'파니니 불고기 에그' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소불고기

소불고기 점심 먹어요 맛점하세요

아카시아잎

다이소 꿀템 - 에그타이머

우리집의 필수템 에그타이머입니다. 예전에는 타이머를 맞추고 계란을 삶았는데 이걸 구입하고 완전 신세계입니다. 식구들의 계란 취향이 다 달라서 에그타이머는 필수!! 계란 모양으로 생겨서 완숙 - 반숙2 -반숙1 단계별로 있습니다. 그림과 같이 계란과 같이 넣고 삶으면 색이 점점 변하면서 계란 익는게 눈에 보여 익기를 알 수 있어요. 반숙 좋아하면 먼저 꺼내고 반숙2는 거의 익은상태에서 반숙 딱 촉촉하니 먹기 좋은 상태입니다. 반숙도 반숙1, 반수2로 나눠져있어서 너무 유용합니다. 우리집 다이어트 도시락의 필수템이죠.. 에그타이머를 몰랐을 때 편의점 감동란 지출이 너무 많았는데 에그타이머 사용하고 굳이 비싼 감동란을 사지 않습니다. 애는 다이소에서 꼭 데려와야하는 추천템입니다. 1천원의 행복입니다. 2개 2,200원 감동란의 사악한 가격 ㅜㅜ 집에서 감동란이 사라졌어요. 제가 감동란을 만들면됩니다.

루시안

다이어트 중에 먹는 에그누들, 칼로리도 낮아요!

저는 닭을 좋아해서 닭국수를 많이 먹는데, 여기에 에그누들을 주로 넣어서 먹습니다. PT 쌤에게 식단을 받고 있는데 에그누들은 튀기지 않은 면이기때문에, 라면보다는 괜찮을거라고 하시더라구요. 라면을 먹고싶은 날에는 에그누들로 대체해서 섭취하라는 조언을 들었고, 그 이후로는 에그누들을 맛있게 잘 먹고있습니다. 식감도 꼬들하고 고소한 맛이 나서 맛있습니다. 볶음면이나 수프에 넣어먹는 용도로 섭취하면 좋습니다. 영양정보를 보면 탄수화물 20%, 단백질 26%, 나트륨 18% 로 볼 수 있는데, 저는 개인적으로 나트륨 함유량이 조금 신경 쓰이더라구요. 그래서 저는 나트륨 배출을 위해서 바나나 한 쪽을 후식같이 함께 섭취하는 편입니다. 면 요리를 먹고싶을때, 에그누들이 훌륭한 대체제일 수도 있습니다 :) !

매화나무

저칼로리 천사채 활용한 뚝배기불고기

뚝배기불고기에 절대 빠질 수 없는게 바로 당면인데요. 당면 칼로리가 어마어마 하잖아요. 혈당도 빠르게 높여서  다이어터에겐 정말 안좋은 식재료인데요 그럴때 당면대신 천사채를 활용해보세요 천사채를 당면화 하면 (식소다+끓는물) 당면과 거의 비슷한 식감과 맛을 구현해낼 수 있어요 100g 칼로리가 10 도 안돼서 다이어트에  정말 좋은 식품이랍니다!!

메로나두개

11/24(금)저칼로리 음식 ☆단호박 에그슬럿☆

♡단호박 에그슬럿♡ -Ingredients- 찐 단호박, 달걀, 모차렐라 치즈  올리고당, 후추약간  단호박만 익혀 놓으면 3분 안에 만들수 있는 저칼로리 음식 <단호박 에그슬럿> 과식한 다음날, 가볍게 먹기 좋아요!!😁 칼로리도 대충100kcal정도?  (단호박 100g당 40kal정도) -How to cook- 1. 그릇에 찐 단호박을 담는다. 2. 달걀을 깨트려 넣고 올리고당, 후추, 모차렐라 치즈를 올린다. 3.포크로 달걀 노른자를 터트린 뒤 전자렌지에 넣어 3분~4분간 돌린다. 💥미리 달걀노른자를 터트려야 전자렌지 안에서 터지는 일이 없다. 💥단호박이 없다면 고구마, 감자로 만들어도 좋아요.🍠🥔

냥식집사

저칼로리 도토리묵과 불고기

도토리묵 먹고나면 든든해요 칼로리도 적다고 그러고 소불고기도 고기만 묵으면 칼로리가 낮아요^^

오기로기

한우불고기

뒷집할머니께서 한우불고기 주셨다. 저번에 등심을 주시더니 고맙고 잘먹겠습니다.

biki

김치와 불고기를 같이!

