'토스카나 로스티드 갈릭 화이트 라구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

돼지감자차가 혈당 감소에 효과가 있나요?

아는 직원분이 혈당때문에 돼지감자를 가져와서 항상 뜨거운물에 달이시더라구요. 실제로 드셔보신분 계신가요?

cashwalker111

금요일 걷기 운동

오늘도 잘 걷고 왔어요 어제랑 비교하니 기온이 많이 내려갔더라구요 주말내내 춥다고 하니 따뜻하고 건강하게 잘 지내보아요 그래도 다음주엔 좀 풀린다니 다행입니다

켈리장

점심은 도시락 😉

오늘도 도시락으로 점심 고고해봅니다 ^^ 오전 내 좀 바빴어서 배고프더라구요 간식 먹었는데도🤣🤣 메인은 캬~~~닭강정 나왔어요 ㅋㅋ히히

자스민꽃

서브웨이 클럽 샌드위치 꿀조합

서브웨이 다이어트 꿀 조합 추천 담백한 터키에 짭조름한 베이컨과 햄까지 곁들여진 클럽 샌드위치는 맛도 있으면서 적당한 칼로리로 건강하게 먹을 수 있는 서브웨이 다이어트 꿀조합 메뉴랍니다. ▶️서브웨이 빵 종류 칼로리 위트 192kcal 건강한 곡물빵 타입 하티 210kcal 화이트빵+옥수수가루 화이트 202kcal 부드러운 밀빵 파마산 오레가노 213kcal 고소한 화이트 빵과 파마산 오레가노 시즈닝 조합 허니 오트 235kcal 위트빵에 오트밀가루 솔솔 플랫 브레드 232kcal 납작한 모양에 피자 도우처럼 쫀득쫀득한 식감이 킥이예요. 서브웨이 다이어트 조합 추천 빵은 칼로리가 가장 낮고 고소한 통밀빵인 위트랍니다. ▶️치즈 아메리칸 치즈 40kcal 부드럽고 기본적인 맛 슈레드 치즈 50kcal 가장 고소하고 풍미가 좋음 모짜렐라 치즈 45kcal 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부 칼로리는 아메리칸 치즈가 가장 낮지만 크게 차이가 없으니 취향껏 선택하시면 되요 저는 찐한 풍미가 좋은 슈레드 치즈를 선택 다음은 추가할 토핑이 있다면 선택하면 되요. 아보카도나 에그 마요 에그슬라이스 등등 원하시는 토핑이 있다면 추가하면 되요. 저는 추가 없이 기본으로 챙겼어요. 서브웨이는 신선하고 풍부한 야채를 먹으러 온거라 모든 야채는 빼지 않고 넣었어요.칼로리를 조금이라도 줄이고 싶다면 절임류인 피클 올리브 할라피뇨를 제외하면 되는데 그 토핑들이 감칠맛을 내주기에 맛있게 먹기 위해서 빼지 않고 넣어 주문하네요. ▶️소스 고소한 맛  마요네즈 158kcal 랜츠 116kcal 매콤한 맛 치폴레 96.5kcal 홀스 래디쉬 106kcal 달콤한 맛 스위트 어니언 40kcal 스위트칠리 40kcal 허니 머스터드 38.4kcal 스모크바비큐32.8kcal 기타 저당 크리미 어니언 40kcal 올리브 오일 29kcal 레드와인 식초 소금 후추 0kcal 서브웨이 다이어트 꿀조합에서는 마요네즈 베이스의 소스를 빼고 고르시면 되요. 신메뉴 소스인 저당 크리미 어니언이 추가 저는 적당한 칼로리에 달콤한 허니 머스타드를 골랐어요. 다이어트 레시피 클럽 샌드위치에 / 위트 빵 15cm 슈레드 치즈 / 허니 머스타드 주문하면 387.4 kcal 클럽 샌드위치만은 299kcal 클럽 샌드위치는 기다란 베이컨과 터키 2장 햄 1장이 메인으로 올라가 있어요. 담백함이 좋은 터키와 스모크향이 풍기는 햄 짭조름한 베이컨의 조합이 너무 좋아요. 고소하고 담백한 빵과 싱싱한 야채 터키+햄+베이컨 조합의 클럽 샌드위치는 베이직한 기본 맛으로 언제 먹어도 안질리고 맛있는 것 같아요. 서브웨이 메뉴 추천 레시피 도움되셨음 좋겠어요.

