'햇반컵반 닭가슴살 현미밥 스파이시커리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심&하소연

주말에 넋놓고 먹었더니 아침 공복 몸무게가 ㅜ 집안일 다하고 12시에 점심은 닭가슴살 샐러드로. 티도 안나는 집안일 빡시게 했더니만 점심먹고 나니 피곤피곤하네요 ㅜ 산책나가야하는데 지쳤어요 ㅜ힘내야하는데..

애니홀릭

4월 28일(일) | 혈당 일기 1기 7일차

날짜 : 2024.4.28 혈당 측정 시간 시간잠자기전 - 내용 : 계란 토마토 양배추 닭가슴살로 아침과  저녁에는 해물찜을 먹음. 저녁식후 걷기를 해서인지 혈당이 많이내려감  

7쭈야

4월28일 혈당일기 1기 7일차

4월28일 점심 식사후  디저트로 카페라떼 1잔후 1시간반 지난 혈당측정  식사는 곤약비빔면  방울 토마토  채소와 닭가슴살 달걀 2개 로 간단히지만 양은 좀많이 먹은듯하다 그러고나서 30분안된시점에 카페라떼한잔 200미리정도로 진하게 한잔마셨더니 당이 안떨어진다 역시 당뇨인의 비극 ㅜㅜ

으샤으샤홧팅

2주 다이어트

2주동안 다이어트 했습니다 운동은 복근운동하고 계단오르기했고요  식단은 아침은 탄수화물위주로 밥+단백질 먹고  점심은 닭가슴살또는 계란 먹어서 단백질위주로 채웠어요  공복은 16시간 유지했어요  계단오르는거 해보세요 운동 많이 되요~   전 후

옹동

현미당첨

이런이벤트도 하더라고요.  응모를 했는데 현미쌀당첨됐어요.  그래서 현미밥을 지어 보려고 하는데 구수하고 영양가 많을것 같아요. 정말 기쁘네요.

안델라

닭가슴살

냉동실에 넣어두고 배고플때 꺼내먹으면 좋지요🥰

에가오

🍚 아이 식사 💪

🍚 아이 식사 💪 단백질 식단으로 줍니다 소고기 무국 계란후라이 닭가슴살이에요. 아이부터 주고 저도 챙겨요.

레몬그린

혈당일기 1기 6일차 인증

점심 식사 후에 찍었습니다 1시간 지나고 나서 찍었고 아주 낮게 나와서 맘에 들어요. 현미밥에 조미김만 먹었네요 입맛이 없어서 ㅠㅠ 그나마 다행이랄까. 백미밥은 최악이짆아요. 잡곡빕이 당뇨에 최고에요

티얼그레이

4월26일 혈당일기1기 5일차 인증

-날짜: 2024.04.26 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크   -식단: 저녁 편의점표 닭가슴살샐러드먹고 애들 만들어온 페스츄리 작은거 하나먹고  앉아있지않고 설거지하고 계속움직여줌. 식후 2시간 혈당측정해보니 안정적이다😊

라떼사랑v

4.26.혈당일기 5일차 인증

저녁에 닭가슴살과 토마토 넣은 샐러드를 먹고 약 4000보 걸음  걸었다 내일도 저녁은 가볍게 먹자

HH0308

4월26일금 혈당일기 1기 7일차 인증

날짜 2024년 4월 26일 금 측정시간 식후 2시간 잠들기 전 아침으로 스타벅스 플랫 화이트 한잔 마시고 점심으로는 양상추, 배추, 닭가슴살, 삶은달걀2개, 당근 라페를 넣은 샐러드를 먹고 저녁엔 돈까스와 컵라면을 먹었다 건강하게 먹고 싶은데 저녁이 항상 고비!!

챠피

혈당8일차 식후 1시간30분 132

12시 식사 :  야채샐러드와 닭가슴살. 컵누들.후식으로 빵 한쪽.  오늘도 많이 먹어서 식후 15분 빨리걷기와 13층 계단오르기후 혈당 측정한 기록. 역시 움직여야됨

셰어

4월26일 금요일 혈당일기1기 7일차

어제저녁 치킨2조각 현미밥 반공기 방울토마토먹고   만오천보 걸었는데 공복시 혈당이 100이 나왔네요 오늘은 야채를 곁들여 채소위주로 먹도록 해야겠어요  물론 걷기는 필수구요

하트니

24년 4월 26일(금) 혈기챌1기_6일차

날짜 : 2024. 4. 26(금)  혈당 측정시간 : 아침 공복  측정혈당;115 섭취식단;어제 저녁으로 황태해장국 현미밥 100그램 어제 특별히 나쁘게 먹은게 없는데 ㅜㅜ 공복혈당이 더올랐다 왜지??잠을 잘 못자서 피곤해서인건지..??? 운동을 더열심히 해야겠다

나는무너

아침 챙겨먹기

시골에서 공수해온 돌나물과 단호박,닭가슴살 샐러드로 챙겨먹고 출근준비 오늘 하루도  모두모두 하이팅요!!

