'헬프밀 - 단백질파우더 (기본)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 헬프밀 - 단백질파우더 (기본)에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

3/22(금) 간식 - 옥수수 소보로빵

먹었습니다 ~

숲속의나무

건기챌11기-3일차(3월22일)

히나자몽

3/22.건기챌11기🥗2일차-점심 치즈돈카츠

heracchang

나솔-언팔로 인간 관계를 알수있는 시대

움짤에 남자는 의사 4호 서있는 여자는 11옥순 안자있는 여자는 9옥순 9옥순이 11옥순 꼽주는 장면 어제 라방 끝나자마자 남자 4호,11옥순 둘다 9옥순 언팔

야고

건강루틴 - 유산균

유산균도 잘 챙기는 아침입니다.

루시안

건강루틴 - 공복물

아침 챙겨주고 시원하게 공복물 마십니다. 건강한 하루 보냅시당~~♡

루시안

저탄고지-두부야채깻잎전과 톳밥

퇴근시 마트 잠시 들렸는데 톳이 보여서 한팩 사서 깨끗하게 씻어 오늘은 냄비밥 위에 얹어서 고슬고슬하게 만들었어요 다이어트식으로 톳밥 좋습니다 * 톳밥 밥할때 참기름 하번 휙 둘러주면 톳의 바다 비린향이 살짝 죽고 풍미가 살아납니다 톳은 바다에서 자라 칼슘, 요오드, 철 등의 무기염류가 많이 포함되어 있고 살짝 염분이 있어서 간 안하고 걍 먹는데 가족은 비빔장 만들어주니 잘 비벼서 먹네요~ * 두부야채 깻잎전 두부 반모하고 스팸 1/4이 냉장고에 남아돌아서 함께 으깨고 냉장고에 있는 야채(양파 당근...) 몽땅 썰고 소금 후추로 살짝 간한 후 두부 야채 속 만들고 씻어놓은 깻잎에 밀가루 살짝 묻혀 두부속 채워서 계란물 입혀 후라이팬에 지져내면 땡~ 깻잎전 식탁에 올려놓자 마자 동남~~ 덕분에 사진을 함께 못찍었네요 ㅎ

목표사십구

67 -> 62 -> 60 -> 59 진입!

스트레스 받고 학업 스트레스에 67까지 나갔다가 정신차리고 식단조절 먼저 하고 슬슬 유산소 (걷기, 빠르게 걷기, 실내자전거) 운동을 하고 이제는 매일 빠르게 걷기를 하고 실내 자전거를 아침 공복 유산소로 30-40분을 하니 드디어!!... 50키로대 진입 성공했어요ㅠㅠ 행복합니다... 60대 초반에 정체기라 한달 넘게 비슷한 몸무게였거든요 근데 한달 넘게 유산소운동에 오트밀을 잡곡현미밥 대신 한끼는 먹었더니 드디어 빠졌네요 ^^ 운동도 유튜브 하바타운동 가끔씩 지루할때 10-15분 따라했고요 정체기라도 포기하지 말고 조금씩 만이라도 더 걷거나 운동 몇분이라도 더 하면 결과가 보일거에요!!

다이어트호두

댓글 빨리 쓰는 방법 1-검색 가능 활용하기

폰으로 하는것보다는 되도록 노트북으로,, 노트북으로 할 경우 검색 기능을 이용해 만보, 영양제, 비타민, 건기챌 등등 주요 키워드를 입력해 검색합니다. 고러면 관련 게시글이 쫘악 내와요^^ 사진 처럼 '만보' 키워드를 입력 후 검색하면 이렇게 만보 관련 게시글 쫘악 나와요. 이렇게 하면 만보 관련 댓글을 집중해서 달 수 있어요. 하루에 만보 관련 게시글만 다 달아도 충분히 1만캐시는 가능합니다.

