'하림 에어프라이어 수제 닭똥집튀김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁은 수제비

ㅋㅋ 저녁 메뉴가 갑자기 결정되었네요 아들이 수제비 해 먹자고 하더라고요.. 으흐.. ㅋ 그래서 반죽해라 했더니 열심히 반죽해서 수제비 뜨고 있네요 전 육수 내야겠어요

까루루

친정에서 올라온 감자로 지갑은 두둑히 뱃살은 쏙 빼지요

친정 부모님께서 손수 농사 지어서 보내주신 감자로 요즘 감자요리 많이 만들어먹네요 삶은감자 웨지감자 감자조림 감자수제비 감자전  감자짜글이  카레 감자의 변신은 무죄라고 할게요 아침에 감자 깍아서 한솥 삶으면 온 가족이 아침 식사 대용으로 먹을수 있지요 감자 삶을때 소금 한작은술 넣어서 삶으면 맛도 좋아요 아침부터 감자만 먹으면 목이메어요  유산균음료나 콩국물도 만들어서 함께 먹어요 수박이랑 먹으니 목메임도 없고 좋더군요 요건 남편 아침 도시락으로 감자와 복숭아를챙겨 준거에요 요렇게만 챙겨줘도 잘 먹었다고 말해주네요 감자를 너무 많이 삶아서 다 못먹었을땐 걱정 마세요  많이 남았을땐 그냥 냉장고에 넣어두세요 삶아서 냉장고에 넣어둔 감자로 웨지감자를 만들수 있거든요 올리브오일 뿌리고 삼겹살 구워 먹을때 뿌리는 허브솔트만 뿌려주면 끝 너무쉽죠 에어프라이어에 넣고 200도로  노릇노릇 구워주면 아이들간식으로도 좋아요 비오는날엔 김치전과 삶은감자로 점심도 해결했네요 장마기간에  강판에 간 감자로 만든 감자전도 정말 맛있었어요 요즘 지갑한번 안 열고 아침 점심 저녁까지 삼시세끼를 해결합니다 올 여름  삶은감자로 다이어트 식단을 이용하고 뱃살도  쏙 빠지면 좋겠어요.

트윈스1

수제요거트

내 다이어트 친구이자 주식입니다. 수제로 만든 요거트에 오늘은 블루베리를 얹어서먹어요. 토핑은 자유롭게

취미로직장다니는

지갑을 지켜라!(하림 닭가슴살 갈릭)

오늘 소개해드릴 음식은 '하림 닭가슴살 갈릭'입니다 요즘 헬스장에서 개인피티를 받고있어요ㅎㅎ 트레이너 선생님께서 하루 세끼를 닭가슴살과 공기밥을 같이 먹어보라고 권유를 하셔서 닭가슴살로 다이어트를 시작하게 되었습니다 갈릭맛이 너무 싱겁지도 않고, 짜지도 않아서 편하게 먹을수있습니다 요즘 편의점에서도 닭가슴살을 손쉽게 구할수있어서 매우 만족합니다~^^

수하니

우유만 있으면 만들 수 있는 수제요거트

이전 글에도 썼었는데 아침으로 수제요거트 한사발에 견과류 넣어 먹습니다. 은근 포만감도 있어서 좋습니다. 비용도 많이 안들어서 최애 간식입니다. 과일 넣으면 과일요거트 되고, 잼 넣어도 좋습니다. 넣는 재료에 따라 변신하는 요거트! 요거트 한 숟갈에 우유 부어놓고, 겨울에는 10시간 여름에는 6시간 상온에 놔두면 자연스레 만들어져서 수제요거트 한 번 만들어놓으면 우유만 있으면 만들 수 있기 때문에 돈이 많이 들지 않습니다.

