'확실한 제육김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간단하지만 가장 확실한 단백질 식단!

그냥 두부를 기름에 살짝 구워서 간장 찍어먹는 식단! 옛날에는 두부, 니맛도 내맛도 없어서 별루였는데 이제는 기름이라도 둘러줘서 다행이란 생각이에요 먹다보면 두부가 고소해요 두부랑 많이 친해졌나봐요 아침식사하셨나요? 즐거운 식사시간 되시길요~

더달달

굶기 NO! ⏰간헐적 단식⏰YES!

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분  😊 ⏰단식⏰이라고 하면  흔히들 ‘굶기’, ‘굶주림’으로 만 생각하는 사람들이 많은데요.  🙏  단식은 가장 좋은 치료법이자 내면의 의사다   현대 서양의학의 창시자인 파라켈수스에 의하면 단식이 가진 힘은 그 어떤 약이나 음식보다  우리 몸에 긍정적인 영향을 준다고 해요.  ✏️ 우리 몸 속도 휴식 시간이 필요해요. 음식을 섭취하면 일련의 대사 과정들이 우리 몸속에서 이뤄져요. 끊임없이 반복되다 보면 지칠 수밖에 없겠죠?  이때 온전히 휴식을 줄 수 있는 것이 바로 단식이에요.  우리 몸속의 휴식 시간이죠.  우리 몸속에서는 어떤 일이 일어날까요?  (어렵다면 SKIP하셔도 좋아요) 📌 섭취한 음식이 포도당으로 분해되고,  이어서 췌장에서 인슐린이 분비돼요. 인슐린은 포도당을 세포에 넣어주며  에너지를 공급해주는 등의  순차적인 대사 과정들이 이뤄집니다.  때문에 하루 종일 먹는 것을 입에 달고 사는 사람의 경우는  끊임 없이 대사 과정들이 반복되고,  살찌는 호르몬인 인슐린 농도가 높은 상태를 유지할 수밖에 없는 거죠.  아주 쉽게 말해 단식 시간 없이 먹는 시간만 있다면 우리 몸속은 과부하 상태에 이르고, 살찌는 상태에 이르게 됩니다.  단식은 우리 몸이 휴식하고, 스스로 치유할 시간을 주는 것이다  하루에도 식사와 단식이 균형을 유지하면  우리 몸은 독소를 비우는 몸,  지방을 태우는 몸이 될 수 있어요. 다이어트 비법으로 간헐적 단식이 손꼽히는 이유가 바로 여기에 있죠.  단식은 살찌는 호르몬인 인슐린 농도를 낮게 하는  가장 효과적인 방법이랍니다.      ✏️ 단식이 우리에게 주는 혜택은 기대 이상이에요.       이렇듯 단식이 주는 가장 확실한 혜택은 체중감량이에요.  공복시간을 늘려주면  우리 몸속에 살찌는 호르몬인 인슐린 농도를 줄일 수 있기 때문이죠.  하지만, 더 많은 혜택이 있답니다.  몸속 혈당-인슐린 균형이 맞춰지기에  제2형 당뇨병과 만성질환을 예방하고 치료할 수 있고,  자가포식* 현상을 유도해서 고장 난 세포를 모두 청소할 수 있다고 해요.   단식은 호르몬을 조절해 몸의 근본적인 문제를 바로잡는 방법입니다.  📌자가포식(Auto-phagy) : 세포 스스로 세포 내부에서 발생하는 노폐물을 제거하는 현상          ✏️ 간헐적 단식은 어떻게 하나요?    우리는 이미 단식하고 있답니다.   식사와 식사 사이의 일정 시간을 두는 것이 단식이니까요. 이렇게 정상적인 식사를 하는 중간마다  정기적으로 단식을 하는 방식을 모두 간헐적 단식이라고 해요.  간헐적 단식 방법 중 가장 많이 알려진 16:8 간헐적 단식은  하루 24시간 중 먹는 시간을 8시간으로 제한하고  나머지 16시간을 단식하는 방식으로,  단식의 시간 16시간 중 대부분의 시간을 자는 시간으로 활용할 수 있어  좀 더 수월하게 단식할 수 있는 것이 장점이에요. 🙋‍♀️🎈🙋‍♂️ 단식에 대한 오해가 좀 풀리셨나요?  이제부터라도 두려워 말고,  가끔 우리 몸에게도 휴식 시간🕗을 주는 건 어떨까요? 📌단, 기저질환을 갖고 있거나 그 외 몸에 다른 증상이 있다면  단식 전에 전문가와 반드시 상의해야합니다.