빵희야

4월25일, 혈당일기1기 7일차

 1. 날짜 ㅡ4월25일 2. 시간 ㅡ 저녁식사 20분후 3. 내용 ㅡ 저녁식사로 샐러드 먹었어요. 낮에 좀 거하게 먹어서 저녁은 계란, 아보카도, 닭가슴살로 된 샐러드 먹었네요. 그랬더니 혈당 정상수치로 나와 다행입니다. 앞으로도 혈당관리 꾸준히~

바다속고양이

혈당일기 6일차

4월 25일 목요일 공복혈당 103mg/dl 어제 저녁, 피자와 치킨으로 과식을 해서일까요? 다시 100이 넘어버렸어요. 😢  점심에 돼지김치찌개 먹어야 되는데.. 늘 현미밥인데 오늘만 바빠서 백미밥을 했는데.. 😭  김치찌개 속 두부 위주로 먹어볼게요.

지구외계인

점심

컨디션은 아직 저조하지만 ㅜ 일상찾기 시작해봅니다. 오늘은 15시간 간헐적단식으로 닭가슴살 샐러드식단으로 시작합니다. 쌀빵도 추가요~ㅋ

애니홀릭

4월25일 목요일 혈당1기 6일차

아침에 물마시고 재봤는데 102가 나왔어요 어제저녁 고등어에 현미밥을 먹고는  걷기를 조금밖에  못했거든요 오늘은 열심히 걸어야겠어요

하트니

2024. 4. 25(목) 혈기챌1기_5일차

날짜 : 2024. 4. 25(목)  혈당 측정시간 : 아침 공복  측정혈당;104   섭취식단; 어제저녁 회 매운탕 현미밥 50g 내 공복혈당은 103~104를 계속 왔다갔다 하고있다 가끔씩 100아래로 내려간적도 있었는데 .. 도무지 100아래로 안떨어지는듯..

나는무너

4월24일 수 혈당일기 1기 5일차

날짜 2024년 4월 24일 수욜 측정시간 밤 23시 25분 식후 한 시간 점심엔 고깃집에 가서 삼겹살에 맥주 한잔 마시고 간식으로 계란 두알을 먹었다.  퇴근이 늦어 저녁 열시에 당근 라페와 닭가슴살 100그램 먹고 씻고 혈당재고 잘 준비 한다. 하루가 길다.

챠피

혈당일기1기 6일차

날짜:04.24 시간:18시8분 점심을 삼겹살로 배불리먹어서 그런지 배가 고프지않아서 간식을 먹지않고 저녁식사전에 측정한 당뇨수치 저녁은 현미밥과 김치찌개, 멸치반찬을 먹고 30분 운동을 했다.

베베루나

평소 혈당관리법

제가 신경쓰는 혈당관리법입니다. 백미가 급격한 혈당상승을 유발한다하여 저는 현미밥, 귀리밥 같은 잡곡밥만 먹어요. 단백질 섭취를 잘 하는것도 혈당관리에 중요해서, 매 끼니 단백질을 함유한 메뉴구성을 신경쓰고 있습니다. 그리고 규칙적인 적당한 운동도 합니다. 식사를 천천히 하려고 신경쓰고, 탄산음료나 너무 단맛이 강한 간식도 자제하고있어요.

kjo

4월 24일(수) 혈당일기 1기 7일차

날짜: 2024.04.24 혈당측정시간 : 저녁 식후 2시간 내용: 식후 2시간이라 혈당이 140밑으로 떨어져야하는데 생각보다 너무 높게 나왔다.. ㅠㅠ 밀가루는 밀가루인가보다. 저녁으로 바지락칼국수를 먹었다. 김치랑 방풍나물 현미밥도 조금 먹었다. 나름 건강하게 채소랑 먹은거같은데.. 그리고 저녁먹고 가만히 앉아있어서 그런가보다. 움직여야 내려가는데 말이다. 이제 혈당이 이렇게 나왔으니 앞으로 방심하지말고 평생 조심해야겠다는 생각이 든다. 일주일간의 혈당 잰것이 도움이 되었던거 같다. 

