'한판 닭근위볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 건다시마채

예전엔 염장다시마만 알았었거든요. 그래서 물에 담궈 염분 다 빼고.. 간단히 데쳐서 네모로 잘라 쌈싸먹거나 반찬통에 담아내 초장찍어 먹었었는데.. 어느날 모란시장에 구경가니 와 건다시마채가 있더라구요!!! 녹차아니다 보이차마냥.. 잘 말려서 두툼한 달걀지단처럼 해놓으셨던데 그걸 물에 20~30분만 담궈도 금새 풀리더라구요. 다 물에 풀어서 반찬통에 넣어둬도 되지만.. 전 ⬆️⬆️⬆️ 위에처럼 한판을 4등분이나 3등분해서 한끼에 먹게끔만 잘라 풀어서 먹어요. 안그럼...... 우리집 사춘기먹돌이들이.. 아주 한큐에 다 없앨꺼거든요ㅡ_ㅡ;; ㅋㅋ 그냥도 좋지만 살짝 가위로 숭덩 잘라줘도 good 전 이미 요위에껀 4등분한거라서 안자름요 ⬆️⬆️⬆️ 금새 풀어지죠ㅎㅎ 이미 다 채 쳐진상태라서 아무것도 할께없어요ㅋ 간단히는 그냥 그걸 물기만 짜서.. 초장찍어먹거나 무침하듯 살살 버무리기만해도 한끼 반찬이 되서 정말 좋더라구요 그래서 자주 쟁이네요ㅎㅎ 아마.... 초장칼로리가 훨씬 높을꺼같아요ㅋㅋ 전 아주 살짝만 묻은 그냥도 좋더라구요^__^ 정말이지 준비가 세~상 쉬운데도 넘맛있어요ㅎ

난괜찮아용

체스

아이와 체스한판 두고 있어요 하..지고 있네요  애들머리 못 따라가요

울트라돼지런

저칼로리음식엔 완전식품 구운계란이죠.

별다른 요리를 할 필요도없고 칼로리와 영양분 모두 갖추고있는 식품입니다. 사진에 있는 구운계란이 45g정도인데 73칼로리정도됩니다. 단백질 6.26g  지방 4.95g 탄수화물0.38g 들어있어요. 몸에 꼭 필요한 단백질은 풍부하고 탄수화물은 소량 들어있고 유통기한도 긴편이라 언제든지 간편하게 섭취할수있답니다. 구운계란 30개 한판 가격이 만원에서 만오천원정도로 금액도 착한편이에요. 저칼로리에 단백질 함량높은 이만한 제품 없을거같아요.

앵두정원

매일런(231119) 🔟K

마산 놀부민속촌🍻 장어구이 한판 3만원..가성비짱!!

10000steps

소고기 화로구이

주말에 딸내미가 와서 간만에 소고기 화로구이집에 갔어요. 화로한판에 토시살, 갈비살, 살치살이 같이 나오는데 고기가 모두 맛있네요.  딸이 올 때마다 뭘 먹여야하나 고민입니다. 외식이 편하고 맛있긴 한데 간만에 온 딸에게 엄마표 집밥을 적어도 한 두끼는 먹여 보내야 마음이 편하니까요.

roh69

로봇청소기와 겨루기 한판

아까 신랑이 몸살끼 있다고 약먹고 바닥에 얇은  전기장판 깔고 누워 있는데  로봇청소기한테 청소를 시켰더니 자꾸 매트로 올라가  로봇이 물걸레질을 하려고 했어요 신랑이 일어나 앉더니 로봇이 매트위로 못올라오게 밀고 로봇은  올라가고. 신랑은 또 밀고.... 그렇게 서로 째려보며 겨루기를 하고 있드라구요.  참나 웃겨서... 로봇이 못올라오게 베개로 가로막고 블럭을 쳐야하는데 말이죠~ ㅎㅎㅎ

마음그릇

내도내산 키토식단 훈제계란

저탄고지 식단을 하려고 단백질은 뭐가 좋을까 생각하다가 식사대용과 간식대용 둘다 먹을수 있는 훈제계란으로 구매를 해봤어요. .샐러드는 마트에서 사서 훈제계란만 같이 곁들어 먹으면 훌륭한 키토식단이 됩니다. 저는 11번가에서 쿠폰적용해서 8000~9000원에 한판 샀습니다