geniet

🎁 수면양말! 다가오는 설 선물로도 강력 추천 합니다^^ 🎁

일상의 소소한 행복을 늘려주는 캐시딜 덕분에 요즘 살 맛 납니다.   1:1 교환비율은 물론, 구매 후 적립까지~! 소소하지만, 확실한 행복을 주는 캐시딜 입니다.   게다가 이번 크리스마스엔 특별히 선물로 3,000원 상품권까지 다들 받으셨죠? 덕분에 저는 산타양말을 구매 했습니다.   강 추위에도 따스함으로 가득 차게 해주는 산타양말~! 정말 산타클로스와 같은 존재 입니다.   귀엽고 따뜻한 건 기본 중의 기본~!!! 양말을 신어도 시려운 방 탈출~!!! 아니, 발 탈출~!!! 일반 양말은 따라올테면 따라와 봐~!!! 따라올 수 없는 차별점~!!! 간지 나는 보온 효과~!!! 비단보다 더 부드러운 소재~!!! 부담없이 누구에게나 선물 가능~!!! 누구나 부담 없는 가격으로 설 선물 준비가 가능 합니다.   받았을 때, 누구나 소확행 입니다.   이번 설 선물로 강력 추천 합니다~!!!

고래사

(다이어트 보조제)유쾌 상쾌 통쾌 쾌변을 위해 뉴티 차전자피 식이섬유를 먹어요.

유쾌 상쾌 통쾌!!!!!!!!! 어디서 많이 들어본 말이죠~? 상쾌해야하는 아침.... 요즘엔 불편하게 맞이하시는 분들이 꽤 많죠~ 저도 코로나 시작과 함께 1년동안 급찐살을 빼기 위해  다이어트를 하면서 식단조절과 운동으로  체중감량에 도전을 했었답니다. 1년동안 6Kg 감량..어렵게 살은 뺏지만, 남들에게 쉽게 얘기 못하는 변비와...과민성 대장.... 문제는 얻게 됐죠😭 운동을 하면 변비는 쉽게 안올거라고 생각했지만.. 유지어터가 아닌 체중감량에 목적이 있었기에 식단조절은 필수더라구요. 늘 먹는양보다 적게 먹으니 매일 봐야하는 변을 못보게 되고.. 변이 시원하게 나오지 않으니.. 하루가 불편하고 더부룩한 느낌.. 매일 반복되는 더부룩함에 힘들었던 시간... 그때 제가 효과를 본 제품이 바로 차전자피가루랍니다. 제가 구매한 제품은 뉴티 차전자피 식이섬유이구요. 쿠팡에서 60포 23000원대에 구매했답니다. 뉴티 차전자피 식이섬유는 식약처에서 기능성을  두가지나 인정받은 건강기능식품이에요. 차전자피 식이섬유가 7800mg함유 되어 있고,  부원료도 꼼꼼하게 챙긴,  상큼하고 맛있는 레몬 라임맛이랍니다.  1일 2회까지 섭취할수 있구요. 저는 저녁 먹기전에 한번, 주말 저녁에 주로 섭취하고 있어요 차전자피 생소하시죠?  질경이 씨앗의 껍질을 차전자피라고 하는데요..  차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 구성되어 있고,  물을 흡수하면 크기가 40배이상 부풀어져 섭취시에  변비를 해결하는데 도움을 주는 식물이라고 해요. 그리고 차전자피는 혈중 콜레스테롤 케어까지  관리할수 있다고 하니,  다이어트를 하면서 변비도 해결하고,  콜레스테롤까지 관리 할수 있는 일석이조 템인것 같아요. 차전자피는 시중에서 환으로 된 것도 있고,  가루형태로 된것도 있는걸로 알아요. 제가 먹고 있는 뉴티 차전자피 식이섬유는 가루로 되어 있고차전자피 특유의 거북한 냄새가 없어요. 상큼한 레몬맛이 첨가되어 있어서 맛있게 섭취할수 있답니다. 그리고 한포에 6g씩 포장되어 있어 위생적이고, 이지컷으로 가위없이 뜯기도 편해요. 휴대하기도 편해서 장기간 여행시에도 섭취 가능하답니다. 참!! 차전자피를 먹기전 주의사항이 있는데요!! 차전자피 가루는 반드시 물에 타 먹어야해요!!!! 그 이유는 차전자피 가루만 섭취했을 경우에는  차전자피 가루가 들러붙어 있어서 기도가 막히는 일이 발생할 수 있다고 해요.   차전자피 가루를 물에 타면 묽은 제형이 점점 촉촉한 젤리처럼 되는데요.   바로 이원리를 이용해서 40배까지 팽창한 차전자피가  장의 연동운동을 촉진해서 대변을 밀어내게 되고,  수분을 머금어 부피가 증가하고, 장 내벽을 자극하여  변의를 느끼고, 상쾌하게 배변을 볼 수 있도록  도와주는 거랍니다. 차전자피의 확실한 효과를 보시려면 차전자피 탄물을 마시고 별도의 물을 자주 많이 마시길 권장해요!!! 그렇지 않으면 위장의 수분을 오히려 빼앗겨  변비 증상이 더 악화된다고 하네요ㅜㅜ 효과를 보시려면 물을 많이 마셔야한다는거  잊으면 안되겠죠!!   그리고 차전자피는 어린 아이나 장 경련 혹은 장폐색을 겪어 본 사람이나 결장암 또는 직장암 이력이 있는 사람, 알러지가 있는 사페닐케톤뇨증이 있는 사람은  전문의와 상의후 섭취해야한다고 하니, 주의 사항도 꼭 기억해두시면 좋을듯 해요. 다이어트하면서 배변활동의 어려움을 겪고 계신분이나  상쾌한 아침을 맞이하고 싶은신분은 차전자피 꼭 드셔보세요! 정말 매일이 상쾌할거에요!!

