'홈런볼 사이에 끼인 초코' 관련 커뮤니티 게시글 모음

두부 깻잎찜

재료 두부 · 깻잎 · 대파 · 저염 간장 · 다진 마늘 만드는 법 ① 두부를 도톰하게 썰어요. ② 두부 사이사이에 깻잎을 넣어요. ③ 저염 간장과 다진 마늘로 양념장을 만들어요. ④ 양념장을 조금씩 올려 촉촉하게 쪄요.

팔망미인

타는 듯한 느낌 왜 이런 증상이 나타날 수 있을까요?

혈당이 급격히 떨어질 때 (치료 유발 신경병증, TIND) HbA1c(당화혈색소)가 3개월 사이에 2~3% 이상 급격히 좋아지면, 신경이 민감해져 오히려 통증·화끈거림 같은 증상이 생길 수 있습니다. 마운자로는 혈당 강하 효과가 강력하기 때문에 일부 환자에서 이런 현상이 나타날 수 있습니다. ​ 2. 영양 불균형 마운자로 사용 시 식사량이 줄어들고 체중이 빠지면서, 비타민 B12, 엽산, 비타민 D 등이 부족해질 수 있습니다. 이런 영양소 결핍은 신경통·저림 증상을 유발할 수 있습니다. ​ 3. 기존 질환 원래 있던 당뇨병성 신경병증이나, 갑상선 질환, 음주, 다른 약물(예: 항암제, 일부 고지혈증 약) 때문에 신경통이 악화되는 경우도 있습니다.

로블ㅎ

진서연 초코렛

1 바나나나 세개 으깨어주고 무가당코코아가루 3스푼 알룰로스 2스푼 넣고 견과류 넣고 잘 섞기 2 그릇에 종이호일 깔고 반죽 담고 냉동고 얼리면끝 

송쩡

비만과 고혈압 사이에 지방세포도 관여할까?

체중이 증가하면 혈압이 높아질 수 있다는 것은 잘 알려져 있는데요. 최근에는 지방세포에서 만들어지는 여러 물질이 혈관과 혈압 조절 과정에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구도 이어지고 있어요. 즉 비만과 고혈압의 관계가 단순히 체중 증가만으로 설명되는 것은 아니라는 거예요. 적정 체중 관리는 혈당뿐 아니라 혈압과 혈관 건강을 위해서도 중요해요.

팔망미인

급찐급빠 할때는 아무래도 운동량을 늘리는게 낫겠죠?

급찐급빠 할때 운동량 궁금해요!!! 요즘 며칠 사이에 먹는 양이 늘어서 그런지 체중이 갑자기 올라갔어요 😭 이럴 때 흔히 말하는 급찐급빠를 해보려고 하는데, 아무래도 식사량을 너무 확 줄이는 것보다는  평소보다 운동량이나 활동량을 늘리는 게 더 나을까요? 저는 식단은 너무 무리하지 않고 평소대로 조금 깔끔하게 먹으면서, 걷기나 유산소 시간을 늘려볼까 생각 중이에요. 급하게 찐 체중 빼는데 어떤게 좋으셨는지 조언 부탁드립니당 ~!!!

러블리베이지

CGM 알림 설정에 따라 혈당 관리가 달라질까?

최근 2,387명의 당뇨 환자를 분석한 연구에서 CGM의 고혈당·저혈당 알림 설정과 혈당 관리 지표 사이에 연관성이 확인됐어요. 고혈당 알림을 켠 사람은 평균 혈당이 낮고 목표 범위에 머무는 시간이 더 긴 경향을 보였어요. 반면 저혈당 알림은 저혈당 시간을 줄이는 것과 관련이 있었습니다. 다만 알림 기준을 지나치게 민감하게 설정하면 잦은 알림이나 과도한 교정으로 이어질 수 있어 개인에게 맞는 설정이 중요해요. CGM은 혈당을 보는 것뿐 아니라 알림을 어떻게 활용하느냐도 중요해요.

