'찐 또는 삶은 가리비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

급찐 급빠에는 운동

급찐 급빠에는 운동과 간헐적 단식을 하고있습니다 걷기와 오후5시이후에는 먹는것도 금지  역시 덜먹어야 체중이 주네요 물론 음식에대한 예의는 아니지만 어쩌겠어요. 늘어 나는 체중에 늘어나는 옆구리살에 감당이 안돼서 간헐적 단식을 하네요 평소에 관리를 잘했어야하는데 지금이라도 열심히 해보렵니다

매드비너스

급찐급빠 에는 걷기

최근에 폭식을 좀 해서 지방으로 전환?되기전에매일 만보씩 걸으려고 노력하는데 채우기힘드네요 ㅜ 집에서 스텝퍼나 워킹머신으로 홈트도 1시간정도 해주고 간식이나 액상과당은 최대한 자제하고 식사는 최대한 기름진음식 같은거 빼고 야채같은걸로 가볍게 먹고있어요 !

Sleepyy

급찐급빠에는 운동

누구나 알지만 쉽게 안되는  적게먹고 많이 움직이기 저는 그냥 마트구경도 가고 집에있는 헬스자전거도 타고 움직입니다. 체력도 길러지고  연휴가 너무 길어서 흐트러진  마음가짐도 다잡아지고 좋더라구요. 먹는거 줄이는건 저도 힘들어서 못해요. 사실 하루 두끼먹고 밥도 별로 안먹는데  여기서 더 줄이면 사는낙이 없을듯요 ㅋ

앵두정원

추석때 급찐살에는 급빠 위한 격렬 유산소운동과 소식!!

추석 연휴가 길었던 덕분에 먹고 쉬고 먹고 쉬고 놀고 먹고 또 먹으면서 정말 급하게 살이 붙어 오더라구요. 그 전에 매일 만보 걷기 하면서 그나마 유지하고 있던 몸무게가 크게 상향되더라구요 ㅠㅠ 시간이 지나 버리면 이 불어버린 살들에 익숙해지고, 이 살들이 제집인양 자리잡을까봐 겁나요. 20대 때 갑자기 10킬로가 확 찐 적이 있는데, 엄마의 도움으로 소식하며 억지로라도 운동을 다니면서 짧은 시간에 되돌릴 수 있었던 기억이 있어요. 나이가 먹고 기초대사량이 떨어지면서 20대 때 만큼은 빨리 예전으로 돌리는 건 힘들지만.... 그래도 지금까지의 경험을 종합해 보면 많이 움직이고 격렬하게 운동하고 적게 먹는 것 말고는 방법이 없더라구요. 추석 연휴 이후 매일 아침 러닝과 걷기로 하루를 시작하고 퇴근할 때 계단으로 걸어서 집에 옵니다. 신속하게 살을 빼기 위해서는 근력운동 보다는 유산소 운동을 중점적으로 해주는 게 좋다고 해요. 그리고 무조건 소식이 중요합니다. 아무리 운동을 해도 많이 먹으면 도루묵이래요. 식사량을 줄여주고 대신에 식사시간은 맥시멈으로 가집니다. 오랫동안 천천히 많이 씹는 습관으로 먹는 양을 줄이면 급찐살을 급빼줄 수 있지 않을까 하며 열심히 실천 중입니다.

미여니70

급찐급빠에는 단식과 운동이죠~~~

추석 연휴에 체중이 크게 증가하지는 않았어요.  그래도 기름진 음식 섭취가 많았던 만큼 속을 비워주는게 좋지요. 그리고 단기간 체중을 줄이는데도 가장 효과적인 방법이 단식이더라구요. 자주 할 수 있는 방법은 아니지만 급찐급빠에는 최고인 것 같아요. 제가 선택하는 단식시간은 30시간이에요.  처음에는 힘들었지만 여러번 하다보니 괜찮아요. 그리고 운동도 잊지 않고 해 주면 체중은 금방 제자리로 돌아온답니다. 단식하면서 물은 자주자주 마셔주어야 탈수를 예방 할 수 있지요.