수퍼마덜

포뉴꺼의 내몸애착 다이어트 보조제 양양제 리뷰입니다

저는 이러한 다이어트 보조 영양제를 섭취중에 있습니다 . 다 좋지만 한가지 아쉬운점은 먹고 나서 약간의 변비기운이 있어 좋지 않지만 확실한건 그후 모두 비우고나면 개운 해진다는 점인것같습니다 . 다이어트가 힘드신분은 영양제의 도움을 받아보는것도 좋을것같습니다

구경끝났으면

다이어트 보조제 푸드올로지 콜레올로지 컷

안녕하세요? 서현이 광고하는 푸드올로지 콜레올로지 컷이에요. 광고에 홀려서 먹는 중이에요. 알 크기도 적당하고 역한 냄새도 덜해요. 아직 먹은 지 얼마 안 되서 효과는 잘 모르겠어요. 확실한건 찌진 않고 있네요.

아핫

홈트 플랭크 어디서든 가능

플랭크는 장소 구애를 받지 않는 최고의 운동 인것같아요 플랭크를 하면서 허리,배에 힘이 생기고 허리통증도 마니없어졌어요 플랭크는 확실한 코어운동으로 추천합니다 처음은 30초도 힘들었지만 지금은 1분 거뜬히 갑니다

건빵엔별사탕

[홈트] 힙 브릿지 +크렘쉘

저는 너튜브의 모멘트핏 록코치란 분을 좋아해요. 이 분 어렵지 않게 가르쳐주시면서 체계적이랍니다. 이 분 영상 중 힙운동을 좋아하는데요. 여러분, 힙이 좋아야 옷테 살아나는 거 다들 아시쥬? 힙 브릿지와 크렘쉘이 포함된 영상입니닷. 누워서 하니 크게 어렵지 않고요. 그럼에도 힙에 확실한 효과 있어요.

jwa

꿀물?

저도 확실치는 않는데 감기걸렸을때 꿀물 도움될까요 뜨거운물에 꿀은 건강에 안좋다 들어서요 그냥 확실한 의학정보는 아님  어디서 들음요 아까도 신랑이랑 꿀물로 논쟁?을 했네요

송쩡

만보 화이팅입니다

어제 비와서 그런지 오늘 너무 춥네요 이제는 홈트로 해야될것 같아요 너무 추워서 빽다방에서 카페라떼 사서 마셨는데 먹으면서 이게 무슨 해괴한 행동인가 생각했어요 한가지 확실한건 추울때 달달한 커피는 맛있다는 거에요 ㅡㅡ;; 오늘도 만보 성공했습니다? ^_^;; 만보 화이팅입니다

건빵맛과자

김치말이 국수 맛나요.

