'프로틴 귀리 쉐이크 녹차맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제주 구름샌드

구름모양 과자^^ 가운데 필링이 가득~ 녹차 좋아하니 녹차맛^^ 그냥 마음샌드랑 비슷한 맛~

당근쥬스쪼아

샐러디 우삼겹웜볼

처음 먹어 본 샐러디! 집 앞에 생긴 샐러디 매장 가보고 싶었는데 이렇게 지니어트 이벤트 통해 사먹어 보게 되었어요!  완전 샐러드계의 서브웨이 같은 느낌이였고 소스부터 재료까지 종류가 정말 많더라고요ㅎㅎ 저는 친구추천을 받아 배불리 먹을 수 있는 웜볼로 우삼겹,귀리 채소등 다양하게 넣어서 먹었어요ㅎㅎ 양과 맛 모두 챙길 수 있었어요!  다음엔 또 다른 메뉴로 주문해보려 합니다:) 샐러디 추천합니다!

diane0807

애들 간식(베라 싱글컵 2개)

외출해서 애들 간식으로 베라 싱글컵 2개 포장해왔네요 큰아들은 일찍 방학(학교공사로)해서 집에 있고요.  베라 뭐 사줄까 했더니 역시나 " 녹차맛!!" 작은 애는 "엄마는 외계인" 좋아해서 (이건 냉동실행~) 요렇게 2개 포인 8000점 써서 공짜로 사왔지요

산들바밤바

샐러디에서 먹고 싶은 우삼겹 웜볼

집 근처에 샐러디가 있지만, 조금이라도 더 익숙한 서브웨이에 가다보니 샐러디는 아직 한 번도 가보지 못했어요. 그래서 저는 추천을 많이 받아서 너무 먹어보고 싶은 우삼겹웜볼을 추천해요! 곡물과 채소 베이스라고 해요. 곡물은 귀리+찹쌀+보리가들어가고, 채소는 기후에 따라 구성이 조금씩 바뀐다고 해요. 소스는 기본 드레싱으로 오리엔탈이 들어가는 맛있는 조합이라서 먹어보고 싶어요!

선물부자

샐러디 최애 메뉴는 칠리 베이컨 웜볼

칠리 베이컨 웜볼 480 kcal 채소 - 로메인, 라디치오, 프릴아이스, 카이피라  아삭한 채소들이 소리까지 맛있어요. 곡물 - 찹쌀, 귀리, 찰보리 평소 좋아하는 곡물이 다 들었어요. 특히 귀리 톡톡 터지는 식감 너무 좋아요. 토핑 - 베이컨, 달걀, 옥수수, 양파 플레이크 드레싱 - 크리미 칠리 마요네즈, 꿀, 칠리소스  부드럽고 달콤하고 매콤함의 조합 말해 뭐해요.ㅎ 샐러디의 최애 메뉴 칠리 베이컨 웜볼이예요.

웅이에나

샐러디 최애메뉴 칠리베어컨 웜볼

매콤달콤한 감칠맛이 매력적인 샐러디 칠리베이컨 웜볼 추천합니다. 귀리, 찹쌀, 찰보리 등의 곡물과 가종 채소가 기본으로 들어가는 샐러디입니다. 베이컨, 에그, 옥수수, 양파플레이크가 토핑입니다. 크리미칠리 드레싱으로 매콤달콤한 맛을 느낄 수 있습니다. 로메인, 프릴아이스, 카이피라, 라디치오 채소가 들어갑니다. 칼로리도 낮아서 다이어트식으로 아주 좋습니다.

행복한집2

프로틴

아몬드브리즈 큰사이즈가있네요 조그만한것만 마셔봤는데 조금씩 나눠마셔 좋네요 세번정도..  들고다니긴어렵지만 집에서 마시면좋아요

코로세움

집밥먹고 체지방 더빠지는중이에요!!

