'필 더 옐로우' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘은 필라테스!

점심시간을 활용해서 필라테스를 하고 왔습니다. 가볍게 해야지 마음먹고 가도 꼭 하고 나오면 다리가 후들거릴만큼 근력운동을 하게 되네요.  어제의 저보다 강한 제가 되기 위해!! 오늘도 🙌 파이팅

쪼쪼쪼쪼쫌

허리 잘록은 아니더라도..라인이 생기고 싶다!

전 마른체격이지만 허리가 일자로 통~~~뱃살도 있고.. ㅜㅜ 늘 잘록하게 허리들어간 모습을 생각합니다.실천은 자꾸 작심삼일로ㅡㅜ 요런 사진 볼때마다 저런 허리가 되고 싶어 운동욕구 뿜뿜이네요.. 열심히 운동해서 집에 있는 반바지를 예쁘게 입어보고싶네요.. 지금은 저 바지가 타이트해서..ㅜㅜ 허리라인이 좀 생겼으면..

마시몽

저녁시간 출출할때 미친 칼로리 더존건강 한끼 곤약젤리!!!!!

얼마전 지인을 통해 알게된 더존 건강 곤약젤리에요. 예전에 곤약제품 접했을때 맛이 없어 그동안 멀리했었던 곤약제품들. 이건 무설탕인데도 맛있답니다.  과일을 비롯 15여가지 종류의 맛이 있어서 기호에 맞게 골라드시면 되세요. 비타민과 콜라겐도 함유되 있는데 1팩이 2칼로리 밖어 되지 않아요 바나나100g과 비교시 곤약젤리 46팩과 칼로리가 같다더라구요. 어마어마한 숫지죠~~^^ 150ml로 야간 출출할때 마음의 부담 하나없이 한팩으로도 배부르게 든든한 최고의 간식이에요 요즘같은 무더위에 냉장고에서 시원하게 해두고 먹으면 갈증도 가시고 더위도 식히고 너무 좋더라구요 저는 지인과 함께 걷기운동을 다니는데  살짝 얼려 운동 나갈때 준비해가면  운동후 칼로리 걱정 없이 달달 시원하니 갈증을 채울수 있고, 가격도 부담없어 함께 하신분께 나눠 드리기도 좋아요

규리언니

착 달라붙는 필라테스복장

1년 전부터 필라테스를 시작했습니다 체형이 그대로 드러나는 필라테스옷을 입기가 어색해서 처음에는 일반 옷 중 몸에 붙는 것을 골라 입다가 한두 달 후 드디어 필라터스 옷을 인터넷으로 샀습니다.  체격이 작은 편이라 작은 사이즈로 샀는데 옷을 입어보고 정말 당황했습니다.  입고 벗는 것도 힘들고 볼록볼록한 아랫배가 적나라하게 표시가 나서~ 필라테스옷을 당당하게 입고 싶다는 의지로 그때부터 쭉 다이어트 중~~

roh69

필라테스의 꽃 티저동작 성공하기

TEASER. '티저'라는 이 동작은 필라테스의 꽃이라고 하네요. 오로지 악으로 깡으로 버티는게 아니라고 합니다. 중력에 대입되는 근육으로 힘을 빼 바닥을 향해 누르고, 또 누르는 힘을 이기며 근육을 조절하는 맛이 포인트라고 합니다. 저는 근육의 정렬과 올바른 힘의 사용으로 균형있고 건강한 몸을 만들고 싶어요. 아침 눈뜨자마자 웜업으로 이 동작 거뜬 수행할 수 있기를 목표삼겠어요ㅎㅎ

homi

이렇게 예뻐도 살빼면 더 이쁜데

제가 제일 좋아하는 배우 수지! 이렇게 예뻐도 살빼면 더더 예뻐지는데 내가 뭐라고...  살이라도 빼야지...  ㅜㅋㅋ 이번 여름은 꼭 빼자!!! 식단 조절 잘하고, 운동 꼭 하고. 열심히 해야 결과가 있는 법!!!

채유창

빵순이가 즐겨먹는 저칼로리 샌드위치 입니다~!

빵순이입니다 빵빵빵 없이 못살죠 ㅎㅎ 야식으로는 포만감 좋은 샌드위치를 자주 먹어요! 소스때문에 부담스러울때는 스리라차소스나 하인즈 옐로우 머스타드 이용해요!! 둘다 0칼로리랍니다!! 빵은 통밀빵이고 훈제오리랑 사과 그리고 매운기뺀 생양파, 청상추, 치즈 이렇게 넣어서 제일 자주 먹습니다! 진짜 맛있어요!!! 오리고기는  굽지말고 물에 데쳐서 기름기 빼주면 훨씬 덜 헤비하고 좋아요~ 다덜 맛있는 야식 궁금하네용!! 다욧트 화이팅합시당~~!