김범기

수제 레몬청

첫째가 마시는걸 너무 좋아해요 그래서 뭐 마시고싶다하믄 이것저것 사서 마시게 하는데 제지인이 딸기청을 만든하길래 새콤달콤한거 좋아하는 첫째를 위해   레몬청 만들어줘야겠다싶어 시작했네요 레몬씻어서 무게재고 먹기 좋게 썰어서 1대1  비율로 설탕섞어주믄되요 전 설탕 잘 녹으라고 위.아래 섞어줬어요 다 먹고 얼마 안남아서 작은통으로 바꿔줬답나 냉장고에 사 둔 레몬~  주말에 또 수제청 만드려구요

이남매엄마

100% 수제 모메존푸드의 한끼견과바

100% 수제인 한끼견과바를 소개합니다 간식용으로 좋고  아침대용으로 좋아요 저는 아침운동 나갈때 1개씩 가져가서 중간에 커피 한 잔과 같이 먹는데 휴대도 간편하고 포만감도 있어 좋아요. 맛이 너무 달지 않으면서 고급지게 맛있으며 견과류가 듬뿍 들어 있어 영양만점이에요 이에 너무 달라붙지도 않고 너무 딱딱하지도 않고 크랜베리가 있어 상큼한 맛도 나요. 회사명에서부터 몸에 좋을 것 같죠? # 한끼견과바가 특별한 이유 세 가지 1. 영양만점 통견과바   바쁜 아침 끼니를 챙기지 못하는 직장인에게,    영양섭취가 부족한 다이어터분들에게,    공부하느라 지친 학생들의 두뇌발달과 집중력을 위한   영양 가득 한끼 통견과바입니다. 2. 갓 만든 신선함   주문당일 그날그날 제조한 100%  수제강정으로   무 설탕!!  무 방부제!!  무 합성첨가물!!    옥수수 전분 100%(물엿)만 사용하여 만들었다고 합니다  3. 7가지 견과류가 듬뿍    아몬드, 호두, 크랜베리, 서리태, 땅콩, 해바라기씨,     호박 씨 # 함께 먹으면 좋아하는 짝꿍들입니다 저는 견과류가 달달해서 커피하고 먹는게 좋았어요.

roh69

서리태 콩볶음 (에어프라이어 사용!)

서리태는 흐르는 물에 씻어주고 2시간 이상 불려요. 불린 콩은 체반에 넣어 물기를 널어 주고  에어프라이어에 골고루 넣어 185도에서 10분정도 구워주고 뒤적뒤적 골고루 구워지도록 볶아주세요 다시 185도로 15분정도 구워요. 다 구워진 콩은 넓은 그릇에 담아 펴서 식혀야 바삭해져요. 노릇 바삭하게 구워진 콩볶음은 병원 보관해두고 드시면 됩니다 ㅎㅎ 아주 간단해요!

펭하잉

다이어트 국물요리는 감자전분 수제비

제가 알려드릴 다이어트 국물요리는 감자전분 수제비인데요 수제비 반죽을 감자전분과 밀가루를 1:1로 해서 반죽을 해요 그러면 쫄깃함도 훨씬 더 좋고 칼로리도 적어요 반죽은 냉장고에 30분정도 숙성을 해요 다음 양파 당근 버섯 부추 등 채소들을 손질해요 저는 국물은 멸치국물 티백을 사용해요 국물이 우러나면 채소들과 다진마늘을 넣고 숙성해두었던 수제비 반죽을 넣어요 국간장으로 간을 해주고 한소끔 끓여내면 맛있고 칼로리도 적은 감자전분 수제비가 완성되요!

ssul0115

집에서 반죽한 수제비

날도 시원하고 뜨근한 국물이 잘어울리는  날씨에 무엇을 먹어야 할까 하다가 냉장고에 부추도 있고 배추도 있고 호박도 있고 표고버섯도 있네요 그렇다면 간만에 밀가루 반죽하여 수제비를 만들어 볼까 하여 만들었습니다. 간은 멸치육수로 약하게 하고 야채 우려내어 시원하게 만들었어요 겉절이도 바로 만들어 곁들였네요

피코

글루텐함량이 낮은 밀가루로 만든 "수제비"