쩡♡

오후는 야쿠르트맛 🧡

오후도 콤부차로 충전하구있습니당🧡🧡 넘 맛있는 티젠 야쿠르트 콤부차!!! 이맛이 젤 맛있더라구요 ㅋ 다 먹음 또 야쿠르트맛으로 살꺼에용^^

자스민꽃

부담스럽지않게 먹는 서브웨이🥪🌭

저는 대체적으로 퇴근후에 서브웨이를 갑니다! 이유는 단하나! 가볍고 든든하게 허기를 달래기 위해서죠!! 여러가지 음식을 먹어봐도 정말 포만감있게 제대로 먹었다 싶은건 햄버거보다 서브웨이더라구요~ 여러 메뉴들을 조합해서 먹어보긴합니다만, 신상이 나오면 제쳐두고 신상부터 먹어봅니다ㅋㅋㅋ 궁금하니까!! 최근들어 먹어본 메뉴중에는 안창 다음으로 랍스타가 1등입니다!! 저의 최애조합은 랍스타 더하기 스프!! 서브웨이는 사이드로 스프가 또 진리죵!! 저는 항상 양파와 토마토를 뺍니다! 양파가 맵더라구요ㅠㅠ 토마토도 너무 주르륵 흐르는 느낌이라 깔끔하게 먹기위해서 항상 뺍니다!(하지만 항상 깨끗하게 먹을수 없는 작은입의 서러움ㅠㅠ) 빵은 꼭 파주세요~ 오이와 피망 많이, 올리브많이, 소스엔 항상 후추포함!! 예전에 레몬소스? 있었을때 상큼하게 깔끔하게 잘 먹었는데 시즌지나고 사라져서 아쉽습니다ㅠㅠ 아보카도도 간혹 추가합니다!! 배가 너무 고플땐 계란보다 아보카도가 더 든든하게 느껴지면서도 가벼운느낌이라 선호해요!

숩수니

그릭요거트와 단쉐💚

아침은 그릭요거트 충전했어용♥️ 그릭데이꺼 그릭요거트가 저는 참 맛있더라구용 ㅎㅎ 요거 먹고 쉐이크는 타서 마시구용

자스민꽃

저당 소스 추천 리스트! 다이어트에도 좋은 저칼로리 소스 총정리

여러분… 진짜 다이어트는 소스빨입니다😭 닭가슴살 아무리 잘 구워도,  소스 없으면 그냥 퍽퍽한 단백질 덩어리일 뿐이잖아요. 도 한때 "무조건 무염·무소스"로 했다가  스트레스로 폭식 와서 망한 적 있어요… 그래서 이번엔 제대로 준비했어! 맛있고 요요 안 오는 저당 소스,  직접 써보고 정리해봤습니당!! ✅ 저당 소스, 저칼로리 소스가 왜 필요할까? 저당 소스는 일반 소스보다 당분이 적어서 혈당 급상승을 막아줘요. 요즘엔 다이어트 소스로 저칼로리 소스 찾는 사람도 많더라구요. 그냥 소스 하나 바꿨을 뿐인데, 7kg 감량 성공한 사람도 봄…😳 근데, ‘무가당’이라고 다 좋은 건 아니야! 성분 꼼꼼히 봐야 함!! 🍯 찐으로 추천하는 저당 소스 리스트 저당 양파절임소스 고깃집 양파절임소스 그 맛 그대로. 집에서 삼겹살 구워 먹을 때 찰떡! 시오다래 양배추 소스 채 썬 양배추에 뿌리면, 양배추가 입에서 사라짐… 포크 멈출 수 없음 🥗 저당 치폴레 소스 삶은 계란에 비린내 때문에 못 먹던 사람? 이거 뿌려봐, 매콤하고 고소해서 최고 비비드 키친 저당 마라소스 야채 + 닭다리살 + 이거 = 마라샹궈 못지않은 마성 조합 몽크슈 저칼로리 양념치킨소스 닭가슴살도 이거 뿌리면 진짜 양념치킨처럼 느껴짐… 재구매 각이다 🤤 👀 소스 성분표 볼 때 꼭 확인해! (주의할 감미료 정리 ✍️) 📌 피해야 할 성분 말티톨 (Maltitol): 당지수 높고, 많이 먹으면 설사 유발 소르비톨 (Sorbitol): 가스+복통 주범 📌 조심해야 할 인공감미료 수크랄로스, 아스파탐, 사카린: 0칼로리지만 장 건강에는 ❌ 📌 믿고 먹을 수 있는 성분 알룰로스, 스테비아, 에리스리톨: 혈당 영향 거의 없고 배출됨! 다이어트에 추천 ✅ 다이어트 소스 잘만 고르면, 음식 맛도 살고, 체중도 덜 찐다니까? 저당 소스는 단순히 설탕 없는 게 아니라, 어떤 감미료가 들어있냐가 진짜 핵심이야. 이제부터 소스도 현명하게 고르자! 👇 여러분은 어떤 저칼로리 소스 가장 자주 쓰시나요? 또 궁금한 다이어트 식품 있으면 댓글로 알려줘요! 🙌

