'행복한 콩 노릇하게 잘 구워지는 단단한 부침두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월 24일 토요일 아침 만보완성

오전에 빠른걸음으로 신랑과 1만보걷기 완성 물을 안들고 나갔더니 갈증이 심해서 집에오자마자 물한컵 마시고 영양제까지 챙겨먹었네요. 이제 고시원에있는 작은아들 만나러 서울에 다녀오렵니다. 한달동안 집에 못온다고 하네요. 아들이 먹을 반찬들과 생수등 바리바리 싸갖구 다녀오겠습니다. 행복한 주말 보내셔요  아들갖다줄 멸치아몬드 볶음 만들어놨어요.

산곡동미녀삼총사

목표설정요^^

며칠바빠서 목표도 오늘 올립니다 오랫만에 만보도 하고 기분은 좋네요ㅎ 이번주는 간헐적단식 제대로 해보고 싶네요 공복시간은 잘지켜지는데 먹는시간에 보상심리가 발동해서 양이 많이 늘어버렸어요;; 1.공복시간 제대로 지키기 (16시간) 2.군것질 줄이기!! 욜씨미 이번주 해볼께요^^ 행복한 주말 보내세요 ~~

빠다코코낫

만보~

날씨가 많이 흐리네요.. 며칠 만보 못걸어서 몸이 많이 무겁네요;; 오늘부터 장마시작이라고 잔뜩 찌뿌리고있네요 일찍 만보걷고 와야겠어요^^ 오늘도 행복한 하루 되세요 ~

빠다코코낫

이제. 잠잘시간이네요~

전 9시반이면 잠자러 들어가요  10시쯤 슬슬잠을자고 6시쯤 눈뜨는데  요즘엔   더 일찍 눈뜨네요.   그래서  차라리 일찍 눈뜨면 만보걷기? 걍 걷기 하고 오려고요^^ 오늘도 수고 많으셨어요   굿잠 되세요

껌씹는여우

방금 지니어트 이벤트 포인트가

방금 막 다이어터의 밥상 이벤트 당첨 10.000 포인트 외 1.000 포인트가 들어왔어요. 요즘 지니어트 커뮤니티에 들어와서 소통하는 즐거움과 여러 이벤트에 참여하는 즐거움을 느낄수있어 행복합니다. 행복한 불금 되세요.

산곡동미녀삼총사

[운동꿀템]땅콩짐볼

운동꿀템은 땅콩짐볼 ( 사이즈 ;대중소 )입니다 이것으로 코어운동을 주로하고 스트레칭과 근력향상어도움을받고있습니다 6개월정도 주기적으로 코어운동을하고있는데 쉽게 재밌게하는데 도움됩니다

아름드리아

포인트 부자가 되었어요.

오늘 포인트가 많이 들어오는 금요일이에요. 요즘 활동왕을 많이 못해서 포인트 많이 못 받았는데 이벤트에 당첨된 게 꽤 많네요. 행복한 불금입니다.

트윈스1

내일의 목표

내일 목표는 실외자전거타기에요. 아침에 일어나 자전거를 열심히 타고  땀을 쫙~뺄 예정이에요. 안전에 유의하면서 평속 16km/h이상 타려고 합니다. 요즈음 자전거 맨들이 거리에 많이 보입니다. 선수들의 단단한 몸이 건강해보이네요. 우락부락하지 않고 딱 있어야 할 근육만 있는 모습이  참 보기 좋아요. 무조건 단식하기보다 운동으로 다이어트를 하는 건 권장할 만한 일인 것 같아요.

homi

오늘 아침

오늘 아침에는 시판 고기만두를 먹었답니다. ^^ 건강상 만두피 때문에 만두는 기피하는데 그래도 맛있게 먹었답니다. 저당 만두가 아닌 만두를 먹으니 걱정은 되었어요.  그래서 더 열심히 뛰고 걷고 자전거타고~ ^^ 출근했지요.  다이어트할 때 만두 많이 드시나요? ^^ 어떤 만두를 드세요? 지니어트에 놀러왔다가 식사 기록 남겨봅니다. 배가 꼬르륵~ 하네요. 살짝 김치만두로 바꿔 맛나게 먹어야겠어요. 즐점하시고 행복한 오후 보내세요!

챌다

모닝커피

굿모닝입니다 아침운동 후 모닝커피한잔해요 행복한 금요일되세요

호둘

구멍없이 정말 잘나온 출첵

구멍없이 진짜 출첵 잘나왔어요ㅎㅎ 왠일이니~~ㅋㅋㅋ

강미뇽

우리동네 운동핫플 Long Beach park

아파트와 연결된 바닷가 공원이예요. 한바퀴 돌면 약 5~6천보. 바닷바람 맞으면서 시원하게 걷거나 달릴 수 있어요. 언제가도 뻥 뚫린 바다와 인천대교를 볼 수 있고, 매일 느낌이 다르답니다. 지금 집에 살면서 제일 행복한 부분이예요^^

지우주

콩국수

콩국수를 즐겨 먹는 편은 아닌데 100% 콩물로 만든 콩국수는 좋아해서 가끔 생각나요. 집에서 내린 100% 콩물이라서 진한 맛이 너무 좋네요. 설탕보다는 꿀과 소금 약간 넣어서 먹으면 감칠맛이 더 업그레이드가 되어서 아주 맛있어요.

