'참 붕어 싸만코' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 참 붕어 싸만코에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

간단하고 맛있는 양배추참치덮밥 레시피

간단하고 맛있는 양배추참치덮밥 레시피 봄이 되어 양배추 가격이 많이 저렴하네요. 3통에 4990원. 양배추는 소화 기능 강화, 면역 체계 강화, 변비 예방 등 좋은 점이 많아서 자주 먹으려고 합니다. 그래서 오늘은 간단하고 맛있게 먹을 수 있는, 한 그릇 요리로 양배추참치덮밥을 만들어 보았습니다. 1. 요리명 : 양배추참치덮밥 2. 이미지 2장 첨부 리뷰작성 인증샷1장, 레시피과정1장 이상 3. 인분 : 3인분 4. 소요 시간 : 25분 5. 재료 리스트 - 양배추 500g - 참치통조림 200g – 당근 50g - 대파 1/2개 - 굴소스 1큰술 - 후추 1/4작은술 - 맛술 1큰술 – 달걀 3개 - 편마늘 2큰술 - 식용유 2큰술 - 통깨 1큰술 6. 조리단계 1) 양배추와 당근을 채썰어 줍니다. 2) 궁중팬에 기름을 달구고 편 마늘을 볶다가 양배추와 당근을 넣고 볶아 줍니다. 3) 양배추와 당근이 어느 정도 익으면 참치를 넣고 후추, 맛술, 굴소스, 대파를 넣고 섞으며 볶아 줍니다. 4) 밥 위에 3)을 얹고, 계란 프라이를 올려 맛있게 먹습니다. 7. 조리 팁 - 양배추의 익힘 정도는 개인의 취향을 고려해서 익혀 주세요. - 참치의 느끼함이 꺼려지면 카레 가루나 고추장을 넣어 주시면 느끼함을 없앨 수 있어요.

지니5273494

운동전 참크래커

운동전 참크래커 먹어요 배고프면 운동하기 힘들어요

마음그릇

[다이어트레시피] 참깨연근샐러드 추천해요 👍

1) 참깨연근샐러드 연근의 효능은 참 다양하지요! 위 건강과 다이어트 위해서 이마트에서 연근 한박스 사왔습니다. ▶️ 위궤양 위염 예방에 좋아요 연근에 있는 뮤신은 소화를 촉진하고 위벽을 보호해주어 위궤양 위염 예방에 아주 좋아요. 그리고 연근의 탄닌은 몸 속의 몸속 염증 제거에 좋아서 위궤양 및 십이지장궤양에 도움을 줍니다 ▶️ 철분이 풍부해서 혈액 생성 빈혈 예방에 좋습니다 ▶️ 풍부한 식이섬유는 장 청소 효과와 함께 체중 감량에도 좋습니다 ▶️ 레시틴이 많아 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제해 혈관병 예방 효과가 있습니다. 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 2인분 4) 소요 시간 - 대략 15분 5) 재료 리스트 연근 두개 식초 1큰술 소금 반큰술 연근이 잠길 정도의 물 저당 참깨 드레싱 4큰술 6) 조리 단계 1.연근의 껍질을 제거합니다. 저는 채칼 필러 사용해서 연근 껍질 제거했어요. 2. 연근을 먹기 좋게 채 썰어 줍니다. 3. 냄비에 물을 끊인 후 식초 1큰술과 소금 반큰술 넣고 연근을 5분 정도 살짝 데쳐 줍니다. 4. 데친 연근은 찬물에 헹궈주고 물기를 제거해줍니다. 5. 저당 참깨 드레싱을 이용해서 연근을 버무리면 끝입니다. 100g당 185kcal 스테비아 알룰로스에서 추출해서 단맛 구현했어요. 참깨는 로스팅해서 흑임자와 함께 깊고 고소한맛이 좋았어요 👍 7) 조리 팁 연근은 오래 데치면 식감이 물러져서 아삭한 식감을 원한다면 짧게 5분만 데쳐 주세요. 그리고 연근의 갈변을 막고 떫은맛 완화 위해 삶을때는 식초 넣는걸 추천드려요 8) 맛 설명 저당 소스이지만 적당히 달고 참깨 드레싱이라서 고소한 맛이 좋았어요. 연근의 아삭아삭함과 고소한 참깨 드레싱의 조합이 맛있네요. 앞으로 다양한 소스로 연근 샐러드해서 먹으면 좋겠어요.

안레몬

참치김밥

오늘은 생선구이 먹는 날이라 아침으로 참치랑 오이 듬뿍

아쟈아쟈

다이어트 중 간식 어떻게 참으시나요

요즘 다이어트를 시작해서 식단도 하고 먹는 양도 조절하면서 열심히 하고있는데요! 저녁 먹은 후 자기 전 사이에 간식이 너무 땡겨요 배가 고픈건 아닌데요 입이 심심하기도하고 달달한게 너무 땡겨요ㅠㅠ 다이어트 중 간식 어떻게 참으시는지 궁금합니다

ssul0115

양배추 참치 덮밥

양배추 참치 덮밥 먹었습니다 부드럽고 소화도 잘됩니다

오와둥둥

봄향 가득 참치마요 김치 김밥

지니5614264

다이어트 중 밤에 배고플 때 참는 게 맞는지 궁금합니다

식단을 조절하면서 저녁을 가볍게 먹고 있습니다. 그런데 잠들기 전이 되면 배고픔이 심해지는 경우가 많습니다. 이럴 때 참고 넘어가는 것이 좋은지, 아니면 소량이라도 먹는 것이 오히려 도움이 되는지 고민됩니다. 특히 밤에 먹는 음식이 체중 증가나 혈당에 영향을 줄 수 있는지도 함께 알고 싶습니다.