며칠째 장마가 계속이네요... 습도는 높고 이런날 먹기좋은 수제비를 추천합니다... 밀가루는 우리나라 토종밀로 만든 앉은뱅이 통밀가루를 사용해요  - 껍질이 얇아 가루가 부드럽다  - 글루텐함량(7-8%)이 적어 점성이 적다  - 지방함량은 낮고 열량이 낮다  - 소화가 잘되고 밀 본연의 구수한 맛이 특징이다 1.건새우(100gr)와 단배추(50gr)로 육수를 낸다 2.된장(2T)를 풀어 구수한 간을 맞춰준다... 3.반죽(밀가루400gr+물(150gr)+소금(1/2t)+식용유(1/2t) 는 미리 만들어 숙성(30분이상)을 시킨다 4.수제비는 얇게 뜨고, 호박,대파, 청양고추를 넣고 5분정도 끓인다...

장보고

들깨 옹심이 수제미 만들기

점심으로 들깨 옹심이 수제비를 만들어 먹었는데  너무 맛있었어요 주요재료: 통밀가루, 감자, 들깨가루, 미역, 냉동해물모듬 1. 통밀가루 반죽하고 감자를 갈아 옹심이를 만든다.  2. 육수에 해물, 미역 넣고 끓으면 수제비를 뜯어 넣고 옹심이 넣는다 3. 들깨가루, 파, 마늘, 홍고추를 넣고 잠시 끓인다. 끝 육수명장으로 육수를 내고 감자도 믹스기로 갈아서  가능한 편하게 했어요 통밀가루가 반죽은 잘 되는데 끈기가 없어  뜯을 때 잘 끊어지는 단점은 있지만  저는 일반 밀가루보다 더 맛있는것 같아요

roh69

배달 찬스 수제비

비도 오고 이제 그쳤지만. 습해서 불앞에서 음식 하기  싫어서 배달 찬스 씁니다  수제비  국물이 끝내주네요

상큼미니

수제 요거트

직접 만든 수제 요거트입니다~ 집에 요거트 기계가 있어서 미리 만들어 냉장고에 넣어두었다가 자주 야식으로 먹고 있어요~!! 무설탕이라 처음엔 맛이 적응 안됐는데 지금은 적응되서 오히려 맛있어요~

블랙찡

수제 요커트 추천합니다

직접 만들어서 먹는 수제 요거트입니다 여기에 아무 것도 추가하지 않고 그대로 먹습니다 칼로리도 적고 화장실도 잘 가는 1석 2조의 효과가 있습니다. 맛도 좋고 영양도 좋은 수제 요거트 추천합니다 다들 다이어트 성공하세요.

문창기

저의 저칼로리 야식 소개드려요~ ^^ 수제 그레놀라와 그릭요거트~

저의 제일 친한 친구가 ^^  수제 간식을 만들어 판매하는 일을 해요~~ 수제 그레놀라, 수제 견과바, 수제 곡물칩 건강에 좋고 정성도 한가득 들어간~~ 제품들인데 친구가 저 다이어트 할 때 굶지 말라고~~ 한번 놀러갈때마다 바리바리 싸주거든요... 여러 간식 중에도 저는 수제 그레놀라를 정말 조아하는데요. 귀리, 호박씨, 아몬드, 코코넛, 크랜베리가 듬뿍 들어있고요~ 충분히 고소하고 맛있지만 너무 심심하진 말라고 정말 소량의 딸기칩과 젤리가 들어있어서 식감도 좋고 아주 가끔 달달한게 씹히는 즐거움까지 있어요. 그레놀라만 조금씩 덜어서 씹어먹어도 맛있지만... 저녁 부실하게 먹고 야식 땡길때는 그레놀라를 그릭요거트에 넣어서 삭삭 비벼서 먹어요~~ 그레놀라의 바삭바삭함과 그릭요거트의 꾸덕함이 합쳐져서 담백 고소 바삭  거기다 영양에 포만감까지 골고루 다 챙길수 있어 너무 좋네요~  요즘은 다이어트 관리 기간중이라 야식은 먹지 않지만 점심에 조금 칼로리가 높은 음식을 먹은 탓에 저녁을 요 야식으로 대신해 봅니다. ^^   그릭요거트 제품 많은데 저는 요 풀무원 다논 그릭요거트 좋아해요... 적당히 부드럽고 달지 않아서 너무 맛있어요. 수제그레놀라에는 정말 다양한 재료가 들어가 있답니다.  ㅎㅎ 요건 견과바~~ ^^ 견과류가 듬뿍 들어 있어서 하나만 먹어도 포만감이~~  친구야 고맙구나~~~사랑한데이~~

