'허쉬 초코 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

LDL콜레스테롤 관리 위한 약물 치료는?

① 일차로 LDL 콜레스테롤을 낮추는 약제인 스타틴을 사용해요.   ② 스타틴을 최대로 사용해도 목표치에 도달하지 않으면, 에제티미브라는 약을 추가로 사용해요.   ③ 에제티미브를 사용해도 목표치에 도달하지 못하면, 스타틴과 PCSK9 억제제 병용을 고려해 볼 수 있어요.

로블ㅎ

LDL 콜레스테롤 조절 목표

1. 유병 기간이 10년 미만이고 주요 심혈관질환 위험인자를 동반하지 않았다면 LDL 콜레스테롤 100mg/dL 미만   유병 기간이 10년 이상이거나 주요 심혈관질환 위험인자 및 표적장기 손상이 동반됐다면 LDL 콜레스테롤 70mg/dL 미만 2. 심혈관질환을 동반한 경우 LDL 콜레스테롤 55mg/dL 미만, 기저치보다 50% 감소   표적장기손상, 주요 심혈관질환 위험인자 3개 이상 동반한 경우 LDL 콜레스테롤 55mg/dL 미만

로블ㅎ

지질관리 목표는 LDL 콜레스테롤 조절 이예요

지질 관리 일차 목표는 LDL 콜레스테롤 조절인데요. 이를 위해 아래 요인을 파악하여 조절 목표를 정하게 됩니다.   ㆍ심혈관질환 및 표적장기손상1)을 포함한 동반질환 ㆍ주요 심혈관질환 위험인자(나이, 고혈압, 흡연 등) ㆍ당뇨병 유병 기간   1) 당뇨병이 지속되어 주요 장기가 손상되는 것으로 알부민뇨, 망막병증 등을 의미함.

로블ㅎ

바나나 2개로 만드는 오트 브레드

밀가루 없이 바나나•계란•오트만 있으면 끝 땅콩버터로 고소함, 초코칩으로 적당한 단맛까지. 아 침 대용으로도, 간식으로도, 쟁여두고 먹기에도 딱이에요 만드는 법 잘 익은 바나나 2개 + 계란 2개 땅콩버터 2스푼 + 오트 넣고 잘 섞어서 틀에 붓기 초코칩 뿌려 180도로 40분 굽기

로블ㅎ

오이 훈제연어롤

오이 훈제연어롤 재료: 오이, 훈제연어, 무가당 플레인 요거트 만드는 방법 오이를 필러로 길고 얇게 썰어주세요. 훈제연어를 먹기 좋게 잘라줍니다. 오이 위에 연어와 요거트를 조금 올려주세요. 돌돌 말아주면 완성입니다. 오이의 아삭함과 연어의 부드러운 맛이 잘 어울려요. 보기에도 예뻐서 특별한 날 만들기 좋아요.

팔망미인

바나나 단백질쉐이크

바나나: 1개 (잘 익은 것일수록 달콤합니다) 단백질 보충제(프로틴 파우더): 1스쿱 (약 30g, 바나나와 잘 어울리는 바닐라, 초코, 쿠키앤크림 맛 추천) 우유 또는 두유: 200ml (아몬드브리즈나 물로 대체 가능) 얼음: 3~5조각 (시원한 식감을 원할 때) 선택 재료: 땅콩버터 1스푼(고소함과 포만감 추가), 오트밀 2스푼(식사 대용 시 추천) ​ 만드는 방법 재료 준비: 바나나는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 2~3등분 썰어줍니다. (믹서기에 잘 갈리도록 작게 썰어두면 좋습니다.) 믹서기 투입: 믹서기에 우유(또는 두유), 단백질 보충제, 바나나, 얼음순으로 넣어줍니다. 갈아주기: 모든 재료가 부드럽게 섞이고 덩어리가 남지 않을 때까지 약 20~30초간 곱게 갈아줍니다.