팔망미인

혈이 낮아지는 생활 습관

생활습관을 통해 혈알을 낮추는 방법입니다 매일 하기 힘들어도 노력하며 건강지킵시다 1 매일 운동하기 간단하게라도 운동합시다 2 짠음식 덜먹기 3 바나나 시금치 아보카도 먹어요 4 스트레스 덜받도록 마음관리 5 술과 카페인 제한해서 먹어요 6 7-8시간 수면 7 뱃살빼기 8 물 자주마시기 9 다크초코릿 먹기

송쩡

계란 샐러드

주재료: 달걀 4~5개 부재료: 양파 1/4개, 오이 1/3개 (선택) 소스: 두부 그릭요거트 3큰술, 설탕 0.5큰술, 식초 0.5큰술 (또는 레몬즙), 소금 약간, 후추 약간 ​ 만드는 방법 달걀을 찬물에 넣고 소금과 식초를 약간 푼 뒤, 물이 끓기 시작한 시점부터 약 10~12분간 삶아 완숙으로 익혀줍니다. 삶은 달걀은 바로 찬물에 담가 식힌 후 껍질을 까고, 흰자와 노라자를 분리하거나 함께 포크나 칼로 곱게 으깹니다. 양파와 오이는 아주 잘게 다진 후, 소금을 살짝 뿌려 5분간 절였다가 물기를 꽉 짜줍니다. (오이를 넣을 경우 물기가 생기는 것을 방지하는 과정입니다.) 볼에 으깬 달걀, 물기를 짠 양파와 오이를 담습니다. 두부그릭요거트, 설탕, 식초, 소금, 후추를 넣고 골고루 잘 섞어줍니다. 완성된 샐러드는 그대로 먹거나 모닝빵, 식빵 사이에 채워 에그샌드위치로 즐겨도 좋습니다.

로블ㅎ

브로콜리 김치

브로콜리 김치 재료 브로콜리 2송이 굵은 소금 2큰술 (절이기용) 양파 1/2개, 쪽파 5대 양념: 고춧가루 3큰술, 다진 마늘 1큰술, 다진 생강 0.5작은술, 까나리액젓(또는 멸치액젓) 2큰술, 매실액 1큰술, 찹쌀풀 2큰술(물 1/2컵 + 찹쌀가루 0.5큰술로 쑤어 식힌 것) ​ 만드는 순서 브로콜리 손질하기: 브로콜리를 한 입 크기(송이 모양)로 작게 썹니다. 두꺼운 줄기 껍질은 질기므로 겉부분을 살짝 도려내고 먹기 좋은 두께로 썹니다. 세척하기: 빽빽한 꽃송이 사이에 이물질이 있을 수 있으므로 식초를 탄 물에 10분간 담갔다가 흐르는 물에 깨끗이 헹군 뒤 물기를 뺍니다. 절이기: 손질한 브로콜리에 굵은 소금 2큰술을 골고루 뿌려 약 20~30분간 절인 뒤, 씻지 않고 체에 받쳐 물기만 뺍니다. (너무 오래 절이면 아삭함이 사라지니 살짝만 절입니다.) 부재료 준비: 양파는 채 썰고, 쪽파는 4cm 길이로 썹니다. 양념 만들기: 분량의 고춧가루, 다진 마늘, 다진 생강, 액젓, 매실액, 식힌 찹쌀풀을 고루 섞어 양념장을 만듭니다. 버무리기: 넓은 볼에 물기를 뺀 브로콜리와 양파, 쪽파를 넣고 양념장을 넣어 살살 버무립니다. 숙성하기: 밀폐용기에 담고 상온에서 반나절에서 하루 정도 숙성시킨 후 냉장고에 넣어 보관합니다.

로블ㅎ

저당 떠먹는케익 레시피

• 초코시트: 아몬드가루 50g, 무가당 코코아파우더 20g, 알룰로스 40ml, 계란 1개, 바닐라오일 조금, 베이킹파우더 조금, 아몬드브리즈 언스위트 20ml 섞어서 렌지에 1분, 1분, 30초 끊어서 돌려주고 한김 식혀 냉장보관 해주기 • 크림: 그릭요거트와 크림치즈 2:1 비율로 넉넉히 덜어 알룰로스와 섞어주면 완성 • 용기에 초코시트 > 크림 > 초코시트 > 크림 순으로 쌓아주고 크럼블로 저당 쿠키 뿌셔서 올려준 뒤 냉장보관 해서 먹어주면 됩니다 아몬드가루와 베이킹 파우더 있으면 빵 시트 만들기 좋아요 이렇게 만들어 다른빵으로 활용이 가능합니다 직접 초코시트와 크림이 켜켜히 올라가고 덜 달아서 좋을것 같은 떠먹는 케익이네요

메가망나뇽

마운자로 맞은날 독감 예방접종 맞아도 되나요?