무소식이He's so sick

단감

마트에서 단감 샀어요 엄청 달더라구요 과일 가격이 엄청 비싼데 그래도 단감은 가격이 착하네요 두줄에 칠천원정도인데 괜찮죠ㅋ

쉬림프

빵 사왔는데 😁

빵수니는 지나칠수 없는곳 ~~~~ 히히 빵집 들러 빵사가요🎶 이집 소금빵이 유명하다구 하더라구여 ㅋ 기대가득이죵^^

자스민꽃

서브웨이 다이어트 조합

작년에 집앞에 새로생긴 서브웨이 덕분에 작년부터 자주 사먹고 있는 서브웨이 메뉴 추천합니다 서브웨이는 평상시에는 잘 안찾게 되고 다이어트 중에 먹게 되더라고요 그래서 알려드리는 저의 서브웨이 꿀조합은 아래와 같습니다 빵 : 화이트 or 위트 (15cm 선택해서 양 너무 많지 않게 먹기!)>> 토스팅 선택 **만약 다른 종류의 빵이 드시고 싶으시면 주문 후 요청사항에 빵 안쪽 파달라고 하면 파주시거든요!     그 방법도 추천드립니다 치즈 : 생략 ** 저는 치즈를 그렇게 좋아하지 않는 편이라 생략하기도 하고 다이어트 중에는 더더욱 생략하고 있습니다 야채 : 취향껏 (저는 양상추, 토마토, 파프리카, 양파, 올리브 넣었습니다) 추가재료 : 햄이나 참치, 새우 취향껏 **저는 취향껏 넣어 먹는데 이날의 햄추가했습니다 소스 : 저당크리미어니언 or 소금,후추 **소스에서 가장 큰 칼로리 차이가 난다고 생각해요 그래서 정말 혹독한 다이어트 중에는 소금 후추를 누를 때도 있고 보통때는 저당크리미어니언 소스로 당 조절만하고 있습니다 +마지막에 추가에서 토마토나 야채 무료토핑 추가하고 있습니다 이외 세트메뉴는 선택하지 않고 물이나 아메리카노와 함께 먹어주고 있습니다 제가 먹는 샌드위치가 비엘티랑 거의 비슷하더라고요 약간의 소스변경으로 먹는 거라서 어려우신 분들은 썹픽으로 비엘티 드시는 것도 좋을 거 같습니다 서브웨이에서 키오스크로 주문해서 예전보다 압박감도 덜하고 원하는 재료 눈치보지 않고 골라담을 수 있어 좋았습니다 마지막 정리를 하자면 다이어트 중 서브웨이 샌드위치 주문에서는 빵과 소스를 저칼로리로 고르자! 였습니다

diane0807

간단하지만, 맛있는 굴라면 한그릇

재료는 뭐든지 좋지만, 저만의 취향의 라면이 있죠 라면은 사실 저는 안성탕면이 참좋더라구요. 어느재료를 넣어도 깔끔하고 약간 얼큰하기도하구요. 요즘 라면들이 좀 대체적으로 매워지는 추세인것 같아서 나름대로 슬프답니다...ㅋㅋ.. 진라면 매운맛 예전엔 엄청 좋아했는데 요즘은 잘못먹겠더라구요.  오늘의 주인공 굴이랍니다. 생굴먹고 남은걸 얼려놨는데, 잘 해동해줍니다. (대충 부숴서 넣었습니다만 저는..) 간단하게 라면끓이는 냄비에 생굴먼저 넣어놓고, 물붓고 끓이다가 라면넣어주고 스프넣으면 끝인 간단한 요리입니다. 최고의 장점은.....진짜 간단하면서도 바다의향기가 물씬나는 고급스러운 맛이 난다는점이죠 ㅋㅋ.. 야식 라면은 누구도 못참을 겁니다 (?) 맛있었어요. 또해먹을것같습니다. 