탄수화물이 문제가 아니라 설탕이랑 밀가루 같은 정제 탄수화물이 살찌는 거라더라고요ㅠ 그래서 어제는 엄마오셔서 슴슴하게 집밥 먹었어요 밥도 현미곤약밥으로 먹고 야채로 식이섬유 가득 채우고  고기대신 두부로 단백질 채우고 천천히 도란도란 이야기 하면서 먹으니 넘 좋더라고요 ㅎㅎ 역시 엄마밥 보약! 현미곤약밥은 이거 괜찮더라고요 햇반 현미귀리곤약밥 150Gx24개 : CJ제일제당 (naver.com) 배불리 먹었는데  아침에 인바디 재보니 오히려 체지방이 더 빠졌더라고요 !!!!!! 감격해서 아침부터 뭐 안먹구 오늘은 출근하자마자 따뜻하게 닥터퀸트 마셨어요 ! 아르기닌이랑 비타민 들어있대서 아침에 마셔봤는데 달달해서 배고픔도 잡아주고 힘나고 좋네요 [닥터퀸트] 제로아이스티 30개입 1,2,3,4박스 복숭아 무설탕 유산균함유 : Dr.Queent (naver.com) 여기도 은근 닥터퀸트 드시는 분들 많은거 같아 좋아요~~ 저도 회사에 하도 추천많이해서 저희는 쟁여놓고 먹어요 ㅋㅋ 다들 간식 안땡긴대요 낼은 공복 운동갈때 마시려고요! 다들 연말까지 다이어트 화이팅해요 ❤️❤️❤️

바니바니니

샐러디 스팸라이트에그웜볼 맛있어요

신선한 채소(로메인 등)와 양파,콘옥수수, 당근라페,할라피뇨, 에그스크램블, 스팸25%라이트, 잡곡밥(귀리,찹쌀,찰보리)로구성되어 있어  더건강하고 든든한 한끼를 8,500원에 맛있게 해결할 수 있어서 좋아요. 스팸라이트에그웜볼에 크리미칠리소스를 뿌려 비벼? 먹으면 꿀맛입니다 . **포만감은UP, 나트륨은 DOWN해서 칼로리는 625.7kcal입니다

mysc

캐시딜에서 시리얼 저렴하게 구매해요

캐시딜에서 상품권 3000원을 주셔서 시리얼을 구매해봤어요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 머냥 달기만한 시리얼보다 단맛도 챙기지만 단백질까지 놓치고 싶지않아 처음 도전해본 다크 초코 프로틴 딜라이트! 우유에 말아먹으니 너무 맛있더라구요 견과류까지 들어있어서 너무너무 고소하고 초코맛이라 달달하기까지!

Qwertyu

바나나한개 🍌계란두개🥚🥚

아침에 바나나한개랑 계란두개 프로틴 밸런스 음료 먹고  청소 하고나니 소화다됐네요.. 점심엔 뭐먹나..?

툐리부인

자주먹는 샐러디 칼로리적은 시저치킨

안녕하세요 ~ 동네에 샐러디가 있어 종종 찾아 먹습니다. 건강하게 먹고 싶을때 아무래도 좋고 야채나 곡물 등 재료가 좋다보니 평소 인스턴트에 익숙한분들은 한번씩 먹으며 습관들이면 좋을것 같아요 다이어트때 런닝하고 단백질 쉐이크나 샐러디로 먹으면 뿌듯하고 그중 시저치킨 좋아하는데 치킨을 좋아하다보니 메뉴도 치킨으로.. 채소가 아주풍부하고 거기에 치킨살이 토핑으로 구성은 간단하고 담백합니다. 칼로리도 111이라서 부담안되고 좋아요

치노카푸

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 반숙란1, 두부봉 토마토스프, 시루떡4 ✔️점심 : 단백질쉐이크 ✔️저녁 : 두부봉 토마토스프, 꼬박꼬밥, 저지방우유, 계란참치전 ✔️간식 : 바나나1 *운동* ✔️한국무용, 싸이클 55분

58로가즈아

샐러디< 단호박두부샐러디> 추천해요.