프카쟁이

[동부다방] 크랩 수제샌드위치

체인이 아닌 개인 카페구요.  토스트나 햄버거 같은 기름진 빵이 땡길때 전..다이어트식으로(?) 수제 샌드위치 먹곤합니다. 여긴 주문후에 바로 만들어줘서 그 점이 너무 마음에 들어요.  샌드위치는 3종류가 있는데 그 중 크랩 샌드위치가 헤비하지않고 맛있습니다. 속재료로 크래미, 오이, 토마토, 양파, 파프리카, 양상추 신선한 재료로 구성되있어요.  추천해요.

소푸

하림e닭 블랙페퍼

한동안 저녁에 먹었던 닭가슴살 입니다 처음엔 이것 저것 먹어보다가 제일 입맛에 맞는게 하림e닭 블랙페퍼였어요 그래서 저녁 대용으로 먹었습니다 닭가슴살은 퍽퍽하다는 고정관념을 깨고 부드럽고 촉촉하면서도 저염이라 건강에도 좋고 블랙페퍼가 중간중간 있어 씹히는 재미도 있었어요 지금은 단백질 쉐이크 먹느라 닭가슴살은 잠시 쉬고 있습니다

SKY0118

[추천]하림 저지방햄 3%챔 다이어트 식단에 최고예요.

다이어트 음식 항상 고민이에요. 이것저것 사먹어 보는데 맛있는거 찾기도 힘들고요. 하림 닭가슴살 햄 맛 괜찮아요. 염도도 높지 않고 담백하고요. 햄을 활용한 음식을 많이 하는데 스팸 대체용으로 쓰고있어요. 안 먹어 본 분들은 한 번 드셔 보세요.

멍청이3

하림 닭가슴살 추천

하림 닭가슴살 추천해요 종류는 냉장 닭가슴살과 하림이닭 닭가슴살이 있어요 저에게 양이 살짝 적지만 부드럽고 콜레스테롤이 적어요 전 싱겁게 먹어서 그런지 짜지는 않았어요 좀 물리다 싶을 때 야채들과 볶아 먹어도 맛있어요 닭가슴살이 질리거나 뻑뻑해서 못 먹겠다 하는 분들께  추천해요

햇살좋다

하림 다이어트 도시락 추천

다른 다이어트 도시락보다 저는 하림꺼 추천하는 이유가 하림 브랜드에서 만든거라 식품회사니 좀 더 안심되는거도 있구요 무엇보다 균형 잡힌 영양소와 필수비타민이 함유되어 있어요  그리고 메뉴도 다양해서 질리지 않고 즐겁게 먹을 수 있는거라 좋은거 같아요 우리 건강하게 다이어트해요

채아미

들깨 수제비

밥 먹고 싶은데 밥은 없고, 햇반 사러 나가기도 귀찮아 그냥 수제비 끓여 먹고 저녁 산책 나갈려고 합니다. 칠갑농산 들깨수제비 드셔보셨어요? 들깨가루가 듬뿍 있어서 맛있어요. 모두들 저녁 맛있게 드시고 빨리 마감하세요.

가을이엄마

에어프라이어 감자! 다이어트ok

감자하나 세척후 껍질제거 얇게 잘라주세요 에어프라이어에 대충 잘 펼쳐줍니다! (물어담가서 전분기빼주고 물기제거해줘도 좋지만 저는 그냥 했어요) 위에 소금후추뿌리고 저는 160도로 10분씩 보면서 익혀주고 뒤집어줬어요~ 완성되면 알룰로스 취향껏 맛있게 먹기..! 존맛입니다ㅎㅎ (파슬리는 데코용) 가끔 감자칩땡길때 이렇게 먹어줘요!

