'투명피 만두 매콤 오징어' 관련 커뮤니티 게시글 모음

막걸리를 다이어트 식사 대용이라고 하면?

저는 사실 저녁식사 대신 막걸리 한 잔 마시는 경우가 많은데 이건 아닌 것 같아 그냥 자유게시판에 올립니다. 어느 분이 알려주신대로 저당 굴림만두 에프에 돌리니 먹을만하네요. 유통기한이 지나서 그런지 왜 일반만두보다 짜게 느껴지는지 모르겠어요.

가을이엄마

맛보장~닭가슴살어묵바

간식으로 늘 쟁이는 닭가슴살종류들 스테이크.소시지.핫바까지. 이번에 매콤핫바를 사봤는데 쫄깃하고.매콤하고 너무마싯지영~~ 강추드려요 꼬꼬빌.핫바

djaqkdwk

야식은 토마토♡

육퇴를 하고나니 입이 심심해요~~~ 뭘 먹을까 고민하다가 토마토를 잘랐어요 마음 같아선 매콤한게 먹고싶지만!! 꾹 참고 토마토를 먹어봅니다 오랜만에 먹으니 맛있고 건강해지는 느낌이에용

욤페

다이어트할때 먹는 베트남쌀국수

다이어트는 해야겠고 뜨끈한 국물은 먹고 싶으면 라이트누들을 이용해 베트남쌀국수를  만들어 드세요. 20칼로리의 라이트누들 하나에 시판되는 쌀국수 베이스에 숙주를 넣어 끓이면 제대로된 쌀국수맛을 볼수있어요. 다이어트중에는 살짝 매콤한 맛이 땡겨서 홍고추를 넣었어요. 숙주를 듬뿍 넣어서 은근 든든하답니다. 라면만큼 만들기 쉬워서 더 자주 먹는답니다. 맛있게 먹고 다이어트도 성공적으로 이어나가야죠.

샤르데냐

닭찌만둣국~

닭가슴살 만두랑 계란 야채 넣고 끓이면 초간단 만둣국! 저는 국물도 연두 넣고 간단히 만들어서 먹어요 만두 한 팩은 저한테 좀 많아서 반팩이랑 계란 두알 넣어요 거기에 양파랑 파 송송 썰어 넣으면 끝! 겨울에 제 단골 메뉴에요 넘 맛나니 다들 드셔보세요

체리나잇

온가족 함께먹는 단백질 보충 해신탕?

해신탕이라고 하지요? 해물어쩌고 같은데 왜 해신탕인지 급 생각안나네요 ㅎ 다이어트 할때는 단백질 보충이 젤 중요하잖아요 닭고기에 단백질 낙지나 오징어도 단백질이 풍부해요 거기에 부추나 버섯 같은 채소도 넣음 좋아요 특별한 레시피는 없어요 재료들을 모두 넣고 삼계탕용 약재 넣고 푹 끓여주기만 하면 돼요 한쪽에 넣은 누룽지는 아이들 나눠주고  살코기랑 부추는 제가 먹어요 담백하고 맛있어요 소금간 하지 않아 아주 건강한 맛이에요

영선이302

배불리 먹어도 칼로리 걱정없는 전골

채소와 버섯 가득한 채소전골? 버섯전골? 만두전골?이요 맛있게 먹으려면 온갖 간을 하면 더 맛있겠지만 요건 다이어트 레시피니까 간을 전혀 하지 않지만 재료에서 나오는 맛으로도 충분히 맛있어요 사진에 다 보이진 않지만 아래쪽에 온갖 채소 다 있어요 그 어떤 채소도 괜찮으니 내가 좋아하는건 다 때려넣고요 ㅋ 씹는 맛을 위해 갖가지 버섯도 넣고 두부도 넣어줍니다 숙주 당근 목이버섯 그 무엇이든 괜챃아요 그리고 우려낸 다시마 육수를 넣어 끓여먹으면 다이어트 걱정없는 국물요리 완성 여기에 좀 더 업그레이드 하면요 어묵과 만두를 좀 추가 해줘도 좋아요 그럼 먹는 맛이 좀 더 다양해져요 어묵은 뜨거운 물에 쌀짝 데쳐 넣음 더 좋구요 만두도 하나정돈 괜찮아요 정 부담스러우시면 피는 버리시거나 굴림만두를 활용해보세요 뽀나쓰 컷두 번째 사진은요 얼큰하게 먹고 싶다 하시면 청양고추 고춧가루 넣고 양념장 만드셔요 양념장에 보통 간장이나 새우젓으로 간을하는데 그럼 소량이지만 염분 먹게 되니 다시마육수 베이스에 양념장을 만드시면 부담 덜해요

