'한끼 계란구이 카레맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 한끼 계란구이 카레맛에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

맛있는 점심

점심을 무엇을 먹을까 하다가 굴밥이 생각나서 가까운 굴밥집으로 갔다. 집근처에 맛있게 하는 집이 있어서 항상 기쁘다. 토요일 오후 1시반 넘었는데도 꽉차있는 곳이니 맛집이 분명하다. 겉절이도 굴을 넣고 맛깔나게 해 주셔서 한접시 추가로 주문해도 금시 주셨다. 점심 한끼로 행복한 토욜이다.

소정이디

캐시딜_무염 손질 가자미

한마리당 천원꼴에 저렴한 가격으로 캐시딜에서 구매했어요~ 손질도 깔끔하게 되어 있고, 무염이라 짜지도 않아요~사이즈도 한끼 먹기 딱 좋은 사이즈에요~ 가자미 흰살 생선이라 그런지 비린내도 거의 없어요~^-^ 생선 잘 못 굽지만 굽굽해서 맛있게 먹었어요~^-^ 10% 캐시백 적립도 되니 완전 좋네요~

hJ해찡

1/20토 식단일기

하여간 나가서 먹기만 하면...🤦 체중이 요동치는 건 근육이 부족해서 그런가요 며칠 또 왔다갔다 하겠네요 그래서 좋다. 잘 먹었다! 나가서 한끼를 제대로 먹으면, 저녁은 스킵! 대신 점심 때 열심히 먹기!

더달달

아이들 최애 반찬~~

저희집은 김. 계란이면 밥한끼 뚝딱입니다

동남이쁜이

🍳저녁식사 고등어 구이

🍳저녁식사 고등어 구이 어제 목살 남은거랑 이마트에서 같이 사온 냉동 대패 목살 구웠어요. 아들 식사는 고기에서 고기에요 요리는 오늘 배송온 캐시딜에서 산 후라이팬에 시켰어요😊 잘 구워 보아🙋‍♀️ 신참 답게 기름없이도 고기가 빙글빙글 기름 쪽 빠지며 잘 구워져요👩‍🍳 청국장과 닭가슴살 미역국 같이해서 한끼 잘 먹었어요. 🐟고등어 또한 모양 흐트러짐 없이 잘 구워지네요. 저는 고등어 구이를 좋아해요 고기에게 밀려서 오랜만에 먹네요

레몬그린

직접 만들어낸 곤약 비빔 국수 입니다

곤약은 구약나물의 땅속 덩이줄기로 전분을 내어 만든 묵입니다. 구약나물은 천남성과에 속하는 여러해 살이풀 로, 원산지는 동남아시아와 중국 남부 일대입니다. 사실 곤약 그 자체는 아무 맛도 없습니다. 우리가 흔히 먹는 청포묵처럼 씹는 맛 뿐 입니다. 하지만 수년 전 부터 이 곤약이 웰빙 식품으로 각광 받고 있습니다. 변비 개선 은 물론 당뇨와 같은 성인병 예방 효능이 있을 뿐만 아니라 체중 감량 다이어트에도 도움이 됩니다. 제가 직접 산 곤약의 영양 정보 입니다. 오늘 사서 직접 만들어 국수를 했습니다. 간을 쎄게 안 했습니다. 돌김자반 1000원 곤약 2000원 이렇게 이용해서 집에 있는 간장과 참기름과 계란을 이용해서 만들었습니다 곤약을 잘라서 끓을물에 넣어 데 쳤습니다. 계란후라이를 해서 잘랐습니다. 데쳐진 묵을 물에 씻었습니다. 물기를 어느정도 빼고 난 후 진간장과 참기름을 넣었습니다. 너무 간을 쎄게 되면 다이어트에 방해가 될 수 있으니 많이 안했습니다 계란을 얹고 김자반을 넣어 젓어서 맛있게 먹었습니다. 곤약을 먹고 나면 포만감 좋은 음식입니다. 한끼 식사대용이나 간식으로 해서 드셔도 부담없이 좋습니다.

