도 보면서 관리하지만 제일 간단하게 혈당관리하는 방법으로 관리중입니다. 요게 살찌지 않는 몸으로 만드는 가장 좋은 습관인 것 같습니다! 추석 급찐급빠도 요렇게 하시길

보루미

급찐급빠에는 뛰기와 간헐적단식

추석 때 몇일 내내 놓고 먹었더니 2키로가 쪘어요. 안되겠다 싶어서 추석 끝나고부터 매일 뛰기해요. 확실히 땀내고 뛰니 효과는 있는 것 같아요. 거기다가 저녁을 일찍 먹고 아침을 잘 안먹고 물만 먹었어요. 결국엔 2키로 다시 빠졌네용

신혜림

급찐급빠_간헐적 단식과 채식

오늘은 추석 명절로 급하게 찐 살을 빼는 나만의 방법을 공유합니다. 먼저 간헐적 단식을 하는데 아침을 단식합니다. 그리고 그 시간에 공복 걷기를 합니다. 시장도 가고 운동을 해서 일과 운동을 일체시킵니다. 채식 위주로 기름진 몸을 해독을 해주는데 물을 자주 마시고, ABC주스를 해서 마십니다. 평범산 방식인데 의외로 몸이 명절이전으로 돌아가더라구요.

하늘바다해인

추석 급찐급빠에는 걷기와 단식

급찐은 젤 좋은게 진짜 단식이더라구요 걸으면서 단식하면 확실히 효과있는듯 대신 위가 늘어나있어서 단식하기 힘들어요  그럴땐 밖으로 나가서 무조건 걷고  단식하고 많이 자는것 그게 답이더라구요

오기로기

급찐살 빼기~

추석에  맛난거  먹었더니  살이  찌긴  쪘네여 맛난거는  진짜 0칼로리면  좋으련만  아니니까요 저는  걷기를  많이  하는 편이에요 효과를  본적도  있기때문에  하고  있습니다. 좋아요

초록007

나의추석 급찐급빠방법소개해요~

이번 추석은 유난히 길어서 평소보다 많은 양을 섭취하고 먹고싶은것들을 먹게되어 살이 유난히 급찐햇는데요 빨리 급빠하지 않으면 살이 된다는생각에 연휴가 끝나고 바로 만보걷기를 실천하여 공복유산소운동을 하고잇어요 가까운 공원에서 산책하듯이 빠르게 걸으며 붓기도 빼고 급찐급빠를 실천하고있답니다 매일할려고 노력중이고 붓기가 빠지는 느낌이에요 추천합니다~|

성아진

추석 급찐급빠 나만의 방법 ^^

추석 연휴 지나면 꼭 루틴처럼 하는 보성여행 보성가서 녹차밭 걷고 땀 쭉내고 산림욕후 율포 해수욕을 해줍니다 걷고 땀흘리고 목욕해주면 몇킬로 찐거 빠지는 느낌이 있어서 너무 좋아요 덤으로   피부도 부드러워집니다 목욕후 카페에서 마시는 우전세트로 정화 시키고  마무리 합니다 ^^

슈퍼울트라호이

급찐에는 급빠

급찐 경험이 없는 사람은 없겠죠? 저는 급찐이 생기면 급빠를 잘 못하지만 그래도 급빠가 시급할 때는 1일 단식을 해요. 많이 먹은 만큼 쉬는 시간도 필요하기 때문에 단식이 제일 괜찮은 방법 같아요. 단식이 어려울 때는 체중이 급 늘어난 다음날 식단을 조절하면서 운동을 해요. 고강도 운동을 해야한다고 하지만 저는 그냥 하루종일 많이 움직이는 정도의 운동을 해요. 급빠로 하루만에 몸무게가 원상태로 돌아가지는 못하고 3일정도 식단을 잘 하면서 활동을 많이 하면 다시 몸무게가 돌아가 있어요.

선물부자

급찐금빠 꿀팁

식단은 샐러드나 단백질 위주로  운동은 근력운동 유산소운동 1시간 매일 만보걷기 군것질 단음식 안먹기 달심 오일만 쥬스 아침식사 30분전에 마시고 Abc쥬스 먹기 오일만 쥬스 는 산성이 있어서 5일동안 진행하고 일주일 휴식 기간 갖기 아침 저녁 소식하기

정슈94