샐러디 메뉴 중에서 제가 가장 즐겨먹는 메뉴는  <단호박두부 샐러디>예요. 중량은 360g, 칼로리는 390kcal,  가격은 8600원! 단호박두부 기본베이스에 치킨을 추가했어요. 웜볼이라 찹쌀, 찰보리, 귀리가 들어있어요. 소스는 이탈리안 허브 소스 칼로리가 낮아서 선택^^ 신선한 채소와 병아리 콩이 들어있어  영양도 맛도 포만감도 든든하게 챙길수 있어요.

사랑혀니

저녁

일하면서 다섯시 전에 쉐이크를 마시는데 쉐이크처럼 간단하게 먹을 수 있는게 뭐가 있을까요..?쉐이크 타다가 문득 평생을 쉐이크를 마셔야되나..고민됩니다ㅠㅠ 일끝나고 집가서 저녁차리면 7시 30분에서 8시라 너무 늦어요ㅠㅠ

아행

그릭요거트엔 크리스피

마켓컬리에 귀리 렌틸콩 흑미 등등 크리스피 제품을  판매해요 그릭요거트 위에 크리스피들을 토핑해 먹으면 진짜 고소하게 먹을 수 있어요 흑미 크리스피는 밥풀과자같이 아주 바사바삭해서 씹는맛이 괜찮아요 조금의 달달함을 얻기 위해서 블루베리를 가미해 먹는것도 좋지요 되도록이면 무가당 그릭요거트에 토핑해서 먹어야 제 맛을 느낄 수 있어요

울트라돼지런

그릭요거트 토스트 한 번 드셔보세요~!

저는 그릭요거트를 진짜 좋아하는데요,  냉동블루베리를 요거트에 넣어서 먹기도하고, 토스트에 발라먹기도 한답니다.  오늘은 주말 브런치로 구운 귀리식빵에 그릭요거트를 올리고 얇게 채 썬 오이를 그 위에 또 올리고 올리브유를 살짝 뿌려먹었답니다~ 오이는 얇게 채 썰수록 맛있으니 야채칼같은걸로 얇게얇게 썰어주시면 좋아요~ 이렇게해서 드시면 식빵 한쪽으로도 배부르게 먹을 수 있습니다. 저는 부족할까봐 식빵 2쪽을 구워서 먹었는데 너무 배불렀어요! 만드는 방법은 아주 간단한데 맛은 상큼고소하니 너무 맛있습니다>_

매화나무

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 바나나견과그릭요거트 ✔️점심 : 짜파게티, 김치, 딸기 ✔️저녁 : 구운란4, 맥스봉2 ✔️간식 : 귤2, 토피넛라떼,단백질쉐이크 *운동* ✔️만보걷기 점심 완전 잘먹어서 저녁 패스하려다가  걷고와서 엄청 허기져서 게눈감추듯 먹었네요ㅋㅋㅋ

58로가즈아

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 야채비빔밥, 배추된장국 ✔️점심 : 참치계란부침 ✔️저녁 : 닭가슴살200g, 깻잎, 다시마, 비빔장, 아스크림 ✔️간식 : 토피넛라떼, 아메리카노, 단백질쉐이크 *운동* ✔️런닝머신 82분

58로가즈아

초코맛 그릭요거트 만들기 (초코맛 단백질 파우더를 이용한 그릭요거트)

