🤫다이어트 유지어터 비법

❤️🤫다이어트 유지어터 비법 🏃‍♀️공유해요

 

저는 성인된 이후로 같은 몸무게를 계속 유지하고 있어요.

💃💃🏻💃예쁜 옷을 좋아해서 예쁜옷을 많이 입을수 있는 몸을 갖기를 원했어요^^

사춘기때 부터요.

 

💛급찐 급빠라고 넘치게 먹지도 않고 조금 찌면 바로 운동으로 (헬스 요가 등산 수영 걷기등) 소비하면서 내가 원하는 체중을 유지해요.

 

30대까지는 칼같은 몸이 었고 40대부터는 마음이 좀 유연해 지더라구요.

좀 찌면 어때?!!!!😮‍💨😮‍💨😮‍💨

느슨해 지고 운동도 계속하면 같은 강도의 운동은 효과가 없어요.

 

몸이 적응 됐기 때문이죠.

 

그리고 40대 중반 넘어서니 중부지방으로 쉽게 살이 몰리는 중년화 현상으로 잘 안빠지고 쉽게 찐다는 느낌이 들었어요.

 

그래서 지금 하는 방법은 

 

❤️🤫첫번째 간헐절 단식으로 14시간 이상 공복유지

 

❤️🤫두번째 탄수화물 줄이기 입니다.

 

탄수화물이 열량을 내고 몸을 데워 주지만 체내에 축척도 잘되요.

배둘래 지방의 주범이에요.

 

❤️밥은 저녁에 잡곡밥으로 한끼만 먹고 오전식은 밥 대신 두부나 단백질 야채 위주 클린식단으로 하고 있어요.

간이 안되게 싱겁게 먹으면 먹는 양이 줄어요.

소화도 잘되구요.

 

🙅🏻‍♀️빵 음료 이런건 포만감은 없으면서 중독성이 있어서 의식적으로 자제하고 있어요.

 

빵먹고 다시 밥을 먹게 되요.

포만감도 없고 입이 달달하니 한식을 또 먹게 되더라구요.

 

❤️🤫그리고 한가지 더하자면 🏃‍♀️ 달리기입니다.

 

단시간에 힘들게 운동하면 복부지방과 얼굴붓기 다 빠져요.

100일 동안 달리면서 다리에 달리기 근육이 생기는 동안 다리 여기저기 다 아팠어요.

그렇게 아프고 낳고 하면서 달렸더니 출렁 거리던 중부지방 살들이 모두 사라졌어요.

 

🏃‍♀️그러니 달릴때 몸이 가볍고 호흡도 힘들지 않아 졌어요.👍😊

달리기에 여유가 생겼어요.

평생 걷기와 인터벌 달리리로 중년 배둘래 지방 관리할 생각 입니다.

 

 

🙅🏻‍♀️많이 먹고 고생하고 운동해도 안빠져요.

 

🙆🏻‍♀️건강한 음식으로 적당히 먹고 운동도 적당한 하는것이 노화를 덜하게 해준다고 생각합니다.

 

❤️많이 먹고 격하게 운동하고 힘들게 반복하지 말자구요👍

 

❤️항상 건강이 우선이고 건강해야 행복해요 

건강하세요🌸🙆🏻‍♀️