'한끼 맑은 순두부탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

집에서 굽는 김구이

안녕하세요 오늘은 집에서 굽는김구이를 알려드릴께요 간단하고 정말 맛있어요 사실 시중에 구운김 많이 팔지만 맛두 그렇고요 가격도 의외로 비싸고요 선물로 들어온 김 한톳이 있어 김을 구웠네요 방법은 간단해요 김바르는 솔은 다이소에서 저렴하게 하나 사시면 되고요 참기름과 올리브유 비율을 3대1 정도로 섞고 김에 바른후 구운소금을 살살 뿌린후 신문지에 둘둘말아 5분정도 두면 김에 기름이 잘스며  들어요 그후 집에서 잘안쓰는 후라이팬에 열을 가열후구우면 끝 참간단하죠 다이어트  한끼로는 굳 바이.....

영진왕빠

🫧 공복 루틴 돌아왔어요

🫧 공복 루틴 돌아왔어요 유산균 먹어요. 맑은 토요일이 예상 됩니다^^

레몬그린

다이어트 간식 미주라 통밀 도넛

미주라 통밀 도넛 간식으로 먹기 좋아요~ 통밀이라 식이섬유도 많고 확실히 고소하고 미주라 다른 제품들보다 더 맛있더라구요~ 아침에 쉐이크랑 같이 먹으면 한끼 대용으로도 좋아요. 칼로리는 그렇게 착하지 않지만 이거 딱 하나만 먹으면 괜찮더라구요~ 다이어트 간식으로 추천해요.

highway032

초심자의 다이어트 후기

아직 다이어트 한창 진행중인 초심자입니다 ㅎㅎㅎ 시작한지 한달좀 넘었고 지금까지 3kg정도 뺀것같아요 ㅋㅋ 저는 운동하기를 너무 싫어해서 다이어트는 식단조절로 했어요!! 저녁 한끼만 조절하는건데요.. 저녁으로 삶은계란2개 또는 찐고구마 간단한 과일정도 먹어요. 진짜 너무너무 야식땡길때는 무조건 참기보다 다이어트드링크 같은거 마셔요 ㅎㅎㅎ 두유나 아몬드브리즈 또는 콤부차 등이요 ㅎㅎㅎ

cho3927

아무때나 입이 심심할 때 삼육두유 검은콩과 칼슘 완샷!

아침에 바쁠 때, 밥은 먹기 싫고 출출할 때, 점심 대용, 하루 중 아무 때나 뭔가 입이 심심할때, 나는 하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹지 않는다. 한끼 걸러 한끼 먹는다. 이 두유는 칼슘도 있고 검은콩으루 만든 제품이다. 그래서 뼈가 튼튼해 질거 같고 흰머리에도 좋을거 같다. 휴대하기 간편하고 무엇보다 맛있어서 좋다.

guija

몇년째 다이어트유지 비법

아침에는 무조건 비트주스 갈아서 먹고 점심은 일반식(한식위주)을 먹고 저녁에는 야채과일에 약간의 단백질을 곁들여 올리브유와 발사믹식초를 뿌려서 샐러드를 주로먹고 있습니다 밀가루를 많이 줄인탓인지 그래도 다행히 몇년째크게 살이 찌지않고 유지를 하고 있습니다 아침식사를 무엇을 먹느냐가 진짜 중요하고, 과일 야채를 먹는게 좋다고 들었습니다.그전엔 아침에 빵과 커피를 즐겨먹었는데 그때보다 확실히 속도 편안해지고 약간의 변비도 없어지고 몸이 가벼워짐을 느낍니다. 물론 저염식도 중요한것 같아요~ 어쩌다가 빵, 피자도 가끔 먹긴하지만 즐겨먹진 않습니다  한끼정도는 야채과일샐러드위주로 드시는걸 추천드립니다!! 밀가루를 엄청 좋아했던 사람으로서 꼭!말해주고 싶습니다! 건강한 식단으로 건강한 하루하루 보내시길 바랄께요^^

나무의자

저의 다이어트 유지 방법은 뒷산 걷기에요.

전 시간만 나면 밖에 나가서 걷는걸 좋아해요. 다행히 집앞에 낮은 산이 있어서 그곳을 자주 이용하죠. 가을까지는 황토흙길이라서 맨발걷기를 했고 지금은 발이 시려워서 신발을 신고 걷고 있어요. 식후 걷는게 좋다고 해서 계속 걸으니 살찔 틈이 없는거 같아요. 그래서 아가씨때 몸무게를 지금도 유지하고 있거든요. 산에서 나오는 맑은 공기를 맡으며 걸으면 기분도 아주 좋아지고 건강도 챙기고 너무 좋답니다.