조콩만

더워더워 호박곤약면 콩국수

호박곤약면 삶은 작업 필요 없음 찬물 살짝 2-3번 씻는거로 오케이 칼로리 25 정식품 콩국물 오이 채썰어서 구운 계란이랑 고명 끝

에이미송

점점 줄어드는 몸무게 보면 더 꾸준히 해야겠단 생각이 들어요

얼마 전부터 탄수화물 줄이고 채소와 단백질 위주의 식단을 하고 있습니다.  당이 땡길때는 과일을 먹고 시원한 음료가 끌릴 때는 탄산수를 마시고 있어요 그렇게 하니까 체중이 점점 줄고 있습니다. 매일 아침저녁 체중계에 올라가 줄어드는 숫자 보면서 조금 더 꾸준히 해야겠다 마음다잡고 있습니다. 뭐니 뭐니 해도 역시 눈으로 보이는 결과가 다이어트 의지를 다잡는데는 최고인 거 같아요

파췌

더뭐서 잠이 안오네요

오늘정말 덥네요 자려고 하는데 잠이 안오네요 올 여름 얼마나 더우려는지  전기요금도 올라서 에어컨  켜기도 무섭네요 다들 꿀잠 주무셔요!

콩나무

센텔리안24 마데카 더마 마스크

동국제약 센텔리안24 마데카 더마 마스크 요 제품은 제가 해외여행 나갈때 면세점에서 자주 구매해서 해외현지에서 매일밤 자기전 붙여주고 잠들거든요 집에서는 냉장고에 넣어두고 시원하게 사용하니 좋으네요. 100%순면 마스크 시트라서 피부 자극도 덜하고 농축에센스를 피부에 고르게 흡수될수있도록 해주는거 같아요 브라이트닝 즉 미백에 효과가 있다고해서 여름에 1일1팩중 가격도 저렴 가성비 팩 추천드립니다 오늘도 열일한 제얼굴 피부를위해 붙이고 자봅니다

산곡동미녀삼총사

40전에 한번더 입어보자~~

마지막으로 40전에 한번더 입어보고프네요 비키니ㅎㅎ 30초까진 입을 수있었는데 지금은..ㅜㅜ지못미ㅎㅎ "나를 배부르게 하는것들이 나를 파괴한다"  안젤리나 졸리의 다이어트 명언이래요ㅎ 그녀들의 완벽한 몸매도 엄청난 노력의 결과겠죵? 저도 한번 후회없는 노력을 해보고 싶네요

채아미

나도 바디프로필 찍어볼래!

다른 분들의 바디 프로필을 보며 나도 저렇게 멋진 몸매를 인생에서 한번 가져보고 싶다는 생각을 자주하며 다이어트 자극짤로 써요! 볼때마다 먹는 것도 좀 줄어드는 것 같고 운동도 열심히 하게돼서 기분이 좋아요. 여러분들도 여러분들만의 다이어트 자극짤을 저장해놓고 자주 쳐다보시면 큰 도움을 얻을 수 있을거예요!

엄국선

원더걸스 소희~~~ 제 자극짤이에요

소희 일상사진인데 이렇게 쪼그려 앉아있는모습이 평범한데 안평범하고 그냥 볼때마다 감히 내가 소희를.. 이란생각이 들지만 그래도 계속 보게되는 사진이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 팔다리 길쭉길쭉... 소희에게서 감히 자극을 받아봅니다....ㅎ

으라챠챠챠챠

세상에.... 너무 더워요...

와 오늘 날씨 무슨일이에요.... 잠깐 식당 가는 길도 기운빠지고  오는길도 너무 힘들고 ㅋㅋ 아이스 아메리카노를 마시면서 와도  너무너무 덥네요 ㅜㅜ  이런 날 운동까지 나가면 어지러울 거 같아요

정깨구리

무더운 여름 배고플땐 미역 오이 냉국

요즘 날씨 숨도 못 쉴만큼 덥죠?? 밤에 더워서 잠도 안 오고 그렇다고 우리 다이어터들은 치킨이나 피자를 먹을수도 없어요 ㅡ 그래서 저는 시원 새콤 달콤한 오이미역 냉국을 만들어서 김치냉장고에 넣었다가 한사발(ㅋㅋ)씩 먹습니다. 그럼 배도 차고 시원해서 더위도 날아갑니다. 미역이랑 오이는 살도 안 쪄요 ㅋㅋㅋ 모두 화이팅

쭌애

(7.2) 올해 들어 유독 더운 오늘~ 날 지켜주는 선크림!

