껌씹는여우
안녕하세요
추석연휴동안 행복했습니다...
저는 연휴동안 2키로가 붙었는데요😭😅
딱 3일동안 2키로 다시 반납했습니다!
3일 급찐급빠 꿀팁 Let's Go!!!
일단 저는 연휴동안 거의 쉬지 않고 계속 먹었는데요...
이렇게 쉬지 않고 계속 먹은 다음에는 꼭 공복시간을 유지합니다!
16시간은 어려울수도 있는데 딱 3일이니까 참고 도전해보아요🥹
그리고 너무 먹어놨어서 처음엔 별로 배가 안고플수있어요 ㅋㅋㅋㅋ
3일동안 간식은 절대 안됩니다!!!
식단도 가볍게 먹아야할 판에 간식은 절대로 초콜렛 단 1개, 사탕 단 1개도 허락할 수 없습니다!!
하나만 먹으면... 입이 터져버릴지도 모르그등요..😂
Tip. 칼로리 낮은 음료로 대체 ( 녹차, 허브티, 아메리카노 등)
저는 아이스아메리카노를 마시면서 심심한 입을 달래주었어요...🥹
입이 심심하면 간식을 입에 넣고 싶은 욕구가 마구마구 들거든요.. 근데 이럴때 아 그냥 아아나 마시자... 하면서 참았습니다!! 그러면 한결 낫더라구요 ㅎㅎ
급찐급빠에는 역시 운동이 필수입니다..✨
저는 하루에 만보이상 걷기와
유튜브 이지은 다이어트님의 [허벅지 돌려깎기]를 1번씩 했습니다!
시간도 짧고 은근 칼로리 태우기 좋은 운동같더라구요 ㅎㅎ
평소에 운동을 안하시는 분들도 나가서 걷기라도 하시면 좋을 것 같아요! ( 최소 만보이상...^^ )
4. 식단
식단은 일단 뭐든지
' 너무 무겁지 않은 선에서 양만 적당히 '
먹으면 될 것 같아요!
저는 하루에 보통 2끼를 먹었는데
'배가 별로 안고프다!'
싶으면 그냥 안먹었구요..(급빠해야되니까...)
아니면 한끼는 쉐이크로 마셨습니다!
근데 닭갈비를 먹은 적도 있었는데 그래도 빠지긴 하더라구요? ㅋㅋㅋㅋ
공복시간 유지와 간식을 안먹는게 가장 중요할 것 같습니다...
여기까지 저의 급찐급빠 꿀팁이었습니다!!💖