얼마전 아빠 환갑이어서 엄마가 생일상을 준비했었어요! 갓담근 생김치에 잡채, 불고기까지! 김치를 이용한 많은 요리가 있지만 저는 생김치랑 고기의 조합이 최고라고 생각합니다ㅎㅎ 사실 수육이 최고로 어울린다고 생각하지만 불고기도 그에 못지 않다고 생각해요 곧 김장철이니 맛있는 김치 먹는게 벌써 기다려져요!!

으갸

다이어트 간편식 키토선생 저당 소불고기

다이어트 식품으로 유명한 키토선생의 저당 소불고기에요. 100% 청정 호주산 소고기의 목심을 사용해서 식감이 질기지 않고 부드러워요. 저당이기 때문에 설탕 대사 건포도 무화과 등에서 추출한 에리스리톨, 스테비아잎과 줄기에서 추출한 스테비아의 천연감미료를 사용해서 몸에 당이 흡수되는 걸을 줄인 제품이에요. 1인분씩 개별포장 되어 있어서 먹기 편하고 맛이 있어서 아이도 너무 잘 먹구요. 칼로리도 낮고 당류 섭취도 얼마 되지 않아서 다이어터들에게 단백질 섭취 하기 참 좋은 제품이랍니다.

윤성맘

내돈내산 에그마니김밥

점심식사 시간에 뭘 먹어야할지 고민될때 먹게되는 에그마니김밥 제목그대로 밥대신 계란으로 가득차 있어 키토식으로 간단히 한끼 해결( 부드러운 계란 지단맛은 덤) 자주먹기에는 좀그렇고 가끔 한번씩 먹기에는 칼로리걱정없이 먹을수 있어 좋은것 같아요

mysc

저탄고지식단 키토샌드위치 서브웨이 에그마요샌드위치먹어요

다이어트를 위해서 저탄고지식단을 하려고해요. 키토식단을 위해서 닭가슴살만 먹더니 질리더라고여. 서브웨이 에그마요샌드위치에 계란듬뿍 야채 많이 소스는 조금만 넣으면 다이어트식 저탄고지식단이 완성돼요. 에그마요샌드위치가 포만감이 좋아서 특히 저녁식사로 대체하니 든든하고 좋네요. 배고픈거 싫으신분들 포만감있게 다이어트하고싶은분들은 서브웨이 에그마요샌드위치 주문해보세요. 야채는 많이, 소스는 조금, 계란듬뿍, 콜라는 제로콜라로 먹으면 저탄고지식단 완성이요!!

미니베베

키토식단 참치스크램블에그

초간단  아침식단 참치스크램블에그입니다 올리브오일 살짝두른팬에  풀어놓은 계란을 넣어  스크램블을 만들어줍니다  악간의 소금 후추를넣어줍니다 거의 익을때쯤  기름뺀  참치를 넣고  살짝익혀  참기름 살짝  저탄고지  아침식사입니다

예픈공주

[식단정보]🧡오늘 아침은..나를 위한 건강한 🧑‍🍳 에그스크램블청경채볶음

[식단정보]🧡오늘 아침은..나를 위한 건강한 🧑‍🍳 에그스크램블청경채볶음 오늘은 나를 위해서 새로운 요리~ 🥬채소 장볼때 사온 청경채 오늘 요리했어요 🌼재료는 청경채 팽이버섯 파 계란 강낭콩(안들어가도 무방) 🌼양념은 간장 굴소스 0칼로리스테비아 물 전분가루물 마지막에 참기름 🌼맛이 부드럽고 고급요리 같아요. 청경채 겉절이 해도 아주 맛있고 볶아도 식감이  훌륭해요. 밥 반찬도 되지만 저는 이걸로 한끼 충분하네요

레몬그린

불고기고구마 피자 레시피예요

고구마는 110도 30분/160도30분/190도 30분으로 구워요. 그리고 버터 넣고 으깬 후 또띠아 겹쳐서 안에 모짜치즈넣고 한 번 구워요. 그리고 바삭한 또띠아 위에 토핑 올리고 오븐에 구워요. 토핑은 불고기, 양파, 새송이, 올리브, 토마토 올렸어요. 토치로 고기에 불맛 살리고 그라나파다노치즈 갈아주면 끝이에요. 이제 맛있는 불고기고구마 피자를 즐기면 돼요.