저는 면을 좋아해서 국수나 비빔면을 자주 만들어 먹는데 오늘은 김치말이 국수 레시피 공유합니다. 재료는  냉면육수(시중에 파는 봉지육수 사서 쓰시면 간편해요) 썰어놓은 김치한움큼 김치국물1/2컵  국수1인분,계란1개 오이조금,매실청1큰술 통깨1큰술,참기름1큰술(선택) 소면 1인분 손으로 집어 500원동전 크기만 하게 잡고 끓는 물에 넣습니다 소면이 끓기 시작하면 찬물 한컵을 넣어 다시 끓입니다.소면 삶는 시간은 총5분정도 끓이면 되지만 확실한건 면을 잘라 하얗게 보이는 심부분이 없으면 됩니다. tip:요렇게 해야 탱탱하고 쫄깃한 소면이 됩니다. 삶아진 소면을 찬물에 전분이 빠지도록 찬물에 헹궈줍니다. 냉면육수 1봉지에 잘익은 김치국물1/2컵을 넣습니다. 매실청1큰술,통깨 1큰술을 넣고 참기름1큰술은 선택입니다.저는 시원하고 맑게 먹고 싶어 참기름은 뺐습니다. 고소한 맛을 원하시면 추가해주세요. 삶아 씻어 놓은 소면을 냉면육수에 잘말아 줍니다. 국수 위 고명으로 오이채와 삶은 계란 반쪽을 올려 놓으면 완성^^

isogasii

스트레스 관리법

개인적으로 음악이 주는 위로가 커서 스트레스를 받을 때 좋아하는 음악을 듣거나, 그걸로는 모자르다 느껴지면 새로운 음악을 찾아요 취향에 맞는 음악을 발견하면 기분이 너무 좋아지더라구요 ㅎㅎ 사실 과학적으로 스트레스를 받을때 큰 근육을 쓰는것이 효과적이라고 알려져 있어요 항상 런닝을 뛰기는 힘들기 때문에.... 즉시 일어나서 스쿼트를 하거나 코어운동을 하는 것으로 해소하기도 해요~ 운동=좋은거 음악=좋은거 그렇다면 운동x음악은 무엇일까요?? 바로 춤 입니다!!! 삶에 지쳐있을 때 춤추러 가면 스트레스가 확연히 풀리는게 느껴져요 👻 운동과 음악이 주는 시너지와 밝은 에너지가 기분을 좋게 만들더라구요! 그리고... 사실 스트레스를 먹는 걸로 푸는것이 좋은 습관은 아니지만 특정 메뉴가 생각하면 그건 몸이 원하는거라고 생각해요 ㅋㅋ 그럴땐 먹어줍니다! (정신놓고 먹어도 부담없는 샐러드볼 같은거면 더 좋아요) 확실한 건 폭식을 하거나 바로 자버리는건 장기적으로 도움이 되지 않는다고 해요~ ㅠㅠ 😢 스트레스 대처 방안을 양적으로 다양하게 마련하는건 확실히 도움이 된다고 하네요 👍👍

방법이없어달리달리

스트레스 푸는 방법

가장 많이 사용하는 스트레스 푸는 방법은 바로 음악 듣기입니다. 어찌보면 단순한 스트레스 해소법이지만 저에겐 엄청나게 효과가 좋은 스트레스 해소법입니다. 스트레스를 풀기 위해 음악을 들을때는 우선 pc의 음악 재생 프로그램을 통해 플레이리스트를 만듭니다. 이때는 꼭 우퍼스피커가 연결된 집의 노트북에서 음악을 들어야 합니다. 음악은 그때그때 달라지지만 일반적으로 하드락 계열음악을 선택합니다. 그리고 모든 준비가 되면 pc 음악 볼륨을 거의 최대한 올려놓고 플레이 버튼을 누릅니다. 방이 떠나갈 정도로 음악이 나오기 시작하고 저는 그 음악에 몸을 맡기고 약 30분 정도 감상을 시작합니다. 이때는 다른 생각은 아무것도 하지않고 음악에만 집중합니다. 이렇게 음악을 듣다 보면 한주 또는 그동안 있었던 스트레스를 줬던 일들이 많이 잊혀지고 마음이 편안해 집니다. 이 단순하지만 효과 좋은 방법이 저의 가장 확실한 스트레스 해소법입니다.

파일럿초이

오리진스 스팟 리무버

용량 대비 비싸지만 효과는 확실한 제품이에요 여드름 곪았거든 짜고 나서 발라주면 금방 가라앉아요

핑크핑크퐁퐁

급진급빠 꿀팁 - 공복 만보

추석에 급하게 찐 살들은 결국 갑자기 많이 먹어서 찐 것들이라 이걸 뺄려면 먹는걸 좀 줄이는 수밖에 없더라구요 뱃속도 추석기간 너무 무리한 듯 하니 추석후에는 약간 절식을 하면서 공복 상태에서 걷기나 빠른 걷기를 해 주면 빠른 시간에 대부분은 다 돌아오는것 같아요 추석 이후 꾸준히 만보걷기 하면서 급찐은 다 빠졌구요 무엇보다 이유없이 더부룩했던 뱃속도 많이 진정된것 같아 효과는 확실한 듯 합니다 추석때 기름진걸 너무 많이 먹었나봐요 가끔은 먹을때보다 안 먹을때 컨디션이 더 좋은걸 보면 역시 과식은 조심해야할 것 같습니다