마운자로 맞고 있는데 독감 예방접종 해도 될까요? ​ 네, 맞아도 됩니다 마운자로(티르제파타이드)를 투여하고 있어도 독감 예방접종을 받는 데 문제가 없습니다. ​ 💉 마운자로와 독감 백신 사이에 특별한 약물 상호작용은 알려져 있지 않아 마운자로 투여일과 독감 예방접종일이 같아도 괜찮습니다. ​ 다만,고열이 있거나 심한 구토·설사 등으로 컨디션이 좋지 않은 경우에는 몸 상태가 회복된 후 접종하는 것이 좋습니다. ​ 마운자로 맞는 중이라도 독감 예방접종은 안심하고 받으세요!

로블ㅎ

마운자로 맞고 있는데, 코로나 백신 맞아도 되나요?

마운자로를 사용하고 있다고 해서 코로나 백신 접종을 피하거나 마운자로를 중단할 필요는 없습니다. ​ 두 약물 사이에 특별한 상호작용이 알려져 있지 않아 마운자로를 평소대로 사용하면서 코로나 백신을 접종할 수 있습니다. ​ 다만 백신 접종 후 발열, 몸살, 식욕저하 등의 증상이 심하다면 일시적으로 식사량과 수분 섭취가 줄어들 수 있으므로 충분히 수분을 섭취해 주세요. ​  마운자로 사용 중에도 코로나 백신 접종 가능합니다. 마운자로를 일부러 중단할 필요는 없다고 해요

로블ㅎ

마운자로 주사 어떻게 해야 덜 아프게 맞을 수 있나요?

마운자로 주사, 왜 이렇게 아플까요? 통증 줄이는 현실적인 팁 정리 마운자로 주사를 시작하신 분들 중에 “생각보다 따끔하다”, “주사할 때 찌릿하다”는 말씀을 자주 하십니다. 특히 냉장 보관 후 바로 주사할 때 통증이 더 심하게 느껴질 수 있습니다. 오늘은 마운자로 주사 통증을 줄이는 방법을 정리해보겠습니다. 💊 피하 지방층에 주사하는 방식이기 때문에 주사액 온도, 주입 속도, 주사 부위 상태에 따라 통증 차이가 날 수 있습니다. ❄️ 냉장고에서 바로 꺼내면 더 아픈 이유 마운자로는 냉장 보관(2–8℃)이 원칙입니다. 하지만 차가운 용액을 그대로 피하에 주입하면 ✔ 피부 온도와 차이가 크고 ✔ 신경 자극이 증가하면서 ✔ 따가움·찌릿함이 더 강하게 느껴질 수 있습니다. 👉 즉, 너무 차가운 상태에서 맞으면 통증이 더 심할 수 있습니다. ✔ 통증 줄이는 방법 1 실온에 잠깐 두었다가 맞기 주사 전 약 10~20분 정도 실온에 두어 약이 너무 차갑지 않게 한 후 사용하면 통증이 줄어드는 경우가 많습니다. ⚠️ 주의 전자레인지, 온수, 핫팩으로 데우면 안 됩니다. 자연스럽게 실온에 두는 것이 가장 안전합니다. ✔ 통증 줄이는 방법 2 Rolling 기법 (손으로 굴리기) 차가운 느낌을 줄이기 위해 주사 전 양 손바닥 사이에서 부드럽게 굴려(rolling) 온도를 살짝 올려주는 방법도 도움이 됩니다. 단, ❌ 강하게 흔들지 말 것 ❌ 위아래로 세게 흔드는 것은 금지 약물 구조가 손상될 수 있기 때문입니다. 👉 “살짝 굴려 체온에 가깝게”가 핵심입니다. ✔ 통증 줄이는 방법 3 주사 부위 선택도 중요 복부, 허벅지, 상완 뒤쪽에 주사할 수 있는데 ✔ 지방층이 충분한 부위 ✔ 멍이나 딱딱한 부위 피하기 ✔ 매번 위치 조금씩 바꾸기 이것만 지켜도 통증이 확연히 줄어듭니다. ✔ 이런 경우엔 더 아플 수 있어요 운동 직후 피부가 차가울 때 같은 부위 반복 주사 긴장한 상태 특히 긴장하면 통증 인지가 더 커집니다. 📌 정리 마운자로 주사 통증을 줄이려면 ✅ 냉장고에서 바로 꺼내지 말기 ✅ 10~20분 실온에 두기 ✅ 손바닥으로 부드럽게 rolling ✅ 매번 주사 부위 바꾸기 작은 차이지만, 환자분들 만족도가 꽤 올라갑니다. 주 1회이지만 자가주사라는게 부담이고 또 아플까봐 걱정이었는데요 4가지 팁으로 조금은 걱정을 내려놓고 맞을수 있을꺼 같아요 다이어트 주사제 하시는분들께 도움이 되길 바래요 ​