wrinkle

나만의 급찐급빠 꿀팁

긴~~~추석연휴와 이번주 한글날 연휴까지ㅠㅠ 긴긴 연휴동안 열심히 먹고 또 먹는 치팅데이의 연속이였으니 이젠 정말 굳은 결심으로 푹푹  찐 나의 몸을 되돌리기에 돌입 스타뜨~~~ 우선!!! 1.젤 중요한 만보 걷기 절대 빼먹지 않기!! 2.운동전 스트레칭 필수이듯..  운동후 따뜻한 물로 샤워후 뭉친 근육  꼭꼭 풀어주기!!ㅡ뭉친 알도 살이 된다^^;;

별사탕향기

급찐급빠는 걷고 달리기요

걷다가 빠르게 달리요  속도 조절을 해요 오르고 내리도 굴곡있는 등산도 좋아요 급히 찐 살은 잘 빠집니다~ 추석에 찐 살 모두 빼세요~^^

수수깡7

추석에 찐 급진급빠는 공복 근력유산소

추석에 찐 살은 공복 유산소로 뺄수 있어요~~  새벽운동으로 운동하면 공복 유산소 일수 밖에 없구요 ㅎㅎ 공복 유산소로 50분 운동하면 땀도 살짝 나도  복근도 생겨요~~  대신에 꾸준히 해야해요 ㅎㅎ  새벽운동 공복 유산소 급진급빠 !!

주안맘0413

추석 급찐급빠 훌라후프로 뱃살 쏘옥

급하게 먹어 급하게 찐 살은 다 배로 가더라구요 뱃살 지방 타파!!! 몸을 움직여서 체지방 태워야 하는거 당연하잖아요. 사이클도 타고 홈트도 해보지만  하루 종일 하기엔 무리 ㅠ.ㅠ 운동은 운동대로 하고 외적으로 티비보거나 멍때리는 시간 음악듣는 시간을 활용해요 그럴때 아무 생각 없이 기계처럼 훌라후프 돌리다보면 몇시간이 훌쩍 지나요 ㅋㅋㅋ 드라마 하나 정주행 하면서 요리 조리 돌려 급찐살을 급빠 해봅니다

이하린80

추석 급찐급빠엔 빠른 걷기

일반 만보 걷기는 항상 하고 있는지라(그래서 사실 급찐은 아니었답니다.) 요즘에는 빠른 걷기 중입니다.  뛰는건 힘들고, 대신 빠르게 걷습니다. 보통 제 걸음으로 3km 걸으면 30분 정도 걸리는데 25분 안으로 걸을 수 있게 걷고 있답니다.(어제:21분, 오늘: 23분)  요즘은 날도 선선해서 덥지도 않고 걷기에 딱 좋은 날이네요. 걷다 보면 열이 날 수 있으니 간편한 겉옷 하나 준비하시고 날씨에 따라 입고 벗으시면 될 것 같습니다. 평소 지니어트 걷기 결과

평송가성

추석 급찐급빠 일주일만 움직이자

급하게 찐 살은 급하게 빼야해요  뭐 다시 음식 조절하면 서서히 돌아오긴 하지만 방심은 금물! 자칫하면 그대로 체중으로 이어 질수 있기 때문에 빨리 원래의 체중으로 돌려줘야 해요 그러기 위해서는 최대한 많이 움직이는게 답이죠!! 안하던 집안일 대청소 하고요 ㅋㅋ 유튜브에서 홈트 영상 틀어놓고 땀 흠뻑 빼줍니다. 홈트 맨몸으로 운동하면서 팔 운동 할때는 덤벨로 무게 올려주면 운동효과가 더 커져요 급찐급빠 해야 하는데 3일 연휴가 방해를 놓았지요 ㅠ 다시 스타트 합니다. 열심히 움직여 보자구요

기춘이530707

추석 급찐급빠에는 수시로 계속 움직이는 홈트가 답

추석 연휴 동안 실컷 먹으며 즐거웠는데 ㅋㅋㅋ 먹을땐 즐거웠는데 잠깐 먹었는데 오잉?? 체중은 왜이런가요 ㅋ 추석 급찐급빠에는 수시로 움직이는것 말곤 답이 없더라구요 일상 생활할때 덤벨 계속 몸에 달고 다녀요 청소 할때도 발에 차고 다니고요 티비 볼때도 계속 덤벨 손에 쥐고 팔 운동 합니다. 하루 종일 수시로 잔잔바리로 계속 움직여줘야 금새 빠지더라구요 급찐급빠 홈트가 최고!! 이제 또 맨몸 운동 하러 ㄱㄱ

2민트홀릭

급찐급빠는 하루 만보걷기 인증이죠

추석명절 때문에  급찐 살 급빠 하는 방법으로는   하루 만보걷기가  최고인것 같습니다 칼로리도 태우고  당뇨도 잡고  혈압도 잡고 일석삼조네요  작심삼일이  안되길  바라며 오늘도  하루만보걷기 인증합니다

상운

급찐급빠에는 걷기!