슈롭

두부소보로 활용4탄

김장김치가 지겨울때쯤 봄동이 나오죠~ 봄동 무침 먹고 남은 잎으로 두부소보로밥 재료만 다르게 또 활용해봅니다 *재료 두부소보로 치즈 토마토반쪽 닭안심 수비드 양배추 봄동속8잎 1. 전자렌지볼에 봄동잎을 깔고 그위에 두부소보로 넣고 2. 닭안심 수비드로 만들어 놓은거 찢어서 올리고 3. 내가 좋아하는 양배추 채썰어 얹고 4. 토마토 반쪽 잘 썰어서 올리고 5. 그위에 치즈 한장 올려서 6. 전자렌지에 2분 정도 돌리면 끝~ 두부소보로 만들어 놓은거로 일주일 거뜬하게 한끼 식사가 되었네요~

목표사십구

단백질

식구들 다 잡니다 혼자 일어나 돌아다녔더니 출출해요 단백질 하나 먹습니다 출출한때 한끼대용으로도 좋아요 전 식전 간식이지만요

쉬림프

샐러드용 곤약

마트 가면 쉽게 접할수 있어 손쉽게 구할수 있습니다 사와서 살짝 데쳐줍니다 샐러드드레싱소스 섞어 삶은달걀 과 먹으면 너무 좋습니다 양배추나 오이도 채썰어 넣어주면 괜찮아요 칼로리는 낮고 영양가는 매우 좋습니다 한끼로도 손색없고 저는 급살찌면 이렇게 해먹어 체중을 유지중입니다

비포장도로자전거

다이어트 전과 후 지금은 유지중

제가 석달전부터 다이어트를 시작했어요 몸무게 100키로 초반이였어요 감람해서 90키로 까지 빼고 지금은 유지중이랍니다 무엇보다도 적절한 운동과 식이요법이 중요했습니다 빨리걷기 6천보 하루도 안빠지고 했고 식사는 하루 야채채소로 한끼 먹었습니다 양배추 삶아서도 먹고 샐러드로 고구마도 생으로. 껍질째로. 먹고. 쪄서도 먹었어요 꿀팁이라면 술약속이있어도 다이어트한다고 미리 다알려 친구 들도 이해해주고 만나도 술을 많이 권하지 않았죠 지금은 한달째 유지중입니다 많이 건강해졌어요 배둘레도줄고 혈압도 내려갔어요

비포장도로자전거

한끼 곤약 젤리

가수 김재환님이 인스타에 이거를 올려놨길래 저도 궁금해서 이거 사 봤어요. 제가 간식을 자주 먹거든요. 과자 대용으로 좋을 거 같아서 얼른 구매했어요. 근데 이거 물건이네요. 미쳤어요. 너무 맛있어요. 특히 파인애플 맛이 완전 맛있어요. 곤약 특유의 냄새가 1도 안 납니다 강추해요.

ryank

👩‍🍳저녁은 청국장과 새송이구이 목살구이

👩‍🍳저녁은 청국장과 새송이구이 목살구이 두껍게 썰은 새송이 버섯이 달달해요 이마트에서 사온 목살 굽고 아침에 끓인 청국장 먹어요. 아이들 치과 일보고 따님 어학원 모셔다 주고 배가 많이 고팠어요. 미리 준비한 밥도 데워서 뚝딱 한끼 합니다🍚

레몬그린

곤약오뚜기 가뿐한끼 곤누들 김치말이

곤약은 냄새 살짝 나잖아요. 저는 뜨거운 물에 3~4번 씻어낸다는 느낌으로 헹궈줘요. 그리고 오뚜기 안에 들어있는 스프 같이 넣어서 먹으면 냄새 거의 안 나요. 식감은 아시다시피 독특하고요. 저는 배고플때 먹으니 맛도 양호하니 괜찮네요. 김치도 있고 가쓰오도 있고. 비빔도 있으니 알아서 취향껏 드시길~~^^

내가제일왕

곤약 브리또

핫치킨 곤약 브리또를 소개합니다 핫치킨이라서 약간 매콤하면서도 곤약이 들어있어 칼로리가 낮아 다이어트에 좋아요 하나먹으면 포만감도 있어 한끼식사 대용이 됩니다 맛도있어서 질리지 않고 간편하게 종종 먹기 좋아요 앞으로도 곤약 브리또를 먹으며 다이어트에 함께할거에요

고인도르iev

라이틀리 곤약 물냉면

한미식품에서 나온 라이틀리 곤약물냉면 입니다. 440g 용량이 칼로리는 85kcal이고 식이섬유가 4g 힘유되어 있어요. 조리방법도 간편해서 1.흐르는 물에 곤약면을 충분히 헹궈준 후 꾹꾹 눌러 물기를 제거해 줍니다 2.용기에 곤약면을 넣고 냉면육수를 넣어 먹으면 됩니다. 집에 있는 오이나 당근 등 야채 채썰어 같이 넣으면 더 좋은데, 저는 닭가슴살 가늘게 찢어 넣어 단밸질도 보충해 줍니다. 약간 초계탕 느낌으로요! 맛도 있고 간편하고 추가 재료에 따라 영양가도 챙길 수 있으니 한끼로 굿입니다~~

