'하늘이 내린 쌈두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식후 걷기와 출첵 보상

어제 밤에 내린 비가 아직도 내리고 있네요. 아침식사 후 가볍게 걸으면서 소화도 시키고 출석체크 포인트 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

전남 담양에 다녀왔습니다

여기는 담양에서 유명한 죽녹원입니다. 대숲 사이로 보이는 하늘이 이제 싱그럽습니다. 여기는 죽녹원 뒤편에 한옥 정자에 있는 연못에 핀 수련 입니다. 수련이 여름철에 피는걸로 알고있는데 이른 수련꽃을 보게되어 기분이 좋았습니다. 죽녹원 앞 관방제림을 걷고 메타세쿼이아길 구경을 했는데 꼭 다시 오고싶은 길 입니다. 메타프로방스는 소품샵과 아기자기한 가게들이 많아 구경다니기 좋았습니다.

자연하이

아침식사 후 걷기운동

아침식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로  소화를 돕고 혈당걱정을 줄일 수 있어요. 구름이 잔뜩끼어 흐린 하늘이네요. ☁️ 

정수기지안맘

우산쓰고 걸었어요 ☔️

봄비가 내린 하루 오랫만에 우산쓰고 걸었는데 분위기 있네요 촉촉한 비를 맞으며 음악과 함께 잠깐이지만 힐링타임 보냈어요 ~ 한주의 시작 월욜도 수고많으셨어요 ♡

애플짱

점점 하늘이 맑아 질까요

오늘 날씨가 별로 안 좋네요 얼른 맑아졌으면 좋겠어요

뽀봉

산책

점심은 나물비빔밥으로 먹고 8000보 산책했어요 하늘이 벚꽃과 어우러져 너무 예뻐요

마음그릇

수요일 만보걷기

비가 온다고 하더니 하늘이 흐린 날씨에 수업  가기 전 걷기로 스트레칭하고 요가수업을 하 면 운동하기에도 좀 더 좋은 것 같아서 걷기 운동으로 준비하네요. 만보걷기 달성했네요.

정수기지안맘

아침 식후 10분씩 걷기로

살짝 쌀쌀한 날씨에 낮부터 황사가  날아온다고 하더니 흐린 하늘이네요. 아침식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로  소화를 돕고 체중 감량과 체지방 감소와 혈당  관리에 도움이 되네요. 

정수기지안맘

보리차부터 한잔....

구름에 미세먼지까지 하늘이 아주 탁한 화요일이네요 10시 정도에 잤는데도 컨디션 회복이 안되서  일단 물한잔 마시면서 고민하고 있어요

장보고

오늘의 날씨와 대기질

기온이 조금 올랐네요  오전에 황사 비가 내린다네요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

0403 홈 트레이닝 점핑운동

날씨가 몇 일째  스모그와  미세먼지 때문에 하늘이  온통 뿌옇게 보이기만 하네요  날이 밝으니까 일찌감치  점핑운동을 하면서 하루를  마무리 하려고 하네요 

차칸청춘

날씨 변화무쌍

하늘이 실시간으로 변화 중~~ 맑다가 흐렸다가....

목표사십구

파주의 멋진 풍경

하늘이 너무 멋지죠 이렇게 이쁜 짓을 하네요 ㅎㅎㅎ 기분 좋은 힐링이죠

뽀봉

산행길들 풍경2

하늘이 이쁘니, 산행길 풍경들도 괜찮았습니다 ~

숲속의나무

스니커즈

오전에 쇼핑했어요 날씨가 아주 스펙터클했어요비가 오다 눈이 오다 진눈깨비가 내리다 난리 그러다 하늘이 맑아졌어요 스니커즈 구매했어요 아주 이쁘고 가볍고 편해요.  굽이 높은거나 무거운거는 싫어요