멍청이3

[식단정보] 🧑‍🍳간장돼지 불고기와 순두부어묵탕

[식단정보] 🧑‍🍳간장돼지 불고기와 순두부어묵탕 먹어줄 사람이 있으니 요리가 즐거워요💛 간장양념으로 야채가득 돼지불고기 만들고 어묵국에 순두부도 넣어 끓였어요. 알배추 저번에 남김 김치 양념으로 겉절이도 했어요^^ 알배추 겉절이 어묵탕 간장돼지불고기

레몬그린

비주얼도 근사한 고구마 에그슬럿

이렇게 건강하면서 간단하고 비주얼까지 근사한 요리가 있을까요. 다이어트 레시피 고구마편 - " 고구마 에그슬럿" 을 소개합니다. 재료는 단 세가지 고구마, 달걀, 모짜렐라치즈. 1. 삶은 고구마를 길이로 반 갈라 속을 좀 파내고 달걀을 얹어 주세요. 2. 전자렌지에 3분 남짓.. (사이즈나 렌지용량에 따라 다름 3. 치즈 올리고 2분 남짓.. 윙윙 돌려주세요. 치즈가 갈색이 나며 다 녹으면 완성입니닷. 호박고구마가 더 달고 맛있더군요. 아! 그리고 계란 노른자 꼭 포크로 찔러 터트려주세요. 제 건강하고 간단한 고구마 레시피 어떠세요

쨋든럽

점심대용 GS25 케이준 치킨에그 샐러드

점심 대용으로 GS25에서 케이준 치킨에그 샐러드 구매했습니다. 252 칼로리에 가격은 4800원입니다. GS페이로 구매하면 1+1이어서 두개 4800원에 구매했네요. 내용물은 치킨 5조각, 계란 반쪽, 콘, 여러 야채 등등에  허니머스타드 소스 곁들여 먹습니다. 1+1이니 가격 부담 안 되고 점심으로 괜찮게 먹을 수 있어서 좋네요^^ 살짝 아쉬운건 편의점 지품이다 보니  당일 들어온 제품 아니면 야채 숨이 좀 죽어있네요 ㅜㅜ

평송가성

단호박 에그슬럿

단호박 레시피는 에그슬럿이죠 안에 살짝파서 계란이랑 치즈넣어서 전자레인지 돌리면 끝! 너무 간단하죠^^ 쉬운데 맛있기까지해서 더 좋아요 달달하니간식으로 먹기도 좋고 사이드 메뉴로 해도 좋아요

sunmi9333

단호박 에그슬럿 레시피

제가 제일 좋아하는 단호박요리는 단호박 에그슬럿입니다. 제가 생각하기에 완벽한 탄단지 , 즉 탄수화물, 지방 , 단백질이 모두 들어간 완벽한 다이어트 음식이라고 생각합니다. 먼저 단호박을 전자레인지로 1-2분 익힌 후 뚜껑을 먼저 자릅니다 그 이후 씨를 다 빼고, 계란과 치즈를 넣고, 다시 전자레인지로 5분 돌려주고 5분 돌려주고 그렇게 하면 끝입니다. 모두들 건강하고 맛있게 단호박 요리 해드세요

샤바댕

단호박 에그슬럿

단호박 에그슬럿 레시피 1. 씻어논 단호박을 전자레인지에 3분 돌리고 윗부분을 잘라주세요.  2. 수저를 이용해 단호박 속 씨앗을 긁어냅니다. 3. 파낸 단호박에 치즈 조금 깔고 계란을 넣어요. 전자레인지에서 터질수있기 때문에 이때 꼭 노른자 터뜨려주세요. 그러고나서 소금이랑 후추랑 간해주구요. 모짜렐라치즈랑 슬라이스 체다치즈 1장 올리고 전자레인지에서 7분 돌려주면 완성됩니다. 사진출처 : 요리하는 니니말롱 유투브

소푸

단호박 에그슬럿으로 탄단지챙기기

다이어트할때 단호박이 정말 구세주에요ㅋㅋ 단호박특유의 달콤함이 있고 낮은칼로리와 혈당을높이지않아서 건강하게 먹을수있죠 에그슬럿을 간단하게 전자레인지로도 해볼수있어요 계란덕에 단백질과 지방도챙기고 든든히 영양소챙길수있어서 아주베스트에요