바빠

👍🏻【에어프라이어】로 만드는 초초초간단 레시피 모음 .zip❤

오늘 저녁은 뭐먹지? 내일 점심은 걱정말고, 완전 쉬운 【에어프라이어 레시피.zip】로 💛고.민.해.결💛 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!     다이어트 레시피가 궁금하다면? 👉🏻씨씨앙(@ccang_recipe)👈🏻

geniet

군만두

군만두는 필수로 주문 해야 한다고 해서 주문 했는데 수제 만두 여서 그런데 육즙이 가득 했어요

로블ㅎ

햄버거 포장 벗기다 다 밀렸어요

조심해서 연다고 했는데 치즈랑 양상추 한쪽으로 다 쏠렸어요 햄버거가 첨부터 피사의탑처럼 삐딱 하더라니요 다시 수제로 차곡 차곡 쌓다 손가락에 묻은 소스 쪽 빨고 추잡스런 점심식사를 마쳤습니다.

이하린80

[BEST 5] 맛있게 먹으면서 혈당 잡는 사람들의 선택 🩸 지니어터가 직접 검증한 혈당 친화 식품 공개💛

🩸 똑똑한 혈당식탁 — 저당 간식 편 · Vol.2   간식이 제일 문제예요, 사실. 밥은 어떻게든 챙기는데 오후 3시 그 배고픔, 다들 어떻게 버티세요? 😅 편의점 앞에서 성분표 보다가 그냥 나온 적, 한두 번이 아니잖아요.   똑똑한 혈당식탁 2회차 주제는 바로 저당 간식이에요. "간식은 어차피 혈당 올리니까 참아야지"가 아니라, 혈당 안 올리면서 맛있게 먹을 수 있는 간식이 분명히 있다는 걸 지니어터분들이 직접 증명해주셨어요. 드레싱, 오트밀, 단백질바, 그래놀라, 딸기잼 — 전부 먹어보고, 혈당 재보고, 후기 남긴 찐 검증 결과들이에요. 참는 게 아니라 바꾸는 게 정답이었습니다. 🙌 저당 간식 BEST 5, 지금 바로 확인해볼까요? ✨ ❤ 자세히 보고 싶은 글은 사진을 눌러주세요 ❤ 1️⃣ 백설 저당 리얼키위 드레싱 @정수기지안맘 "아침 식사 후 혈당이 크게 오르지 않았고, 식후 졸림도 없었어요." "통키위를 갈아 넣어 과육이 듬뿍 — 마지막까지 부담 없는 단맛이에요."   👀 왜 이 제품인가요?  샐러드 드레싱은 혈당 관리의 사각지대예요. 백설 저당 리얼키위 드레싱은 100g당 당류 4g, 칼로리 30kcal — 일반 대비 칼로리 50% 이상 낮췄어요. 알룰로스 · 에리스리톨 · 스테비아 세 가지 감미료 최적 조합, 산화방지제·보존료 무첨가.     🍽️ 이렇게 드셨어요  - 야채 + 구운 달걀 + 그릭요거트 샐러드 드레싱으로 - 통곡물 호밀빵과 함께 토스트 소스로 - 쌈채소 위에 상큼한 소스로 이마트 기준 3,980원 (원가 4,980원) — 할인 타이밍 놓치지 마세요 💚     💬 이런 분께 추천 →   - 혈당 관리 중인데 드레싱은 포기 못하는 분 - 저당 저칼로리 소스를 찾고 있는 분 - 당뇨 가족이 있어 식탁 전체를 바꾸고 싶은 분 2️⃣ 먹놀잼 유기농 오트밀 @쩡♡ "GI 지수가 낮으니 식후 졸린 증상이 없었어요." "단백질 함량이 쌀의 2배 이상이라 포만감이 5시간 넘게 유지됐어요."     👀 왜 이 제품인가요?  귀리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드. GI 지수가 낮아 인슐린이 안정적으로 분비되고 식곤증 예방에 도움을 줍니다. 먹놀잼 제품은 100% 국내산 귀리만 사용, 감미료·향료·방부제 전혀 없는 순수 귀리예요. 유기농 인증 원재료로 화학비료도 없어요.     🍽️ 이렇게 드셨어요 - 미역과 함께 오트밀죽으로 끓여 한 끼 식사 대용 - 오버나이트 오트밀 — 전날 밤 두유 붓고 냉장, 아침에 과일·견과류 토핑  - 마른 팬에 살짝 볶아 그릭요거트에 올려 바삭한 간식으로 ⚠️ 식이섬유 함량이 높아 장이 예민하신 분, 통풍·신장이 약한 분은 과다 섭취 주의   💬 이런 분께 추천 → - 아침마다 혈당 스파이크가 걱정되는 분 - 식곤증 없이 오전을 버티고 싶은 분 - 달달한 인스턴트 오트밀에 질린 분 3️⃣ 베노프 단백질바 @입맛없엉 "일반 초코바보다 혈당이 덜 튀는 편이라 부담이 적어요. 식후 졸림도 없어요." "에어프라이어에 구우면 겉은 바삭, 속은 부드러워서 완전 다른 간식이 돼요."   👀 왜 이 제품인가요?  