로블ㅎ

🥬 적양배추 달걀롤

🥬 적양배추 달걀롤 1인분 기준 | 조리시간 약 20분 재료 적양배추 큰 잎 4장, 달걀 2개 기본 양념 소금 약간, 후추 약간, 식용유 약간 만드는 방법 적양배추 잎은 깨끗하게 씻어 끓는 물에 2~3분 정도 데친 뒤 물기를 제거해주세요. 달걀은 소금과 후추를 넣어 풀고 프라이팬에 식용유를 조금 두른 뒤 얇은 지단을 부쳐줍니다. 데친 적양배추를 펼친 뒤 그 위에 달걀지단을 올려주세요. 양옆을 안쪽으로 접고 돌돌 말아 먹기 좋은 크기로 잘라주면 완성입니다. 적양배추의 보라색과 달걀의 노란색이 잘 어울려요. 보기에도 예쁜 간단한 도시락 메뉴예요

팔망미인

🥒 오이 두부롤

🥒 오이 두부롤 1인분 기준 | 조리시간 약 15분 재료 오이 1개, 두부 180g 기본 양념 소금 약간, 참기름 1/2작은술, 통깨 약간 만드는 방법 오이는 깨끗하게 씻고 감자칼을 이용해 세로 방향으로 얇고 길게 썰어주세요. 두부는 끓는 물에 2분 정도 데친 뒤 물기를 충분히 제거하고 그릇에 담아 으깨줍니다. 으깬 두부에 소금과 참기름, 통깨를 넣고 골고루 섞어주세요. 오이 한 장을 펼친 뒤 두부를 조금 올리고 돌돌 말아줍니다. 접시에 가지런히 담으면 완성입니다. 아삭한 오

팔망미인

닭가슴살 가지롤

가지는 세척 후 세로로 길게 썰어주세요 전자레인지 용기에 담아 3~4분간 익혀준 뒤 꺼내서 식혀주세요 미리 해동해둔 냉동 닭가슴살에는 잡내를 잡기 위해 후추를 앞뒤로 뿌려주세요 전자레인지 용기에 담아 4~5분간 데워주세요 닭가슴살을 결대로 찢어주세요 (뜨거움 주의!) 가지 위에 닭가슴살을 넣고 돌돌 말아주세요 그릇에 토마토 소스 2T를 넣고 골고루 펼쳐주세요 닭가슴살 가지 말이를 그릇에 차곡차곡 담아주고 랩을 씌어 전자레인지에 5분간 데워주세요! 이대로 먹어도 좋지만 여기에 모짤렐라 치즈를 더해 오븐에 20분간 구워주면 훨씬 맛있어요!

송쩡

아티초코 만두

재료 준비 (약 20~25개 기준) 기본 재료: 만두피: 1팩 (약 20~25장) 아티초크 하트 (병조림/통조림): 150~200g 다진 돼지고기 (또는 닭안심/소고기): 200g 두부: 1/2모 (약 150g) 부추 또는 쪽파: 50g 다진 양파: 1/2개 표고버섯 또는 새송이버섯: 2개 만두소 양념: 다진 마늘 1큰술 양조간장(또는 진간장) 1.5큰술 굴소스 1큰술 참기름 1큰술 맛술 1큰술 소금 1/2작은술 후춧가루 약간 계란 노른자 1개 (치대기용) ​ 2. 만드는 법 STEP 1. 재료 손질하기 1.아티초크 수분 제거 및 다지기 아티초크 하트는 체에 받쳐 기름이나 물기를 뺀 뒤, 키친타월로 꼭 눌러 수분을 최대한 제거합니다. 씹히는 식감이 살도록 너무 곱지 않게 굵직하게 다져줍니다. 2.두부 물기 짜기 두부는 면포나 키친타월에 싸서 물기를 바짝 짜낸 뒤 깨끗이 으깨줍니다 3.채소 다지기 부추(또는 쪽파), 양파, 버섯을 잘게 다져줍니다. 팁: 양파는 팬에 기름 없이 살짝 볶아 식힌 후 사용하면 수분도 줄고 단맛과 감칠맛이 올라갑니다. STEP 2. 만두소 반죽하기 1.볼에 다진 고기, 으깬 두부, 다진 아티초크, 양파, 버섯, 부추를 한데 담습니다. 2.간장, 굴소스, 다진 마늘, 참기름, 맛술, 소금, 후추, 계란 노른자를 넣습니다. 3.재료가 잘 어우러지고 점성이 생길 때까지 한 방향으로 찰지게 치대어 섞어줍니다. STEP 3. 만두 빚기 1.만두피 가장자리에 물을 살짝 묻힙니다. 2.만두피 가운데에 아티초크 만두소를 적당량(약 1큰술) 올립니다. 3.반으로 접어 주름을 잡으며 공기가 들어가지 않게 꼼꼼히 여며줍니다. (반달 모양, 포자 모양 등 원하는 형태로 빚어줍니다.) STEP 4. 조리하기 찐만두: 찜기에 젖은 면포나 종이호일을 깔고 김이 오르면 만두를 올려 중강 불에서 10~12분간 쪄냅니다.