먹자먹자

나의 스트레스 푸는 방법

ㅈㅓ는 7시 반~8시반 1시간동안 삼남매 등교시키느라 매일매일이 전쟁입니다 아이들을 보채고 보채 떠밀려 아이들이 현관문을 나서면 우선 유튜브로 저의 관심분야의 내용을 틀고, 신나게 설거지 한판을 합니다. 그리고 이불정리/빨래/바닥 청소를 정신없이 하면 한시간이 뚝딱 지나갑니다 스트레스도 풀면서 집안일까지 정리가되어 좋아용ㅎ

삼남매맘83

스트레스 관리방법 -클래시로얄

유일한 하는 핸펀게임 흠.... 5년째 하는듯요. 한판에 3분 전후라 시간도 그리 많이 뺏기지도 않고요. 대신 겜중에는 초집중 ㅎㅎ 그래서 그 순간만큼은 모든걸 잊죠 ^^ 애들하고 같이 놀고자 시작했다가 애들은 시시하다고 안하고 지금은 혼자서 ㅎㅎㅎ 그래도 하는 사람들이 아직도 많아요 ㅋㅋㅋ 현질할 일도 없고 심심풀이 좋아요 ^^

뚱땡이라네

다이어트 중 구운계란만큼 좋은 간식이 없죠 ㅎㅎㅎ

제가 소개하고 싶은 다이어트 간식은 구운계란입니다  ㅎㅎ 지금 딱 까서 먹을려고 하는 순간에 생각이 나서 사진을 찍었네요 ㅎㅎ 흰자는 쫀득쫀득 맛있고 노른자도 부담없이 쏙 잘먹혀서 다이어트 간식으로 구비해뒀어요  저는 한판 사서 냉장고에 넣어 뒀는데 온가족이 같이 먹고 있답니다 다이어트로 좋은 간식!! 구운계란 추천해요

주안맘0413

치팅데이~~안성 공도 맛집 반값소!!

부모님이 안성에 계시는 관계로 가족들이 모이면 다같이 좋아하는 소고기를 먹으러 가요~ 주차장도 넓어서 주차하기 편하고 사장님도 친절하셔서 아주 좋아요^^ 식당 단골이라서 부모님 모시고 가면 서비스도 아주 잘해주시고 좋아요 물론 고기맛도 아주 좋아요^^ 한판시켜서 구워먹고 고기먹은 후엔 된장밥이나 라면을 먹어요 이것도 아주아주 맛나고 좋아요^^

ss샤랄라ss

걷는게 최고의 운동이죠^^

저만의 운동&루틴은 강아지와 걷기입니다. 하루에 한~두번은 무조건 나가서 걸어야하고  사람없거나 한적한곳에선 달기기 한판ㅎㅎ 나갔다하면 짧으면 30분 길면 1시간이상 걷다보면 어느새 열이 후끈후끈 혼자서 약간 빠른 걸음으로 걷기운동하기도하지만  그거완 다르게 강아지랑 걸을땐 강아지도 봐줘야하고 주변도 살피면서 종종종 걸으니   이것도 걷기운동으로 최고랍니다.. 그래서 강아지산책 핑계대고서라도 나가야하니  저에겐 최고의 운동이랍니다

별사탕향기

추석음식(산적)

형님이 꿀팁 알려주었어요 우선 맛살, 햄, 파, 우엉, 버섯,  단무지를 길쭉하게 맛살 크기 그대로.. 잘라서 한판에 부치고 다굽고 반으로 잘라서 흐물거리는건 이쑤씨개로 위에 고정해주었어요 이렇게 길게 부치니 금방 끝나네요 ㅎㅎ

아카시아잎

다이어트 간식으론 "구운 계란"

전 사실 계란 별로 좋아하지 않아요. ㅎ 초등학교 소풍 갈 때 엄마가 가게에서 삶은 계란을 사주셨는데 어려서 그게 상한지 모르고 먹었다가 엄청 고생했어요. 그래서 삶은 계란은 잘 못먹어요. 계란을 삶는 일이 거의 없어요. 다이어트 할 때는 구운계란 먹네요. 1개만 먹어도 든든해서 다른 간식 생각이 안나요. 한판 사서 냉장고에 넣어두고 출출할 때 먹어요.

쓰리채맘

다이어트 간식으로 피자 없는 세상은 상상할 수가 없지요 그기에 먹을수록 살 빠지는 피자 여기있습니다!!!