몽이어멈

다이어트에도 좋고 영양에도 좋은 황성주 박사의 국산콩 두유

제가 즐기는 다이어트 간식은 황성주 박사의 국산콩 두유 (검은콩 고칼슘)입니다. 여러 두유 제품이 있지만 제가 이 제품을 선택한 이유는 첫째 국산콩으로 만들었기 때문이에요. 이런 이유로 다소 가격이 비싸지만 이 정도는 건강을 위해서 충분히 감수할 수 있다고 판단했어요. 가벼운 한끼로 충분하고 간식으로는 더더욱 좋구요. 개인적으로 맛도 있고 질리지 않아 거의 매일 마시고 있어요.

상암

단백질쉐이크 -단백담백밀

운동하고 먹거나 점심,저녁 한끼대용으로 마시는 단백질 쉐이크 물에도 마시지만 우유에 타서 마시면 더 맛있어요. 아이는 초코맛을 좋아하고 저는 곡물맛이 입에 맞네요. 인플루언서가 공구할때 사먹고 그뒤로는 계속 구입해서 먹네요.

열이야

우리집의 단백질 식단 - 다양한 요리

다이어트를 하면 닭가슴살이 질린다고 하지만 요즘은 다양한 맛이 있고 다른 단백질 식단과 함께 번갈아서 먹으니 그렇게 질리지 않고 잘 먹고 있습니다. ➡️ 메인이 있으면 반드시 숙주, 버섯, 양배추 샐러드와 같이 요리를 합니다. 첫번째 단백질 식단 다양한 맛의 닭가슴살입니다. 슬라이드 보다는 통살을 좋아하고 옛날처럼 퍽퍽한 식감은 없고 담백해서 부드럽습니다. 그리고 닭가슴살을 먹을때는 식이석유가 풍부하고 칼로리가 낮은 숙주와 버섯, 샐러드와 같이 먹으며 영양소를 보충합니다. ➡️닭가슴살 렌지에 2분. 숙주, 버섯, 양배추등은 굴소스 살짝 넣어 아삭하게 볶아야 맛있습니다. 두번째 단백질 식단 소고기입니다. 소고기는 단백질 말고도 다른 영양 성분이 풍부하기 때문에 다이어트는 강추하는 음식이지요. 소고기를 먹으면 곁들인 야채도 잘 먹기 때문에 건강한 한끼가 가능하고 포만감도 오래가서 너무 좋아하는 단백질 식단입니다. ➡️ 고기는 스테이크로 살짝, 밥은 현미밥 필수 세번쩨 단백질 식단 연어입니다. 연어는 기름진 생선임에도 불구하고 소화가 잘되고 영양소 흡수율이 놓다는 것이 특징입니다. 단백질도 풍부하지만 비타민D와 비타민 12가 풍부한 식품으로 뼈 건강의 유지와 혈액 생성등 다양한 질환의 예방에도 효과가 있습니다. 회로도 먹지만 구워서도 먹고 다양한 요리가 가능하기 때문에 다이어트할 때 균형 잡힌 식단을 할 수 있습니다. ➡️ 코스트코에서 사오면 손질해서 구워 먹는 부위는 바로 소분해서 냉동해서 보관. 밥 없는 연어메밀김밥도 별미입니다. 네번째 양배추참치볶음, 삶은 계란, 그리고 별식으로 육회, 삼계탕 가성비 좋은 양배추 하나면 참치와 소고기볶음도 가능하고 양배추크래미김밥도 가능합니다. 식이석유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 집에서 만드는 감동계란은 단백질 보충에 필수이고 영양식으로 육회와 삼계탕도 다이어트 별식으로 너무 좋은 단백질 보충 음식입니다. 그리고 아직도 진행중인 도시락 배달 대분은 일반식이지만 단백질 음식 위주로 챙겨주고 영양을 생각한 건강한 식단을 챙기려고 노력합니다.

루시안

내돈내산 다이어트 간식 "저당 아이비 크래커" 추천해요!