마음그릇

봄날의 산책

오랫만에 하늘이 맑고 햇빛이 쨍 꽃샘추위에 날씨는 차가운데 오는 봄빛은 막을수 없어 어느새 강변의 버드나무에도 연초록 새싹들이 파릇파릇 돋아났어요 하늘의 흰구름마저 어여쁨에 반해 쉬어가네요

인생이여만세

공복에 물마시기

모처럼 만에 약간의 맑은 하늘이  보이긴하지만 아직도 먼곳의  경치를 보면 뿌옇게 보이네요  오늘도 어김없이 공복에  보약같은 물마시기 하면서  창밖을 바라보고 있어요

차칸청춘

금요일 하늘도 Good Bye ✨

하루 마무리  할 것들이 너무도 많은데요 !! 짬짬이 좀 했어야했는데... 아침의 하늘, 점심. 퇴근의 하늘... 항상 친구같은 전봇대가 떡 버티고 있는 하늘이었는데 오늘 잘 마무리 했네요 ^^ 월요일부터 전 백수.....열심히 놀아야죠 

뽀봉

0327 하루만보 걷기운동

봄이 왔다고 하지만 궂은  날씨에 흐릿한 하늘이  춥게만 보이게 하네요  걷기 운동을 하는 내내  쌀쌀함을 느꼈어요  오전중에 비가 조금 오길래  산불진화를 할 수  있겠다  싶었는데 금방 그치고  흐린날만 계속되서 기분이  좋지는 않았어요 

차칸청춘

아침 6천보걷기의 건강을...

식사후 아침을 깨우는 따뜻한 커피 한잔 마시고 나와 가볍게 걷기운동으로 소화를 돕고 다이어트와 혈당 조절에 도움이 되는 시간이네요. 하늘이 흐려져 곧 비가 오려고 해서  일찍부터 나가서 산책길 따라 걸었네요.

정수기지안맘

오늘 맑은 하늘 보여주려나요?

이른 아침에는 하늘이 흐렸는데 점점 맑아지는게 눈으로 보여요 이렇게 점점 맑아져서 화창한 봄 하늘 보면 참 좋겠어요 낮에는 사무실에 갇혀 있다 보니 1년 중 맑은 하늘을 볼 수 있는 기회가 한 여름을 제외하고는 거의 없는거 같아요

기춘이530707

물한잔 마시는 시간

하늘이 좀 맑아졌어요 따뜻하게 보리차 한잔 마시면서  오늘은 베란다문 활짝 열고 환기  시켜요~~

장보고

계단으로 올라왔어요

오늘도 지하 부터 15층까지 계단으로 올라왓어요. 올라오다보니 하늘이 너무 예뻤어요

로블ㅎ

0325 하루만보 걷기운동

전국적으로 건조한 가운데  곳곳에서 산불이 나서 나라가  비상상황 이네요  날씨마져 미세먼지가 많아서  하루종일 하늘이 뿌옇게 되서  안좋았어요  빨리 산불이 진압 되었으면 좋겠어요 오늘도 마스크를 쓰고 걷기  운동을 하고 왔어요 

차칸청춘

0324 캐홈챌 점핑 운동

오늘도 미세먼지가 많아서  하루종일 하늘이 뿌옇게  되서 안좋았어요  그래도 캐홈챌 점핑운동을  하면서 기분을 풀었어요  맑은  날이 계속 되었으면 좋겠어요 

차칸청춘

등산~~

높은 산은 아니지만  땀도 흘리고 상쾌한 바람도 불고  흐린 하늘이지만 이곳은 미먼은 없대요~^^ 멋진 정상에서 한컷 찍어봅니다

예지영준맘

저녁, 쌈채소와 냉이국, 계란

요새 매끼 밥 100g은 꼭 먹으려고 노력해요 쌈채소 냉이국 배추김치 구운계란 우렁쌈두부 잡곡밥 100g 쌈채소를 먹으면 좋은 점은  메인요리를 딱히 하지 않아도 얼추 한끼가 해결된다는 점 같아요 맛있는 저녁 시간 되시길 바라요