한 바 안에 단백질 15g + 식이섬유 11g + 당류 6g이 담겨 있어요. 알룰로스로 달달한 맛을 내면서 당류 부담을 낮췄고, 포만감이 2시간 반 이상 유지됩니다. 편의점·올리브영·롯데마트 구매 가능. 2+1 행사 시 개당 1,600원까지!     🍽️ 이렇게 드셨어요  - 무가당 아메리카노와 함께 단독으로 - 에어프라이어 180도 15분 → 바삭바삭 간식 변신 🔥 - 오버나이트 오트밀 위에 크럼블 토핑 - 그릭요거트 + 냉동 과일 + 단백질바 - 두유에 잘라 넣어 초코우유 국밥처럼 🥣 ⚠️ 공복 혈당 관리가 중요한 분은 나눠서 먹거나 식사 후 섭취 권장     💬 이런 분께 추천 →  - 운동 전후 단백질 보충이 필요한 분 - 달달한 간식을 건강하게 대체하고 싶은 분 - 편의점에서도 혈당 친화 간식을 찾는 분 4️⃣ EMCO Super Granola Sugar Free @CabinCrew "먹고 난 뒤 갑자기 졸리거나 당이 확 올라가는 느낌이 덜했어요." "일반 그래놀라보다 훨씬 덜 달고 깔끔해서 먹고 나서도 부담이 없어요."   👀 왜 이 제품인가요? 일반 그래놀라의 함정은 설탕·시럽 코팅이에요. EMCO Super Granola는 이름처럼 Sugar Free — 설탕 대신 대체 감미료를 써서 과하게 달지 않고, 귀리·견과류·곡물의 식이섬유 비율이 높아요. 단독보다 단백질·베리류 조합으로 혈당 상승 속도를 더 완만하게!     🍽️ 이렇게 드셨어요  - 딸기 + 블루베리 올려서 혈당 친화 아침 그릇으로 - 무가당 그릭요거트 + 그래놀라 + 블루베리 (단백질·식이섬유 한 그릇) - 아몬드밀크 + 그래놀라 + 딸기 (우유 대비 당 부담 낮춤) - 삶은 달걀 + 그래놀라 + 베리류 (포만감 오래 유지) 치아씨드·호두 추가 시 식이섬유·건강한 지방까지 보완 가능 ✅   💬 이런 분께 추천 →   - 저당 식단이지만 아침을 든든하게 먹고 싶은 분 - 시리얼이 너무 달아서 매번 대체품을 찾는 분 - 다이어트 중 포만감 있는 간식이 필요한 분 5️⃣ 리얼마이즈 저당 딸기잼 (키토선생) @안레몬 "저당이지만 딸기 본연의 달콤함이 살아 있어요. 끝맛도 깔끔해요." "섭취 후 졸린 감이 전혀 없었고, 참크래커랑 먹으면 입이 안 터지더라고요 😄"   👀 왜 이 제품인가요?   일반 딸기잼 당류는 100g당 40~50g 수준. 리얼마이즈 저당 딸기잼은 당류 1g/100g — 설탕 대신 알룰로스(44g)와 저당 증점제 펙틴으로 쫀득한 질감까지 구현했어요. 100% 국산 신선 딸기, HACCP 인증. 쿠팡 기준 9,300원.   🍽️ 이렇게 드셨어요  - 참크래커 위에 살짝 발라 바삭달콤 간식으로 🍓 - 바나나 슬라이스 + 크래커 + 딸기잼 → 카나페 스타일 핑거푸드 🍌 - 모닝빵·토스트에 발라서 달콤한 아침으로 - 냉장 보관 시 꾸덕한 질감으로 → 더 진한 풍미 ✅ ⚠️ 알룰로스 함량이 높아(44g/100g) 알룰로스에 예민한 분은 소량부터 시작하세요   💬 이런 분께 추천 → - 달콤한 잼이 그리운데 혈당이 걱정인 분 - 아이 간식으로도 쓸 수 있는 저당 잼을 찾는 분 - 식단 관리 중 입터짐 방지 간식이 필요한 분 6️⃣ 나에게 맞는 선택은? 상황별 정리 🥗 아침을 가볍고 상큼하게 시작하고 싶다 → 백설 저당 리얼키위 드레싱 🌾 식곤증 없이 오래 가는 포만감이 필요하다 → 먹놀잼 유기농 오트밀 💪 간편하게 단백질까지 챙기고 싶다 → 베노프 단백질바 🥣 달지 않은 든든한 한 그릇이 생각난다 → EMCO 그래놀라 + 그릭요거트 + 베리 🍓 달콤한 게 그리울 때 죄책감 없이 → 리얼마이즈 저당 딸기잼 혈당 관리는 좋아하는 것들을 포기하는 게 아니에요. 조금 더 영리한 버전으로 하나씩 바꾸는 거예요. 🙂 혈당 친화 식품을 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께 진심으로 감사드립니다 🙇‍♀️ 혈당 친화 식품 & 레시피 게시판에 후기 남겨주세요! 앞으로도 많은 참여 부탁드립니다 💛 📌 다른 베스트글도 보러 가실래요?   🩸 혈당 친화 식품 BEST 큐레이션 1회차 보러가기 🏆 지니어트 전체 베스트글 보러가기 🩸 혈당 친화 레시피 게시판 전체보기