오늘 더 덥다고 햇살도 너무 강렬하네요~ㅠㅠ 아침부터 나갈 일이 있어서 주말이지만 어쩔 수 없이 선크림 바르기했네요~ 그래도 막상 바르고 나니까 마음 편하게 외출하게 되었네요~ㅎㅎ 꾸준히 선크림 바르도록 할게요!ㅎㅎ

제2의시작

[도토리브라더스] 일본 가정식 덮밥

일본 가정식 덮밥인데 퓨전음식들 이에요 메뉴로는 모둠대창덮밥, 모둠불대창덮밥, 크림 까느보나라, 냉메밀마제소바, 치킨난반, 우삼겹파스타, 타마고산도 등 정말 다양하게 면과 밥 정식이 있어요. 양도 푸짐하고 맛도 특별하고 게다가 특별식소스까지 있어서.. 전반적으로 건강식처럼 느껴져서 건강한 다이어트식단으로 만족하게 이용하고 있어요 ㅎㅎ

펭하잉

저칼로리 야식 추천-영양가득 천연 주스로 가볍게 해결!(아침에 먹으면 더더욱 좋은 주스)

예전에는 야식으로 라면, 만두, 치킨등을 엄청 먹었던 저는 야식을 안먹기 위해 최대한 끼니때 제대로 먹는 습관으로 바꿔가고 있는데요. 그래도 야밤에 허기가 생기는 것은 어쩔 수 없지요. 주로 삶은 달걀과 가벼운 쥬스 정도로 허기를 달랩니다. 제가 주로 먹는 주스는 일반 페트병에 담긴 주스가 아니라 즙스토리에서 천연재료를 넣어 만든 천연주스입니다. 즙스토리의 대표 주스인 ABC 주스는 사과 APPLE의 A, 비트 BEET의 B, 당근 CARROT의 C를 조합해서 만든 제품명으로 사과와 비트와 당근 갈아서 만든 주스입니다. 비트로 인해 제품은 비트색깔을 띠고 있고 내용물이 완벽한 물이 아닌 살짝 건더기(당근 갈았을 때의 느낌)가 있는 촉감입니다.   사과와 비트와 당근과 정제수만으로 만든 첨가물 zero 주스!!!!!!   국산 사과 42% 국산 비트 13% 국산 당근 42% 정제수 3%의 원재료에서 보이듯 첨가물 없이 재료의 과육으로만 만든 주스입니다. 처음 먹었을 때 첫 맛을 표현하면 '아 사과 비트 당근 본연의 맛이네!!' 하는 감탄사로 표현하고 싶습니다. ​제품 용량은 250ml이며 냉동보관하기 때문에 먹을 때에는 살짝 녹여 슬러시처럼 먹거나 완전히 녹여 마실 수 있습니다. 가열하지 않고 먹는 냉동식품이라 날씨 무더운 여름에 먹으면 정말 시원할 것 같아요. 주로 아침에 한 번, 밤에 허기질 때 한번 섭취합니다. 아침 공복에 섭취하면 포만감도 들고 피로 회복에도 좋은 것 같아 아침이 가장 이상적인 섭취 시간대 같습니다.   냉동상태라 바로 먹을 수 없었기에 미리 꺼내 찬물에 해동해서 먹었습니다. 품을 유리컵에 따라 봤는데 과육이 그대로 살아 있어 먹을 때의 식감은 당근 갈아서 먹을 때의 식감과 같으며 사과와 비트가 만드는 천연 단맛이 강해 정말 맛있게 마실 수 있습니다. 시중에 파는 일반 주스와는 정말 퀄리티 자체가 다릅니다. 한 방울도 남김 없이 깔끔하게 마신다. 배고픈 밤을 부담없이 보낼 수 있다.   폴리에틸렌 포장으로 되어 있고 뚜껑이 있는 구조라 먹다가 남았을 때 위생적으로 보관이 가능하며 안에 남아 있는 주스까지 물에 타서 깔끔하게 먹을 수 있어 아깝게 버려지는 내용물이 0에 가깝습니다. 물에 타서 먹을 수 밖에 없어 물마시기까지 덤으로 할 수 있어 맹맹한 생수 마시기 어려운 분들은 물에 희석해서 먹어도 좋습니다.   아무래도 첨가물 없이 과일과 채소를 그대로 갈아 만든 주스라 비교적 가격대가 높은 제품입니다. 그래서 저는 안에 남아 있던 내용물까지 물에 타서 깔끔하게 먹었습니다. 하지만 건강을 위한 투자이기에 아침, 밤에 맛있게 먹을 수 있는 주스라 생각합니다.