켈리장

너무나도 평범하지만 확실한 추석 급찐급빠 꿀팁

항상 그렿듯 이번 추석에도 뭘 좀 많이 먹었어요. 아무리 다이어트를 해도 추석 음식을 포기하기는 싑지 않거든요.요즘 추석 급찐급빠를 실행 중이에요. 너무나도 평범한 진리죠. 먹은만큼 더 운동하라. 도구는 러닝화 하나면 되지요. 하루 1시간 걷고 1시간 뛰기를 하고 있으니 아마 곧 살이 빠질 거예요. 게을러지지만 않는다면요.

멍청이2

우오!!!

이런날도 있네요ㅎㅎ 요즘 아이들에게 소소한재미를 주고자 긁기복권을 두장씩하고있었는데요. 오늘 막내가 긁은 복권에서 오천원이 당첨되었네요ㅎㅎㅎ 소소하지만 확실한 행복입니다 :)

지니야만보걷자

생각정리가 필요할때

이 사운드를 들으며 아이스커피 헌잔 마시는게 저의 하루 중 소확행이에여. 제목처럼 잠시 일상을 멈추고 딱 생각이 필요할때 어울리는 사운드죠. 더구나, 앱태크로 획득한 캐시로 아아를 사서 마시면 더 확실한 소확행이 되죠. 열심히 걷고 첨여해서 얻은 큰 돈 아니지만 이걸로 누리는 소소한 행복인거죠

제임스김7

추석 급찐급빠엔 공복 달리기죠.

추석때는 맛있는 것도 많이 먹고 편안히 쉬잖아요. 덕분에 살이 급하게 찌게되죠. 이럴땐 급하게 살을 빼야 하잖아요. 급하게 찐 살을 급하게 빼는데는 공복 달리기 만한게 없어요. 추석 끝나고 꾸준한 러닝으로 체중에 별 변화가 없네요. 급찐급빠에 공복 달리기 추천 합니다. 확실한 효과를 기대하셔도 좋아요. 아래 사진은 저의 달리기 기록 입니다. ※ 올바른 달리기 자세 ※ 달리기의 효능 6가지 * 출처 : 러너스 월드

고래사

추석 급찐급빠에는 학교운동장에서 운동하기

제가 추석이 될때 급격하게 살이찌는 것에 민감할때가 많았고 확실하게뺄수있는  방법이 학교운동장에 있는 운동기구로도  활용이 가능했다는것을 알게 됬습니다. 먼저 학교운동장에 있는 레이스코너에 10바퀴돌고 5바퀴 뛰면 어느정도 운동이  되고 다리힘이 올러갈것이라 판단했습니다 이것을 임의적으로 목적을 정하고 한다면 운동효과도 배가 되고 성취감이 들것입니다 2번째로 철봉을 이용하는데 철봉을 잘못하지만 한다면 턱걸이로 15회 3세트로 한다면 팔근육이 발달해지고 어깨랑 가슴운동에도 도움이 될듯 싶습니다 마지막으로 장애물 철봉에서 3회 5세트로 왔다 갔다왔다하면 순발력과 폐활량 그리고 순간 포착능력도 올라갈것으로 추정되고 이것을 할때 안전도 많이 인지하고 하는것이 확실히 도움도  되고 살과 지방이 빠지고 운동효과도 확실한 효과가 있을거라 판단됩니다 이것으로 제가 생각하고 활용할수있는 학교 운동장에서 급찐급빼의 운동방법이고 학교마다 있는 운동기구도 차이가 있음을 알려드립니다 즐겁게 운동하고 살을빼서 멋진모습으로  되시길 응원하겠습니다  화이팅!!