2민트홀릭

면을 빼고 야채 듬뿍~ 간단하게 만드는 약식 마라탕

재료 : 마라소스, 사골곰탕, 숙주,청경채, 버섯, 대파, 양파, 소세지나 오뎅등은 자율적으로~ 저희 자매들은 매콤한 국물을 좋아해요~ 그래서 제가 집에서 간편하게 약식 마라탕을 자주 해줍니다. 그때그때 냉장고에 있는 야채들 다 활용하시면 되고요.사골곰탕이 생각보다 칼로리가 나아서 평소 비비고사골곰탕과 마라소스는 미리미리 쟁여둡니다. 1)   고추기름 5스푼에 대파를 볶다가 마늘 약간 넣어서 타지않게 약한불에 볶으면서 향을 내주세요 2)   사골곰탕(500ml)과 물을 2:1로 붓고 마라소스 5큰술 정도 넣고 끓여주세요 3)   팔팔 끓을 때 준비해준 야채넣고(고기,당면,소세지 등은 선택적으로) 소금 후추로 간 맞추면 뜨끈하고 매콤한 저칼로리 마라탕 끝이에요~

agnes0117

비 오는 날 추천 떡만둣국

멸치다시 육수에 채소 넣고 끓여요.  호박, 양파, 표고버섯, 감자, 당근 듬뿍 넣어요. 우리는 다이어터니까 떡만두 조금, 채소 많이~ 떡, 만두(컬리 물만두 추천!) 넣고 간은 국간장, 소금으로 슴슴하게 해요. 우리는 다이어터니까! 마지막으로 후추, 계란물, 참기름 조금 넣어주세요. 떡만두국을 가장한 채소국, 국물이 진짜 맛나요^^

뽀리네

맛저녁하세요

전 오징어볶음추가해서 먹을려구요  아이가 주문한 김도 놓아야 겠네요 맛저녁하세요

주안맘0413

샤브샤브

이번 이벤트 주제를 보자마자 바로 샤브샤브가 생각났습니다. 식탁에서 바로 끓이기에 보글보글 소리도 더 잘 들려 비 오는 날에 딱이죠! 또, 국물 요리 중에 살 덜 찌는 거로 순위권에 들 거라 생각됩니다 :D 연초에 추울 때 집에서 가족들과 거의 매주 만들어 먹었습니다. (사진이 이쁘게 찍힌 게 없네요 ㅜ) 샤브샤브라고하면 아직까지 좀 거창한 느낌이 드는데, 사실 별거 없어요. 오히려 한국 국물요리보다 더 간단하면서 맛 내기가 쉬워요. 재료는 육수, 고기, 두부, 배추, 숙주, 팽이버섯, 6가지만 있으면 됩니다! 여기에서 재료를 빼거나 더하시면 되는데, 개인적으로는 최소한 저 6가지는 있어야 샤브샤브 느낌이 나더라고요. 가장 중요하면서 가장 준비하기 쉬운 육수입니다. 요즘 집 근처 작은 마트만 가도 고기 코너 근처에 샤브샤브용 육수를 판매합니다. 개인적으로는 어묵 국물/우동 국물 느낌의 가쓰오를 추천합니다. (만약 없으시면 시판 사골 곰탕으로 하셔도 괜찮아요) 고기는 우등심, 우삼겹이 자주 이용되는데, 개인적으로는 지방 부위가 조금 더 많은 우삼겹이 더 맛있는 것 같습니다. 다이어트에 조금이라도 더 진심이시라면 지방이 적은 우등심으로! 재료 손질은 간단합니다. 행구고, 적당히 잘라서 준비해 주시면 되어요. 재료 준비가 끝나면, 육수 원액에 물을 더하여 육수를 만들고, 고기 이외의 재료들을 넣고, 끓기 시작하면 같이 먹을 사람들을 식탁으로 부르면 됩니다. 다 모이면 고기도 넣어먹고 나머지 재료들도 먹어가면서 그리고 적절히 보충해가며 먹으면 됩니다! 끄읏 :D ----- 추가로 소스도 있으면 좋은데, 스위트칠리소스와 퐁즈소스가 일반적입니다. 스위트칠리소스는 자주 접해보셨을 거라 생각합니다. 아주 아주 살짝 매콤하면서 충분히 달달한 소스죠. 퐁즈는 일본에서 샤브샤브를 먹을 때, 자주 먹는 새콤한 소스예요. 요즘에 판매하는 마트도 꽤 있습니다. 이게 스위트칠리 보다 칼로리가 낮습니다. 이 번에도 다이어트에 조금이라도 진심이신 분은 퐁즈로 ㅎㅎ (다만, 한국에서 자주 접할 수 있는 소스가 아니다 보니 호불호가 없지는 않습니다.) 개인적으로는 퐁즈랑 스위트칠리소스 두 가지만 있으면 끝까지 질리지 않고 먹을 수 있는 것 같아요. ----- 두부를 제외하고는 채소에 들어있는 약간의 탄수화물을 빼면 당질이 거의 0에 수렴하는 음식이라 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다. 저탄고지의 대표적인 음식 :D 한 여름이지만 에어컨 빵빵하게 틀고 가족과 오둔도순 식탁에 앉아 샤브샤브 어떠신가요 ㅎㅎ