피자가 없는 세상은 상상할 수가 없지요. 저는 올해초부터 건강한 다이어트를 시작했습니다. 다이어트를 하는데 피자를 어떻게 먹냐구요??? 네 저는 건강한 피자를 초간단으로 아주 맛있게 만들어 먹습니다. 평소에 과자와 빵 특히 피자는 물론 아이스크림까지 불량식품을 어찌나 좋아했었던지 결국 염증성질환이 스물 스물 제 몸을 지배하기 시작하면서 다이어트를 결심하고 칼로리를 줄이는 방식이 아닌 대사의 원리로 접근하는 저탄고지식단과 간헐적단식을 병행하고 있는데요 이 식단과도 잘 어울리면서도 제 식욕까지 해결해주는 것은 물론 다이어트와 건강관리에 도움되는 것이 바로 바로 바로 건강피자입니다. “피자가 무슨 다이어트 음식이야” 하고 의아해 하실분들 계시겠지만 맛있게 먹으면서도 살을 뺄 수 있는 비결은 바로 또띠아에 있습니다. 또띠아가 일반 밀가루 등으로 만든게 아닌 코코넛 100프로를 활용해서 만들었기에 대사는 촉진시키고 인슐린 분비를 최소화할 시킬 수 있기에 다이어트 식품으로 최적의 식품으로 강추합니다. 그런데 이것을 간식으로 먹으려고 해도 맛있어서 한판을 다 먹다 보니 한끼로도 부족하지 않고 충분하면서 포만감을 가득 채워 줄 수 있는 없어서는 안될 메뉴입니다.참고로 저는 이런 식단을 유지하면서 시작 3개월만에 10kg 가까운 체중감량이 있었고 현재까지 유지중에 있으며 아주 약간씩 추가 감량 중에 있습니다. 지금은 완벽하게 식단을 실천하지는 않고 가공 식품 등도 가끔 먹어주지만 신진대사가 회복되었길래 다이어트가 너무 쉬워 진 상태랍니다. 시중에서 판매하는 피자는 당류 등 첨가물이 잔뜩 들어가 있어서 먹는 순간 우리의 대사를 망치기 쉬운 피자가 대부분이고 가공식품에 길들여진 입맛이라면 계속 더 많은 첨가물이 들어 간 음식을 요구하고 있을지도 모릅니다. 그러기에 저는 올해 초부터 피자를 자주 만들어 먹습니다. 그런데 여유있을 때 기본 재료 준비해 두면 5분이면 뚝딱 만들 수 있고 푸짐하게 먹다보니까 포만감이 오래가서 종일 든든하답니다. 그럼 간단한 레시피 소개해 드립니다. 먼저 재료는 제로또띠아(코코넛으로 만듬) 2장, 토마토페스토, 소불고기 볶은 것(마늘, 소금, 올리브오일에 볶은 후 발사믹 살짝 넣어주세요) 양파, 토마토, 파프리카, 시금치(로메인이나, 버섯도 가능하며 집에 남는 재료들 활용해주세요),모짤렐라치즈입니다. 시간될 때(저는 주로 주말) 토마토페스토를 미리 만들어 두는데(계란후라이에 토마토페스토를 올려서 거의 매일 먹고 있습니다.) 1. 이 페스토를 또띠아 위에 베이스로 얹어주세요. 2. 토마토페스토위에 불고기(닭가슴살 등 다른 것도 대체 가능)를 골고루 펼쳐 올려주시고 그 위에 토마토, 파프리카 등 야채를 예쁘게 토핑해 준 후 마지막에 모짜렐라 치즈 듬뿍 뿌린 후 전자렌지에 넣고 치즈가 줄줄 흘러내릴때까지 돌려주면 맛있고 영양있는 건강피자 완성입니다. 이 피자를 당이 잔뜩 첨가된 탄산음료 대신 토마토 주스나 갓 내린 커피와 함께라면 하루 종일 에너지가 솟구치고 행복한 시간 되실거되실거예요. 그리고 뭔가 씹고 싶을땐 또띠아만 후라이펜에 굽거나 전자렌지에 돌려서 과자나 빵 대용으로 찢어서 먹기도 하는데 간식대용으로 아주 훌륭하답니다 건강피자 만드는 유튜브 영상은 늘푸른tv 에서도 확인 하실 수 있습니다. 여기요  https://youtube.com/shorts/DoBGysN2Jdg?feature=share