윤성맘

[캐시딜의 발견] 순살 고등어 주문했어요.

캐시딜을 알고부터 자주 이용하고 있어요  가격도 좋고  상품도 좋더라구요. 그리고  캐시딜 상품권 선물 받은 것들을 이용하여 물건을 구입할 수 있어 너무 좋아요. 이번에는 가족들이 좋아하는 순살 고등어를 주문해 봤어요. 고등어구이는 완전  밥도둑이잖아요. 울집 밥상에는  항상 생선구이가 올라가는데 그 중에서도 고등어구이를 좋아하다보니  냉동고에  항상 준비되어 있어요. 항상 안동 간고등어를 주문했었는데 이번에는  모험삼아 캐시딜에서 주문했어요. 주문하고 오매불망 기다렸지요. 드디어 오늘 도착~~~오늘 저녁메뉴는  고등어구이다. 포장상태 굿~~~냉동팩으로 신선하게  도착하였어요. 고등어 크기도 적당해서 좋았어요. 순살이라  머리부터 중간뼈까지 손질된 상태로 가시가 없어 아이들이 먹기에도 안전하더라구요. 오늘 바로 에어프라이기에 구운 순살고등어에요 먹어본 총평은? 가시가 없어 아이들이 너무 좋아했어요. 그리고 담백함은 좋았으나 기존 먹던 고등어에 비해  쫄깃함이 약간 부족했고 간이 너무 약한듯 하더라구요. 그래도 가격면에서 이 정도면 90점은 되는 제품이네요. 오늘도 고등어구이로 맛있는 저녁한끼 해결했어요. 가성비도 좋고 맛도 좋아서 재구매 할 것 같아요.

wrinkle

누룽지

건강하고 간편하게 먹을 수 있는 누룽지 개별로 한끼씩 먹을 수 있도록 개별포장이 되어있어 휴대용으로 편하고 근무시 간편 대용으로 좋다. 바쁜일상 끼니를 잘 챙기지 못하는 자취생부터 직장인까지 사용하기 정말 편리하다.

볼뚱

선크림

외출전 선크림 발라야죠 흐린날 맑은날 상관없이 발라줍시다

울트라돼지런

다이어트유지 꿀팁 식단추천해요~

다이어트를 하고나서 제일 힘든점이 유지하는건대요 특히 식단이 너무힘들고 퇴근하고 집에 오면 배달시켜먹고싶잖아요 ㅠㅠ 그럴때 건강하고 배부른 한끼를먹으면 배달생각이나 달달한거 생각이 안나더라구요 좋아하는 야채와 소스를 넣고 끓이기만하면되서 너무 간편하요~~ 식단을 너무 쪼이는것보단 적당히 먹어주는걸 추천합니다!!

성아진

유지어터 비법

감랑하고 유지법은 아주 간단해요 예전 식습관을 버리고 꾸준히 운동하는것이죠 이 쉬운게 안되서..문제인거죠ㅎ  매일은 아니더라도 시간날때 하루 30분이라도 운동하는게 좋은거 같아요  그리고 먹는게 진짜 중요해서 식단을 신경써야하는거 같아요 살빠졌다고 원래 먹던 고칼로리음식으로 돌아가면 바로 입터져서 주체를 못하더라구요ㅠ 그래서 도로 살찌고ㅠ 먹고싶으면 정량으로 한끼는 괜찮았던거 같아요 이틀 연달아서는 잘 안 먹었어요 먹어야되면 절반정도나 2/3정도 먹었어요 그리고 매일 몸무게 체크를 했던거 같아요 전 강박이 없는편이어서 그냥 눈으로 몸무게 확인하는게 마음이 편하더라구요  의식적으로 자주 움직였던거 같아요 운동을 못하는 날에는 자주 걸었어요 사실 걷는날이 더 많았지만요ㅎ 걷는걸 좋아하기도 해서요  그리고 저는 물을 좋아해서 물을 자주 마시는데 입맛없애는데 전 히비스커스가 잘 맞더라구요 그래서 한번씩 입이 터질거 같거나 군것질을 할거 같으면 히비스커스를 자주 마셨어요 지금도 하루애 한잔은 꼭 마십니다ㅎ

앙칼진애미나이

초간단 저녁식사 레시피

다이어트할 때 자주 해먹기도 하고 불로 요리하기 싫을 때 간단하게 해먹는 김밥 레시피에요 오트밀 물 자박하게 넣고 전자레인지에 1분 30초 돌린 뒤 김밥재료 넣고 말아주면 끝! 속재료는 취향 껏 넣으면 되는데 전 오이, 단무지, 멸치볶음, 치즈, 야채류 넣고 오트밀밥랑 말아줬어요 속재료만 미리 준비되어있으면 간단하면서도 배 든든한 한끼가 됩니다

나이스찐

유지어터의 평소 식습관 팁!