로블ㅎ

아침에 빵을 먹는다면 잼 양 줄이기

아침에 빵을 먹는다면 잼 양 줄이기 아침에 간단하게 빵을 먹을 때 딸기잼이나 초코 스프레드 등을 듬뿍 바르면 생각보다 당류 섭취가 많아질 수 있어요. 잼은 빵 전체에 두껍게 바르기보다 소량만 얇게 바르고, 달걀이나 무가당 요거트 같은 단백질 식품을 함께 먹어보세요. 잼을 구입할 때는 영양정보의 당류 함량을 제품별로 비교해보는 것도 좋아요. 한줄 총평 : 아침 빵은 잼을 조금만 바르고 단백질 식품을 함께 챙겨보세요.

팔망미인

아티초코 볶음밥

주재료: 밥 2공기, 아티초크 하트(병조림 또는 냉동) 3~4개 부재료: 대파 반 대, 다진 마늘 1큰술, 베이컨(또는 새우, 햄 등 취향에 맞는 단백질류) 약간 양념: 올리브오일(또는 식용유), 굴소스 1~1.5큰술, 참기름 약간, 후추 조금 ​ 2. 만드는 법 1.재료 손질하기 아티초크 하트는 물기를 가볍게 털어낸 뒤 먹기 좋은 크기(한 입 크기 또는 깍둑썰기)로 썹니다. 대파와 베이컨도 송송 썰거나 먹기 좋은 크기로 준비합니다. 2.파기름 내기 달군 팬에 올리브오일을 두르고 다진 마늘과 송송 썬 대파를 넣어 중약불에서 충분히 볶아 향긋한 파기름을 냅니다. 3.부재료 볶기 파와 마늘 향이 올라오면 베이컨(또는 새우)을 넣고 익을 때까지 볶아줍니다. 손질해 둔 아티초크를 넣고 함께 가볍게 볶아줍니다. 아티초크는 이미 익혀진 경우가 많으므로 살짝 볶아 풍미를 더해줍니다. 4.밥과 양념 넣기 준비한 밥을 팬에 넣고 주걱을 세워 가며 밥알이 뭉치지 않도록 골고루 섞어줍니다. 팬 가장자리에 굴소스를 둘러 넣고 불을 약간 센 불로 올려 밥과 재료가 잘 어우러지도록 고슬고슬하게 볶아줍니다. 5.마무리하기 간을 보고 부족한 간은 소금이나 굴소스로 맞춘 뒤, 후춧가루를 톡톡 뿌려줍니다. 불을 끄고 참기름을 살짝 둘러 향을 더해주면 담백하면서도 이국적인 풍미가 살아나는 아티초크 볶음밥이 완성됩니다.