가비픽

단호박 샐러드 및 에그슬럿

단호박은 개인적으로 너무 좋아해서 매년 꼭 챙겨먹는 음식이에요^^ 다이어트 음식으로도 좋지만 달달하니 너무 맛있어요.  반찬으로는 단호박 샐러드로 만들어서 먹고 와인 및 맥주안주로는 단호박 에그슬럿으로 만들어서 먹어요.  단호박 샐러드는 찜기에 찐 단호박을 으깨고 마요네즈2. 요거트2. 꿀1. 소금 조금 넣고 섞은후 아몬드 슬라이스랑 건포도 넣어주면 맛있어요.  에그슬럿은 전자레인지에 데운 단호박을 뚜껑부분을 잘라서 내부 속을 파내고. 계란 하나 터뜨려서 넣고. 소금 후추 넣고. 치즈 가득 올리고 전자레인지 또는 오븐에 구우면 간단하면서도 정말 맛있는 메뉴가 되지요^^

365운동

건강하면서 맛있는 단호박 요리, <단호박 에그슬럿!>

단호박은 칼로리는 낮고 영양소는 많아 다이어트 식품으로 활용하기 딱인 요리같아요ㅎㅎ 그 중 정말 간단하고 맛도 있어 제가 자주 먹는 요리를 소개합니다~~ 바로 단호박 에그슬럿인데요! 단호박을 쪄서 속안에 씨를 파서 빼준다 -> 계란을 톡 까서 넣고 노른자를 콕콕(렌지에 돌리면 터져요!!!! 위험!!) -> 그 위에 베이컨, 익은 닭가슴살 등 토핑을 얹이고 치즈릉 뿌린다 -> 에프나 렌지로 계란이 익고 치즈가 녹을때까지 조리하면 완성❤️ 모듀 맛있고 건강하게 식단관리하세요 >.<

밍뎅

다이어터아니여도 맛있는 단호박 에그슬럿

단호박 에그슬럿 진짜 맛있지요ㅠㅠ 좋은 탄수화물인 단호박과 단백질(새우 또는 닭가슴살) 지방인 치즈까지!!! 탄단지 완벽한 다이어트 음식이 아닐까요?? 솔직히 다이어트 아닌 사람도 맛있다고 할 음식입니다..! 원래 정석은 미니 단호박(혼자서 먹는다면,,) 깨끗히 세척한 후 속을 파내고  속에 계란, 새우 또는 닭가슴살을 넣고(다이어터가 아니라면 베이컨도 굿,,) 위에 치즈를 뿌리면 완성입니당!!! (치즈는 자연치즈를 사용해주는 것이 굿,,✨) 근데 저는 소분해서 냉동실에 얼려놓은 단호박들이 있어서 그냥 이런 사이즈인 단호박들을 원하는 만큼 전자레인지 가능 용기에 넣고! 단호박 속에다는 못넣고 위에 잘풀은 (노른자 폭발 조심!!!!) 계란, 새우(등등) 원하는 토핑을 넣고 치즈올려서 먹어요~😋🧀 더 맛있게 먹을라면 토마토소스추가하면 굿입니데,, 적당히 계란이 익을 만큼 돌려주면 이런 비쥬얼이 나와요ㅋㅋㅋ 더 예쁘게도 먹을 수 있지만..! 후다닥 먹기에는 최고! 맛도 똑같이 맛있어요~ 토마토소스대신 스리라차 곁들어 먹어도 맛좋아요! 원하는 저칼로리 소스와 함께해요^~^ 존맛 보장!!!!

바빠

저탄고지 메뉴 단호박에그슬럿

한동안 저탄고지에 빠졌을때 단호박 에그슬럿도 가끔 해먹었거든요.. 호박 속 파고 치즈 계란넣고 전자렌지 돌리면 되는 아주아주 쉬운메뉴지만  맛은 극락이에요 정말로.... 오랜만에 사진찾아보니 먹고싶내요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

으라라라챠

단호박 에그슬럿

다이어트에 좋고 붓기도 빼주는 호박은 여러모로 좋은 야채다. 산후조리때도 늙은호박이 좋지만 요리하기 쉽고 맛도 좋은 단호박 요리를 많이 해서먹는다. 어린이들도 좋아하고 어르신들도 좋아하는 단호박 에그슬럿은 간단하게 조리해서 자주 먹는다. 속을 깨끗이 파내고 계란을 깨서 넣고 치즈를 듬뿍 뿌려주고 햄이나 베이컨을 넣으면 더 맛있다. 전자레인지에서 반쯤 조리하고 에어프라이에서 완전히 익혀서 노릇노릇 맛있게 된다.

