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나만의 유산소 운동의 꿀팁~!!
바로 공복상태에서 유산소 운동을 하는 공복유산소운동입니다! 공원산책이나,런닝머신,줄넘기등 어떤운동이든 상관없어요~! 공복상태에서 유산소운동을 하시면 돼요!
다시말해 공복 유산소 운동이란 식사를 하지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 의미해요!
다이어트는 여성들에게는 평생 따라다니는 숙제잖아요~요즘은 여성뿐만 아니라 남녀노소를 가리지 않고 많이 하시더라구요~건강을 위해!
공복 유산소 운동은 체지방을 더 빠르게 태우고, 대사속도를 높이며 체력과 근력을 향상한다고 해요~!
공원산책하기
런닝머신하기
-사진출처:광고이미지‘줄넘기’-
[공복 유산소 운동의 장점]
1. 체지방을 빠르게 태우고, 대사 속도를 높여 살이 빠지는데 도움이 됩니다.
2. 운동 전 음식 섭취를 하지 않으므로 소화과정을 거치지 않아 에너지를 더욱 효율적으로 사용할 수 있습니다.
3. 공복 상태에서 운동을 하면 인슐린 농도가 낮아지므로 지방분해가 더욱 촉진됩니다.
4. 운동 후 식사를 하면 당분이 아닌 지방과 단백질을 섭취하게 되어 체내 지방 축적을 줄일 수 있습니다.
5. 대사 속도를 높이고 근육을 늘리면서 체력과 근력을 향상할 수 있습니다.
단 공복상태에서 운동을 하기때문에 에너지고갈이나 탈수, 저혈당에 주의하시구요!!