메가망나뇽

마운자로 맞은날 독감 예방접종 맞아도 되나요?

마운자로 맞고 있는데 독감 예방접종 해도 될까요? 네, 맞아도 됩니다!  마운자로(티르제파타이드)를 투여하고 있어도 독감 예방접종을 받는 데 문제가 없습니다. ​ 마운자로와 독감 백신 사이에 특별한 약물 상호작용은 알려져 있지 않아 마운자로 투여일과 독감 예방접종일이 같아도 괜찮습니다. ​ 다만, 고열이 있거나 심한 구토·설사 등으로 컨디션이 좋지 않은 경우에는 몸 상태가 회복된 후 접종하는 것이 좋습니다. ​ 독감접종 시작헀는데 맞으셨나요? 저는 아이들이 어려서 온가족 다같이 이번주에 맞으려고 합니다.  마운자로 하시느분들중 독감 맞아야되나 할때 문제가 없으니 접종하시면 되겠어요 ​

메가망나뇽

마운자로 맞고 있는데, 코로나 백신 맞아도 되나요?

네, 맞아도 됩니다. ​ 마운자로를 사용하고 있다고 해서 코로나 백신 접종을 피하거나 마운자로를 중단할 필요는 없습니다. ​ 두 약물 사이에 특별한 상호작용이 알려져 있지 않아 마운자로를 평소대로 사용하면서 코로나 백신을 접종할 수 있습니다. ​ 다만 백신 접종 후 발열, 몸살, 식욕저하 등의 증상이 심하다면 일시적으로 식사량과 수분 섭취가 줄어들 수 있으므로 충분히 수분을 섭취해 주세요. ​ 마운자로 사용 중에도 코로나 백신 접종 가능합니다. 마운자로를 일부러 중단할 필요는 없습니다. 약물과의 관계가 없기에 코로나 백신접종 가능하다고 하네요 요즘 독감과 코로나 유행중이라 행여 주사제 할때 미리 예방차 맞아야하나 싶어서요 건강위해서 우선 개인위생을 잘 지켜야 될꺼 같아요

메가망나뇽

아티초코 샤브샤브

주재료: 아티초크 2~3개, 샤브샤브용 소고기(차돌박이 또는 등심) 300g, 알배기배추, 청경채, 숙주나물, 버섯류(팽이, 표고, 만가닥 등) 육수 재료: 물 1.5L, 대파, 무, 다시마 1장, 국물용 멸치 (또는 채수/가쓰오부시) 디핑 소스: 저당 마요네즈, 레몬즙, 다진 마늘, 소금, 후추 (또는 간장와사비 소스) ​ 아티초크 손질하기 아티초크의 질긴 꼭지(줄기)를 잘라내고, 잎사귀 끝부분의 뾰족한 가시들은 가위로 다듬어줍니다. 레몬 조각을 문질러가며 갈변을 방지해 줍니다. 찜기나 끓는 물에 레몬즙을 약간 넣고 아티초크를 통째로 약 30~40분간 푹 쪄냅니다. (칼이 밑바닥까지 부드럽게 들어가면 잘 익은 것입니다.) 다 익으면 잎을 한 장씩 뜯어 밑동의 부드러운 살을 긁어먹고, 가운데의 보송보송한 수염(초크)은 숟가락으로 긁어낸 뒤 가장 맛있는 심지(하트, Heart) 부분만 따로 남겨둡니다. ​ 조리 순서 육수 준비: 냄비에 물 1.5L와 육수 재료(무, 대파, 다시마, 멸치 등)를 넣고 깊은 맛이 우러나도록 20분 이상 팔팔 끓인 뒤 건더기는 건져냅니다. 채소와 아티초크 세팅: 준비한 배추, 청경채, 버섯, 숙주를 먹기 좋은 크기로 손질해 냄비 주변에 보기 좋게 두르고, 미리 쪄둔 아티초크 심지(하트) 조각들도 함께 곁들여 플레이팅합니다. 샤브샤브 즐기기: 육수가 끓으면 단단한 채소와 아티초크 심지를 먼저 넣어 우려내고, 샤브샤브용 고기를 넣어 살짝 익힙니다. 소스 곁들이기: 건져낸 고기와 채소, 아티초크를 마늘 레몬 마요네즈 소스(아이올리)나 간장 소스에 콕 찍어 함께 즐깁니다. 마무리: 건더기를 다 건져 먹은 후 남은 진한 국물에 칼국수 면이나 영양죽을 만들어 식사를 마무리하세요.