기춘이530707

[이벤트] 참여자 전원 1,500 포인트💰다이어트 묻GO, 답하GO 4회차 OPEN 🎉

geniet

[이벤트] 참여자 전원 1,500 포인트💰다이어트 묻GO, 답하GO 4회차 OPEN 🎉

참깨 두유

간식으로 참깨 두유를 챙겨 먹었어요

행복

참외

오늘 참외는 꿀맛이네요 당도가 좋아요

애플짱

토요일 저녁 간식 - 새우튀김 + 참외

홈플러스에서 할인해서 싸게 구입한 맛난 새우튀김과 올해 첫물이라 비싼편이지만 그만큼 당도는 높고 씨는 연하고 부드러운 참외였습니다~

숲속의나무

참외

달달한 참외 식이섬유가 들어있어 장 건강에 도움된다해요

예지영준맘

참외

아삭하고 달콤한 참외 먹었어요

애플짱

참깨 두유

간식으로 참깨 두유를 챙겨 마셨어요

행복

참나물무침

1:레시피명:참나물무침 2:3:인분:3인분 4:소요시간30분 5:재료리스트 참나물500그람 파 10그람 마늘 5그람 깨소금 3그람 소금 참기름 새우가루 6:조리단계: 참나물을 깨끗이 씻어 끌는물 30초 정도 삶는다. 찬물에 씻어 꼭짠다. 그릇에 시금치,소금,꽤소금,파, 마늘,새우가루,참기름넣고 조물조물 버무려 무친다. 참나물은 대표직인 봄나물로 독특한 향과 맛이 좋아요.

youngran

아침 공복 혈당 걱정된다면 ‘김태리 식단’ 참고해볼까

배우 김태리가 평소 아침 식사로 삶은 달걀, 사과, 땅콩버터를 즐겨 먹는다고 밝혀 관심을 모았습니다. tvN 예능 프로그램 ‘방과후태리쌤’에서 공개된 이 식단은 간단하지만 영양 균형이 좋다는 평가를 받습니다. 특히 눈길을 끄는 점은 혈당 관리 측면에서도 비교적 안정적인 조합이라는 것입니다. 과일만 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있지만, 단백질과 지방을 함께 섭취하면 흡수 속도가 달라질 수 있기 때문입니다. Google Gemini 제작 ① 🍳 달걀, 혈당 급등을 막는 단백질 달걀은 대표적인 고단백 식품입니다. 보통 달걀 한 개에는 약 6g의 단백질이 들어 있습니다. 단백질은 소화 속도가 비교적 느려 식후 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 달걀에는 다음과 같은 영양소도 포함돼 있습니다. • 콜린 → 뇌 건강 • 비타민 B군 → 에너지 대사 • 셀레늄 → 항산화 작용 아침에 단백질을 섭취하면 포만감 유지와 혈당 안정에 도움이 되는 경우가 많습니다. ② 🍎 사과, 식이섬유가 혈당 상승 완만하게 사과는 당분이 있는 과일이지만 식이섬유가 풍부합니다. 특히 사과에는 수용성 식이섬유 펙틴이 들어 있어 당 흡수를 천천히 만드는 역할을 합니다. 또한 연구에서도 사과 섭취와 혈중 지질 개선의 연관성이 보고된 바 있습니다. 미국 플로리다주립대학교 연구팀이 폐경기 여성 160명을 대상으로 진행한 연구에서 1년 동안 매일 사과를 섭취한 그룹은 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 사과는 껍질째 먹으면 식이섬유 섭취량이 더 늘어납니다. ③ 🥜 땅콩버터, 혈당 상승 속도 늦추는 지방 사과만 단독으로 먹으면 당분이 빠르게 흡수될 수 있습니다. 하지만 땅콩버터처럼 지방과 단백질이 있는 식품을 함께 먹으면 혈당 상승 속도가 완만해질 수 있습니다. 땅콩버터에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다. • 단일불포화지방산(올레산) • 식물성 단백질 • 비타민 E 이런 영양소는 포만감을 오래 유지하는 데도 도움이 됩니다. 다만 제품을 고를 때는 ✔️설탕이 첨가되지 않고 ✔️땅콩 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. [ 헬시딜 땅콩버터 바로가기] 키토선생 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치 ④ 🥗 혈당 관리 관점에서 보면 ‘균형 식단’ 김태리의 아침 식단을 보면 탄수화물·단백질·지방이 균형을 이루는 구조입니다. 🍎사과 → 탄수화물 + 식이섬유 🥚달걀 → 단백질 🥜땅콩버터 → 건강한 지방 이런 조합은 혈당이 급격히 올라가는 것을 완화하고 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침에 과일만 먹기보다 단백질이나 지방을 함께 곁들이는 식사 구조가 혈당 관리 측면에서는 더 안정적인 경우가 많습니다. 아침 식사는 하루 혈당 흐름을 좌우할 수 있습니다. 과일만 단독으로 먹기보다 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하는 방식이 포만감과 혈당 안정에 도움이 될 수 있습니다. 김태리의 아침 식단처럼 간단하지만 균형 잡힌 조합을 참고해 보는 것도 건강한 하루를 시작하는 방법이 될 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 요즘 유행 🌱봄동 비빔밥, 혈당에도 괜찮을까

geniet