여울햇살

다이어트 간식으로 구운계란 먹어요

간식뎜 아침이나 저녁겸 먹어요 포만감이 좋아서 먹고나면  다른 간식을 덜 찾게 되네요 구운계란은 마트에서 한판 사 넣고 먹으면 끝  요리할 필요도 없고요 건강에도 좋아요  단백질 덩어리면수 첨가물도 없지요 건강한 구운계란 다이어트 간식 좋아요

붉은레드

다이어트 간식으로 최고 맥반석 구운 달걀

요즘 계란 한판 가격 일만원 육박!! 비싸도 넘흐 비싸당  한판 구매해서 몇번에 걸쳐 삶고 보관하는 것보다 한판을 만원 정도 가격에 구매하는게 가성비가 좋다 나의 노동도 필요없다 나는 고급인력이니까 ㅋㅋ 가급적 일을 줄이잨ㅋㅋㅋ 개당 가격을 생각해보면 330원 다이어트 간식으로 최고인 단백질 완전식품 달걀!! 수분이 빠진 맥반석 달걀은 보관도 길어 좋다 소금의 유혹만 뿌리친다면 전혀 문제 없다

기춘이530707

김치전

비가 오다 비가 그치다 하네요 김치전 한판 구웠어요 마늘을 잘라넣어 봤어요

아카시아잎

계란3판

마트갔더니 계란이 3판씩 저렴하거 팔고 30판짜리 아예 없었다. 추석전이라 품절인가?  얼마전 구운계란 한판사 다 먹어가고  직접 반숙란을 해서 먹어야지 안되겠다.

biki

집에서 만든 토띠아 피자

참을려고 했는데 밤이되니 또 뭐가 먹고싶어지내요 어철수 없이 오늘만 먹자하고 또티아로 작은피자 한판 만들어서 야식합니다 또티아를 팬에 달구고 토마토 소스  거기에 햄이랑 스팸  피망 이렇게 올리고 치즈로 마무리 전자렌지에 3분정도 돌리면 끝

그냥한번1

야식이 땡길때는 밀가루 넣지않은 양배추 오꼬노미야끼~!

일본에서 오꼬노미야끼를 맛있게 먹은 기억이 있는데 다이어트 할때 포만감이 좋은 음식중에 하나가 섬유질이 풍부한 양배추이죠 이 양배추를 활용한 이번 레시피는 노밀가루 저탄수화물 양배추 오꼬노미야끼인데요 맛있으면서도 든든하고 만들기도 쉬운 레시피에요 야식이 땡기면서 시원한 맥주 한잔과도 너무 잘 어울리는 메뉴랍니다  양배추 150g 버섯 (팽이 혹은 느타리 추천, 표고버섯도 OK) 100g 양파 반개 닭가슴살 샌드위치햄 1개 슈레드 치즈 계란2개 저칼로리 데리야끼소스 스리라차소스 올리브유 1큰술 1. 양배추와 버섯 그리고 양배추를 다져주세요 2. 다진 재료들과 함께 계란 2개를 섞어 반죽을 만들어 주세요 약간 묽다면 계란1개 추가하거나 오트밀 가루 1스푼을 넣어 찰기를 더해 반죽을 만들어주시면 되요 3. 올리브유 한술을 팬에 두르고 중간불에서 달궈주세요 4. 달궈진 팬위에 준비해둔 반죽을 올리고 반죽을 펴서 파전이나 피자모양처럼 만들어주세요 5. 계란이 익어가면 양배추에서 물이 나오기때문에 기름튀는 걸 조심하고 뚜껑을 덮어 앞뒷면을 골고루 익혀주세요 6. 위에 닭가슴살 햄을 올려 뚜껑을 덮어 익혀주세요 닭가슴살 햄이 아니라 닭가슴살 소세지도 괜찮아요 7. 반죽이 다 익으면 슈레드 치즈 한줌을 올려주세요 원하는 만큼 올려주시면 되는데 많이 올리면 당연 그만큼 더 맛있지만 다이어트에는 그다지 도움이 되지 않으니 적당하게만 올려주세요 8. 치즈가 다 녹으면 되는데요 접시에 옮겨 주시면 된답니다 9. 반은 저칼로리 데리야끼 소스로 절반은 스리라차 소스를 뿌려서 오꼬노미야끼반 피자반 완성! 오꼬노미야끼에는 까스오부시를 더해주시면 더욱 오꼬노미야끼의 맛을 즐기 실 수 있을거에요 정말 맛있고 든든하면서도 한판을 다먹어도 300칼로리가 넘지 않는 양배추 오꼬노미야끼 피자랍니다