다이어트 하면 왜 그렇게 과자,빵,밀가루가 먹고 싶은지 모르겠네요. 저는 군것질을 좋아하는 편이라서 끊는게 너무 힘들더라구요. 참다가 도저히 안될때는 저당 아이비 크래커 한봉지 먹습니다. 한봉지에 85kcal 하구요. 중요한건 한끼 식사 대신에 과자 한봉지 먹고 끝내야 한다는거! 식사하고 중간에 간식으로 먹는거를 지양해야 다이어트가 지속 되는 것 같아요. 모두들 건강하게 다이어트 해봅시다.화이팅!

안레몬

두부소보로 활용3탄

두부소보로 활용해서 닭안심까스롤을 만들어볼께요. 어제와 비슷하지만 식감과 맛은 다르다는점~^^ * 재료 두부소보로 닭안심 2개 양배추잎 계란 빵가루 토마토 1/2 1. 닭안심2개를 얇게 저며서 칼등으로 두들겨서 펴준후 소금 후추 살짝 뿌려준 다음 2. 그 위에 두부소보로 올리고 양배추로 돌돌 말아준 다음 3. 계란물 입혀서(입히기전 밀가루를 입혀주면 더 모양이 좋은데 빵가루 까지 있어서 전 탄수화물을 줄여볼라고 스킵~) 4. 그 위에 빵가루 입히고 5. 그릴(또는 오븐 또는 에어후라이어) 등에 구워주면 끝~ 튀기면 더 맛있기는 하지만 칼로리 줄여보려고 만든 다이어트레시피라 구웠습니다^^ 양배추채와 토마토 반쪽과 레몬차로 가볍게 건강한 단백질 점심 한끼 뚝딱~^^

목표사십구

간단한 편의점 점심

오늘은 간단하게 편의점에서 한끼 해결해요. 시간이 급하네요.

워터멜론

단백질 식단 ( 단백질 음료 추천!)

운동후 단백질 섭취는 필수죠! 분말로 되어있는 단백질쉐이크도 많지만 아무래도 액상으로 나와있는 단백질 음료가 섭취하기 편하죠 ㅋㅋ 제가 여러가지 마셔본 결과 제입맛에는 랩노쉬 - 바나나. 라떼 셀렉스 - 아메리카노 ( 이건 얼음 넣어야 맛있어요) 더단백 - 카라멜. 커피 이종류가 제일 맞더라구요 맛뿐 아니라 단백질 함량도 20g~27g 이어서 한끼 단백질 섭취량도 꽤 됩니다. 여러분도 드셔 보세요! ^^

sa1004

단백질 식단편♡두부 두부

저는 단백질 보충을 위해 식재료중 가장 많이 사용하는 재료 중 하나는 두부입니다. 단백질 가득, 그리고 가성비 최고, 포만감 최고로 다이어트 식단에도 최고지요. 더구나 다양한 요리법도 가능하지요. 두부를 이용한 요리는 무궁무진 하지요. 오늘은 아들이 먹고 싶다는 돼지고기 김치찌개를 끓였어요. 돼지고기 듬뿍에 두부 듬뿍 넣고 보글보글이요. 아들 맛보더니 엄지척하네요. 단백질 식단으로 두부만한 것은 없는듯 해요. 저는 두부 전자렌지에 데워서 그냥 김치에 싸서 먹어도 한끼 식사로 너무 좋아요.

우리아들2

캐닥 적립

하루한끼 리워드 적립되었습니당 ㅎㅎ 이제 여기도 줄이려나요..?

다우니향기

<지니어터의레시피> 단백질식단-풀무원 낫또로 한끼 단백질식단 해결!