로블ㅎ

🥟 춘권 → 양배추 닭가슴살롤

🥟 춘권 → 양배추 닭가슴살롤 춘권피 대신 데친 양배추에 닭가슴살과 채소를 넣어 말아 만들어보세요. 춘권피를 사용하지 않아 정제 탄수화물을 줄이기 좋아요. 닭가슴살로 단백질을 챙길 수 있어요. 튀기지 않고 찌면 기름 사용도 줄일 수 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로 사용 후 콜레스테롤 변화도 관심

위고비·마운자로 사용 후 콜레스테롤 변화도 관심 비만치료제 임상시험에서는 체중과 혈당뿐 아니라 중성지방과 LDL·HDL 콜레스테롤 같은 혈중 지질 지표도 함께 확인해요. 세마글루타이드와 티르제파타이드 치료 후 체중감량과 함께 일부 지질 지표가 개선되는 결과가 보고되고 있어요. 하지만 콜레스테롤 수치가 좋아졌다고 기존 고지혈증 치료제를 스스로 중단해서는 안 돼요. 👉 위고비·마운자로 치료 중에는 체중뿐 아니라 정기적인 혈액검사 결과도 함께 살펴보는 것이 좋아

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닭가슴살 아보카도 또띠아롤

닭가슴살 아보카도 또띠아롤 재료 통밀 또띠아 1장, 닭가슴살 100g, 아보카도 1/2개, 양상추 한 줌, 토마토 1/2개 소스 플레인 그릭요거트 1큰술, 레몬즙 1/2큰술, 소금·후추 약간 만드는 방법 익힌 닭가슴살은 길쭉하게 썰어주세요. 아보카도와 토마토도 얇게 썰어줍니다. 그릭요거트와 레몬즙, 소금, 후추를 섞어 소스를 만들어주세요. 또띠아에 소스를 얇게 발라줍니다. 양상추, 닭가슴살, 아보카도, 토마토를 차례로 올려주세요. 양쪽 끝을 접은 뒤 단단하게 말아 먹기 좋은 크기로 자르면 완성입니다.

팔망미인

아티초코 볶음

주재료: 아티초크 2~3개 (혹은 아티초크 하트 통조림), 마늘 3~4알(편 썰기) 양념: 올리브유 2~3큰술, 소금 약간, 후추 약간, 레몬즙 약간(또는 레몬 슬라이스), 파슬리 가루(선택) 부재료(선택): 양파, 양송이버섯, 혹은 곁들일 채소(피망, 브로콜리 등) ​ 2. 아티초크 손질법 신선한 아티초크를 사용하신다면 손질이 중요합니다. 세척: 아티초크 잎의 뾰족한 끝부분을 가위로 잘라냅니다. 외피 제거: 질긴 겉잎을 떼어내고, 연한 속잎과 하트(심장부) 부분만 남깁니다. 줄기 다듬기: 줄기 부분의 껍질을 벗겨내고 먹기 좋게 자릅니다. 갈변 방지: 손질한 아티초크는 바로 레몬즙을 섞은 물에 담가두어야 색이 변하지 않습니다. Tip: 통조림 아티초크 하트를 사용하면 손질 과정이 생략되어 훨씬 간편합니다. ​ 3. 만드는 방법 마늘 기름 내기: 팬에 올리브유를 두르고 편으로 썬 마늘을 넣어 약불에서 향이 올라올 때까지 노릇하게 볶습니다. 볶기: 손질해 둔 아티초크(물기를 잘 제거한 것)를 넣고 중불에서 5~8분 정도 볶습니다. 아티초크의 단면이 살짝 노릇해지면 더 맛있습니다. 재료 추가: 기호에 따라 양파나 버섯 등을 함께 넣고 재료가 충분히 익을 때까지 볶습니다. 간하기: 소금과 후추로 간을 합니다. 마무리: 불을 끄기 직전에 레몬즙을 살짝 뿌려주면 특유의 상큼한 향이 살아나며 깔끔하게 마무리됩니다. 마지막으로 파슬리 가루를 뿌려 완성합니다.

로블ㅎ

죽순 양배추롤 전골 레시피

소고기의 단백질과 죽순, 양배추의 풍부한 식이섬유가 혈당상승을 완만하게 해주겠어요 간은 거의 없어 담백하고 달큰하고 부드러운 국물맛이 날꺼 같네요 건더기를 제법 먹어도 부담이 적을꺼 같아요

메가망나뇽

LDL 콜레스테롤은 한 번의 검사만 보지 않아요

LDL 콜레스테롤은 한 번의 검사만 보지 않아요 콜레스테롤 검사를 한 번 정상으로 받았다고 해서 이후에도 계속 괜찮다고 단정하기는 어려워요. 최근 연구에서는 제2형 당뇨 환자의 LDL 콜레스테롤이 장기간 높은 상태로 유지되는 정도와 수치 변화를 함께 살펴보는 것이 심혈관 위험을 이해하는 데 도움이 될 가능성을 보여줬어요. LDL 콜레스테롤도 한 번의 숫자보다 꾸준한 검사와 관리가 중요해요.