koojawook

샤브샤브와 두부국수

이렇게 비가 오는날이면 따끈한 국물 생각이 절로나는데요, 국물=나트륨으로 붓기=살찐다는 생각에 다이어트 하면서 국물요리는 좀 피하게 되더라구요, 그래도 한번씩 정말 당길때 국시장국이라는 사브샤브 국물내기용 육수를 4-5수저 넣고 한냄비에 끓이고 다진마늘 치킨스톡 조금 넣으면 훌륭한 육수가 되요~ 거기에 목심이나 청경채 콩나물 혹은 숙주 넣고 필요시에 닭가슴살 만두나 두부면을 넣고 따끈하게 끓여먹으면 너무 든든하고 칼로리도 낮구 좋아요~  배추를 넣어주면 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출에도 도움이 된답니다!

브리닝

사골 국물로 초간단 만둣국 끓이기~!

1.비비고 사골 국물 (시판) 1봉에 물 200ml 넣고 끓여줍니다. 2. 육수가 끓으면 만두와 떡, 대파를 넣어요. 3. 계란을 풀어거 휘리릭 둘러줍니다. 4. 조미김과 후추를 기호에 맞게 뿌려 먹어요!! 10분 만에 존맛 탄생~입니다~ㅎㅎㅎ 시판 국물로 만드는거긴하지만 너무 간단하고 맛보장 아니겠어요 비비고는 ㅎㅎ 오늘 저녁 뜨끈한 국물요리 추천합니다~~!!

조콩만

애호박 두부탕

물을 넣고 끓여 주다가  듬성듬성 썬 애호박을 넣고 반쯤 익으면 순두부를 숭덩숭덩 넣고 새우젓 1.5~2스푼으로 간하고 다진 마늘 넣어 줘서 끓여요 파 넣어 주셔도 되고 매콤하게 청양 넣으셔도 됩니다 바쁠 때 15분만에 뚝딱 끓일 수 있어요 간 자체를 삼삼하게 하시면 다이어트 국물 요리 완성!

소라2

소고기야채 샤브샤브

오늘의 저녁은 야채 샤브샤브예요  마음껏 야채 넣어서 먹으니 맛나지요.  육수에 매콤고추를 넣어 끓인다음 배추, 청경채, 만가닥버섯, 새송이버섯,  팽이버섯, 숙주, 떡  그리고 소고기 넣어 먹어요. 이것만 먹어도 포만감 있는데 식당에서 사먹는것처럼 먹어보자해서 칼국수 대신 집에 있는 고래사 어묵면, 죽 끓여 먹었더니 배가 많이 부르네요. 다이어트 국물요리로 추천합니다

stilnox

계란듬뿍떡국

사골국물에 만두두개랑 떡은 조금만넣고 떡국을 끓여먹음  국물이 사골국물이라 떡이많지않아도  든든하고 맛있어요 저는 계란을 많이 넣어서 떡대신 계란으로  포만감을채우네요  한끼 쉽고 든든하게  먹기좋은 떡국이네요