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4월 24일(수) 혈당일기 1기 7일차

날짜: 2024.04.24 혈당측정시간: 저녁식사후 두시간뒤  내용: 저녁식사후 2시간뒤에 측정직전 양파즙 두봉섭취후 측정한 값입니다. 저녁식사는 바지락 칼국수와 현미밥 반그릇을 먹었습니다. 식사후 약30분간 산책을 하였습니다. 이번 일주일간 측정하면서 지금이 혈당이 주의와 경고 사이임을 느꼈습니다.

장차

백미보다는 현미로 혈당 관리

밖에서 먹는 밥들은 대부분 흰쌀 백미이죠 집에서조차 백미를 먹는 다면 혈당에 문제가 생길것 같아서 집에서는 현미밥 6시간 불린 현미쌀 백프로 만들때도 있고 가끔은 보리쌀이나 흑미를 섞어서 식감에 변하는 주며 밥을 하네요 현미밥은 고소함도 좋고 먹으면 속도 편해요

피코

점심은 가게에서 수제 샌드위치

요가 수업 마치고 우리 가게 가서 내가 집에서 싸온 닭가슴살 통밀빵 샌드위치와 검은콩두유 점심으로 먹었어요. 견과류도 한줌내서 먼저 먹고 너무 뚱뚱해서 랩에 꽁꽁 싸맨 샌드위치 풀어서 우적우적 먹었네요. 속을 넘쳐 먹을 때 좀 떨어지기도 했서 접시에 받치고 먹었답니다😅 매번 해먹는 샐러드에 들어가는 야채들 거의 다 넣어요 양상추 당근 파프리카 오이와 사과 그리고 시판 닭가슴살 반(50g정도), 치즈, 양배추라페, 갈릭소스까지 듬뿍  넣었답니다. 속만 보면 빵이 더 커야 될 거 같죠?😆 집에서 만들 때 사진이에요. 야채 밑에 깔고 사과도 깔고 훈제닭가슴살(100g)을 반 썰어서 데워서 넣고 소스 바르고 치즈와 양배추라페 듬뿍 올렸더니 야채가 여기저기 삐져 나오고 덮어지지도 않더라구요 종이 호일로는 감당이 안 돼서 랩으로 쌌어요. 이렇게 싸고 한 번 더 썼답니다. 내가 욕심을 너무 부렸나 싶었는데 먹어보니 맛은 있었지만 채소를 조금 덜 넣어도 될 거 같긴 해요. 하긴 채소를 더 많이 먹으려고 이렇게 계속 넣긴 했네요.

성실한라떼누나

4월 24일(수) | 혈당 일기 1기 4일차

날짜 : 2024.4.24 혈당 측정 시간 : 일어나마자 아침전 공복 - 내용 : 계란 토마토 양배추 닭가슴살로 아침과 점심 저녁에는 순두부라면을 먹음. 저녁식후 걷기를 해서인지 혈당이 많이내려감

7쭈야

4월 23일 (화) l 혈당일기 1기 4일차

- 날짜: 2024.04.23 - 혈당 측정 시간: 기상 직후 공복 - 혈당 측정 결과: 86mg/dl - 내용: 바로 전 날에 야식을 먹어서 공복 혈당이 높게 나오지 않을까 걱정했는데 다행히도 정상수치 나왔습니다. 야식은 전 날 밤 11시에 섭취하였으며, 메뉴는 모둠물회, 떡볶이 조금, 맥주 100ml 정도였습니다. 오늘은 좀 더 가볍게 닭가슴살 샐러드를 먹으며 몸을 좀 리프레시하려고 합니다 :)

매화나무

4월 23일 혈당일기 4일차

날짜. 4월23일 아침공복혈당 153 3시간밖에.못자고 후다닥 병간호하러 나갔다 운동은 전혀 못했고 식사는 현미밥 한공기를 점심저녁 나눠먹고 집에와서 옥수수를 먹어버렸다 낼은 진짜 퇴원시켜줬음 좋겠다

뾰료롱

4월 16일 (화) | 혈당일기 1기 6일차

날짜 : 2023.04.16 혈당측정시간 : 저녁 10시 30분 내용 :  저녁식후 1시간 운동후 혈당측정 오늘은 아침은 거르고 점시멘 닭가슴살잡채 저녁은 계란국수를 먹었고 식후 실내자전거 1시간 탔습니다 모두 건강하세요!

앤드류사이먼