'포도' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당과 소변 속 당분은 어떤 관계가 있을까요?

혈당과 소변 속 당분은 어떤 관계가 있을까요? 우리 몸의 신장은 혈액을 걸러 노폐물을 배출하고 필요한 물질은 다시 흡수하는 역할을 해요. 포도당도 정상적인 상태에서는 대부분 신장에서 재흡수돼요. 하지만 혈당이 많이 높아지면 신장이 포도당을 모두 재흡수하지 못해 소변으로 당이 배출될 수 있어요. 다만 개인의 신장 상태나 SGLT2 억제제 같은 약물의 영향으로 혈당이 아주 높지 않아도 소변에서 당이 검출될 수 있어요. 한줄 총평 : 소변 속 당분은 혈당과 관련이 있지만 신장 상태와 약물에 따라서도 달라질 수 있어요.

팔망미인

소변검사로도 당뇨병을 확인할 수 있을까요?

소변검사로도 당뇨병을 확인할 수 있을까요? 건강검진에서 소변검사를 통해 당이 검출되는지 확인하기도 해요. 혈당이 많이 높아지면 소변으로 포도당이 배출될 수 있기 때문이에요. 하지만 소변에서 당이 검출된다고 반드시 당뇨병인 것은 아니며, 반대로 당뇨병이 있어도 소변에서 당이 검출되지 않을 수 있어요. 따라서 당뇨병을 정확하게 진단하려면 공복혈당이나 당화혈색소 등 혈액검사가 필요해요. 한줄 총평 : 소변검사는 참고자료가 될 수 있지만 당뇨병 진단에는 혈액검사가 중요해요.

팔망미인

간은 혈당을 저장하고 공급하는 역할도 해요

간은 혈당을 저장하고 공급하는 역할도 해요 혈당을 조절하는 기관이라고 하면 췌장을 먼저 떠올리기 쉬워요. 하지만 간도 혈당을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 식사 후 포도당이 충분하면 간은 일부를 글리코겐 형태로 저장하고, 공복 상태에서는 저장된 글리코겐을 분해해 포도당을 공급해요. 필요한 경우에는 다른 물질을 이용해 포도당을 새롭게 만들어내기도 해요. 한줄 총평 : 간은 포도당을 저장하고 필요할 때 공급해 혈당을 유지하는 데 도움을 줘요.

팔망미인

혈당 단위 mg/dL은 무슨 뜻일까요?

혈당 단위 mg/dL은 무슨 뜻일까요? 혈당검사 결과를 보면 숫자 옆에 mg/dL이라는 단위가 적혀 있어요. mg/dL은 혈액 1데시리터, 즉 100mL당 포도당이 몇 밀리그램 들어 있는지를 나타내는 단위예요. 예를 들어 혈당이 100mg/dL이라면 혈액 100mL당 포도당이 100mg 들어 있다는 의미예요. 우리나라에서는 주로 mg/dL을 사용하지만 일부 국가에서는 mmol/L이라는 단위를 사용하기도 해요. 한줄 총평 : 혈당 수치의 단위를 이해하면 검사 결과를 더 쉽게 알아볼 수 있어요.

팔망미인

혈당 측정기와 병원 혈액검사 결과가 다른 이유는 무엇일까요?

혈당 측정기와 병원 혈액검사 결과가 다른 이유는 무엇일까요? 집에서 측정한 혈당과 병원 검사 결과가 다르게 나와 궁금할 때가 있어요. 가정용 혈당측정기는 주로 손끝의 모세혈관 혈액을 이용하고 병원에서는 정맥혈을 채취해 혈장 포도당 농도를 검사해요. 측정 시점이나 식사 상태, 기기의 허용오차 등에 따라 결과가 달라질 수 있어요. 가정용 혈당측정기 결과가 반복적으로 예상과 다르다면 측정 방법을 확인하고 의료진과 상담하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 혈당은 측정 방법과 시간에 따라 차이가 날 수 있으므로 결과를 함께 살펴보는 것이 중요해요.