급찐급빠에는 역시 유산소!! 진짜 걷는게 직빵인 것 같아유 ㅎㅎ 공복에 오늘 유산소 엄청 했더니 벌써 걸음수가 이렇게나~~~ 급찐 살은.. ㅋㅋㅋ 2주 안에 후다닥 빼야 하는 것 같아용!  다들! 추석에 드시 맛난 음식 얼른 얼른 빼시길 바래용~~~ 정상 몸무게로 고고띵

따시한라떼

추석 급찐급빠

추석연휴 기간에도 꾸준히 많이 걷고 연휴 기간 후에도 만보 걷기를 하루도 빠짐없이 달성하였습니다.  급찐급빠를 위한 식단관리는 따로 하지 않고 평상 시 식단으로 되돌리기만 했고, 외식을 할 때는 고칼로리음식은 지양했습니다. 이렇게 하다보니 체중이 추석 전으로 이미 돌아왔네요.

roh69

추석 급찐급빠에 좋은 운동!

저도 이번 추석에 명절 음식이 너무 맛있어서 많이 먹어서 그런지 +2.3kg....그래도 이렇게 단기간에 확! 찐 경우에는 2주 내에만 운동 열심히 해주면 금방 원래대로 돌아온다고 하더라구요. 그래서 저도 열심히 운동 해서 다시 원래대로 원상복구 했습니다! ㅎㅎ 전 주로 홈트를 해서 이 채널의 영상들을 하루에 5개 정도 1시간 조금 넘게 운동 했구요. 홈트인데도 불구하고 근력, 유산소 운동에 다 효과가 좋은 채널이에요! 여러분들도 추석 급찐급빠! 자신한테 맞는 방법으로 하시길 바랄게요!  )) 자신에게 맞는 운동을 해야 더 효과도 좋으니까요 ㅎㅎ

oiio3

급찐급빠 많이 먹었으니 평상시로 돌아오자

과식 폭식 했다고 포기하지 말고 계속 쭉쭉 다이어트하고 건강하게 살고 해야죠. 운동을 조금더 하면 좋을것 같네요. 먹을때는 먹고 평상시에는는 열심히 관리하고 오래오래 지속하는 습관이 되개 할려고 합니다. 모두 화이팅 저녁 걷기운동중 한컷입니다

이이영

급찐급빠..해독주스와걷기 점핑줄넘기로

올 연휴 정말긴긴 시간보내고 제 살도 긴긴연휴 동안 뒹글어다니게 생기게 살이 많이 불어났네요ㅠ 그래서 제가 급찐급빠 프로젝트.. 원래 아침 잘먹지 않는 스타일이라 간단히 해독주스(사과와케일과당근&토마토)섞어만들어 마시고 오전엔 점핑줄넘기와저녁엔 막둥이와함께 학교앞운동장에서걷기로 운동해요~~ 이러다보니살은금방빠지겠죠~~

내캉니캉

추석급찐급빠엔 걷기와 자전거타기

추석연휴와  아시안게임시청이 겹치면서 배달과 외식을 많이 했더니 진짜 3kg가 늘었어요 어제부터 자전거 30분타기와 12000보 빠르게 걷기를 하고있어요 아침엔 두유한팩, 점심엔 한식 한상, 저녁엔 오이와 사과만 먹었어요 하루 반 지났는데 현재 1.7kg가 빠졌네요 역시 다이어트는 덜 먹고 많이 움직이는게 최고인것 같아요