ZGMF

[내돈내산] 스텝퍼로 홈트해요

요즘 바쁜 일상을 보내는 현대인들에게  홈트레이닝이 인기인데다가  더욱이 코로나로 인하여 공공장소 방문이 전보다 쉽지 않은 것이 사실이죠   하지만 그렇다고 무작정 부피가 큰 운동기구들을  집에 들여놓기가 꺼려지는 것이 사실이에요   그래서 오늘 제가 공간은 적게 차지하면서도  운동 효율은 너무 좋은 스텝퍼를 추천드리려해요   ​코로나 이후로 살이 급격하게 찌면서 시작한 운동이  집앞에 있는 공원에 있는 운동기구로 걷기를 시작했는데요 워낙 몸도 뻣뻣한데다가 운동도 싫어해서 가장 접근하기 쉬운 걷기를 선택한거죠   근데 겨울이고 하다보니 매일 코트와 장갑까지 완전무장하기가 싫어서  고민하다가 스텝퍼를 구입하기로 했어요   보통의 스텝퍼 형태에 핸들바가 결합된 제품으로 하체 운동뿐만 아니라 허리나 팔 등 상체운동까지 가능한  유산소 + 근력 전신운동 기구라고 할 수 있어요     보여야지 꾸준히 챙겨서 하는 타입이라 안방 텔레비전 밑에다 두고 TV보려고 하려고  일부러 눈에 보이는 곳에 두었어요 ㅎㅎ   공간도 많이 차지하지 않으며 아주 효율적인  홈트레이닝 기구를 찾고 있는 분들께 최고의 선택이 되리라고 생각되요 물론 꾸준히 잘 할 수 있다면 말이죠 ㅎㅎ     결론적으로말하자면 전 싸이클보다  스텝퍼가 더 재밌는것같아 잘 샀다고 생각해요 드라마나 예능보면서 하면 시간도 잘가고 힘든데 하다보면 속도의 탄력도 붙어요 ​ 스텝퍼가 안힘들다구요........???? 그건 제대로 안하신겁니다  제가 체력이 저질체질이기는 해서 더 힘든걸수도 있지만 속도를 조금만 올려도 땀도 많이나고 진짜 힘들어요   요즘은 신나는 노래 틀어놓고 스텝퍼 밟으면  심박수가 빡빡 올라가는게 보여요   스텝퍼의 장점중 하나는 그냥 바로 올라가면 운동을 할 수 있다는점이에요 티비보면서 간단하게 맨발로도 하지만,  왠만해서는 운동화를 신고 운동하는걸 추천한다고 하네요   전 귀찮을땐 맨발로도 운동할때도 있고 겨울엔 수면양말신고 밟을때도 있어요   ​스텝퍼 하는방법✔️   스텝퍼의 기본자세는 무릎을 살짝 굽힌 자세에서  무게중심을 뒤에 두고 발꿈치로 꾹꾹 눌러밟듯이 해주면 되요   자세를 앞으로 살짝 굽히고, 배에 힘줘서 꾹꾹 밟으면 되는데 처음에는 3분도 안되서 다리 뒷쪽이 쫙 땡기는게 느껴지더라구요   손잡이가 달려있는 스텝퍼다보니  손잡이를 함께 흔들면서 운동을 해도되고 양손으로 잡고 앞으로 굽혀서 자세잡고 운동하기 편한데 저는 공간을 더 유용하게 활용하기 위해  손잡이는 그냥 떼어버렸어요 😅   ​발판은 맨발로해도, 운동화를 신고해도  미끄러지지않게 미끄럼방지가 되어있는데 생긴건 지압판처럼생겼는데  맨발로해도 발바닥이 아프거나 하진않아요   스텝퍼 디스플레이 부분은 맨 윗쪽에는  밟은횟수 카운트가 뜨고 그 아래에는 시간이 떠요   시간은 밟아야지만 체크가되고 중간에 잠깐 서있거나 물먹는다고 스텝퍼에서 내려오는 시간들은 체크가 되지않아요 딱!! 진짜 밟은시간만 카운트된다는점~~~~!!   전 보통 40~45분정도 하게되면  3000개정도 스텝퍼를 밟게되는데 요건 본인 페이스에 맞춰서 조절해주면서 해주시면 될거같아요   중간에 빨간버튼을 꾹 눌러주면 리셋이 되니  새로 운동할땐 리셋버튼을 꾹 누른 후 운동하세요!   몇개해야지 혹은 몇분해야지 정해두고 운동하는게 의욕도 생기고 좋은것같더라구요   스텝퍼사시는분들이 제일 신경많이쓰는 부분이 딱 세가지가 아닐까 싶다. 1. 스텝퍼로 살이 빠질것인가 ? 2. 스텝퍼때문에 무릎이 나빠지지않을까 ? 하는 부분들인데요 1. 모든 운동이 그렇겠지만 꾸준히하면 살빠지는건 확실한거 같아요 진짜 땀도 많이 나고 심박수도 올라가는걸보니  꾸준히 열심히하면 체중감량에 도움이 될거같아요   2. 일반분들이라면 자세를 잘 잡고하면 크게 문제가 되진 않을것 같아요 처음 하시는 분들은 무릎을 쫙 펴줄때까지 하시는데 그게 무릎에는 안 좋다고 하니 무릎이 펴지기 직전, 내려가는 페달이 바닥에 닿기 바로 전에 다른 페달을 밟아 항상 약간 무릎을 굽힌 상태에서 해주시면 무릎에는 무리가 가지않아요   그래도 걱정된다면 일주일에 3~4번, 격일로 해도 괜찮구요 그냥 스텝퍼를 해도좋지만 더욱 힘들게, 운동하는방법들이 많다고 하는데 너무 힘들면 전 안하게 되서 그냥 열심히 걸음수 채우며 페발을 밟는 걸로 만족하고 있어요   스쿼트밴드같은걸 허벅지에걸고하면  힙에 자극이 더 온다고 하니 힙업을 원하시면 도전해보세요   헬스장가기도 힘들고, 나가서 운동하기도 귀찮을때 집에서 티비보면서, 유튜브보면서  실내운동기구 스텝퍼를 할수있어서 좋은것같아요   가격이 부담없다는 점도 매력중에 하나이구요~💗