geniet

소금빵으로

🍽️ 소개할 음식/식품:소금빵 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리가 높지만 출출한 시간에 포만감을 주어 좋네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:운동 후 냉동실에 넣어둔 소금빵 에어프라이어에 돌려서 먹으니 촉촉하고 맛있네요 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

수제닭발

🍽️ 소개할 음식/식품:뼈없는닭발 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:뼈없는 닭발 생강청에 애벌로 데쳐서 양념에 버무려 부드럽게 압력솥에 20분 끓이기. 재료에서물이생겨 물은 넣치안아도됨 📸 (사진 첨부)

쉬리107

에어프라이어로 구운 닭고기

감기 때문에 입맛이 없었는데도 산행 후 남편이 구워 준 닭고기가 너무 맛있었어요. 겉이 바삭하니 잘 구워지고 간도 딱 적당해서 단백질 섭취를 제대로 했어요. 남편이 토마토도 직접 갈아 주스를 만들어 줘 비타민도 보충했어요. 감기 걸렸다고 집에서 호강하네요.

들풀지기

아침식단

수제요거트에 블루베리 얹고 당근 오이 두부 견과믹스 장조림으로 아침 간단히 먹어요. 비가 와서 저기압이지만 마음은 밝고  화창하길 바래요!

최강수인