나는민천사

추석 급찐급빠

이번 추석연휴가 길어서 아무래도 체중이 올라갔어요. 찐 살은 바로 빼줘야 합니다. 저는 평소에 아침은 먹지 않는데 살 빼 줄 경우에는  점심까지 단식합니다. 그리고 오후 4-6시 사이에 두끼같은 한끼를 먹습니다.  닭가슴살 샐러드 고구마 바나나 등 그날 먹고 싶은 것 충분히 먹습니다.  그래도 너무 배고프면 견과류로 간식을 대체하려고 노력합니다.  운동은 만보 이상 걷기 , 스텝퍼 타면서 넷플릭스 보기 등을 주로 합니다. 너무 과한 계획은 힘들어서 금방 포기하게 되더라고요.  함께 급찐급빠해요

jinijin

급찐급빠 꿀팁

추석에 기름진 음식 잔뜩 먹고나서 이제 살찌운 몸을 원복시키려면 축제는 끝났다라는 신호를 우리 몸에 확실히 인식시켜줘야 합니다. 일단 간헐적 단식 들어갑니다. 하루에 2끼 먹고 저녁은 가볍게 요거트나 야채샐러드로 대신합니다. 유산소 운동은 필수니깐 가을풍광보며 하루에 만보 이상 2주 이상 진행합니다. 간식은 절대 사절이며 탄산음료는 섭취금물. 이렇게 2주만 하면 원래대로 돌아와요.

노란풍

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치) 🌻재료 두부와 양배추 할라피뇨참치 100그램 1캔 김치로 두부참치볶음밥을 만들었어요 볶음밥을 넣고 병아리콩 삶은 계란 사과도 올려요🥚 ✏️다이어트식사 팁: 샐러드나 과일 먼저 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹고 이런 순서로 먹으래요 식후 과일은 당수치를 올린데요 이 순로 먹으면 서서히 배가 차서 식사랑도 줄고 당수치도 서서히 올린데요 양이 많은것 같아 국이나 스프빼고 뜨거운 차랑 마셔요 매운 볶음밥과 뜨거운 캐모마일차 개운하게 몸을 데워 주네요 아침 러닝후 식사는 늘 맛있어요 🌻오늘은 뜨거운 캐모마일 차 🌻좋은 하루 보내세요 할라피뇨 참치 100g 125칼로리 기름 쭈욱 짜냈어요 이거 볶음밥 2인분 나와요

레몬그린

최고의 열매 나무, 피라칸타

피라칸타 또는 피라칸사스라고도 하는데, 피라칸사스는 라틴어로 붉은 열매라는 뜻이랍니다. 현존하는 나무 중 가장 많은 열매를 맺는다는데 열매가 너무 예쁘고 화려하죠. 이 예쁜 열매가 겨울철 새들의 좋은 먹이가 됩니다.  5월에 조팝나무꽃과 비슷한 흰색의 꽃이 피는데, 꽃말은 '알알이 영근 사랑'입니다. 알알이 연근 열매와 꽃말이 딱 어울리죠. 이 열매를 배경으로 사진을 찍어 본 적이 있지 않나요?

roh69

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶 어제 많이 움직여서 꿀잠자고 하루가 다 느리네요 오늘은 힐링데이니까 뭐~~~ 🍅 냉털 고구마 넣은 스프 뜨겁게 데워서 먹어요 뜨겁게 데운 두부 양배추 샐러드에 병아리콩 이쁜 사과 삶은계란🥚 어제 찐 🦐 새우추가 아침 러닝후 식사는 늘 맛있어요 🌻오늘은 뜨거운 커피 한잔 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

댓글 한줄 다시는 분들이 많네요!!

댓글 2줄 이상 작성하기 인데 한줄로 작성하는 분들이 넘 많이 보이네요!!  두줄 또는 그 이상  남기시는 분들은 뭔가 싶습니다~~  지난번에 어떤 분이 말씀 하셨던걸로 아는데 약속을 지킵시다!!