팔망미인

당뇨가 있다면 LDL 콜레스테롤도 꾸준히 관리해요

당뇨가 있다면 LDL 콜레스테롤도 꾸준히 관리해요 최근 국내 제2형 당뇨 환자를 대상으로 한 연구에서는 LDL 콜레스테롤이 높은 상태가 반복될수록 심혈관질환 위험이 높아지는 것과 관련이 있는 것으로 나타났어요. 당뇨가 있다면 혈당뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고 꾸준히 관리하는 것도 중요합니다. 혈당과 함께 LDL 콜레스테롤도 장기적으로 관리해보세요.

팔망미인

🍎 닭안심 사과 양배추롤

🍎 닭안심 사과 양배추롤 부드러운 양배추에 닭안심과 아삭한 사과를 넣어 돌돌 말아 찌는 색다른 다이어트 요리예요. 사과의 은은한 단맛 덕분에 소스를 많이 넣지 않아도 맛있어요. 재료 닭안심 150g, 양배추 잎 6장, 사과 1/4개, 당근 약간, 양파 1/4개, 다진 마늘 1/2작은술, 간장 1작은술, 후추 약간 만드는 법 양배추 잎은 끓는 물에 살짝 데쳐 부드럽게 만들어주세요. 닭안심은 잘게 다지고 사과, 당근, 양파도 작게 썰어주세요. 닭안심에 양파, 당근, 마늘, 간장, 후추를 넣고 골고루 섞어주세요. 데친 양배추를 펼치고 닭안심 반죽과 사과를 조금씩 올려주세요. 양쪽을 접은 뒤 돌돌 말아 속재료가 빠지지 않게 만들어주세요. 찜기에 양배추롤의 접힌 부분이 아래로 향하도록 올려주세요. 약 12~15분간 쪄서 닭안심이 속까지 충분히 익으면 완성이에요. 다이어트 포인트 양배추와 사과로 채소와 과일을 함께 챙기고 닭안심으로 단백질을 더할 수 있어요. 별도의 달콤한 소스 없이도  사과의 단맛으로 맛을 낼 수 있습니다.

팔망미인

🥣 콘플레이크

아침에 우유와 함께 간편하게 먹는 콘플레이크. 하지만 많은 제품이 정제된 곡물과 당류를 포함하고 있어 제품과 섭취량에 따라 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 특히 달콤한 초코 시리얼이나 설탕 코팅 시리얼은 더욱 주의하는 것이 좋아요.

로블ㅎ

🍆 가지 닭가슴살 롤구이

🍆 가지 닭가슴살 롤구이 얇게 구운 가지에 닭가슴살과 채소를 넣어 돌돌 말아 굽는 색다른 다이어트 요리예요. 토마토소스를 더하면 라자냐처럼 촉촉하게 즐길 수 있어요. 재료 가지 1개, 닭가슴살 120g, 양파 1/4개, 파프리카 약간, 토마토소스 4큰술, 모차렐라치즈 30g, 후추·파슬리 약간 만드는 법 가지는 세로 방향으로 길고 얇게 썰어주세요. 팬에 가지를 앞뒤로 살짝 구워 부드럽게 만들어주세요. 닭가슴살과 양파, 파프리카는 잘게 다져 볶아주세요. 구운 가지 위에 닭가슴살 속재료를 올리고 돌돌 말아주세요. 오븐용 그릇에 토마토소스를 깔고 가지롤을 가지런히 담아주세요. 위에 남은 토마토소스와 모차렐라치즈를 조금 올려주세요. 에어프라이어 또는 오븐에서 180℃로 약 8~10분 구워주세요. 치즈가 노릇하게 녹으면 파슬리를 뿌려 완성해주세요. 다이어트 포인트 밀가루 면 없이 가지를 활용해 가볍게 만들고 닭가슴살로 단백질을 채울 수 있어요. 치즈 양을 조절하면 부담도 줄일 수 있습니다.