까망천사

효과 확실한 하체 운동 루틴 있을까요?

예전에는 유산소 무산소 7:3 비율로 했는데 요즘은 유산소에만 집중하고 있어요. 전에 했던 근력 운동 하려니 시간이 많이 들어 빼먹기 일쑤더라구요. 집중적으로 효과볼수 있는 하체 운동있을까요?

madin

다이어트보조제-시네트롤, 올나잇 외

다이어트보조제는 정말 이것 저것 많이 먹어본것 같아요.  지금 집에 남아있는건 아래 두사진의 시네트롤:자몽 오렌지 다이어트 제품이랑 올나잇 이지만 맥스컷도 먹어보고 빨간통도 먹어보고 초록이 분홍이도 먹어보고 양약, 한약, 병원 처방제도 먹어보고 안먹어본 제품이 없는 것같아요.  보조제리뷰는 아래에서 하구요, 식욕을 억제하는 양약, 한약같은 처방전이 필요한 약들은 먹으면 식욕을 억제해줘 살을 금방 빠지긴 하지만 안먹으면 금방 요요가 오고 건강을 헤치는 거라 절대 권하지 않아요. 결혼하기 전 빠른 시간에 살을 빼고 싶어 양약을 먹어봤는데 생리불순 심하게 오고 요요도 심하게 와서 결혼 후 다이어트 전보다 10kg가 더 쪄버리는 어마어마한 요요가 왔답니다.. ㅠㅠ 보조제 리뷰를 적는 곳인데, 리뷰라고 꼭 장점만 쓰는건 아닌거 맞죠!? 사실 저는 보조제는 제가 다이어트하는데 크게 도움이 되지 않았어요.  처음엔 보조제를 내 돈 주고 샀으니깐 열심히 다이어트 해보자! 하는 의지가 불끈불끈했지만 금세 보조제를 핑계로 이거 먹어도 보조제가 있으니깐 지방으로 가지 않을꺼야, 하면서 더 먹기도 하고 그랬던 것 같아요.  보조제를 먹으면서 식욕이 떨어지거나 그런 점은 한번도 느낀적 없고 효과를 느끼지 못해 현재는 보조제는 복용 하지 않고 있어요. ^^  식단과 걷기운동이나 가정용바이크타기나 홈트 세가지 운동을 병행하면서 다이어트 중이랍니다. 제일 중요한건 정말이지 확실한 목표와 의지가 뚜렷한 것 같아요!  보조제는 보조제일뿐 지니어트 식구분들도 끝까지 의지 놓지 마시고 다들 건강해지셨으면 좋겠어요. 저도 이제 목표몸무게가 3kg 정도 남아있는데 열심히 빼고... 얼른 유지어터가 되고 싶어요.  다들 화이팅!!!! 입니다.

은이쩡이

편안한 배변활동을 위해 매일매일 비오비타 패밀리

광희가 네고왕에서 비오비타 유산균 저렴히 판매할 때 처음 먹어봤어요. 처음에는 변비약인 줄 ㅎ 변비에 바로 반응이 올 정도로 효과가 너무 좋았어요. 전 사실 종근당 락토핏 오랜기간 먹고 있던 터라... 맛은 비오비타 보다는 종근당 락토핏이 더 입에 맞았어요. 그래도 원활한 배변활동을 위해 효과 확실한 다이어트를 위해 유산균 드실 분들께 강추합니다. 아이부터 어른까지 함께 먹는 낙산, 소화, 유산균 비오비타 패밀리!!!