팔망미인

식후 2시간 혈당은 언제부터 시간을 계산할까요?

식후 2시간 혈당은 언제부터 시간을 계산할까요? 식후 혈당을 측정할 때는 시간을 언제부터 계산해야 하는지 헷갈릴 수 있어요. 일상적으로 식후 2시간 혈당을 확인할 때는 보통 식사를 시작한 시점부터 2시간을 계산해요. 예를 들어 낮 12시에 식사를 시작했다면 오후 2시에 혈당을 확인하는 방식이에요. 다만 병원에서 시행하는 경구당부하검사는 정해진 양의 포도당 용액을 마신 시점을 기준으로 시간을 계산해요. 한줄 총평 : 일반적인 식후 2시간 혈당은 식사를 시작한 시간을 기준으로 확인해요.

팔망미인

공복혈당은 왜 8시간 이상 금식한 뒤 측정할까요?

공복혈당은 왜 8시간 이상 금식한 뒤 측정할까요? 공복혈당은 음식을 먹지 않은 상태에서 혈액 속 포도당 농도를 확인하는 검사예요. 음식을 먹으면 혈당이 일시적으로 올라가기 때문에 검사 조건을 일정하게 맞추는 것이 중요해요. 일반적으로 공복혈당 검사는 최소 8시간 동안 열량이 있는 음식이나 음료를 섭취하지 않은 상태에서 진행해요. 금식 중에는 보통 물을 마실 수 있지만 검사기관에서 안내한 주의사항을 따르는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 공복혈당은 음식의 영향을 줄이고 혈당 상태를 확인하기 위해 금식 후 측정해요.

팔망미인

글루카곤은 인슐린과 어떤 차이가 있을까요?

글루카곤은 인슐린과 어떤 차이가 있을까요? 혈당을 조절하는 호르몬에는 인슐린뿐 아니라 글루카곤도 있어요. 인슐린이 혈당을 낮추는 역할을 한다면 글루카곤은 혈당을 높이는 역할을 해요. 공복 상태처럼 혈당이 낮아질 때 글루카곤이 분비되면 간에 저장된 글리코겐이 분해되고 포도당이 혈액으로 방출돼요. 이처럼 서로 다른 역할을 하는 호르몬이 함께 작용하면서 혈당의 균형을 유지해요. 한줄 총평 : 인슐린과 글루카곤은 서로 반대되는 작용으로 혈당을 조절해요.

팔망미인

캐슈넛 한 줌

레시피 1> 최적의 혈당 관리를 위해 정확히 18알을 세어서 적정 섭취량을 지키세요. 2> 과도하게 먹는 것을 방지하기 위해 봉지째 먹지 말고 작은 그릇이나 용기에 덜어서 드세요. 3> 캐슈넛은 천천히 음미하며 드세요. 소화가 잘 되도록 한 알씩 꼭꼭 씹어 먹으면 우리 몸이 포만감을 더 잘 느낄 수 있습니다. 캐슈넛은 건강한 불포화 지방, 식물성 단백질, 식이섬유가 균형 있게 들어 있어 에너지를 꾸준하게 공급해 줍니다. 혈당 지수(GI)는 약 25로 낮아요. 캐슈넛속 건강한 지방은 소화와 포도당 흡수 속도를 늦춰주어 몇 시간 동안 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 

메가망나뇽

인슐린은 혈당을 어떻게 조절할까요?

인슐린은 혈당을 어떻게 조절할까요? 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로 혈당을 조절하는 중요한 역할을 해요. 음식을 먹고 혈당이 올라가면 췌장에서 인슐린이 분비돼요. 인슐린은 근육과 지방세포 등이 포도당을 흡수하도록 돕고 간에서 포도당이 만들어지는 양도 조절해요. 인슐린이 충분히 분비되지 않거나 제대로 작용하지 않으면 혈당이 높아질 수 있어요. 한줄 총평 : 인슐린은 혈액 속 포도당이 적절하게 사용되고 저장되도록 돕는 중요한 호르몬이에요.