팔망미인

🥒 오이 두부 김밥롤

🥒 오이 두부 김밥롤 밥 대신 담백한 두부를 넣고 오이로 감싸는 색다른 다이어트 롤이에요. 불을 많이 사용하지 않아 간단하게 만들 수 있고 아삭한 식감도 좋아요. 재료 오이 1개, 두부 1/2모, 닭가슴살 70g, 당근 약간, 파프리카 약간, 깻잎 3장, 소금·후추 약간, 참깨 약간 만드는 법 두부는 물기를 충분히 제거한 뒤 으깨주세요. 닭가슴살은 익혀 잘게 찢고 소금과 후추로 가볍게 간해주세요. 당근과 파프리카, 깻잎은 가늘게 채 썰어주세요. 오이는 필러를 이용해 세로 방향으로 길고 얇게 썰어주세요. 오이 여러 장을 조금씩 겹쳐 넓게 펼쳐주세요. 그 위에 으깬 두부를 얇게 펴고 닭가슴살과 채소를 올려 단단하게 말아주세요. 한입 크기로 썰고 참깨를 살짝 뿌려 완성해주세요. 다이어트 포인트 밥 대신 두부를 활용해 탄수화물 양을 줄이고 두부와 닭가슴살로 단백질을 챙길 수 있어요. 오이를 넉넉히 사용하면 아삭하고 산뜻하게 즐길 수 있습니다.

팔망미인

먹는 GLP-1, 혈압·콜레스테롤 변화도 주목

먹는 GLP-1, 혈압·콜레스테롤 변화도 주목 최근 먹는 GLP-1 치료제 연구에서는 혈당과 체중뿐 아니라 혈압과 콜레스테롤 같은 심혈관 위험 지표의 변화도 함께 살펴보고 있어요. GLP-1 계열 치료를 받으면서 체중이 감소하면 혈압이나 중성지방 등 여러 대사 지표가 함께 좋아지는 경우가 있어요. 그래서 경구용 GLP-1 신약 임상시험에서도 이런 변화를 추가로 분석하고 있어요. 특히 비만이나 제2형 당뇨병이 있는 사람은 고혈압과 이상지질혈증이 함께 나타나는 경우가 많아 체중·혈당·혈압·지질을 동시에 관리할 가능성에 관심이 커지고 있어요. 다만 혈압이나 콜레스테롤이 좋아졌다고 해서 기존 고혈압약이나 이상지질혈증 약을 임의로 중단하면 안 돼요. 체중감량 자체의 영향과 약물의 직접적인 효과도 구분해서 볼 필요가 있어요. 👉 먹는 GLP-1 연구가 단순한 체중감량을 넘어 전반적인 심혈관·대사 건강을 얼마나 개선할 수 있는지 확인하는 방향으로 확대되고 있어요.

팔망미인

두부 참치 양배추롤

두부 참치 양배추롤 재료 양배추 잎 6장, 두부 150g, 기름 뺀 참치 80g, 당근 1/4개, 양파 1/4개, 부추 약간, 통깨 약간 소스 재료 진간장 1큰술, 식초 1큰술, 알룰로스 1/2큰술, 물 1큰술, 참기름 1/2작은술 만드는 방법 두부는 키친타월로 감싸 물기를 충분히 제거하고 참치는 체에 밭쳐 기름이나 물을 빼주세요. 양배추 잎은 끓는 물에 살짝 데친 뒤 찬물에 식혀 물기를 제거합니다. 두부와 양배추를 준비하는 동안 당근과 양파, 부추를 잘게 다져주세요. 볼에 으깬 두부, 참치와 다진 채소를 넣고 골고루 섞어줍니다. 데친 양배추 잎을 펼치고 가운데에 속재료를 적당량 올려주세요. 양쪽 가장자리를 안으로 접은 뒤 김밥처럼 단단하게 돌돌 말아줍니다. 먹기 좋은 크기로 자른 뒤 접시에 가지런히 담아주세요. 소스 재료를 모두 섞어 양배추롤에 곁들이고 통깨를 뿌려 완성합니다