오늘의 단백질식단~!! 낫또올린 밥과샐러드에요. 레시피도 넘간단해요~ 1. 일단 낫또1개 준비해주세요~ 전 맑은간장과 겨자 들어간 제품으로 준비했어요.밥에 얹어서 먹기에도 간이 어느정도 되어있어 아주 맛있어요~혹시 낫또 잘못드시는 분들도 요건 맛있다고 잘드시더라구요~ 소스넣고 약간 섞어주시면 주인공 낫또 준비끝! 2. 냉장고에 있는야채 아무거나~ 전 로메인상추와 토마토 있어서 그걸로 사용했어요~다른 파프리카 오이 상추 브로콜리등 있으신 식자재로 썰어서 준비해주세요 3. 발사믹식초~요건 샐러드먹을땐 필수에요~소스가 혈압이나 당뇨 그리고 다이어트의 적이라면 발사믹식초는 끈끈한 동료입니다~!소스대신 발사믹식초~! 4. 밥 뎁혀서 동그랗게 만들어줘요~밥은 기호에 따라 양조절해주시면 돼요~ 5.그위에 섞은 낫또를 올리시고 가장자리에 샐러드재료놓고 발사믹소스 뿌려주시면 완성~!! 요롷게 완성된답니다~! 낫또영양성분표에요~일단 탄단지 고루 있는 영양식품이구요~고혈압을 낯추는 비타민 K2가 많이들어있다고 해요~한팩안에 들어있는 단백질함량 13g이에요~! 1회식단 닭가슴살 단백질양과 비교해봐도 전혀 부족하지 않아요~! 식물성단백질의 대표 콩을발효해서 영양성분이 배가 되는식품 낫또의 효능을 알려드릴께요~ <<낫또의 효능>> 1. 다이어트에 효과적: 13g의 단백질 함량과 함께 3대영양소의 함유로 적은양으로도 포만감 유지하여 다이어트에 효과적이라고 해요. 2. 고혈압과 콜레스테롤 및 노폐물배출에 도움: 비타민 K와 C,철분 마그네슘 아연 셀레늄성분으로 특히 고혈압의 적인 나트륨배출에 작용된다고 해요. 2. 소화기관과 배변활동에 도움: 20%이상의 식이섬유가 함유 미생물이 만들어낸 영양소의 분해효소 작용해서 다이어트에도 효과적이라고 해요. 3. 식물성 여성 호르몬인 이소플라본 섭취: 신체기능저하를 막아주고 호르몬감소로 나타나는증상등을 개선시켜준다고 해요. 4. 심혈관질환예방: 혈전용해작용을 하는 나토키나제라는 효소함유되어있어서 피에 쌓이는 혈전을 제거하는데 도움이 된다고 합니다~! 모두 건강한 단백질식단 드세요~!

S하루

단백질 식단 - 토마토,브로콜리,파프리카 볶음

단백질하면 보통 닭가슴살 또는 닭가슴살 쉐이크 등으로 섭취 하시는 분들이 많은데~~이렇게 한번 드셔보세요~~하루,한끼로는 딱 한번 먹기엔 좋습니다! 토마토는 열에 가열해서 드시는게 엄청 좋은건 아시죠~? 적당한 토마토 1-2개와, 브로콜리 5-6개, 그리고 아삭한 식감의 파프리카까지! 전 이렇게 먹습니다!

꼬마법사차차

저녁에 간단히 떡오뎅을 했어요^^

퇴근후 밥하기 귀챦아서... 그리고 남편이 저녁 먹고 들어 온다고 해서 시장에서 간단히 사서 한끼 했습니다. 물론 남편도 함께 했지요 ㅋㅋ 간단히 챙기는것도 저에겐 큰 힐링이네요.

미르윤

콩단백 두부 이용한 두부소보로

오늘은 콩단백질 두부를 이용해서 만든 두부소보로 많이 만들어 활용해 보도록 하겠습니다 양이 많아 반은 냉동으로 1인분씩 얼려놓고 하루 전날 1인분씩 빼서 아침에 가볍게 드시면 좋아요 활용도는 많은데 오늘은 가볍게 소보로밥 1탄~ * 재료 : - 두부2모(얼린 후 해동시켜 물기를 빼면 저렇게 공기구멍 다보이게됩니다 부슬부슬 소보로처럼되요 그래서 일명 두부 소보로라 불렀어요) - 참치 - 냉장고 모든 야채들과( 당근 양배추 버섯 청양고추 부추...) - 조미료는 마늘 소금 후추 1. 얼린두부 물기뺀 후 으깨주기 2. 야채는 모두 다져줍니다 3. 소금 후추 적당히 식성에 맞게 넣어주시고 4. 잘 섞어주시면 끝~ 너무 간단하죠 대부분 다 생으로 먹을수 있는 재료입니다 ** 활용1 : 두부 소보로밥 전자렌지 볼에 적당히 넣고 계란 하나 딱 깨주고(노른자 안깨면 전자렌지 안에서 터집니다ㅠㅠ) 그위에 토마토 반족 썰어준 다음 전자렌지에서 4-5분 익힌후 위에 참기름 한두방울 떨어트려 먹으면... 맛난 두부 소보로밥 완료~~ 오늘 아침은 가볍게 김치 시금치무침과 함께 두부 소보로밥으로 한끼 뚝딱~~ 맛있습니다~

목표사십구