싸미핏

다이어트때 먹기쉬운 국물요리요^^

다이어트할때는 식이와 운동조절을 하다보면 귀찮고 칼로리땜에 국물요리 먹기 가 꺼려지지만 먹고 싶을때가있죠 ㅎㅎ 그때는 전 간단한 인스턴트 미식 설렁탕350g 에 칼로리는 55칼로리에  여기에 약간의 단백질인 고기도 들어있어 좋더라고요  여기에 전 오늘은 100g 에 350칼로리인 국수를 넣었지만 좀더 타이트한 다이어트를 할때 그냥 마시거나  잡곡밥과 함께 먹거나  칼로리낮은만두나 곤약을 넣어 먹으면 100~150칼로리도 안되어 참  좋더라고요 ^^ 뭐든 다이어트할때는 간편하고 칼로리 낮은 음식이 좋더라고요 ^^

미클

쉽고 간편한 어묵탕

멸치와 북어로 국물내고 소금간 한 뒤 어묵 투하. 파마늘에 매콤함 더하고 싶으면 청양고추 약간. 시원한 맛과 씹는 맛 더하는 무도 썰어넣고~ 푹 끓인 뒤 후추 톡톡. 식사용 술안주용 간식용으로 좋은 어묵탕입니다~ 자극적이지 않고, 무를 많이 넣으면 칼로리도 높지 않고, 만들기도 간편해서 추천합니다

파췌

꼬북칩 신상과자

꼬북칩 매콤한맛 신상과자 먹어봤나요? 마트가니 아이가 사자는데 과자까지 뭐 매운맛 먹나싶어서 패스했네요

달달별

순둥순둥 뜨근한 순두부찌개

비가 오는 날에는 뜨끈한 국물요리 빼놓을 수 없잖아요? 국물요리중에서도 저는 순두부찌개를 좋아하는데요   순두부 하면 제일 먼저 떠오르는 게 매콤하고 얼큰한 순두부찌개지만 다이어터들에게는 맵고 짠 자극적인 국물 요리는 피해야 한다는 거 아시죠? ​그래서 오늘의 살빠지는 레시피는 다이어터들이  부담 없이 먹을 수 있는 순두부찌개 요리를 소개할게요🤗   계량 : 밥숟가락, 종이컵 (2-3인분) ​ 재료 준비 순두부 1봉지 배춧잎 4장 양파 작은 거 1개 팽이버섯 1개 계란 2개 물 1컵 ​ 양념 새우젓 반 숟가락 참치 액 약간 1. 물 끊이기 / 재료 손질하기 물은 최대한 적게 종이컵 한 컵을 냄비에 넣고 물이 끊으면 먼저 배추와 양파를 넣어주세요.   2. 재료넣기 배추와 양파가 끊기 시작하면 순두부찌개 한봉도 통째로 넣고 불을 세게 해서 팔팔 끓여주세요 순두부는 숟가락으로 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. ​두부를 넣은 휘휘 세게 저으면 두부가 부서져서 국물이 엉망이 되어 버릴 수 있으니 주의하시구요~!     순두부찌개에 새우젓 하나만 있으면 단순하지만 반할 맛이 나요😉 평소라면 한 숟가락 듬뿍 넣어주고 싶지만 다이어트를 위한 순두부찌개니 반 숟가락만 넣어주세요! ​추가로 간이 더 필요하다면 참치 액 조금 넣으시면 돼요😌     끓기 시작하면 단백질 보충을 위해 계란 2개를 깨서 넣어줘요🥚🥚     순부두는 부드럽게 술술 넘어가고  팽이버섯 씹히고 배추도 들어가 있어서 포만감도 주고요   그리고 콩으로 만든 순두부에 계란까지 넣어서 단백질 보충도 충분해요. ​보통 순두부찌개 레시피라고 하면 매워서 아이들이 먹기 힘들지만 고춧가루가 들어가지 않는 맑은순부두찌개 레시피라서  매운 국물 못 먹는 아이들도 맛있게 먹을 수 있어 좋아요^^* ​ 푸딩처럼 탱글탱글한 순부두 여러 가지 재료가 들어가 있어 좋고  담백하게 먹을 수 있고 속도 편안해요. 한 그릇 뜨끈하게 먹고 나면 다이어트식단이지만  맛있게 한 끼 식사 제대로 한 느낌이에요! ​ 저탄수화물 다이어트하시는 분들은 이거 하나만 먹어도 좋겠어요😉👍

까망천사

[다이어트엔 단백질] 곤약닭가슴살만둣국

야식으로도 좋고 점심에 든든하게 먹어도 좋은 닭가슴살 만둣국 소개합니다. 1) 닭가슴살만두를 살짝 해동시켜준다. 2) 물이나 육수를 준비해서 끓으면 만두를 넣어준다. 3) 반정도 익은거 같으면 계란 2-3개를 풀어서 넣어준다. 4) 다 끓으면 파나 김가루를 고명으로 넣어준다. 5) 김가루 넣으면 어느정도 간이 되어서 봐가며 후추랑 소금으로 추가간을 한다. 6) 맛있게 먹는다.