쿠보

갓김치

홈쇼핑에서 갓김치 시켰었는데 김치냉장고에 넣어두고 깜빡했네요 맛있게 잘 익었더라구요 저녁에 꺼내서 먹었어요

쉬림프

오늘의 득템 ㅎ

3일 남았더라구요 ㅋ 라면사리가 하나인데  그것만 3일까지고 다른 재료들은  날짜 길어요 ㅋ

:D

도넛으로 간식😁

간식으로 도넛 잘라줬어용🧡 요렇게 잘라주면 애들 하나씩 집어먹기가 좋은것 같더라구요 ㅎㅎ

자스민꽃

생리 할 때 운동 며칠씩 쉬시나요?

다들 생리 기간에 운동 얼마나 쉬시나요? 생리할 때 헬스장은 아예 안가는 게 좋을지.. 아니면 생리통이 심한 날만 피하면 되는지 모르겠더라구요 ㅜㅜ 생리할 때 운동을 아예 쉬는 분들도 있다고 해서 그럼 일주일 내내 쉬어야 하나 싶기도 하고요.. 홈트 시작한 지 얼마 안 됐는데 하필 지금 생리가 시작돼서 더 고민이 됩니다..

지니어터

굴전

제철인 굴 요즘 굴이 맛있더라구요  1.굴은 굵은소금으로 여러 번 세척해 불순물을 제거하고, 끓는 물에 짧게 데치면 비린내와 물기를 줄일 수 있습니다.  2.데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 빼면 탱탱한 식감이 살아납니다 3.굴에 부침가루를 얇게 입히고 4.팬에 기름을 두르고 약불~중불로 앞뒤로 노릇하게 부치면 됩니다.  오래 굽지 말고 겉이 익을 정도만 부치면 식감이 좋더라구요 

라뿅

이제는 꼭 다이어트만이 답이다..

작년부터 몸무게가 급속도로 늘기시작해서는..ㅠㅠㅠ... 이제는 나가서 운동하려고해도 체력도 낮고..은근히 힘들더라구요. 약품의 도움을 받아야하나.. 싶기도한데.. 일단은 약물없이 건강하게 한번빼보려고 합니다.. 흑흑... 일단은.. 먹는거부터 반이하로 줄여버리고.. 저녁에 먹는건 숙주랑 두부만 먹고살아보려고 하구요. 운동은 만보걷기부터 한20분정도라도 좀 뛰고 줄넘기도 좀 해봐야될거같습니다..ㅋㅋ 살좀 빠지려나....열심히해봐야죠 아자아자..  하지만.. 다이어트는 내일부터 

쿠보

스프로 간단히 😋

아침은 스프로 챙겨줍니다😙😙 물만 부으면 되서 참 편한 컵스프에용 ㅎㅎ 물 좀 적게넣어야 더 맛있긴 하더라구요^^

자스민꽃

굴매생이국

좋아하는 굴 매생이 국 리뷰합니다~ 저는 훈제굴 통조림과 건조 포장 된 매생이를 자주 이용해서 먹고 있어요. 맛도 좋고 편리해서 잘 끓여 먹고 있어요~ 건조 소포장 된 매생이 3~5개 훈제 굴 통조림 한개 남비에 물이 끓으면 건조 매생이를 넣고 통조림 굴을 기름은 버리고 남비에 넣고 국간장 한스픈으로 간을 맞추고 파 송송 썰어 넣습니다.. 끓으면 참기름 두르고 그릇에 담아 맛있게 먹기~~ 물이 끓기 시작해서 5분도 안 걸려서 급할때 너무 편하고 좋더라구요~~ 맛도 좋아요

굳트

모듬회 먹어줬어요.

모듬회 자주먹는데 오늘은 더 쫀득하니 맛있더라구요.

뀰뀰난

햄버거 먹었어요.

슈비버거 맛있더라구요

뀰뀰난

혈당 스파이크 오면 위험 신호일까요? 혈당 관리 하려고 하는데 ..

요즘 밥만 먹고 나면 혈당 스파이크가 정말 자주 오더라구요 .. ㅠ 근데 혈당 스파이크 자주 오면 위험하다고 들은 거 같은데 진짜인가요? 탄수화물 많이 먹으면 혈당 스파이크 잘 온다고 들어서 ... 최대한 자제하고 있는데 제가 또 한식을 너무 좋아해서 어렵긴 하더라구요 ㅠㅠ 이상하게 밥 많이 먹으면  정확히 1시간 뒤에 엄청 졸립더라구요 ㅠ

30대다이어터

(질문) 158 적정 몸무게는 어느정도일까요?