파인더홀

3/21(목)- 공복에 물한잔 유산균으로 하루를

시작했습니다 ~

숲속의나무

저탄고지-두부면샐러드

저탄고지 식단 올려요~ 저녁 가볍게 먹으려고 두부면 구매해서 우선 샐러드로 가볍게 만들어 먹기로함~ 포두부 2장 돌돌말아서 뜨꺼운 물에 살짝 데쳐주고 집에 있는 갖은 야채 잘 썰어서 가볍게 버무려주면 끝~ 재료 손질이 귀찮을뿐 너무 단순해서 누구나 쉽게 만들어 드실수 있어요~ 조리는 닭안심 살짝 구워주는거 뿐~~ * 양배추 깻잎 파프리카 봄동 양파 당근 드레싱은 발사믹으로 마무리~ 아... 저는 참깨 적당히 으깨서 뿌려 먹었어요 후랑크소세지는 다른 가족용 ㅋ

목표사십구

3/20.건기챌11기🥗 1일차 -꽈리멸치볶음

heracchang

점심은요 -고등어꽈리무조림

꽈리고추와 무 듬뿍넣어 조림했어요 맛있게 점심드세요

heracchang

커피-는 최고지요 🙌

사무실 커피는 설탕도 안들어가는데.. 왜이리 달달할까요??ㅋ

뽀봉

3/19.지육챌17기🚶 6일차-오늘의 만보

heracchang

캐시점수-.-

이제 캐시톡 점수3점으로 내려왔네요ㅜㅜㅜ

캡짱짱

오후 산책 -메타세콰이어

heracchang

토스 이벤트 서로 럭키박스 보내기 함께해요^-^

행운이 듬뿍 담긴 럭키박스를 선물 받았어요. 오늘도 행복한 하루 보내세요🍀 https://toss.im/_ul/XBRMtup

전투곰

저탄고지 식단 - 야채 삼겹살구이와 계란 북엇국

아침에 후다닥 끓인 북어국에 계란 한 알과 순두부 넣어 끓여냈어요. 아점으로 밥은 먹기 싫어 뒤적뒤적 ㅎㅎ 냉장고 자투리 야채와 삼겹살 볶아 살짝만 소금간해서 밥 없이 한 그릇, 그리고 순두부계란북어국 한그릇 먹고 나니 배가 부르네요 ㅎㅎ 그냥 대충 잘라넣어 웍에 볶아내기만 하면 되니 너무 간단하고 맛도 좋아요

아무도

저탄고지 꼬기-♡

여윽시~~ 저탄고지 최고봉은 고기 아닙니캬??!! 그냥 먹어도 맛있지만 상추랑 깻잎이랑 야채에 막 싸먹어요오_ 고기에 소금,후추 간만 해도 충분해요. 조금씩 쌈장없이 쌈 먹는거에 익숙해지네요. 자극이 필요할땐 매운고추 싸기!!♡

58로가즈아

저탄고지-가자미찜

생가지미 씻어 칼집좀 내고 잠시 스티밍~~~ 그다음은 파채썰고 청양고추 송송 기호에 따라 고추가루 후춧가루 살짝 뿌리고 간장하고 맛술 3:1 정도 섞어서 찐 가자미위에 모두 부어주신후 기름을 팔팔끓여 부어주면 가자미찜 완성~ 엄청쉽죠~~ 밥대신 요거 한마리 뚝딱 속도 편하고 맛도 조쿠 아침에 먹기에도 부담없어요

목표사십구

명언필사 - 식당휴지같나요?

명언필사 6일차 이거 식당휴지 같나요???ㅋㅋㅋㅋ

다우니향기

저녁-김찌찌개에 밥말어서 쫄구기

김치찌개 털려고 밥말아서 쫄과먹어요

파인더홀

저탄고지 식단 - 그릭요거트

저탄고지 식단을 평소 잘 활용하는 편입니다. 제가 좋아하는 고단백 식품은 그릭요거트인데요! 사과 반개+그릭요거트 100g+그래놀라 40g+때에 따라 냉동블루베리 두 세스푼을 추가해 먹습니다. 보통 아침이나 점심식단으로 많이 먹고요. 근력운동을 따로 하지 않는데 이 식단을 자주 활용하다 보니 근육량 유지에도 많은 도움이 되는 것 같습니다. 그릭요거트 시판 제품을 구매하면 100g당 3~4천원이라 좀 비싼감이 있어 저는 대용량 플레인 무가당 요거트를 구매해 유청분리해서 먹고 있습니다. 그러면 끼니당 1천원 정도로 가심비가 좋아 추천합니다.

지니어트세영

저탄고지-통밀또띠아 샌드위치

통밀또띠아에 양배추,당근 채썰어서 계란두개 풀어서 올리브유에 부친뒤 그위에 모짜렐라와 닭가슴살 올리고 그위에 또띠아를 올린후에 접시로 뒤집어서 다시후라이팬에 올린후 반접은후 머지막에 버터로 풍미를 준후 접시에 담아서 칼로 잘라 먹으면 건강한 저탄고지 음식으로 먹을수 있어요

들꽃7