킹로또

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶 🍅 냉털 닭가슴살 미역국을 한그릇 먹어요 따뜻하게 채워주고  두부 양배추 샐러드에 병아리콩 어제 배송온 사과 삶은계란🥚 아침 러닝후 식사는 늘 맛있어요 🌻오늘도 따끈한 캐모마일 한잔 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

된장국

오늘 아침은 된장국이네요 전 된장이랑 미소된장 살짝 섞어서 된장국 끓여요 멸치육수 베이스에 무청 삶은것  총총 썰어넣고 마늘 파 넣으면 끝~ 아침 꼭 챙겨드세요

쉬림프

유산소 운동 추천

답답한 실내 러닝머닝 보다는 요즘 같은 가을 날씨에 걷기 운동 해보는건 어떨까요? 주변 경치와 신선한 공기를 마시며 천천히 또는 빠르게 컨디션에 맞춰 운동 해보세요 가벼운 러닝과 함께 무리가 안된다면 자신이 낼수 있는 80% 전력 질주로 후 가벼운러닝 번갈아 가며 고강도 인터벌도 추천 드려요^^

다온파덜

[누구나 500P] "추석 급찐급빠 프로젝트" 시작해요 ! 🙌🏻

💡 작은 꿀팁 모아모아 4회차 EVENT -"추석 급찐살"빼기 프로젝트    급찐급빠가 요새 트렌드! 라던데?👀 "추석 급찐살"도 급빠할 수 있을까?   "아직 지방이 아닐 때 얼른 빼자 !!"👍 급찐급빠 꿀팁을 공유해주세요~ "참여합니다" 댓글도 꼭 ! 남겨주세요 🙆‍♀️

geniet

유산소운동 걷기 🏃‍♀️

유산소운동 중 걷기운동 추천합니다 걷기 운동은 언제, 어디서, 누구나 할 수 있는 가장 쉽지만 효과적인 운동이에요.  심혈관 건강, 체중감량, 기분개선, 관절건강 등 다양한 효과가 있어요 무엇보다 걸으면서 자연도 보고, 기분 전환할수 있어서 너무 좋아요  효과적인 걷기운동을 위한 팁을 알려드릴게요 천천히 시작하고 익숙해지고 편해지면 점차 시간과 거리를 늘려요 일정 시간 또는 일정 거리를 평소보다 빠르게 걷다가, 잠시 느리게 걷는 식으로 한 세트를 구성해 반복하는 게 좋아요  효과적으로 걷기운동해서 우리 모두 건강 챙겨요!

늘봄봄

[치팅데이 취향저격] 갈비명가이상 돈암본관

선선한 가을바람이 불어오는 계절 치팅데이가 허락되는 이때, 가족, 친지분들과 모임 장소로 냉면과 갈비가 맛있는 갈비명가이상 돈암본관을 추천합니다. 직접 만든 음식도 물론 맛있지만 모처럼 일가친척이 모인 소중한 시간, 외식하기 좋은 맛집이에요! 1층은 넓은 공간에 쾌적하고 2층은 프라이빗 한 룸이 있어 연말연시, 기념일, 생신, 상견례 등 각종 모임 장소로 제격이에요! 근처 신관 건물도 가까이 있어서 본관에 사람이 많을 때 이용하기 좋아요! 추천하는 메뉴는 "정식"으로 평일 11:00-16:00 점심특선이 있는데 구이류와 함께 나오는 식사류는 택일 (냉면 또는 된장찌개+공깃밥) 할 수 있어요! 왕본구이 정식(1인 30,000원)과 단품 식사류로 갈비탕(18,000원), 냉면(9,000원~10,000원)이 괜찮아요. 주문을 하면 서빙 로봇이 와요. 숯불에 굽는 갈비 맛은 부드럽고 양념이 잘 베어 있어 육즙과 함께 풍미가 가득합니다. 정식 메뉴나 구이류를 선택하면 여러 반찬이 나오는데 샐러드 종류가 다양해서 좋더라구요! 함께 나오는 간장 새우장은 그냥 드셔도 좋고 고기와 함께 구워도 맛있어요! 갈비탕은 큼지막한 뼈에 부드러운 살코기가 붙어 있어 든든하게 드실 수 있구요. 주말 또는 평일 저녁에 한우, 등심, 갈비 등 고기류를 주문했을 때, 후식냉면(5,000원~6,000원)을 추가하면 양이 적당해요. 살얼음 동동 물냉면을 본 순간 명절날 기름진 음식의 느끼함이 싹 사라집니다! 매콤하면서도 감칠맛 나는 비빔냉면이나 회냉면도 좋구요^^ 원래 아는 맛이 무섭잖아요! 그래서 가족 단위로 단체손님 모실 때 오랜 기간 찾게 되는 찐맛집입니다^^ 갈비명가이상 돈암본관

조인순