Eyor

쌀밥 없이 균형잡힌 식사 하기. 아보카도 닭가슴살 식단

아침엔 적당히 먹어줘야 점심, 저녁 과식하지 않고 좋은것 같아요. 그렇다고 너무 헤비하게 먹으면 졸렵기도 하고 몸이 무거워지는 느낌이 들어서 별로구요! 저는 탄수화물을 줄이고자 쌀밥을 안먹습니다!! 쌀밥대신 계란후라이나 삶은달걀을 먹구용!  단백질 보충으로 닭가슴살을 먹습니다 . 그리고 필수적으로 아보카도, 아무종류의 채소를 챙겨먹습니다. 날마다 달라지는데 오늘은 만두가 조금있어서 만두도 조금 먹었습니닷ㅎㅎ 비주얼은 별론데 ... ㅋㅋㅋ 그래도 영양균형은 정말 잘 잡힌 식단....입니다...ㅋㅋ

반달바달

[당첨자 발표] 🎁 다이어트 열정 자극짤 올리고 선물 받기 🔥

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛   회원분들의 열정넘치는 이야기들을 들으며  지니어트 운영진도 너무 재미있었던 이벤트 였습니다~!😆     🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록 일반 게시글 당첨자 (닉네임) 20대때몸매로 금호테크 므앵 아브로삐삐 지지지지지 2민트홀릭 기르밍 미니베베 아오기오기 진니어트트 58로가즈아 기춘이530707 미라스 아이고다리야 진이진 agnes0117 김군중독자 미래엄마 아핫 진주맘 Airbag 김범기 미블랙 안티고 짜로짜로 ckj8425 김영동 미여니70 앙이양이 짠가루 Ddlllll 김영석 미오킹 애니홀릭 짱순2 dhwhl777 김우리 바다사랑태양 앤드류사이먼 짱이쥬 Eyor 김워킹 바다속고양이 앨리젼 쩡쩡맘 farewell 까망천사 바다파랑 얌이얌이 쪙써니 Happy80 깐뚱 바실리 어드지니 쪼쪼쪼쪼쫌 Heat 꿀벌사장 바우샘 엄국선 쫑이js highway032 꿈굽는사람 반달바달 엄마껌딱지 쬬스바 homi 꿈나무처럼 반달진 엑시트1 쭈꾸미복근 HYJ123 나부자 반보현 엔디2 쭌애 jeju줌마 날마다만보 밤비엄니 엘렉팬더 쮸꾸밍 Jess19 날씬망드 배깅 여리나 찌비 jwa 날씬오로라 백만돌이태양초 연뿌엥 찐빵이 k2023 냉동전지 버거킴 연완이맘 차분 Kkk용식이22 너가지니니 별무리속 영선이302 찬찬아 kps999fa 너구링링 보고미 예쁜엄마될 참돌이 LoveJJ 넬림 보루미 오늘도행복하자 채아미 lunaa00 노란장미 보이보이 오뚜띠 채지혜 madin 녹차만쥬 보통아이 오우야야 챌다 mero109 니나누 복실복돌 옹심 청수레국화 Milly 니캉내캉 복있는여자 와이즈보라 청아91 miso3o 닉네임드 봄달 요오 청초롱 neplos 닥박 뷰티플정 우리아들2 체리나잇 nnwisdom 달남99 브리닝 우애 초록007 onlyy 달달별 블랙찡 운동하는말랑이 치노카푸 pander33 달려볼꺼야 블루보 웃자칠 친절한계란씨 pobe 당군당 비누마덜 워니뚱 케잌이좋아 qT3Tp 당당mc2 비인스 원더랜드s 켈리장 Qwertyu 대박e 빠다코코낫 월령hy 코어지니어트 qww 덜머거봐 빠담소리 유누빈 클로니 roh69 데굴은짱 빵곰빠 유누차 태태야 s9424103 뎡2 빵궁디 유지녀 털보꾸기 shin3357 도낑이 뽀로로ㄹ 윤밤7 투비니 SKY0118 도담아삥 뽀리네 윤성맘 트윈스1 Solda 도전자투 뾰로롱꼬마마녀 윤아엄마 튼트니맘 so이니 돌헨진 뿌듯한여우 윶앵 티백 ssul0115 동그라미1 사춘기와갱년기 으네도비병규 파췌 suzanne 동서동 사팔48 으니으니으닝 프카쟁이 sy11 동ㅇ 산들바다 으라챠챠챠챠 피어리님 syeon2 두루둥둥 산들바밤바 