현재 5~6kg 감량하여 유지하면서 조금씩 근력운동을 병행하는 유지어터 입니다. 저의 식단 팁을 알려드리자면, 저는 한끼는 샐러드식으로 먹고 한끼는 일반식으로 먹습니다. 너무 굶어도 나중에 폭팔하기 때문에 골고루 먹으려고 하고 있어요. 그리고 간식은 금.토일 같은 날에 나에게 주는 선물로 한주동안 먹고싶던 음식 한가지를 골라서 먹고있어요. 그러니까 입 터지지도 않고 잘 유지하고 있어요

Heej

다이어트 후 유지하기~!!

제거 다이어트를 시작한게 3월이에요 코로나로인해 계속 살만찌고 해서 급속도로 살이 많이 불었지요..ㅠㅠ 그래서 큰맘먹고 운동과 식단을 시작했어요~ 처음 살을 빼기시작했을때는 1일 1식으로 시작을 했어요 오후 3시~4시 쯤에 가리지않고 내가 먹고싶은거 배부르게 한끼를 먹으면서 아침 등산 낮에 만보걷기 집에서 홈트까지 챙겼었어요~ 그렇게 4개월만에 10키로를 감량 했구요 그 뒤론 지금까지 쭉 유지하고 있습니다~~!! 이제 유지할때는 1식까지는 안해도 되고 오전 9시 수영가서 빡씨게 한시간 운동하고 11시쯤 아점으로 샐러드나  간단한게 현미밥으로 밥을 먹구요 그 후 만보걷기를 하고 5시쯤 저녁을 먹고싶은걸로 먹고 있어요~^^ 이렇게 하니 살이 계속 조금씩 빠져서.. 이제는 더이상 빼지는 않아도 되기에 주말에는 술도한잔 하기도 하구요 ㅎㅎ 오전에도 먹고싶은 밥으로 먹으며 2끼만 챙겨도 충분히 유지가 되고 있답니다 먹고싶은거 먹으니 스트레스받지않고 주말에 조금 불었다 싶으면 평일에 다시 샐러드좀 먹어주면 금방 제자리로 돌아오고 하니 이제는 유지가 조금 펴안해지기도 했어요~^^

향기음악

🔅 하하챌 마무리

🔅 하하챌 마무리 오늘 구름도 없고 미먼도 없는 맑은 날이네요 새해중 날씨 최고😊

레몬그린

다이어트유지비법👩‍🍳 에어프라이어 땡 고구마

👩‍🍳 에어프라이어 땡 고구마 돈까스와 고구마는 함께 또 따로 잘 조리 됐어요. 달달달 🍠와 🥛 바삭해서 껍질째 먹어요. 다이어터 유지용 한끼입니다💛 🥰아들 식사

레몬그린

맑은하늘^^

어제까지 비오더니 오늘은 맑으네요~ 기분좋은하루가 될거같아요

다우니향기

단백한 음식으로 다이어트유지

전 기본으로 야식은 잘안먹어요 그러면 기본으로 간헐적단식이 되더라고요 그러면서 하루한끼는 단백한음식으로 배부르게 먹어요 그러면 입터짐도 방지되고 배고픔도 없어서 다이어트유지가 잘되요 자주 해먹는게 월남쌈이예요 채소도 듬뿍먹고 고기는 닭가슴살이나 오리훈제를 사용하면 많이먹어도 속이 편하답니다

아브로삐삐

간헐적단식으로 다이어트 유지하기

간헐적단식은 시간으로 하는 것과 요일별로 하는것이 있다 저는 요일로 하고 있다 화, 금 한끼 먹는다 한끼를 원하는 거 먹고 싶은만큼 먹는다 아침에 먹으니까 저녁쯤 되면 식욕이 생겨서 실패를 많이 한다. 아침에 일어나서 최대한 늦게 먹으니까 성공확률이 올라간다 하지만 너무 배고프면 먹는다 저혈당이 올까봐 뭐든 본인  몸에 맞게 하자

뭔소리야

저녁메뉴 (수육2탄)