팔망미인

혈당은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요?

혈당은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요? 혈당은 혈액 속에 들어 있는 포도당의 농도를 뜻해요. 포도당은 우리 몸이 활동하는 데 필요한 중요한 에너지원으로 뇌와 근육 등 여러 조직에서 사용돼요. 우리가 밥이나 빵 같은 탄수화물을 먹으면 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되고 혈액으로 흡수돼요. 혈당은 너무 높거나 낮지 않도록 적절한 범위에서 유지되는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 혈당은 우리 몸의 중요한 에너지원인 포도당의 농도로 적절한 균형이 중요해요.

팔망미인

저혈당에 대비해 빠르게 흡수되는 당류 준비하기

저혈당에 대비해 빠르게 흡수되는 당류 준비하기 당뇨병이 있다면 고혈당뿐 아니라 저혈당에도 대비하는 것이 중요해요. 특히 인슐린이나 일부 혈당강하제를 사용하는 사람은 식사를 거르거나 운동량이 늘었을 때 저혈당이 발생할 수 있어요. 저혈당 위험이 있다면 포도당 정제나 일반 주스처럼 빠르게 흡수되는 당류를 준비해두는 것이 좋아요. 의식이 있고 삼킬 수 있는 상태에서 혈당이 70mg/dL 미만이라면 일반적으로 빠르게 흡수되는 탄수화물 15g을 섭취하고 15분 후 다시 확인하는 방법을 사용해요. 의식이 없거나 삼킬 수 없다면 먹이지 말고 즉시 119에 신고해야 해요. 한줄 총평 : 저혈당 위험이 있다면 응급 상황에 대비할 수 있는 당류와 대처 방법을 미리 준비하세요.

팔망미인

간도 인슐린의 영향을 받는다.

인슐린은 간에서 포도당을 저장하고 새롭게 만들어내는 과정에도 영향을 준다.

열정남자

당뇨병환자의 운동시점

 같은 운동이라 하더라도 당뇨병 환자의 운동은 목적성이 조금 다를 수 있습니다. 당뇨병 환자에게 적절한 체중 관리를 위해서는 체지방 관리도 중요하겠지만 근본적으로 식사 후 혈당이 지나치게 높아지지 않도록 관리하기 위한 운동 계획이 필요한데요.  따라서 대한당뇨병학회에서는 당뇨병 환자의 경우 식사를 한 이후 혈당이 가장 높아지는 시점인 식후 30분 이후를 운동 최적의 시기로 안내하고 있습니다. 다만 이때에는 소화가 다 되지 않은 상황이고 체중 감소나 근력 향상의 목적보다는 식사로 인해 늘어난 포도당이 빠르게 근육으로 흡수되고 인슐린을 분비하는 췌장이 활성화되도록 해 혈당을 빠르게 떨어뜨리는 것이 목적이기 때문에 가볍게 걷기, 스트레칭, 자전거 타기 등 저~중간 정도 강도의 운동을 하는 것이 적당합니다.

송쩡

단백질이나 지방을 먹어도 혈당이 올라가나요?

탄수화물이 최대 100%까지 포도당으로 분해된다면, 단백질은 약 50%, 지방은 10%가 포도당으로 바뀌어 혈당에 영향을 미칩니다. 또한 단백질, 지방은 음식물이 위에서 배출되는 시간과 인슐린 효율에도 영향을 주기 때문에 탄수화물 섭취 시와는 다른 방식으로 혈당을 올립니다.