으탕ㅇ 피코 ulee0000 딩웅 살빼서광교가자 은하수너머 피크타임 who8365 딸기초코에몽 새우킬러 은혜엄마최혜정 핑효모 wrinkle 딸천치 샤랄라라라 읁읁 ㅎ라뮈 wtd16 떵투니 샤르데냐 이겼다 하늘이12 Ya135 또또오늘뭐하지 서경댁 이남매엄마 하딘 yaludashi 또랑쓰 서비3 이디어트 하얗고긴구름 ymittang 똥꼬맘 선물부자 이쁘니나나나 한방미소 YW1233 뚜르뚜 선쟈 이워닌 할수있담 ZGMF 랄라러랄 선호야 이쟈벨 해234 zhghghgh 러러블리향 성아진 이하린80 해사랑랑 zine 러블리자매 셰어 인생유감 해설사 zoe98 레몬그린 소라2 인생중 햇살좋다 ztk 루미오 소밍밍 인화성물질 행복한집2 Zzuzu 루봉봉 소푸 일릭커피 행복한집3 가비픽 리피니트 송광 재둔 향기음악 가요밍12 릴리스e 송송맘 정마담J 헐마이니 가을이엄마 립살리스 송송이278 정슈94 헤일리1 강도마미 마시몽 송쩡 정크 헬스미야 개앵 만두와망고 숑숑이야 제임스김7 현쑤기 건강하자으니 만보걸어봐 수수깡7 젠가부자 호두누우나 걷기와 만보잠 슈롭 조콩만 호롱이 겨울다이어터 만성동JK 스탕라잇 주사루히 호영love 경앗 망고할매 슬기이 주안맘0413 호치민앱테크 경이로운다이어트 망구콩 시아81 주주초롱 홍고구마 고담시 머랭22 시연채연맘 줴줴야 홍길이2 고찬 먹자먹자 신혜 지고영 화합 곰공공 멋장 신혜림 지구외계인 효지미 곰얌 멍청이2 실버지 지니1106 후니파더 공블리임 멍청이3 실용취미 지니야안녕 훌룰라야 관리하자 몽뜌 싸미핏 지니어잉 흰둥이야 구경끝났으면 무어 쑤기9 지니어트99753 힌둥이들 구룸구룸 문어캣 쓰리채맘 지니어티노 지폐메이커 구시렁 문창기 아기자기맘 지도 굳트 ㅔㅔㅔ 아름드리아 지영사랑 　       우수 게시글 당첨자 (닉네임) 고구마피자맛있어 껌씹는여우 바빠 산곡동미녀삼총사 여울햇살 - 😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏 - ✨ 우수 게시글 보러가기 (긴글주의)다이어트 최고의 자극은 자기자신 열정자극제 15년전 제 사진 나의 자극은 나의 모습 ( ；-｀д´-) 요즘 유행 패션이 자극이 되네요 혈관건강에 켜진 빨간불... 건강을 지키기 위한 저탄고지와 간헐단식

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아침으로 속이 든든한 딤섬 새우 하가우를 추천합니다.

바쁘신 아침에 드시면 속이 든든한 딤섬 새우 하가우를 추천합니다. 살 안찌고 건강하게 드실수 있는 건강한 아침입니다. 딤섬은 점심 전후로 간단하게 먹는 음식이란 뜻이에요. 하가우는 잘게 다진 새우살에 간을 하고 투명할 정도로 얇은 피에 감싸 통통한 조개 모양으로 쪄낸, 딤섬의 기본 메뉴입니다. 단백질과 지방등 다이어트에도 필요한 성분이 들어있어서 추천드립니다. 사과와 토마토의 효능은 우수하다고 알려져 왔지요. 아침과 점심시간에 식사로 드셔도 되고 간식으로 드셔도 맛있을거에요.                                                                                                                                                                                                             딤섬 새우 하가우를 잘 쪄서 올려놨어요. 만두피가 너무 얇아 투명만두이네요. 영양성분입니다. 동영상 첨부합니다.