로블ㅎ

방아잎 삼계탕

준비 재료 주재료: 닭 (삼계탕용 영계) 1마리 향신채 및 부재료: 방아잎 한 줌, 마늘 5~6개, 대파 1대, 생강 1톨 속재료: 찹쌀 1/2컵 (1시간 이상 불린 것), 밤 2개, 대추 2개, 깐 수삼(인삼) 1채 기본 양념: 소금, 후춧가루 약간 물: 닭이 잠길 정도로 넉넉하게 (약 1.5L ~ 2L) ​ 만드는 방법 1.닭 손질하기 영계의 꽁지 부분과 날개 끝의 뾰족한 부분은 잡내를 유발할 수 있으므로 가위로 잘라냅니다. 닭의 뱃속을 깨끗이 씻어내고, 뼈 사이사이에 낀 내장이나 핏물도 꼼꼼히 제거해 줍니다. 2.속 채우기 불린 찹쌀과 밤, 대추, 수삼을 닭의 뱃속에 차곡차곡 채워 넣습니다. 찹쌀이 밖으로 쏟아지지 않도록 닭의 다리 껍질에 칼집을 내어 교차시켜 끼우거나, 실로 단단히 묶어줍니다. 3.초벌 끓이기 및 육수 내기 냄비에 손질한 닭을 넣고 닭이 잠길 만큼의 물을 부어줍니다. 마늘, 대파, 생강을 함께 넣고 센 불에서 끓이기 시작합니다. 팔팔 끓어오르면 불순물과 거품을 걷어내고, 중불로 줄여서 약 40~50분간 푹 끓여줍니다. 4.방아잎 넣기 닭이 부드럽게 익고 국물이 진하게 우러나면, 깨끗이 씻어둔 방아잎을 냄비에 넣습니다. 방아잎을 넣은 후에는 너무 오래 끓이면 향이 날아가므로, 약 3~5분 정도만 더 끓여준 뒤 불을 끕니다.

로블ㅎ

아티초코 튀김

재료 준비 주재료: 아티초크 6개 (통조림 아티초크 물기를 뺀 것 또는 손질된 생 아티초크) 반죽 재료: 밀가루(박력분) 적당량, 얼음물 또는 탄산수 1컵, 달걀 1개 시즈닝: 소금, 후추 약간 튀김용 오일: 식용유 (카놀라유나 포도씨유 등) 곁들임: 레몬 조각 만드는 방법 1.아티초크 손질하기 생 아티초크를 사용할 경우: 질긴 바깥쪽 잎을 떼어내고, 윗부분의 뾰족한 잎을 잘라냅니다. 반으로 가른 뒤 안쪽의 털(초크)을 숟가락으로 긁어내고, 레몬즙을 문질러 갈변을 막습니다. 얇게 6~8등분으로 썹니다. 통조림 아티초크를 사용할 경우: 물기를 완전히 제거한 후 키친타월로 꾹꾹 눌러 남은 수분을 없애줍니다. 2.반죽 만들기 볼에 얼음물(또는 차가운 탄산수)과 달걀을 넣고 잘 섞어줍니다. 밀가루를 넣고 가볍게 섞어 살짝 덩어리가 져도 괜찮으니 너무 오래 젓지 말고 가볍게 튀김옷 반죽을 완성합니다. (바삭함을 위해 차가운 온도를 유지하는 것이 중요합니다.) 3.튀김옷 입히기 손질한 아티초크에 밀가루를 얇게 한 번 묻혀 털어낸 후, 준비한 튀김 반죽을 골고루 입혀줍니다. 4.바삭하게 튀기기 냄비에 식용유를 붓고 170°C~180°C 정도로 예열합니다. (반죽 방울을 떨어뜨렸을 때 바로 떠오르는 정도) 아티초크를 하나씩 넣고 노릇하고 바삭해질 때까지 약 3~4분간 튀겨냅니다. 한 번에 너무 많은 양을 넣으면 기름 온도가 내려가므로 나누어 튀기는 것이 좋습니다. 5.마무리하기 튀겨낸 아티초크는 키친타월 위에 올려 기름기를 뺍니다. 따뜻할 때 소금과 후추를 살짝 뿌리고, 레몬즙을 곁들여 내면 완성입니다.