어제 남은 한덩이사면  한끼에(반+반) 먹어요 저는 고기를 그다지 좋아하지 않아서 참치김치찌개 추가요

뽀봉

🤫다이어트 유지어터 비법

❤️🤫다이어트 유지어터 비법 🏃‍♀️공유해요 저는 성인된 이후로 같은 몸무게를 계속 유지하고 있어요. 💃💃🏻💃예쁜 옷을 좋아해서 예쁜옷을 많이 입을수 있는 몸을 갖기를 원했어요^^ 사춘기때 부터요. 💛급찐 급빠라고 넘치게 먹지도 않고 조금 찌면 바로 운동으로 (헬스 요가 등산 수영 걷기등) 소비하면서 내가 원하는 체중을 유지해요. 30대까지는 칼같은 몸이 었고 40대부터는 마음이 좀 유연해 지더라구요. 좀 찌면 어때?!!!!😮‍💨😮‍💨😮‍💨 느슨해 지고 운동도 계속하면 같은 강도의 운동은 효과가 없어요. 몸이 적응 됐기 때문이죠. 그리고 40대 중반 넘어서니 중부지방으로 쉽게 살이 몰리는 중년화 현상으로 잘 안빠지고 쉽게 찐다는 느낌이 들었어요.   그래서 지금 하는 방법은  ❤️🤫첫번째 간헐절 단식으로 14시간 이상 공복유지 ❤️🤫두번째 탄수화물 줄이기 입니다.   탄수화물이 열량을 내고 몸을 데워 주지만 체내에 축척도 잘되요. 배둘래 지방의 주범이에요. ❤️밥은 저녁에 잡곡밥으로 한끼만 먹고 오전식은 밥 대신 두부나 단백질 야채 위주 클린식단으로 하고 있어요. 간이 안되게 싱겁게 먹으면 먹는 양이 줄어요. 소화도 잘되구요. 🙅🏻‍♀️빵 음료 이런건 포만감은 없으면서 중독성이 있어서 의식적으로 자제하고 있어요. 빵먹고 다시 밥을 먹게 되요. 포만감도 없고 입이 달달하니 한식을 또 먹게 되더라구요. ❤️🤫그리고 한가지 더하자면 🏃‍♀️ 달리기입니다. 단시간에 힘들게 운동하면 복부지방과 얼굴붓기 다 빠져요. 100일 동안 달리면서 다리에 달리기 근육이 생기는 동안 다리 여기저기 다 아팠어요. 그렇게 아프고 낳고 하면서 달렸더니 출렁 거리던 중부지방 살들이 모두 사라졌어요. 🏃‍♀️그러니 달릴때 몸이 가볍고 호흡도 힘들지 않아 졌어요.👍😊 달리기에 여유가 생겼어요. 평생 걷기와 인터벌 달리리로 중년 배둘래 지방 관리할 생각 입니다. 🙅🏻‍♀️많이 먹고 고생하고 운동해도 안빠져요. 🙆🏻‍♀️건강한 음식으로 적당히 먹고 운동도 적당한 하는것이 노화를 덜하게 해준다고 생각합니다. ❤️많이 먹고 격하게 운동하고 힘들게 반복하지 말자구요👍 ❤️항상 건강이 우선이고 건강해야 행복해요  건강하세요🌸🙆🏻‍♀️

레몬그린

저녁으로 간단하게 두부김치볶음밥

재료도 없고 먼가 귀찮은 날은 저녁으로 간단하게 김치볶음밥 자주 먹어요 다이어트 할 때도 김치볶음밥 먹고 싶을 때 많은데  전 이럴 때 두부를 같이 넣고 볶아요~ 김치를 볶을 때 두부도 반 모 넣어 같이 수분 날리 듯 볶아줘요~  김치볶을 때 간혹 타기도 하는데 두부를 같이 넣어 볶으면 수분도 있어서 탈 일도 없고 김치를 적당하게 볶을 때까지 촉촉하게 잘 볶아져요~ 어느 정도 볶아졌음 현미밥도 반공기 넣어 굴소스로 부족한 간 맞추고 마지막으로 들기름 한숟가락 둘러주면 완성~ 부족한 단백질은 계란후라이로 채워주고 김가루까지 뿌려주면 간단하지만 완벽한 한끼가 완성돼요~ 두부때문에 담백하고 맛도 좋고 들기름 향 솔솔나는 김치볶음밥 넘 간단하고 맛있어요~