로블ㅎ

SGLT2억제제 부작용

여성 소변으로 포도당이 빠져나가며 회음부 가려움, 질 칸디다증 같은 증상이 나타남   남성 소변 횟수 증가로 인해 수면의 질이 떨어짐 SGLT2억제제는 혈당이 높지 않아도 당뇨병케토산증이 생길 수 있어요.   인슐린 분비가 부족하거나 신장 기능이 심하게 저하된 환자, 전신마취 수술 예정자는 복용을 피해야 합니다.

로블ㅎ

당뇨병 치료제 SGLT2억제제, 무슨 약일까?

SGLT2억제제는 소변으로 포도당이 배출되도록 유도해 혈당을 낮추는 당뇨병 치료제에요.   ∨ 나트륨도 함께 빠져나가면서 혈압↓ ∨ 포도당 배출로 하루 200-300kcal 열량 소모 → 체중 감소

로블ㅎ

혈당 조절이 어렵다면 저녁 운동이 좋아요

혈당 관리가 고민이라면 저녁 시간대 운동을 활용해 보는 것도 좋은 방법이에요. 식사 후 가볍게 걷는 것만으로도 식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.  운동은 근육이 포도당을 에너지원으로 사용하도록 도와주기 때문에  신체 활동량을 늘리는 것이 혈당 관리에 중요해요 꼭 격한 운동을 할 필요는 없어요.  저녁 식사 후 10~20분 정도 산책하거나 가볍게 자전거를 타는 것부터 시작해도 좋아요. 저녁 운동이 모든 사람에게 더 효과적인 것은 아니에요.  자신의 생활 패턴과 건강 상태에 맞춰 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요해요

워니s

당뇨 약물 치료 방법

생활습관 개선만으로 혈당관리 및 조절이 어려운 경우에는 당뇨치료 시 약물치료가 필요합니다. 경구용 혈당강하제는 인슐린 분비를 촉진하거나 인슐린 저항성을 개선하며 간에서의 포도당 생성을 억제하는 등 다양한 기전으로 작용됩니다. 당뇨치료 병원은 환자의 상태에 따라 한 가지 약물 또는 여러 약물을 병합하여 사용합니다.  당뇨 환자는 가정에서 혈당 측정기를 이용하여 정기적을 혈당관리를 해야 하며,  혈당 수치의 변화 패턴을 파악하면 식사와 운동, 약물 당뇨치료를 더욱 효과적으로 가능합니다.​ 또한 정기적으로 당뇨치료 병원을 방문하여 당화혈색소, 콜레스테롤, 신장 기능 등을 검사하고 합병증 발생 여부를 확인해야 합니다. 당뇨병은 완치가 어려운 질환이지만 꾸준한 관리를 통해 정상인과 다름없는 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.  당뇨 초기증상이 나타나면 조기에 당뇨치료 병원에서 혈당 검사를 통해 상태를 확인하고 그에 맞는 적절한 당뇨치료를 이어가는 것이 바람직합니다. ​ 혈당조절이 어렵다면 약물요법을 하셔야 될것 같아요 지속적인 관리를 해주는것이 중요하다고 생각됩니다.  완치는 어렵지만 관리를 하면 일상과 같이 살아갈수 있으니 건강을 위해 잘 관리해야 되겠어요

메가망나뇽

당뇨 예방을 위해 식단에서 특히 주의해야 할 점은 무엇인가요?

식사 외에도 규칙적인 식사, 짠 음식 피하기, 밤늦은 식사 피하기, 충분한 수분 섭취 등 기본적인 생활 습관을 지키는 것이 중요합니다. 맛있는 음식을 충분히 즐기면서도 당뇨를 예방하실 수 있습니다. 오히려 식사로 인한 스트레스가 당뇨 발병률을 높일 수 있기 때문에 즐겁게 식사하시는 것도 중요합니다. 과일은 수분과 비타민이 풍부해서 건강식으로 여겨지지만, 당이 많이 포함되어 있어서 과도하게 섭취하면 당뇨에 좋지 않습니다. 바나나, 포도, 건무화과처럼 당지수가 높은 과일은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 주의가 필요합니다. 그렇다고 아예 과일을 피하실 필요는 없습니다. 그렇기 때문에 혈당 지수가 낮은 과일을 소량씩 섭취하시는 것이 좋은데요, 예를 들면 블루베리, 딸기, 자몽, 사과, 키위, 배 등이 있습니다. 하루 권장 섭취량은 한 컵 정도로 적당량만 드시는 게 좋습니다.