로블ㅎ

주사 맞는 요일을 바꾸고 싶다면 어떻게 해야 할까?

위고비·마운자로는 주 1회 주사라서 필요하면 투여 요일을 변경할 수 있어요. 다만 두 제품의 투여 간격 기준이 달라요. 위고비는 마지막 주사 후 2일(48시간) 이상, 마운자로는 두 주사 사이에 **최소 3일(72시간)**이 지나야 요일을 변경할 수 있어요.  예를 들어 마운자로를 월요일에 맞았다면 다음 주사까지 72시간 이상 간격을 확보해야 하며, 새 요일로 바꾼 뒤에는 다시 주 1회 일정으로 이어가면 됩니다.  👉 요일을 바꾼다고 짧은 간격으로 한 번 더 맞으면 안 돼요. 제품별 투여 간격을 확인하고 헷갈린다면 처방 의료진이나 약사에게 확인하세요.

팔망미인

당알코올도 잘 체크 해야 해요

당알코올은 최근 설탕 대체제로도 많이 사용하 는 제품이에요. 대표적으로 제로 초코쿠키앤 크림, 제로 아이스크 림, 제로 후르츠 젤리 등이 있답니다. 모든 성분을 다 기재해주면 좋겠지만 영양정보에서는 탄수화물의 총량과 당류만 필수표시 항목으로 정해져 있습니다.

로블ㅎ

저당 떠먹는 케이크

초코시트: 아몬드가루 50g, 무가당 코코아파우 더 20g, 알룰로스 40ml, 계란 1개, 바닐라오일 조금, 베이킹파우더 조금,  아몬드브리즈 언스위트 20ml 섞 어서 렌지에 1분, 1분, 30초 끊어서 돌려주고 한김 식 혀 냉장보관 해주기 크림: 그릭요거트와 크림치즈 2:1 비율로 넉넉히 덜어 알룰로스와 섞어주면 완성 • 용기에 초코시트 > 크림 > 초코시트 > 크림 순으로 쌓아주고 크럼블로 저당 쿠키뿌셔서 올려준 뒤 냉장보관 해서 먹기

로블ㅎ

애호박 새우전

1.새우를 다진다 2.밑간을 한 새우를 애호박 사이에 넣어  전분가루와 계란물 입혀서 만든다 애호박 12~2/3개 새우 150g 전분가루 1~1.5T 계란물 계란 1개 소금 조금 새우 밑간 다진 마늘 0.5T 다진 파 0.5T 전분가루 0.5T (아무거나 상관없어요) 소금 조금 후춧가루 취향껏 < 간장 소스 간장 1~1.5T 식초 1T 알룰로스 0.5~1T

로블ㅎ

곤약 메밀소바

브랜드 : 마틴조 /1인분:65kcal 가쓰오 엑기스가 메밀면 사이사이에 잘 스며들어서 진짜 사먹는 메밀소바보다 맛있어요

로블ㅎ

당화혈색소와 실제 평균혈당이 다르게 나오는 이유 발견

2026년 Diabetes Care 연구에서는 당화혈색소(HbA1c)와 CGM 평균혈당이 사람에 따라 차이 날 수 있다는 결과가 나왔어요.  당화혈색소는 혈당뿐 아니라 적혈구의 수명과 교체 속도 같은 개인차의 영향도 받기 때문이에요.  연구에서는 참가자의 약 33%에서 HbA1c와 평균혈당 사이에 0.5%p 이상의 의미 있는 차이가 관찰됐어요.  👉 두 수치가 계속 크게 다르다면 하나만 보고 판단하기보다 의료진과 원인을 확인하는 것이 좋아요.

팔망미인

식사 사이에 마시는 음료도 하루 당 섭취량에 포함해서 봐야 해요.