유청분리기를 구매 후 아주 만족하면서 그릭요거트를 만들어서 즐기고 있습니다! 처음에는 1차와 2차의 유청분리만 거쳐서 기존 꾸덕 그릭요거트로 즐겼어요. 크림치즈 대신 그릭요거트를 발라서 먹기도 하고 한병 다 먹어도 95kcal인 블루베리 쨈을 함께 스프레드 해서 먹기도 했어요.   그릭요거트에 시리얼, 과일, 견과류를 올려서 즐기기도 합니다. 최근에는 초코맛 프로틴 파우더를 넣어서 만들고 있어요. (인터넷 서치하다가 초코맛제티, 딸기맛제티를 이용하는 거에서 아이디어를 얻었어요.) 초코맛 그릭요거트(whit 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 초코) ✅ 제가 먹고 있는 제품이 컴뱃이긴 하지만 타 프로틴파우더도 가능합니다. 이렇게 만든 초코맛 그릭요거트와 블루베리쨈을 스프레드 해서 커피와 함께 가벼운 아침식사를 해요.   블루베리와 아몬드를 넣은 초코맛 그릭요거트와 커피로 또 아침식사를 해요.   가볍게 먹을 수 있으면서 단백질까지 챙길 수 있는 요즘 저의 식단 및 간식으로 종횡무진하고 있는 초코맛 그릭요거트입니다.   초코맛 그릭요거트 만들기   1️⃣ 1.8ml 플레인 요거트를 유청 분리기에 넣어 유청을 분리해줍니다. : 1차 24시간 냉장고에서 분리   2️⃣ 1차 유청 분리한 요거트에 프로틴 파우더를 90g 넣어서 골고루 섞어줘요. : 조금 팔이 아프지만 헬스로 단련된 전완근을 이용하여 최대한 뭉침 없이 믹스   3️⃣ 누름판을 이용하서 2차 유청을 분리해요. : 2차 12시간 냉장고에 분리   파우더를 섞을 때 뭉침이 생기지 않도록 해야 분리 유청이 잘 됩니다. 1차 유청 분리 전에 파우더 섞으면 망해요. 그냥 초코맛 플레인 요거트가 됩니다. 제가 해봤어요 🤣   "꼭 1차 유청 분리 후 파우더를 넣어서 2차 분리까지 하셔야 그릭요거트가 완성됩니다."

선쟈

단백질

찬물에도 잘 녹아요 물200에 세스푼 단백질 가루 넣고 흔들고 흔들어 단백질 쉐이크 완성이요 고소하고 맛있네요 건강할때 챙겨먹어요

쉬림프

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 야채비빔밥, 아메리카노, 초코넛츠 ✔️점심 : 단백질쉐이크 ✔️저녁 : 샐러드, 샌드위치1/2 ✔️간식 : 고구마1, 귤3, 토피넛라떼 *운동* ✔️한국무용, 런닝머신 90분

58로가즈아

잊을까봐 싹 먹었어요

자꾸 잊어서. 일할땐 일만 해야되니 다 먹었어요. 유산균이랑 철분제랑 귀리랑 냉장고에 있던 것만요~~~

동남이쁜이

점심 식단

양배추찜과 참치쌈장^^ 양배추랑 청경채 찌고 참치 양파 마늘 넣어 쌈장 만들어 현미귀리밥이랑 점심 먹었어요~~^^ 배부르네요^^

당근쥬스쪼아

말차에스프레소그릭요거트!

저는 아침마다 그릭에 말차단백질쉐이크와 에스프레소 청크 그래놀라.초코효소 .통밀 쿠키 넣고 그리고 바닐라저당시럽 넣고 저어서 먹어요~~ 말차의 쌉쌀함과 에스프레소청크의 고소함과  통밀쿠키까지 한끼 식사로 포만감 한가득이라  자주 먹고 있고 있어요

워니뚱

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 야채비빔밥, 배추된장국 ✔️점심 : 아메리카노, 고구마1, 과자 ✔️저녁 : 꼬박꼬밥, 저지방우유 ✔️간식 : 단백질쉐이크 *운동* ✔️런닝머신 42분