더달달

(단기간 다이어트) 금강산도 식후경

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.적절한 운동과 균형있는 식단으로 즐겁게 활동하고  맛있게 먹으면서 다이어트하기 2. 금강산도 식후경이란 말이 있다 우리가 열심히 일하는것도 잘먹고 잘살기 위해서인데 먹는 즐거움이 없다면 무슨 재미로 살까 건강해지기위해서, 아름다운 몸매를 위해서 굶거나 간헐적 단식을 하거나 음식을 절제하면서 많은 사람들이 다이어트를 하며 스트레스 받고 요요로 실망하고 뜻대로 안되어 힘들어하는데 맛있게 먹고 운동으로 칼로리 소모하고 근력도 다지고 건강도 챙기면 좋지 않을까? 그래서 나는 즐겁게 먹고 적절히 운동하면서 단기간에 그치는 다이어트가 아니라  지속적으로  실천가능한 생활다이어트하는 방법을 택했다 3. 나의 일상 루틴 매일아침  일어나면 미온수 한잔으로 수분 충전하고  명상과 요가, 홈트와 108배를 한다. 하루를 시작하며 마음챙김과 활력과 근력을  얻는데 이보다 효과적인건 없는것 같다. 아침은 제철 채소와 과일, 견과류로 요거트 샐러드를 만들어 삶은 달걀과  함께 가볍게 먹는다 점심은 육류와 생선 두부 콩류 해조류 등  단백질과 무기질이 풍부하게 균형잡힌 식단으로 마음껏 먹는다 식후에는 20분전후로 반드시  햇빛속 걷기를 하며 소화를 돕고 혈당 스파이크를 막는다 저녁은 싱싱한 제철채소가 들어간 비빔밥이나 쌈밥, 된장찌개, 순두부 찌개 같은 한식위주로 가볍게 먹는다 하루 만보걷기는 날씨 상관없이 반드시 걷고  엘리베이터는 사양하고 계단으로 오르내린다 오전 중  뜨아 한잔외에는 보리차나 미온수로 충분히 수분 보충하고, 견과류와 무가당 두유 외의 간식은 먹지 않는다.  저녁식후(보통7시 30분 이후)에는 절대 야식을 먹지 않는다 짪게는 3주 길게는100일  사람의 체질이나 습관이 바뀌는 시간이라는데 이렇게 매일매일 빠짐없이 꾸준히 실천하다보니 이제는 일상화되어 먹는 것으로 스트레스 받지 않고 맘껏 맛있게 먹고 즐겁게 운동하며 건강과 체중을 정상적으로 변함없이 잘 지켜나가고 있답니다.^^

인생이여만세

건강을 위한 걷기와 계단오르기

봄의 이름 모를 꽃이 눈 속에서도 꿋꿋하게 피어 있더니 눈이 녹아 내린 땅에 더 예쁘게 피었네요. 식후 걷기로 소화를 원활하게 하고 체중 감량과 체지방 감소에 도움을 주고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강과 근력운동에 도움이 되어 하체근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어 다이어트와 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

0320 하루만보 걷기운동

춘분인 오늘 오전에 바람은  좀 불었지만 따뜻한 날씨가  봄이 온것을 알려주네요  날씨가 풀린것은 좋지만  미세먼지가 있어서 하늘이  뿌옇게 변해서 마스크를  쓰고 다녔어요 여기저기 봄의 기운이 돌고  꽃나무들도 꽃망울이 조금씩  보이니 걷기운동 하면서 좋은  경치를 볼 수 있어서 좋네요

차칸청춘

커피

오랜만에 점심 먹고 커피 한잔 마셔요 위염 때문에 한동안 안마시다가 마시니까 너무 맛있네요 내린 커피에 물 추가로 넣어서 연하게 마시는데도 충분히 좋아요

냥냥써브