로블ㅎ

당뇨병 환자들에게 좋은 식습관을 소개해주신다면요.

첫째, 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다. 가급적이면 1일 3회 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 제때에 식사하지 못하면 다음 식사 때 과식이나 폭식을 하게 되어 혈당이 갑자기 상승하게 되거나, 체중이 증가할 수 있습니다. 또한 당뇨약을 복용중이거나 인슐린 치료 중인 환자들은 식사를 못하면 저혈당이 될 위험이 증가할 수 있으므로 규칙적인 식사가 중요합니다. 둘째 설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 주의합니다. 설탕, 포도당, 과당 같이 단맛을 내는 재료를 감미료라고 하는데 이러한 단순당은 농축된 열량원으로서 소화흡수가 빨라 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있습니다 셋째, 식이 섬유를 충분히 섭취합니다. 식이섬유는 섭취한 음식물이 장으로 흡수되는 속도를 줄여줘서 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아주고 포만감을 증가시켜 체중 관리에 도움이 됩니다

로블ㅎ

오이 슬라이스를 곁들인 후무스

재료 0.5 cup 후무스 1 pcs 오이 레시피 1> 오이를 흐르는 찬물에 깨끗이 씻어 겉면에 묻은 흙이나 이물질을 제거해 주세요 2> 깨끗한 행주나 키친타월로 오이의 물기를 닦아줍니다. 3> 잘 드는 칼로 오이의 양쪽 끝부분을 잘라내어 버립니다. 4> 오이를 약 0.5cm 두께의 동그란 모양으로 썰어주세요. 일정한 두께로 썰어야 후무스를 찍어 먹기 좋습니다. 5> 접시에 오이 슬라이스를 원형이나 부채꼴 모양으로 예쁘게 담아주세요. 6> 후무스를 작은 그릇에 담아 접시 중앙이나 오이 옆에 놓습니다. 이 간단하면서도 훌륭한 간식은 저혈당 식단의 핵심이라 할 수 있어요. 병아리콩으로 만든 후무스는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부해 포도당 흡수를 늦춰주고, 오이는 혈당에 거의 영향을 주지 않으면서도 수분과 양을 더해줘서, 아삭한 식감과 함께 든든한 포만감을 줍니다. 오이의 높은 수분과 식이섬유 함량은 소화를 돕고 배부름을 오래 유지해 줍니다