58로가즈아

프로틴

단백질 먹어요 아침에 먹으려고 했는데 지방에  갈 일이 있어서 못먹었어요 지금 단백질 챙겨 먹습니다

쉬림프

저칼로리 음식을 이것저것 소개해봐요⭐️😝

지니어트 회원님들 요즘도 다이어트 열심히 하고 계시죠? 다이어트의 필수 요소 2가지는 식단 관리와 운동인데 2가지가 모두 꼭 동시에 이루어져야 효율적인 다이어트가 가능하더라구요!!!😍 그런데 겨울이🥶❄️☃️ 다가와서.. 겨울에 식단관리를 하는게 진짜 쉽지 않아요.ㅠㅠ 날이 추우니 자꾸 옆에 있는 간식을 집어 먹게되고 뜨거운 음식을 찾다보니 몸에 칼로리가 높은 음식을 자주 먹게되는 것 같아요. 이러면 여름때 관리한 몸이 겨울에 원상복귀가 됩니다. 이러면 안되잖아요 ㅠㅠㅠ 그래서 이때 필요한 것은 바로 뭐다?! 🩷저칼로리 음식🩷 입니다. 한번 사는 인생 아예 안먹고 살기에는 넘 힘이 들잖아요? 맛있게 먹을 수 있지만 그래도 다이어트에는 도움이 되는 저칼로리 음식들을 소개해 볼까합니다. 같은 음식을 먹더라도 칼로리를 낮게 먹으면 운동 효과도 높아지고 필수 영양분도 챙길 수 있으니 저칼로리 음식 꼭 다이어트에 필요할 것 같아요!! 그렇다면 저칼로리 식재료부터 소개드려볼게요😀 1️⃣바나나 바나나 다들 좋아하시나요 ㅎㅎ 저는 바나나를 아주 좋아하는데요 바나나를 먹으면 포만감이 많아서 식사 대용으로 먹기 너무 좋아요. 실제로 바나나는 먹으면 배가 든든해지게해 먹는 양을 억제시켜줍니다. 그리고 바나나에 들어있는 폴리페놀이라는 성분이혈액을 보송보송하게 해, 대사가 오름으로써 축적한 지방을 연소하거나, 몸의 부종을 개선한다고 하네여!! 바나나 맛도 달달한데 칼로리도 높지 않고 지방까지 연소시켜준다하니 정말 좋은 저칼로리 식재료인 것 같아요😀 2️⃣방울토마토 방울 토마토!! 정말 유명한 녀석이죠!? 방울토마토는 신체에 필요한 여러 영양분을 함유한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 건강한 피부, 체중 감소 및 심장 기능을 유지하는 데 필요한 영양소가 포함되어 있어 많은 분들이 드시고 계세요 그리고 칼로리도 32kcal로 매우 낮아 부담없이 먹을 수 있어요. 다이어트를 하는데 식사 대용 또는 간식으로 먹을 것을 찾는 분들에게 강추드려요⭐️ 3️⃣버섯 버섯은 몸에 아주 좋은 영향을 준다는 식재료로 알려져있죠? 버섯은 저칼로리에 식이 섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 영양소뿐만 아니라 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 따라서 요리를 할 때 버섯을 넣어 요리를 하시면 좋아요 찌개를 할 때 김치찌개도 좋지만 여기에 부담이 적은 버섯을 추가해사 버섯김치찌개 이렇게요😀 4️⃣아몬드 견과류 자체는 칼로리가 낮은 편이 아니지만 아몬드는 칼로리가 매우 높은 편이 아니기 때문에 견과류 다이어트가 가능하다고 들었어요! 물론 많이 먹으면 안되구 하루에 15개~20개 정도를 섭취하면 다이어트에 도움이된다고 합니다. 심지어 아몬드는 비타민 B2와 비타민 E, 식이섬유, 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 대사 업과 지방 연소 효과, 혈액을 맑게 하는 효과를 기대할 수 있어요. 대박이죠??!! 적당한 아몬드로 건강한 몸 챙길 수 있어요 다만 모든 식재료들은 적당히!! 드셔야됩니다. 저칼로리라고 많은 양을 하루에 모두 섭취했다가 오히려 부작용이나 고칼로리를 섭취하실 수 있어요!! 과유불급!!! 기억해주셔야합니다 다음은 제가 즐기는 저칼로리 식품들을 공유해봅니다 1️⃣제로 콜라 및 사이다 이야 정말 만든사람 상줘야겠죠? 콜라같은 탄산을 좋아하는 저에겐 정말 소중한 음료입니다 ㅠㅠ 제로 음료수입니다!! 물론 많이 마시면 좋지 않겠지만 보통 캔이나 500ml를 드시는 분들에게는 이것 만한 음료가 없습니다 칼로리가0이기 때문에 야식이나 목이 막히셨을 때 이 음료를 드시면 부담없이 탄산을 즐기실 수 있습니다🩷 진짜 사랑해요 제로 콜라 사이다🩷 2️⃣ 컵누들 라면 좋아하시는 분들 계신가요 그렇다면 컵누들을 드세요 컵누들은 칼로리가 150을 넘지 않기 때문에 정말 라면 중에서는 최저의 칼로릴 자랑합니다 다만 양이 부족할 수 있어요 ㅎㅎ 그러면?? 위에 소개해드린 바나나나 토마토 같은 저칼로리 과일을 함께드시면 든든한 한끼를 해결하실 수 있습니다 맛도 엄청 다양해서 든든하게 한끼를 , 맛있게 한끼를 드실 수 있어요 컵누들 제가 애정합니다🩷 매콤한 맛 추천해요!! 3️⃣ 곤약밥 밥의 칼로리 한 공기에 400kcal에 육박하신다는거 알고계신가요? 밥심이라고는 하지만 밥 칼로리 너무 높아요 ㅠㅠ 그렇기 때문에 시중에 있는 아무 곤약밥을 구매하시는 것을 추천드려요 곤약 밥은 칼로리가 낮고 나중에 소화도 잘 되기 때문에 식사를 가볍게하실 수 있게 도움을 줍니다. 햇반에서도 곤약밥이 있는데요 저는 곤약귀리밥을 추천드립니다. 밥인데 영양분도 풍부하고 귀리도 들어가 먹는 재미가 있더라구요. 그냥 밥도 좋지만 칼로리가 180도 안되는 곤약 밥 드셔보시는 것 어떠신가요 ㅎㅎ😀 4️⃣두부면 요즘 면 종류가 무척 많죠? 두부면, 곤약면, 미역면 등 다양한데 저는 두부면추천드립니다 우선 두부면은 밀가루가 아니기 때문에 특유의 더부룩함이 없고 칼로리가 100g에 150kcal 이기 때문에 부담없이 먹을 수 있어요 그리고 다른 면들은 맛이 없는데..ㅋㅋ 두부면은 그래더 맛있더라구요 소스랑 같이 비비면 맛이 좋아서 행복한 면을 드시고 싶은 분에게는 두부면 추천드립니다 지금까지 저의 저칼로리 식재료 및 식품을 소개해드렸어요 저칼로리 음식을 드셔도 그래도 운동도 꼭 해야하는거 아시죠?!ㅎㅎ 겨울이니까 너무 안움직이지 마시고 운동도 하시고 저칼로리 음식으로 행복한 다이어트가 되시길 바라요😃 여러분~ 오늘도 행복한 하루 보내세요😌