who8365

돼지 불고기

양파갈아넣고 간장, 맛술, 다진마늘, 올리고당으로  돼지불고기 양념 재워놨어요 집에 먹을반찬이 별로 없네요^^;;

어느멋진날29

단호박 에그슬럿

미니 단호박을 이용해서  단호박 에그 슬럿을 만들어봤어요😊 단호박을 쪄서 속을 파낸 후 호박 속에 모짜렐라 치즈와 슬라이스 햄, 계란을 넣은 음식으로  단짠단짠 맛있는 영양 간식이랍니다 오븐이 없다면 전자레인지나 에어프라이어로도  조리가 가능하니 만들어 드셔보세요 ​재료 미니 단호박 2개  슬라이스햄 2장  계란 2알  모짜렐라 치즈 1컵  후추 적당량  파슬리가루 생략가능 1. 미니 단호박 2개, 계란 2알, 슬라이스 햄 2장 모짜렐라 치즈 한 컵, 파슬리 가루를 준비해 주세요 파슬리 가루가 없다면 생략 가능하고 집에 슬라이스 햄이 없다면  스팸과 같은 통조림 햄을 사용하셔도 되요  2. 미니 단호박 2개를 깨끗하게 세척한 뒤 레인지에 넣고 3분간 돌려주세요 3. 전자레인지에 호박을 돌리는 동안 슬라이스 햄 2장을 잘게 썰어주세요 4. 전자레인지에서 호박을 꺼내  윗부분을 잘라낸 후 호박 속을 파주세요 5. 호박 속에 재료를 채워 넣어볼게요 먼저 모짜렐라 치즈를 바닥에 깔아주고 그 위에 계란을 넣어주세요 이때 계란 노른자를 꼭! 터뜨려주세요 노른자를 터뜨리지 않으면 조리 시 펑...터질 수 있거든요 6. 계란 위에 잘게 자른 슬라이스 햄을 올려주고 햄 위에 모짜렐라 치즈를 올려주세요 마지막으로 후추를 뿌려주세요 7. 재료를 채운 호박을 오븐에서  230도에 8분 정도 구워주세요 8분을 돌렸는데 계란이 약간 덜 익어서  전자레인지에서 1분 30초 정도 더 돌려줬어요 오븐이 없다면 에어프라이어를 이용하셔도 되요 8. 계란이 잘 익었는지 확인한 후 마지막으로 파슬리 가루를 뿌려 장식해 주면 단호박 에그 슬럿 완성!! 팁!! 현재 다이어트 중이라면 치즈와 햄을 빼고 구운 닭 가슴살과 계란을 넣어서 드셔도 될 것 같아요 간단하면서도 맛있는 단호박 에그슬럿  오늘 한끼로 어떠세요~🤗

까망천사

아몬드단호박에그슬럿🐿

1.단호박을 전자레인지에 3분정도 돌리고 속에 씨를 파주세요. 2.계란 2알. 슬라이치즈1장(또는 모짜렐라치즈 조금). 후추 톡톡. 아몬드슬라이스 적당히 올려서 3분 더 돌려주세요. 3. 맛있고 건강한 단호박에그슬럿 완성!! 탄단지 모두 챙긴 건강한 레시피로 오늘도 맛있는 식단 성공!!💛

애콩

건강하고 맛난 단호박에그샐러드!

건강하고 맛난 단호박에그샐러드  레시피 공유합니다! 푹 찐 단호박 긁어내고 삶은 달걀과 냉장고속 남은 채소 잘 갈아서 마요네즈 설탕 소금으로 맛을 냅니다 ㅎ 그냥 먹어도 맛있고 식빵에  싸먹어도 맛있어요 ㅎ 모두 건강한 다이어트하세요~

앤드류사이먼

단호박에그슬럿 간단 맛있어요

단호박은 맛있어서 솔직하게 말하면 다이어트가 안 되지만. 최대한 다이어트 음식을 생각해보자면 단호박 에그슬럿이 있습니다. 단호박은 단백질 함량이 부족해서 채워주면 좋은데 이 때 계란을 넣어 찜처럼 익히는거죠. 치즈는 살찌겠지만 약간 넣어야 맛있어요

헤일리1