선물부자

샐러드와 검은콩두유~

점심은 늘 가볍게 먹으려 노력 중이에요. 물론 저녁을 가볍게 먹는 게 젤  좋지만 식구들과 즐거운 저녁식사를 놓치고 싶지도 않고 저녁을 가볍게 먹으니 야식을 찾게 돼서.. 😅 유럽채소에 찐계란, 토마토, 천도복숭아 그리고 검은콩 두유예요. 맛난 점심드세요~ 😋

지구외계인

오늘저녁에는

꼭 아이에게 책도 좀 읽어주고 ㄷ같이 수학문제도 좀 봐주고 잉기도 좀 하고 잘 재우고.... 사냥개들을 2회만 보고 싶어요 행복한 저녁시간을 상상하며 곧 컴퓨터를 꺼야할 것 같아요.

성공다이아

트레이너없이 혼자서도 운동 잘 하시나요

저는 한때 유산소운동만 열심히 해서 조금씩 뺴고 또 안 할 때는 찌고 그랬던 것 같아요. 아...이젠 좀 안정적으로 살이 빠지고 싶은데요. 많이들 트레이너를 활용하시는것 같은데 솔직히 누군가가 계속 보면서 지도해주는 것도 부담스럽고 금액도 부담스러워요. 그러지 않아도 혼자서 자세잡고 잘 할 수 있을까요? 트레이너에게 많이 받으시는가요?

성공다이아

3회차 소통왕 마감✨

오늘이 마감일이긴 하지만 원래라면 11시50분까지 꽉 채워서 했을텐데 오늘은 (제기준) 나름 빨리 마감했네요ㅎㅎ 아직 안하신 분들도 마감 화이팅입니다!! 그리고 행복한 하루보내세요:)

바빠

식단을 잘 지키는 분들

식단을 잘 지키는 분들은 어떤 의지로 그렇게 하시는거죠 정말 오늘 간만에 여러분들의 사진들과  운동하는 모습들을 보니 너무 자극이 되네요 여름도 다가오는데 큰일입니다. 식단을 어찌 그리 잘 지켜서 하시나요 저는 벌써 배에서 꼬르륵하네용

성공다이아

[운동루틴] 근력 운동 + 잘못된 운동 정보

기본적으로 주 3회 헬스장에 가셔서 하루 1시간 운동 루틴입니다. - 중급자 이상 가능 근력 운동을 할 때 한계 이상을 해야 근성장이 된다는 사실을 잘못된 헬스 정보입니다. 이렇게하게되면 오히려 근육이 지쳐 근성장이 안될뿐더러 피로만 쌓이게 됩니다.  이 운동의 목적은 근력 향상과 컨디션 조절입니다. 본인이 할 수 있는 최대 무게의 80~85%로 주 2회정도 후 하루는 컨디셔닝 + 바디빌딩 식으로 입니다. 월 , 수 , 금 으로 잡을게요. 월: 오버헤드프레스 7 raps / 4~5 set - 1rm의 80 ~ 85%       스쿼트 5 raps / 4 ~5 set - 1rm 의 80 ~ 85%       데드리프트 1 raps / 1rm의 60 ~ 70 % 까지만. 수: 벤치프레스         바벨로우         raps 상관없이 70%정도.  4-5 set       이두 or 삼두 2 ~ 3 set 만 금: 월요일과 동이 이 다음주는 수요일 루틴이 월, 금요일로.  이렇게 돌아가는 루틴입니다. 효과는 스트렝스 향상, 근력 증가입니다. 무료로 정보 공유하는거라 너무 디테일하게는 안들어가겠습니다. 참여하시는 분이 꽤 있다면 엑셀 파일로 정리해서 올리는 것도 고려해보겠습니다.

캉구

저 잘하고 있는것 같아요.

저 지니어트 커뮤활동하면서 야식 끊고 간식 끊었어요. 빵은 주일날 교회에서  아침대신 조금씩 먹긴했어요. 52키로에서 시작했고 1달에 2키로 감량 목표였어요. 이렇게 공개를 해야지 뺄것 같아서 부끄럽지만 공개해요. 저의 목표는 49.9  앞자리 4자가 되는게 목표에요. 참 저는 밥은 평소랑 똑같이 먹고 있고  만보걷기도 평소랑 같게 걷고 있어요. 밤에 배고플때마다 물 마셨어요. 아까 11시쯤 엄청 배고팠었는데  지금은 또 괜찮아요.