쓰리채맘

오늘부터 다이어트..아점 곤약제육김밥

처음 먹어보는데 생각보다 매콤하니맛있네용  쪼금 굵어진 꼬마김밥 긴버전느낌에요!

삐이삐이

뱃살 , 허벅지살 빼기

뱃살이랑 허벅지살을 뺀다는 건 보통이 아닌거죠? 아.. 뱃살보면 허벅지살만 보면 한숨나오네요. 확실한 운동으로 감량하고 싶어요

달달별

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geniet

종근당건강 락토핏 생유산균 슬림

인체에서 장은 면역계의 가장 중요한 구성 요소 중 하나이며  정상적인 면역계 기능의 발달과 기능은 장내 미생물의 구성에 의해 영향을 받는다는 사실은 매스컴을 통해 이미 많이 알고 계실거에요 이러한 프로바이오닉스를 정기적으로 섭취하는 것은 건강한 장 내 세균 관리를 도와주어 면역력을 높이는데 큰 도움을 줍니다.  랏토핏 라인중 슬림 라인은 가르시니아 캄보지아 껍질에 있는 기능성 성분인 HCA는 1969년에 미국 대학 연구팀에 의해 탄수화물의 지방합성을 저해시킨다는 확인된 기능성이 추가된 라인이에요. 맛이 주황색 코어나 노란색 골드처럼 맛있진 않으니 참고해주세요 ㅋ 솔찍히 다른 락토핏 유산균에 비해 슬림의 효과가 확실하게 있따!는 잘 모르겠습니닼ㅋ 하지만!!!  확실한건 유산균 섭취 이후 속이 편안해졋어요

2민트홀릭

나의 지갑과 뱃살을 지켜주는 단짝 닭가슴살 핫바

안녕하세요? 식단과 운동을 열심히 관리중인 40대입니다. 직장인이다보니 아침도 잘 못챙겨먹고 점심은 동료들과 함께 하느라 정량,소식(?)하고나면, 퇴근 무렵중에는 배가 허할 때가 많습니다. 그렇다고 뭘 사먹자니 저녁이 부담되어 뭘 먹기 망설여질때가 많은데요. 이럴 때 감히 말씀드리는 역사상 최고의 간식은 닭가슴살 핫바입니다. 우선 닭가슴살로 만들어서 칼로리 부담 덜어주고, 또 맛도 다양하게 있어 덜 질리는 데다가, 양도 과하지 않고 주린 배를 살짝 채워줄 정도라 거의 완벽한 밸런스를 자랑합니다. 게다가 가격도 개당 1000원 남짓하니, 요즘같은 고물가 시대에 이렇게 간편하고, 맛있고, 저렴하고 저칼로리인 간식이 또 뭐가 있을까 싶을 정도입니다. 가볍지만 확실한 간식이 생각날때, 닭가슴살 핫바를 추천합니다.

neplos

극단적 다이어트는 안돼!

극단적인 다이어트는 안돼!! 여러분, [오이 다이어트], [토마토 다이어트], [고기 다이어트] 등에 대해서 들어보셨나요? ​ 단조로운 식단을 통해서 몸의 몇가지 영양소에 결핍을 주어 단기간에 확실한 체중감량을 도모하는 다이어트 방법인데요. 제가 여기서 무엇을 말씀드릴거 같나요? 절대로 하시면 안 됩니다. 앞서 말씀드린대로 몇몇 영양소에 결핍을 주는 것인데요. 이 급격한 다이어트는 체중감량은 이뤄낼 수 있으나 초래하는 부작용을 말씀드리면 이렇습니다. 1. 불규칙적인 월경주기 2. 심각하게 되면 무월경 3. 근손실 4. 면역력 저하 5. 소화기능 장애 6. 요요현상 7. 모발이 가늘어짐 하나하나만 들어봐도 무시무시하죠? ​ 체지방이라는 것은 쉽게 뺄 수 있는 것이 아닙니다! 체계적인 식단과 꾸준한 운동으로 빼는 것이지 쉬운 방법일수록 건강에 대한 위험성이 높아집니다.

꼬마딱지

선미다이어트도 도움

지금 선미다이어트 먹고 있는데요 이게 은근히 도움이 되는 것 같아요. 기분탓일까요 장활동이 활발해지는건 확실한 거 같아요.ㅎㅎㅎ 지금은 체험 중인데 계속 해봐도 좋을 것 같아요.

성공다이아