식사를 조절하고 있는데도 혈당 관리가 생각만큼 잘 되지 않는다면 식사 외에 마시는 음료를 한번 살펴볼 필요가 있어요. 커피에 넣는 시럽이나 달게 만든 차, 가당 음료처럼 음식으로 인식하지 않는 음료에도 당류가 들어갈 수 있기 때문이에요. WHO는 과일주스를 포함한 여러 음료에도 유리당이 상당량 들어갈 수 있어 섭취를 제한할 필요가 있다고 안내하고 있어요. 특히 목이 마를 때 음료를 물처럼 자주 마시는 습관이 있다면 하루 전체 섭취량에서 생각보다 큰 비중을 차지할 수 있어요. 식사만 확인하지 말고 하루 동안 마신 음료까지 함께 기록해 보면 평소 놓치던 부분을 확인하는 데 도움이 될 수 있어요.

2민트홀릭

두부밥

만드는 법] 두부 2모를 X 썰어 삼각형으로 4등분하기 소금, 후추을 뿌리고 나온 수분은 키친타올로 곁들일 양념작 만들기 [간장 3, 고춧가루 2, 설탕 1, 참기름+통깨, 1/2숟가락 씩] 감자전분을 충분히 묻혀서 팬에 중약불로 노릇하게 돕기 칼집을 내고 사이에 밥 쪼금 넣고 양념장이랑 먹기

로블ㅎ

마운자로 맞고 예전처럼 배고프지 않다는 게 제일 신기합니다

마운자로 맞고 나서 체중 숫자보다 먼저 느낀 변화는 식사 사이에 배고픔을 기다리는 느낌이 줄었다는 거였습니다 예전에는 점심 먹고 오후만 되면 뭔가 하나씩 찾았는데 요즘은 저녁까지 그냥 지나가는 날도 있습니다 그렇다고 일부러 굶으려고 하지는 않고 배가 고프면 단백질이나 간단한 식사를 챙기려고 합니다 예전에는 배고프지 않아도 시간 되면 먹는 습관이 있었는데 그런 부분이 자연스럽게 줄어든 것 같습니다 저는 아직 체중 변화보다 이런 식습관 변화가 더 신기하게 느껴집니다

기춘이530707

우유에도 탄수화물이 들어 있어요

흰 우유에도 유당이라는 천연 당이 있어 탄수화물이 들어 있어요 그래서 혈당 관리 중이라면 우유도 마시는 양을 함께 생각하는 것이 좋아요 1 제품의 총 탄수화물과 당류를 확인해요 2 초코 딸기 바나나우유 등 가공유는 첨가당 여부도 살펴봐요 3 한 번에 큰 용량을 마시기보다 적당량을 섭취해요 4 무가당 제품이라도 탄수화물이 0이라는 뜻은 아니니 영양성분표를 확인해요

팔망미인

천연 위고비 식단 레시피

재료 * 삶은 계란 2개 * 올리브유 2T * 그릭요거트 100g * 오이 슬라이스 20g * 적양파 슬라이스 10g * 아보카도 1/2개 * 소금 약간 * 후추 약간 * 칠리프레이크 약간 만드는 법 1. 상온의 달걀을 끓는 물에 넣고 7분 삶아 반숙으로 준비합니다. 2. 접시 중앙에 그릭요거트를 넓게 펴 바릅니다. 3. 반으로 자른 삶은 달걀을 주변에 올립니다. 4. 올리브유를 전체적으로 뿌립니다. 5. 슬라이스한 아보카도를 중앙에 올립니다. 6. 적양파와 오이를 사이사이에 올립니다. 7. 소금과 후추를 뿌립니다. 8. 칠리프레이크를 뿌려 마무리합니다. 아침에 간편하게 먹기 좋은 천연 위고비 샐러드예요 단백질 풍부하고 적절한 지방 함유도 참 좋은구성인거 같아요 건강위해서 이렇게 챙겨먹으면 좋을 것 같습니다

메가망나뇽

단백질바

단백질바-프로티원 프로틴바는 간식 필수템 바삭한 식감에 단백질 17g 초코맛은 크런키가 떠오르고, 피넛버터맛은 꼬수움 최고네요

로블ㅎ

프로넛 무설탕 캔디

초코파가 있으면 사탕파 나와라~ 입 텁텁할 때 100% 자일리톨 무가당이 좋아요

로블ㅎ