산들바다

저녁식단조절 다이어트 후기

전 다이어트 한지 5개월정도 되었네요 ㅎㅎㅎ 처음엔 61kg 몸무게찍은거 보고 충격받아서 이건 아니다 싶어 시작했어요ㅠ 전 식단조절로 뺐는데 저녁을 아예 안먹었어요 그대신 점심을 3시~4시쯤 먹어서 크게 힘들진 않았네요 ㅎㅎㅎ 저녁한끼 안먹는건데도 3개월만에 50kg까지 뺏어요!! 그 이후로는 저녁을 먹기 시작했는데 저녁안먹었던게 습관이되어서 그런지 크게 배고프지않아서 지금까지도 저녁식사로는 맥반석계란2개 귤1개(귤대신 바나나 반개) 정도 먹고있어요^^ 저녁을 먹기 시작한후론 빠지진 않았지만 여전히 잘 유지하고 있네요 ㅎㅎ 전 다이어트할때 매일매일 체중재는게 꿀팁인것 같아요! 빠지는게 보이는재미도 있고 동기부여도 잘되더라구요 ㅎㅎㅎ 요즘은 저녁에 집에오면 간단히 홈트도 한답니다^^ 저녁약속이 있는날은 아침에 하고 나가기도 해요!!  아무래도 약속있는날은 집에오면 바로 쉬고싶어서 건너뛰게되더라구요ㅠㅠㅎㅎ

dbdbbd

매일매일 흐린 하늘

하하챌 하다보니 더 잘 알겠네요 맑은 하늘은 없고  매일 흐린 하늘이네요 맑은 하늘 좀 보고 싶어요~~

산들바밤바

다이어트 유지를 위해 점심은 샐러드로

다이어트 해보신 분이라면 모두 공감하시겠지요 살 빼는건 힘들어도 찌는건 일도 아니지요 밥 한두끼만 잘 먹어도 금새 불어나는 체중 체질마다 다르겠지만 저는 그래요 그래서 한순간도 방심은 노노하지요 저녁에 약속이 있거나 하는 날은 점심 한끼는 가볍게 합니다. 약속이 없는 날은 점심에 일반식!! 저녁은 패스!!! 약속이 있는 날은 점심에 팰러드!! 저녁에 일반식!!! 안먹고 살순 없으니까 그나마 이렇게 먹는 양을 줄여봅니다.

2민트홀릭

떡만둣국

점저로 떡만둣국 먹었어요. 쫄깃한 떡과 단백한 고기만두가 맛있네요. 여기에 캐시딜에서 구입한 떡갈비까지 최고의 한끼였습니다!!

툐리부인

하늘

오늘도 맑은 하늘이네요

보통아이

초간단 저녁 소고기 비빔밥

초간단 저녁으로 소고기 나물비빔밥 추천해요 간단하게 집에있는 나물이랑 소고기 볶아서 고명 올려주면 끝나요 청경채 콩나물 무침에 애호박 당근 양파 볶음 넣어줘요 단백질인 소고기까지 추가해주면 맛있는 저녁 한끼 완성이요~ 간편하기도 하고 입맛없을때 한그릇 뚝딱이예요^^

highway032

만보걷기

친구와 강변을 한시간 반 걸으면서 얘기하고 웃다보면 만보가 훌쩍 넘는다. 눈길도,  빗길도, 맑은 날까지  그 어떤 날도 빠지지않고 만보를 채우다보니 육체의 건강은 물론이거니와 마음건강까지 따라온다.

소정이디

나의 다이어트 후기

안녕하세요? 연말연시에 지인들과 모임이 많다보니 많이 먹고 또 많이 빼느라 힘들었네요. 사실 단기간의 최고의 다이어트는 식이조절이라 생각해요. 한끼만 굶어도 체중 줄어드는 게 확 느껴지니까요. 하지만 이런 식의 다이어트는 롱런도 힘들고 몸에도 좋지 않기 때문에 저 같은 경우는 하루 1회~2회 운동을 병행합니다. 물론 간헐적 단식으로 과식한 다음날에 한 끼 정도 거르는 것도 체중원상회복에 큰 도움이 되는 것 같아요. 중언부언 적었지만 요약하면 아래와 같습니다. 감량기간: 12/30 ~ 1/2 감량전: 74.4kg  감량후: 71.3kg 식단: 간헐적 단식외에 일상 식사를 하였으나 탄수화물 섭취는 가급적 자제함 운동: 하루 1~2회 유산소운동 특히 조깅을 20분가량 실시 꿀팁: 조바심 내지 않고 꾸준히 다이어트를 이어가는 마음가짐이 중요하다고 생각함

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