지폐메이커

날이 어쩜 이렇게 더울까요

오늘도 진짜 날이 후덥지근 화요일에 비온다고 하니 내일도 더울거 같아요 이번 한주도 다들 수고 많으셨어요 남은 저녁 즐겁게 보내세요

헤헤헤1

더운 주말 일요일엔

침대위에서 에어컨에 아는형님 베트남여행 이나 보면서 쇠주한잔 캬  좋다 무릉도원 저리가라내

ikum1002

더운여름엔 망고요거트 못참지!

이제 더워지기 시작했네요.   뭘 먹고나면 더 덥고 늦은저녁엔 소화도 시키기 어렵고해 간단하게 손도 안가면서  시원한걸 찾게됐어요.  바로 냉장고에서 꺼낸 시원한 저지방 요거트 반공기에 냉동 망고미트 한조각! 냉동이라도 과육이 바로 잘려서 요거트에 섞으면 더 시원해져요 갈아서 스무디로 먹으면 더맛있겠지만 귀찮으니 패쓰!ㅋ  요걸로도 더위 가시기엔 충분합니다

똥꼬맘

더운날 활력을 주는 감귤쥬스로 시작

날이 너무 뜨거워서인지 정말 기력이 빠지는 날이네요.. 아침은 아직 무덥지는 않은데 화요일까지 폭염이라네요.. 오늘 아침은 사과/귤/천혜향/당근이 들어간 쥬스로 시작합니다.. 비타민이 듬뿍 들어갔다고 하니 몸의 회복을 위해 한잔 하면서 시작해 봅니다...

장보고

(큰집멸치국수 열무국수)더울땐 시원하게~

오늘 너무 더웠죠??  너무 더워서 다이어트의지가 나지 않아 시원한 메뉴를 먹기로 했습니다! 냉면을 먹을까하다가 새로운 메뉴인 열무국수를 먹었습니다. 맛은 진짜 새콤달콤하고 시원해서 맛있었어요! 만두도 시키고 싶었으나 다이어트 해야하니까 참았어요! 만두야 조금만 기다려라~

살빼서광교가자

선미 룰더핏 다이어트

선미 룰더핏 다이어트 보조제 먹어봅니다 ㅎㅎ 오늘부터 섭취 시작인데 우선 화장실을 다녀와서 기뻐요..ㅋㅋ 지금 몸무게가 정체기인지 안내려가는데  이거 먹고 좀 더 내려가주면 좋겠네요! 식이랑 운동도 열심히 해보려고해요!

짠가루

두부 다이어트를 했더니?!?!?!!

제가 전에 두부다이어트를 했었거든요. 그때는 이게 돼나 싶었는데 몇주가 지나보니까 몸무게가 점점 빠지는 거예요! 이 다이어트 적극추천 합니다. <제가한 두부다이어트 방법> 1.하루 한끼는 두부로 대체! 2.두부 안 먹을때는 너무짜거나 자극적인거 먹지않기! 3.먹는양 조금씩 줄이기 여기까지 입니다:)

러버덕

더워서 스벅왔네요

오늘 진짜 덥네요... 만보걷고 스벅 와서 당충전~~ 카라멜 프라푸치노 맛나네요~~ 다들 즐주말보내세요

agnes0117

에구 더워요

땀좀 식히고 집가야죠 집가도 내 할일이 산더미입니다 언능언능 하고 잔치가야해요  에구 바쁘다 ㅎ

수국이

필라테스 후 계단오르기!

필라테스 후 계단 오르는 중입니다ㅠㅠ 다리가 후들후들 떨려요~~

nnwisdom

필라테스 홈트

가벼운 저녁식사후 매트깔고 운동했어요 필라테스 유투브보면서 한시간 따라하다보면 기분좋은 땀이나요 낮에 긴장되어있던 근육 이완에 도움되고 수면에도 도움이 되는거 같아요 아프던 허리가 이제는 아프지 않아서 꾸준히 하게 되네요

혼자인내가

필라테스

필라테스 한번도 배운적 없는데 오늘 저녁에 수강하러가요 운동 신경없어서 너무 걱정입니다

보통아이