까망천사

야식대체) 구운계란

저녁을 일찍 먹어서 운동하고 오면 야식을 먹고 싶어지네요 과자나 아이스크림이 맛있지만 단백질 보충도 하고 허기진 배를 달래기 위해 구운계란으로 주로 먹네요 구운계란 집에서 만들기도 쉽고 한판씩 인터넷으로 구입해도 좋고 소금없이 우유랑 먹으면 좋네요 냉장보관하면 오래 먹을 수 있어 좋더라구요

보통아이

자연을 삼킨 건강피자로 초간단 점심

초간단으로 먹을 수 있는 한 끼 식사가 뭐가 있을까??? 저는 한식도 좋지만 금방 만들어 먹을 수 있는 건강피자를 추천합니다. 시중에서 판매하는 피자는 당류 등 첨가물이 잔뜩 들어가 있어서 먹는 순간 우리의 대사를 망치기 쉬운 피자가 대부분이고 가공식품에 길들여진 입맛이라면 계속 더 많은 첨가물이 들어 간 음식을 요구하고 있을지도 모릅니다. 그러기에 저는 올해 초부터 피자를 자주 만들어 먹습니다. 그런데 여유있을 때 기본 재료 준비해 두면 5분이면 뚝딱 만들 수 있고 푸짐하게 먹다보니까 포만감이 오래가서 종일 든든하답니다. 오늘은 집에 토마토도 없고 시금치도 없는데 미리 쪄둔 단호박이 있어서 대신 넣었습니다. 그럼 간단한 레시피 소개해 드립니다. 먼저 재료는 제로또띠아(코코넛으로 만듬) 2장, 토마토페스토, 소불고기 볶은 것(마늘, 소금, 올리브오일에 볶은 후 발사믹 살짝 넣어주세요) 양파, 토마토, 파프리카, 시금치(로메인이나, 버섯도 가능하며 집에 남는 재료들 활용해주세요.오늘은 단호박으로),모짤렐라치즈입니다. 시간될 때(저는 주로 주말) 토마토페스토를 미리 만들어 두는데(계란후라이에 토마토페스토를 올려서 거의 매일 먹고 있습니다.) 1. 이 페스토를 또띠아 위에 베이스로 얹어주세요. 2. 토마토페스토위에 불고기(닭가슴살 등 다른 것도 대체 가능)를 골고루 펼쳐 올려주시고 그 위에 토마토, 파프리카 등 야채를 예쁘게 토핑해 준 후 마지막에 모짜렐라 치즈 듬뿍 뿌린 후 전자렌지에 넣고 치즈가 줄줄 흘러내릴때까지 돌려주면 맛있고 영양있는 건강피자 완성입니다.   이 피자를 당이 잔뜩 첨가된 탄산음료 대신 토마토 주스나 갓 내린 커피와 함께라면 하루 종일 에너지가 솟구치고 행복한 시간 되실거예요. 건강피자 만드는 유튜브 영상은 늘푸른tv 에서도 확인 하실 수 있습니다. 여기요  https://youtube.com/shorts/DoBGysN2Jdg?feature=share 또 팁을 하나 더 드리자면 모짤렐라 치즈도 저는 대용량 사서 피자 한판에 올리는 양으로 소분해서 냉동보관하구요 소불고기도 미리 볶아두면 편리하게 꺼내 사용할 수 있습니다. 정말 초간단 건강 음식이니까 한번씩 꼭 도전해보세요. 참 제로또띠아도 이벤트 할인 때 사서 냉동고에 쟁여두고 꺼내 먹습니다. 피자로 만들어 먹을때가 가장 맛있는 듯 했습니다. 사진이 거창하다고 간단하지 않고 복잡한 메뉴가 절대 아니랍니다. 따라하기 쉬우시라고 디테일하게 기술하다보니 복잡하고 어려워보이실수 있으나 그야말로 초간단 푸짐한 자연만 담은 건강피자임에도 영양가득 포만감 충만해서 종일 배고프지 않습니다. 간강도 영양도 맛도 모두 잡는 자연을 담은 피자 꼭 경험해보시길요~~^^