팔망미인

혈당계 수치가 이상하다면 ‘컨트롤 용액’으로 확인해 볼 수 있습니다

혈당을 쟀는데 평소보다 너무 높거나 낮게 나오고 몸 상태와도 전혀 맞지 않는 느낌이 들 때가 있습니다. 손을 다시 씻고 새 시험지로 측정해도 이상하다면 혈당계나 시험지가 제대로 작동하는지 점검해 볼 필요가 있습니다. ㅤ 이럴 때 사용할 수 있는 것이 혈당계 전용 컨트롤 용액입니다. 일정한 양의 포도당이 들어 있는 액체를 혈액 대신 시험지에 사용해 혈당계와 시험지가 정상 범위에서 작동하는지 확인하는 방식입니다. ㅤ 새 시험지 통을 처음 열었을 때, 혈당계를 떨어뜨렸을 때, 또는 평소와 맞지 않는 수치가 반복될 때 활용할 수 있습니다. ㅤ 측정 결과가 시험지 용기나 설명서에 표시된 컨트롤 범위 안에 들어오는지 확인하면 됩니다. 다만 제품마다 용액과 정상 범위가 다르므로 다른 회사 제품을 섞어 사용하면 안 됩니다. ㅤ 계속 범위를 벗어난다면 해당 시험지나 혈당계를 그대로 사용하지 말고 설명서를 확인하거나 제조사에 문의하는 것이 좋습니다.

지니5632044

아보카도 새우롤 레시피

재료 라이스페이퍼 / 김 / 상추 / 양배추/ 연어 / 아보카도 / 양파 / 오이 / 무순 레시피 1> 물에 적신 라이스 페이퍼 깔고 김을 올려줍니다 2> 재료 듬뿍 넣고 라이스페이퍼로 양쪽 먼저 감싼 후 말아주면 끝입니다 야채 듬뿍에 연어 아보카도가 들어가서 든든하게 단백질 지방 식이섬유 챙길수 있어요 소스를 핫소스 써도 좋을꺼 같아요 야채 많이 넣으면 포만감도 크고 프레쉬해서 더 잘먹을꺼 같네요

메가망나뇽

아티초코 겉절이

재료 준비 주재료: 아티초크 (손질된 아티초크 하트 물기 뺀 것 또는 생아티초크), 양파 채, 미나리나 부추 약간 겉절이 양념장: 고춧가루 2큰술 액젓(멸치액젓 또는 참치액) 또는 간장 1큰술 식초 1큰술 설탕 또는 매실청 1큰술 다진 마늘 0.5큰술 참기름 1큰술 통깨 약간 ​ 2. 조리 순서 1.아티초크 손질 및 데치기: 생아티초크를 사용하신다면 억센 겉잎을 떼어내고, 위쪽 뾰족한 부분을 잘라낸 뒤 반으로 갈라 가운데 털(초크)을 숟가락으로 긁어내 주세요. 끓는 물에 살짝 삶아 부드럽게 만든 뒤 물기를 꼭 빼줍니다. (간편하게 시판 아티초크 하트 통조림이나 냉동 제품을 쓰실 때는 물기를 완전히 제거해 주시면 됩니다.) 2.먹기 좋은 크기로 썰기: 손질된 아티초크를 한 입에 먹기 좋은 두께로 도톰하게 썰어줍니다 3.양념장 만들기: 큰 볼에 고춧가루, 액젓(또는 간장), 식초, 설탕(또는 매실청), 다진 마늘을 넣고 골고루 섞어 새콤달콤한 양념장을 만듭니다. 4.가볍게 버무리기: 볼에 아티초크와 양파 채, 향긋한 미나리(또는 부추)를 넣습니다. 양념장을 넣은 뒤 아티초크가 으스러지지 않도록 손으로 살살 가볍게 무쳐줍니다. 5.마무리: 마지막에 참기름과 통깨를 듬뿍 뿌려 고소함을 더해주면 완성입니다.