구룸구룸

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침 : 아메리카노, 샌드위치 ✔️점심 : 고구마2, 보리차, 프리핏2 ✔️저녁 : 김치두부찜 ✔️간식 : 단백질쉐이크, 샤인머스켓 *운동* ✔️런닝머신 35분

58로가즈아

👩‍🍳저칼로리 레시피 재료 - 무 요리하기

👩‍🍳저칼로리 레시피 재료 - 무 요리하기 어제 만든 요리에요 맛있는 가을무 가격도 비싸졌다지만 요리해서 먹어보면 결코. 비싸지 않아요. 클린한 무나물 매콤한 무생채 두가지로 다 건강하게 저렴하게 집밥 드시면서 다이어트 가능하세요. 아래에 깔린 밥은 귀리 보리 병아리콩 쌀이 섞인 잡곡이에요. 칼로리는 쌀과 비슷하더라도 혈당을 서서히 올려서 건강에 좋고 추천하는 한끼밥에 해당 됩니다. 무가 너무 커서 무겁죠 한손에 들기 버거워요. 사등분 해줍니다. 무생채 들어가는건 곱게 가늘게 썰어요. 소금 살짝 뿌려 절여줍니다. 💛100g 22kcal 계절이 주는 풍요네요 정말

레몬그린

저녁 드셨나요??

저의 저녁은 항상 4시 45분!!! 아몬드브리즈를 섞은 오트밀 쉐이크입니다!! 일하면서 먹기도 편하고 좋네요 4일동안 저녁을 계속 먹어서 이따 배가 고플것 같긴하지만 내일 아침까지 잘 버텨보겠습니다 저녁 맛있게 드세용😀

아행