메가망나뇽

사과 시나몬 저당 오트밀

재료 40 g 스틸컷 오트 1 pcs 중간 크기 사과, 깍둑썰기한 것 240 ml 무가당 우유 1 tsp 시나몬 가루 레시피 1> 스틸컷 오트 40g을 계량한 뒤, 고운 체에 받쳐 찬물에 가볍게 헹궈 전분기를 제거해 주세요. 2> 작은 냄비에 무가당 우유 240ml를 붓고 중간 불에서 끓여주세요. 바닥이 눌어붙지 않게 가끔씩 저어가며 뭉근하게 끓입니다. 3> 우유가 끓어오르면 헹궈둔 스틸컷 오트를 넣고, 불을 약불로 줄인 뒤 잘 섞이도록 저어주세요. 4> 뚜껑을 연 채로 12~15분 정도 끓여줍니다. 2~3분마다 한 번씩 저어주면서, 오트가 부드러워지되 톡톡 씹히는 식감은 살아있고 액체가 거의 다 흡수될 때까지 익혀주세요. 5> 오트가 익는 동안 사과를 깨끗이 씻어주세요. 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있게 껍질째 약 1.5cm 크기로 깍둑썰기합니다. 6> 오트가 원하는 농도가 되면 불을 끄고, 바로 썰어둔 사과를 넣어 섞어주세요. 남은 잔열로 사과가 살짝 부드러워집니다. 7> 완성된 오트밀을 그릇에 담고 시나몬 가루 1작은술을 골고루 뿌려줍니다. 8> 먹기 전 1~2분 정도 그대로 두세요. 맛이 어우러지고 먹기 적당한 온도가 될 뿐만 아니라, 식이섬유가 젤 형태로 변해 혈당 조절에 도움을 주는 구조를 갖추게 됩니다. 재료들이 혈당 반응을 최소화하기 위해 서로 보완 작용을 합니다. 시나몬에는 인슐린 민감도를 높여 세포가 포도당을 더 효율적으로 사용하도록 돕는 성분이 들어 있습니다. 우유는 단백질과 지방을 더해 소화 속도를 크게 늦춰주는데, 탄수화물을 단백질이나 지방과 함께 먹을 때 혈당 곡선이 훨씬 완만해지는 이유가 바로 이것입니다. 사과 또한 역할을 합니다. 과일에는 천연 당분이 들어있지만, 사과의 펙틴 식이섬유(특히 껍질째 먹을 때)가 흡수 속도를 조절해 줍니다. 

메가망나뇽

저혈당 지수 피넛버터 바나나 토스트

재료 2 pcs 밀기울과 배아가 포함된 통밀빵 2 tbsp 천연 땅콩버터 0.5 pcs 약간 덜 익은 작은 바나나 레시피 1> 통밀빵 두 조각을 준비하세요. 혈당 조절을 위해 한 조각당 식이섬유가 최소 3g 이상 들어있는지 라벨을 확인하는 것이 좋습니다. 2> 빵을 토스터에 넣고 노릇하고 바삭해질 때까지 중간 세기로 구워주세요. 빵을 구우면 저항성 전분 함량이 약간 높아져 포도당 흡수를 조절하는 데 도움이 됩니다. 3> 빵이 구워지는 동안 천연 땅콩버터 2큰술을 준비합니다. 설탕이나 경화유 없이 땅콩과 소금만 들어간 제품인지 꼭 확인하세요. 4> 구워진 빵을 꺼내 따뜻할 때 바로 땅콩버터를 한 조각당 1큰술씩 골고루 펴 바릅니다. 온기 덕분에 땅콩버터가 부드럽게 발리고 맛있게 녹아내려요. 5> 작은 바나나 반 개를 까서 준비하세요. 끝부분에 초록빛이 도는 약간 덜 익은 바나나가 좋습니다. 토스트 위에 골고루 올릴 수 있도록 약 0.5cm 두께로 얇게 썰어주세요. 6> 땅콩버터를 바른 토스트 위에 바나나를 올리고, 잘 붙도록 살짝 눌러주세요. 조금씩 겹쳐서 올리거나 한 층으로 나란히 놓아도 좋습니다. 7> 토스트가 따뜻하고 바삭할 때 바로 드세요. 물 한 잔이나 무가당 녹차를 곁들이면 소화와 혈당 관리에도 아주 좋습니다. 이 레시피의 핵심은 양 조절과 전략적인 조합에 있습니다. 바나나는 혈당 지수가 중간 정도지만, 단백질이 풍부한 피넛버터 및 통곡물 빵과 함께 먹으면 전체적인 혈당 부하(GL)를 크게 낮출 수 있습니다. 통밀빵의 수용성 식이섬유와 피넛버터의 건강한 지방이 보호막 역할을 하여 탄수화물의 소화를 늦춰줍니다. 이는 혈당이 급격히 치솟는 대신 에너지가 꾸준히 방출된다는 것을 의미합니다.