로블ㅎ

가지 리코타 치즈 롤 레시피

재료 400 g 가지 200 g 리코타 치즈 1 pcs 달걀 25 g 파르메산 치즈 60 g 모차렐라 300 g 으깬 토마토 2 pcs 마늘 20 g 엑스트라 버진 올리브 오일 5 g 바질 0.5 tsp 소금 0.25 tsp 후추 레시피 1>오븐을 200°C로 예열하세요. 가지의 양 끝을 자르고 세로 방향으로 약 5mm 두께로 길게 썰어주세요. 가장 넓은 가운데 부분 6조각을 골라주세요.  2>가지 각 조각의 양면에 올리브 오일 절반 정도를 가볍게 바르고 소금 한 꼬집으로 간을 해주세요. 그릴 팬을 센 불에 연기가 날 정도로 뜨겁게 달군 다음, 가지 조각들을 한 겹으로 펼쳐 놓으세요. 가지 살이 부드러워지고 유연해지며 진한 그릴 자국이 생길 때까지 한 면당 약 2분씩 구워주세요. 접시에 옮겨 담으세요 3>가지가 살짝 식는 동안, 속 재료를 만드세요. 리코타 치즈, 달걀, 간 파르메산 치즈 절반, 소금 한 꼬집, 그리고 후추를 넉넉하게 갈아 넣고 믹싱 볼에 담아 포크로 고루 섞여 부드러워질 때까지 저어주세요 4>작은 소스 팬에 남은 올리브 오일을 중간 불로 데우세요. 얇게 썬 마늘을 넣고 향이 나지만 색이 변하지 않을 때까지 약 30초간 저어주세요. 으깬 토마토를 붓고 소금 한 꼬집을 넣은 다음, 마늘 향이 소스에 잘 배도록 5분간 약하게 끓여주세요. 5>토마토 소스를 약 20 × 15 cm 크기의 작은 오븐용 베이킹 접시 바닥에 고루 펴 발라주세요 6>구운 가지 한 조각의 한쪽 끝에 리코타 속 재료를 약 2큰술 정도 떠서 올리세요. 속 재료를 단단히 감싸도록 가지를 돌돌 말아 이음새 부분이 아래로 가도록 소스 위에 놓으세요.  7>돌돌 말아 놓은 가지 위에 찢은 모차렐라 치즈와 남은 간 파르메산 치즈를 뿌려주세요 8>치즈가 노릇하게 부풀어 오르고 가장자리의 소스가 보글보글 끓을 때까지 15분간 구우세요. 조금 식히고 신선한 바질을 찢어 위에 올리고 접시째 바로 서빙하세요. 전분 탄수화물이 거의 없어 자연적으로 혈당 지수가 낮은 요리예요 가지와 부드러운 속재료, 소스가 어우려져서 근사한 음식이 될꺼 같아요 따뜻하게 먹으면 좋을꺼 같고 샐러드과 곁들여도 괜찮을것 같아요

메가망나뇽

마운자로와 HDL 콜레스테롤 변화 연구

티르제파타이드 연구에서는 감량과 함께 HDL을 포함한 여러 지질 지표의 변화도 분석되고 있어요. 일부 비교 연구에서는 세마글루타이드보다 HDL 개선폭이 크게 나타난 결과도 있어요. 하지만 약의 효과를 HDL 한 가지 수치만으로 판단해서는 안 돼요. 👉 중성지방·LDL·HDL 등 전체적인 지질 변화를 함께 살펴보는 것이 중요해요.

팔망미인

마운자로와 중성지방·콜레스테롤 변화

티르제파타이드 임상연구에서는 체중과 혈당뿐 아니라 중성지방과 여러 지질 지표의 개선도 관찰됐어요. 체중이 줄고 인슐린 저항성이 개선되면서 지질대사에도 변화가 나타날 수 있어요. 하지만 콜레스테롤약을 복용 중이라면 수치가 좋아졌다고 임의로 중단해서는 안 돼요. 👉 마운자로 치료 중에는 체중과 함께 혈액검사 결과도 살펴보면 좋아요.

팔망미인