다들 생각이 달라서 궁금하더라구요 물론 눈바디는 다르겠지만 체지방이 평균이라고 가정했을때 평균 몸무게 뭐가 적당할까요 ?? 미용 몸무게는 46.18kg 라는데 ㅠ 달성하기 너무너무 힘드네요 ㅠ

30대다이어터

오늘은 🥗 🥗

병아리콩  보코치니 치즈 양상추 파프리카 방토 오이 다진양파 올리브오일 듬뿍  화이트발사믹 오리엔탈 드레싱

아쟈아쟈

찜질방

어제는 둘째 좋아하는 코스로 가고 오늘은 첫째가 좋아하는 찜질방 데이트 했어요. 오전에 가서 간식 라면 등등 엄청 나게 먹고 왔어요. 오랜만에 찜질방 가니 재미있긴 하더라구요.

신혜림

서브웨이 다이어트 샌드위치 공유

2026년 새해를 시작한 지도 벌써 한달이 지나버리고 두 번째 달이 시작되었네요. 연초 다짐했던 다이어트의 결심도 잠시, 어느덧 흐지부지 되었습니다. 이제 다시 시작해 봐야겠다는 마음으로 서브웨이 다이어트 샌드위치를 공유하고자 합니다. 우선 서브웨이 빵 종류는 화이트, 위트, 플랫브레드, 파마산 오레가노, 허니오트, 하티 등이 있는데 이 중 가장 칼로리가 적은 건강한 곡물빵 위트(192kcal)나 부드럽고 깔끔한 밀빵인 화이트(202kcal)를 선택합니다. 다음 소스는 고소한 맛의 렌치, 마요네즈, 매콤한 핫칠리, 홀스래디쉬, 달콤한 스쉬트 어니언, 허니 머스타드, 스위트 칠리, 스모크 바비큐 등 다양하지만 다이어트를 위해서는 약간의 소금, 후추, 레드와인 식초, 엑스트라 버진 올리브 오일을 선택합니다. 다음 가장 중요한 야채는 포만감을 위해 많이 들어가는 게 좋겠죠. 양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파, 피클, 올리브, 할라피뇨 중 자신의 취향대로 선택합니다. 그런데 치즈가 빠졌죠. 서브웨이에서는 아메리카, 슈레드, 모짜렐라 치즈가 있지만 열량이 높으니 뺍니다. 이렇게 다이어트를 위해서는 칼로리 적은 메뉴로 조합한 샌드위치를 먹는 걸 추천합니다. 다이어트를 위해서는 최대한 덜 자극적인 맛이 최고인 것 같습니다. 

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주말 나들이

요즘 회사가 바빠서 잔업에 특근을 계속 했어요. 아이들 방학이라 시간을 못 보내서 어제 하루 놀다 왔어요. 썰매장도 가고 박물관도 가고 바다도 가고 아이들이 좋아하네요. 멀리 가지 않아도 좋아하니 아이들에게 미안하더라구요ㅠㅠㅠㅠ

신혜림

마지막 걷기

1월 마지막 걷기도 잘 마쳤어요 오늘도 생각보다는 썰렁하더라구요 시간이 정말 빨리 가네요

켈리장

저녁으로 회를 먹었어요

회 너무 오랜만에 먹어요 넘 맛있더라구요 ㅠㅠ 매운탕까지 야무지게 먹었네여 주말 저녁 배부르게 마무리합니당

여리나

굴요리 -겨울철 별미 굴국밥 만들어 먹어요^^

개인적으로 굴 너무 좋아하는데요 겨울철에만 먹을 수 있어서 더 그런거 같아요  이번에 만들어 본 음식은 굴국밥이에요. 저는 굴국밥 이렇게 만들어봤어요. 1 먼저 굴 손질이 필요해요. 굴을 소금물로 살살 씻어줘요. 무즙으로 재워뒀다가 씻으면 비린내도 줄일 수 있어요 2 다음으로는 육수를 만들어요 육수는 무와 멸치, 다시마 넣고 끓였어요 3 육수 완성되면 뚝배기에 굴과 무 마늘을 넣고 같이 끓여줍니다. 4 마지막에 부추도 같이 올리면 더 맛나요. 굴국밥 주요팁은 굴을 너무 오래 삶지 않아야 된다는 거에요  오래 끓이면 질겨지고 맛이 덜하더라구요 칼로리도 낮고  보양식도 되는 굴국밥 만들어 드셔보세요^^

seabuck