여울햇살

나의 몸보신 레시피 삼겹살

여름철 몸보신이랄게 특별한게 있을까요 자기가 제일 좋아하는 음식 한끼 뚝딱 먹으면 그게 몸보신이지요ㅎ 식구들이 제일 좋아하는 음식인 삼겹살 한판 구워먹고 에어컨 밑에 있으니,  덥고 지친 오늘같은 날도 힘이 나네요 :)

wtd16

다이어트 최고의 간식 삶은계란

다이어트 할 때 나에게 꼭 필요한 것은 삶은 계란이다. 식단을 하게 되면 계란부터 삶아 놓는 것이 습관이 되었다. 한판 사서 다 삶아놓으면 다이어트 간식으로 먹기 편하다. 요즘 다이어트 간식들이 잘 나오지만 나한테는 삶은 계란이 입맛에 잘 맞는다. 허기짐도 달래주고 가성비도 좋고 단백질도 채울 수 있다. 자극적인 음식을 먹으면 식욕이 많아지는데 담백하게 먹을 수 있어 다이어트 간식으로 최고인 것 같다.

쑤기9

나의 소울 메이트, 나의 친구~계란^^

나의 지갑을 지켜주는 아이는 계란이 최고인거 같아요 세일할때 두판정도 사서 한판은 쿠쿠 전기밥솥으로 구운계란 만들어서 냉장고에 넣어두고  아침식사대용으로나 간식으로 먹네요 한번씩 반숙으로 삶은계란을 먹으면 얼마나 맛있는지 몰라요ㅋ 나의 지갑을 지켜주는 아이들이 몇몇 있는데 그 중의 최고는 계란이네요

주니엄마

피자가...사라져..

신랑이 약속가면서 피자한판을  주고 갔어요.... 좀있다 먹어야지 하고 거실에 두고 방에서 잠시 일보고 나오니..ㅋㅋㅋㅋ 아들래미혼자..이만큼을... 조금만 늦게 나왔으면 맛도 못볼뻔 했네요..ㅋㅋ

향기음악

나의 찰떡궁합 최애간식 달걀!

전 아침 식사대용으로~ 오후 간식으로~ 저녁식사후 출출할때~  이럴때엔 무조건 구운달걀을 집어듭니다. 부침, 후라이, 삶아서, 구워서...  달갈요리 레시피는 많지만서두 전  구운달걀을 선호하는지라 ㅎ 전엔 잘 쓰지읺은 밥솥에 한판씩 직접 구워 먹었는데 최근엔 온라인사이트를 통해 구매해 먹지요  달걀만큼 완전한 식품이 있을까요 ,... 글 올리면서두 얼른 하나 까서 입으로~~  우물우물 먹습니다 ㅎ

깐뚱

나의 다이어트 간식은 계란이예요

언제나 한판씩 사다놓고 먹지요 반찬에도 좋고 간식에도 좋아요 요즘에는 구워서 먹거나 반숙란으로 먹어요 저녁  늦게 출출할때 한 개씩 먹으면 좋네요 가성비가 좋아서 나의 지갑도 아껴주고  모자란 단백질도 챙겨주는 계란이네요 계란은 누구나 좋아하는거 같아요

청수레국화

지갑을 지켜주는 간식 ㅎㅎ훈제란!!

네이버에서 훈제란 2판에 15000원 정도 구매하는것 같아요! (원쁠딜) 한알에 250원..?귀여운 가격 ㅎㅎ 점심먹고 하루에 한알씩 간식으로 먹습니다 ㅎㅎ 혼자 먹긴 양이 많아서 남친이랑 한판씩 나눴어요! 탄산수랑 드세요ㅎㅎㅎ

송숑송

고단백 달걀로 내 지갑 지키기

하루 일과의 마무리는 달걀 준비하기 달걀 세일 정보가 눈에 들어와 구매해 둔 두 판을 한판은 맥반석으로 한판은 삶아서  하나씩 저녁으로 먹어치우기 맥반석 달걀은 전기 압력솥에 달걀이 잠길 정도의 물을 넣고 취사모드로 돌려주기 여러번 반복 할 수록 시중에서 판매하는 달걀처럼  갈색빛이 돈다 맥반석은 보관 기간이 기니까 한판 다 만들고 삶은 달걀은 매일 삶아 먹기 냉장보관하면 일주일에 한번정도 삶아도 되지만 따뜻한 반숙과 완숙 사이의 달걀이 좋아 매일 삶는다 고단백 식사를 저렴한 가격으로 해결 두개로 배고픔이 가시지 않아 오늘은 무지방 우유도 한잔

2민트홀릭