k2023

변비 비켜!! 그릭요거트 & 낫또 계란말이

말 그대로 변비를 물리칠 수 있는 두 가지 식단을 소개합니다. [그릭 요거트] 사과를 슬라이스로 썰어 꾸덕한 그릭 요거트를 바르고 그래놀라를 콕콕 토핑처럼 올려 먹으면 식감도 살리고 맛도 좋은 건강 식단이 완성됩니다. [낫또 계란말이] 이 친구는 낫또 한 통에 계란 두 개 휘휘 섞어 계란말이로 부처 냅니다. 저는 스리라차 소스를 더해 매콤하게 먹었는데 궁합이 좋아 추천합니다. 아침에 계란이 좋다고 하는데 낫또까지 더해지니 포만감+쾌변을 부르는 식단으로 아침으로 어울립니다.

겨울다이어터

오늘저녁은 떡볶이요

아~ 맛나는데 전 왜 땀이 날까요~  만두와  치킨 팝콘에  뽀로로 비앤나 소세지도 넣었어요~

껌씹는여우

냉동실에 쟁여놓는 식품있나요

저는 고기랑 냉동볶음밥, 냉동만두는 여유분있어고 또 사고 사고 그래요. 냉동볶음밥등 여유분이 있으면 좀 든든합니다.    급하게 먹어야할때 반찬하기 싫을때 그냥 하나 꺼내서 뚝딱 해요

달달별

남편은 야식, 저는 운동

옆에서 군만두 먹네여.. 참 나  같이 다이어트 하기루 햇는데

도낑이

맛있는데 저칼로리 찜닭 추천해요!

제가 야식이 너무너무 땡기는 날에 먹는 저칼로리 야식 추천할게요. 컵누들 매콤찜닭맛 아시나요? 편의점에 가끔 보이고 마트에 있더라구요. 저는 인터넷에서 가끔 주문해놔요.  이게 딱 150칼로리인데 진짜 맛있어요. 여기에 닭가슴살 1개 데워서 넣어먹으면 진짜 찜닭같고 맛있어요.  컵누들 찜닭맛+닭가슴살 해도 250칼로리 정도에요. 진짜 야식 땡길 때 이렇게 드셔보세요~!

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다이어트가 힘들어질때...

다이어트를 위해 운동 식단을 하다가 힘들어질때가 있잖아요~? 그럴때 그만두고 싶기도하고..  내일부터 담주부터 담달부터..를 찾게 되지요 ㅎㅎ 많은분들이 공감하실텐데요 그럴때 저는 요 사진을 떠올립니다~~!! 요거보고나면 다이어트 욕구가 뿜뿜~~ 완전 뼈때리는 글 아닌가요~~!!! 요거 첨봤을때...머리가 띵~~~  뒷통수 한대 맞은 기분이였어요... 건강하게 살려면 운동을해야겠다.. 다이어트다짐을 하게 되었지요~~!! 마음가짐이 조금 해이해진다..  하면 요걸 떠올려  봅시다~~!! 다이어트하시는 모든분들 화이팅~~!! 응원합니다

향기음악

야식 못 참을 땐 헤이바디 단백칩!

다이어트중 24시간 내내 배가 고프지만 특히 낮에는 잘 참아왔다가, 밤만되면 더욱 참기 힘들죠ㅜ, 전 그래서 이왕 이렇게 된거 맛도있고 그나마 영양도 괜찮은 간식으로 사서 먹게됐어용 - 헤이바디 단백칩!  맛은 레드페퍼&스위트칠리, 어니언&사워크림, 스위트콘&체다치즈, 토마토&피자, 갈릭&치킨, 오징어&새우, 총 6가지맛이 있는데요. 그날에 따라 먹고싶은 맛으로 골라먹는답니당~ 영양성분은 참고로 단백질이 12g이 들어가있구요 콜레스테롤 0, 트랜스지방0. 나머지 칼로리랑 지방 나트륨 탄수화물 당류 식이섬유 등등은 다 다르지만. 50g에 200에서 205 칼로리에요! 요즘 맛있어서 하루에 밥대신 두봉지씩 먹는답니당..ㅎ 오늘은 스위트콘&체다치즈로 픽! 다들 다이어트 성공하시길바라요:-)!!

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