들꽃향기충남

검정 쥐눈이 콩 볶은 것 간식으로

쥐눈이 콩 아시지요?  일반 검정콩보다 좀 작은 것. 지인이 마른 콩 볶은 것을  한 봉지 주셨는데  감칠 맛이 있어요. 왜 이렇게 맛있지? 했더니 살짝 소금 가미를 했더라구요. 목이 덜 메이고 아주 맛있어요. 너무 많이 먹지만 않는다면 과자 대신 딱입니다. 다이어트 식품으로.

화합

하루 마무리 잘하세요~~

어제 너무 더운 하루여서 힘들었는데, 오늘은 구름이 더운 날씨를 좀 식혀줬네요. 하루 운동으로 마무리합니다. 하루 편안하게 마무리하세요~~

까까아부지

우리동네소개

작고 아담한 저희 동네  나름 핫플을 소개해봅니다. 자그마한 공원에 건강을 책임지는 운동기구와 어린이들의 행복한 웃음소리늘  들을 수 있는 놀이기구가 아담하게 자리잡은 우리동네 소중한 공간입니다.

더좋을날들

[운동 루틴]매일매일 신나게 흔들고 걷고 마지막은 스트레칭으로 하루를 마무리해요.

저는 퇴근하고 나면 집안  일을 끝내고 공원을 걸으러 나가요.  1시간 정도 집앞에 있는 예솔공원, 청계중앙공원, 목동공원 등등 집 근처에 공원이 많아요. 매일 오늘은 어딜 걷지하고 행복한 고민을 하죠.  1시간 걷고 나면 몸과 마음이 정리되더라구요.  아이 저녁 챙겨주고 8시에 또 운동하러가요. 주5회 댄스댄스를 가용. 신나게 1시간 동안 흔들고 나면 땀이 범벅^^ 개운하고 시원해요. 집에 와서 목욕하고 시원한 물은 벌컥벌커 마셔요^^ 마무리는 10분 스트레칭^^ 요가링을 이용하거나 아니면 그냥  맨손 요가, 그것도 귀찮으면 벽에 다리 올리고 눕기를 하죠. 그러면 어느 순간 잠이 오더라구요. 이렇게 해서 6개월만에 10키로 감량했어요. 당연히 식단도 했지만요.^^

은혜엄마최혜정

쉽고 간단한 팽이버섯전

정말 간단하고 쉽게 만들어 먹을 수 있는 팽이버섯전입니다. 팽이버섯울 밑둥치를 제거 후에 반으로 잘라주신 후 홍고추와 대파를 작게 다져서 넣어주세요. 계란 4개와 소금 2꼬집을 넣어서 잘 풀어주세요. 풀어준 계란물을 부어주신 후 고루 섞어주세요. 약불에 팬을 올려주시고 섞은 계란물을 전부 부어주세요. 계란물이 절반정도 익었을 때 조심히 뒤집어주신 후 뒤집게로 꾹꾹 눌러서 앞뒤로 노릇노릇하게 부쳐주세요. 먹기좋은 크기로 잘라 접시에 담아주시면 완성입니다! 팽이버섯이 저렴하면서도 포만감과 식감이 좋아 다이어트에 좋더라구요.

GEN쵸비

굿밤되세요

아이스크림 하나 먹어요 행복한밤되세요

호둘

날이 더워서 콩국수 먹고 왔어요

서울 시청 근처에 있는 진주회관 다녀왔어요~ 따로 소금이나 설탕을 주지는 않아요 근데 콩국수 자체가 진하구 간이 되어있어서 정신없이 먹었네요 ㅋㅋ 콩국수가 칼로리가 높다고 하는데 😇 오늘 저녁도 맛있는게 예정이라 저녁 운동 열심히 해야겠어요....ㅋㅋ 주말은 역시 먹부림 하는 시간인가봐요

짠가루

밭일하고 시원한 콩국수 먹었어요

그늘진곳으로 풀도 메고요 밭일하고나서 씻고 시원하게 콩국수 먹었어요 시엄니가 먹어보라고 주신 면이랑 콩가루로 만든거에요 4스푼 물에 잘 풀어서 얼음띄우고 면 넣고 밭에서 따온 오이채썰고 계란반숙 잘라서 고명 올렸어요 아주 맛나네요 콩국수 칼로리가 낮지않구만요

미블랙

하하 요거트먹구 간식끝낼려다 과자추가,,

초코가 땡겨서 결국 있는 과자 또 주섬주섬 꺼내먹었네요ㅋㅋㅋㅋㅋ... 주말이니깐....😂🤣 다들 즐거운 주말 행복한 주말 보내시고 있나요??

바빠

간만에 푹잤더니

며칠전에 자다가 모기에 몇방 물리고 새벽에깨서 잠을 못자고 또 고시원에있는 아들이 생일이라서 집에와 챙겨주느라 못잤는데 오늘아침은 진짜 꿀잠을 자고 일어났더니 몸도 마음도 개운하네요 행복한 휴일 보내셔요

산곡동미녀삼총사

만보걷기

오늘도 만보 완료 행복한 주말 저녁되세요

호둘