메가망나뇽

근육량과 혈당 조절은 관련성이 있다.

근육은 포도당을 사용하는 주요 조직 가운데 하나이므로 건강한 근육을 유지하는 것이 중요하다.

열정남자

강한 운동은 오히려 일시적인 혈당 상승을 만들기도 한다.

운동 중 분비되는 스트레스 관련 호르몬이 간에서 포도당을 방출하도록 만들 수 있기 때문이다.

열정남자

스트레스를 받으면 음식을 먹지 않아도 혈당이 올라갈까요?

스트레스를 받으면 음식을 먹지 않아도 혈당이 올라갈까요? 스트레스를 심하게 받으면 음식을 먹지 않았는데도 혈당이 높아질 수 있어요. 우리 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔이나 아드레날린 같은 호르몬을 분비해요. 이러한 호르몬은 간에서 포도당이 만들어지거나 방출되는 양을 늘리고 인슐린 작용에도 영향을 줄 수 있어요. 특히 당뇨병이 있다면 스트레스가 심한 날 혈당 변화가 나타날 수 있으므로 평소 자신의 혈당 양상을 살펴보는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 혈당 관리를 위해서는 식습관뿐 아니라 스트레스 관리도 중요해요.

팔망미인

스테로이드 약을 복용하면 혈당이 올라갈 수 있어요

스테로이드 약을 복용하면 혈당이 올라갈 수 있어요 스테로이드는 염증이나 알레르기 등 여러 질환의 치료에 사용되는 약이에요. 하지만 일부 스테로이드 약물은 인슐린 작용을 감소시키고 간에서 포도당이 만들어지는 양을 늘려 혈당을 높일 수 있어요. 특히 당뇨병이 있거나 혈당이 높은 사람은 스테로이드 치료 중 혈당 변화에 주의할 필요가 있어요. 다만 모든 스테로이드 제제가 같은 정도로 혈당에 영향을 주는 것은 아니에요. 처방받은 약은 임의로 중단하지 말고 의료진과 상담하세요. 한줄 총평 : 스테로이드 치료를 받을 때는 혈당 변화 가능성도 함께 확인하는 것이 좋아요.

팔망미인

근육량이 적으면 식후 혈당 관리가 어려워질까요?

근육량이 적으면 식후 혈당 관리가 어려워질까요? 근육은 몸을 움직이는 역할뿐 아니라 혈당을 조절하는 데도 중요한 역할을 해요. 식사 후 혈액 속 포도당의 일부는 근육으로 이동해 에너지로 사용되거나 저장돼요. 근육량이 적거나 신체활동이 부족하면 포도당을 활용하는 능력에도 영향을 줄 수 있어요. 평소 걷기와 함께 자신의 체력에 맞는 근력운동을 꾸준히 실천하면 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요. 한줄 총평 : 근육을 유지하고 꾸준히 움직이는 습관은 혈당 관리에 중요해요.

팔망미인

혈당 낮추는 생활 습관-탄수화물과 단백질 함께 먹기

탄수화물만 섭취하기보다는 단백질과 함께 먹는 것이 좋다. 단백질은 포만감을 높여 자연스럽게 식사량을 조절하게 하고, 탄수화물의 포도당 흡수 속도를 늦춰 혈당 급상승을 예방하는 데 도움을 준다.

로블ㅎ

혈당 낮추는 생활 습관-식사 후, 가볍게 걷기

식사 후 가볍게 걷는 습관은 근육이 혈액 속 포도당을 에너지로 활용하도록 도와 혈당 조절에 효과적이다. 영양사 반다나 셰스(Vandana Sheth)는 "식사 후 걷기는 근육이 혈액에서 세포로 당을 운반하도록 도와 혈당을 자연스럽게 낮춰준다"고 설명했다. 식후 30분~1시간 이내에 15분 정도 걷는 것이 혈당 급상승을 막는 데 가장 효과적이다.

로블ㅎ